Το άρθρο θα ενδιαφέρει όλους όσους θέλουν να αναπτύξουν αντοχή και να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά με τη βοήθεια διαλειμματικής προπόνησης. Λόγοι για προβλήματα διαστήματος:
- Λανθασμένη αδιαφορία για τη δυναμική φύση της εργασίας. Μετά την προπόνηση, δεν υπάρχει απαραίτητη ανάπαυση για μιάμιση έως δύο ημέρες. Το λάθος είναι να εκπαιδεύετε τα πόδια σας μια μέρα μετά την προπόνηση διαλείμματος.
- Οι γυναίκες προσπαθούν να αντικαταστήσουν την προπόνηση δύναμης με διαστήματα, συμπληρώνοντάς την με τρεις ώρες ασκήσεων καρδιο την εβδομάδα.
- Η καθυστέρηση των μαθημάτων εγκαίρως.
Για την ανάπτυξη του σώματος, οι κούνιες του kettlebell, καθώς και τα τράνταγμα και τα τράνταγμα με ελάχιστα βάρη, θα είναι εξαιρετικοί βοηθοί. Το ίδιο ισχύει και για γυμναστικές ασκήσεις με το δικό σας σωματικό βάρος. Εάν είστε καλά εκπαιδευμένος αθλητής, δεν πρέπει να περιοριστείτε στο τζόκινγκ ή στην ποδηλασία.
Αντενδείξεις:
- Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
- Χρόνιες ασθένειες.
Σε αυτή την περίπτωση, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, υποδείξτε τις ασκήσεις που πρόκειται να εκτελέσετε και την έντασή τους.
Μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι η διαλειμματική προπόνηση είναι μια κομψή εναλλακτική λύση στα γυμναστήρια γυμναστικής, καθώς και ομαδικές ασκήσεις. Το ελάχιστο κόστος και το μέγιστο αποτέλεσμα συνδυάζονται επιτυχώς εδώ. Μόλις μισή ώρα προπόνησης, και θα γίνετε όμορφοι και υγιείς. Και μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι, ακόμη και στο δρόμο. Το κύριο πράγμα είναι να θέσουμε έναν στόχο και να πάμε προς αυτόν. Ο δρόμος προς την αριστεία είναι αρκετά δύσκολος, αλλά μπορείτε να πετύχετε πολλά, πράγμα που σημαίνει ότι η επιτυχία είναι εγγυημένη.
Διαλειμματικό βίντεο προπόνησης:
