Όταν ένα άτομο προσαρμόζει το σώμα του, προκύπτουν ορισμένοι ψυχολογικοί κίνδυνοι. Μάθετε τις μυστικές τεχνικές αναβολισμού και καταβολισμού στο bodybuilding. Σε μια συγκεκριμένη στιγμή, η επιθυμία να αλλάξετε το σώμα σας μπορεί να κυριεύσει ένα άτομο χωρίς ίχνος. Μια τέτοια επιθυμία εμφανίζεται συχνότερα μετά από αγχωτικές καταστάσεις που προκαλούνται από διάφορους λόγους. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι μια κατάρρευση σε μια σχέση με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.
Στις επιχειρήσεις, υπάρχει μια έννοια κινδύνου, η οποία περιλαμβάνει την εκτίμηση και τον υπολογισμό όλων των πιθανών καταστάσεων που μπορεί να προκύψουν σε περίπτωση δυσμενούς αποτελέσματος. Σήμερα θα μιλήσουμε για την ψυχολογία της απώλειας βάρους και της αύξησης βάρους στο bodybuilding ή για τους ψυχολογικούς κινδύνους.
Έχοντας αποφασίσει να αρχίσετε να παρακολουθείτε το γυμναστήριο, πρέπει να καταλάβετε ότι το αποτέλεσμα είναι δυνατό μόνο εάν έχετε υψηλά κίνητρα. Πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε στο σώμα για τον εαυτό σας και όχι για χάρη των άλλων ανθρώπων. Εάν αποφασίσετε να το κάνετε αυτό μόνο για να αποδείξετε κάτι σε κάποιον, τότε δεν θα μπορείτε να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα.
Psychυχολογία διαφορετικών ηλικιακών ομάδων
Όλα τα άτομα που παρακολουθούν τις αίθουσες μπορούν να χωριστούν σε τρεις ηλικιακές ομάδες. Τώρα θα εξετάσουμε το καθένα από αυτά με περισσότερες λεπτομέρειες.
Κατηγορία 30-45 ετών
Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτοί οι άνθρωποι αρχίζουν να επισκέπτονται το γυμναστήριο πριν από την περίοδο των εορτών, θέλοντας να βελτιώσουν τη σιλουέτα τους σε ένα ταξίδι διακοπών. Ταυτόχρονα, θέλουν να το κάνουν αυτό στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Βλέπουν το πρόβλημα, αλλά δεν είναι προτεραιότητα. Μετά από ένα ή δύο μήνες, σταματούν να αθλούνται.
Φυσικά, μπορεί να υπάρχουν εξαιρέσεις. Κάποιοι παραμένουν και συνεχίζουν να προπονούνται. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, στις περισσότερες περιπτώσεις, έχουν ήδη μια συγκεκριμένη βάση, η οποία δημιουργήθηκε με την ενασχόληση με ένα άλλο άθλημα. Θα έπρεπε να είχαν ξεκινήσει την προπόνηση λίγο νωρίτερα, αλλά αν το επιθυμούμε, η επιτυχία θα είναι εμφανής.
Κατηγορία 15-20 ετών
Τις περισσότερες φορές, σε αυτήν την ηλικία, η αίθουσα επισκέπτεται σε ομάδες. Έχοντας καταλάβει έναν πάγκο για ένα πάγκο σε ξαπλωμένη θέση, αρχίζουν να "βασανίζουν" τον αθλητικό εξοπλισμό με τη σειρά τους. Σε κάθε τέτοια ομάδα, εμφανίζεται σύντομα ένας ηγέτης, ο ρόλος του οποίου παίζεται συχνότερα από το πιο γρήγορα προοδευτικό άτομο. Τρεις ή τέσσερις μήνες αργότερα, μόνο ένας από την ομάδα συνεχίζει να πηγαίνει στο γυμναστήριο.
Κατηγορία 21-29 ετών
Σε αυτή την ηλικία, προτιμούν να επισκέπτονται την αίθουσα μόνοι τους ή ως ζευγάρι. Οι ορμόνες έχουν ήδη ηρεμήσει, το σώμα είναι πρακτικά διαμορφωμένο και μόνο το γεγονός ότι ένα άτομο βλέπει ορισμένες ελλείψεις στον εαυτό του είναι άθλος. Τις περισσότερες φορές σε αυτήν την ηλικία, είναι δύσκολο να λάβετε υπόψη τη μακροπρόθεσμη προοπτική και να θέσετε στόχους, αλλά σε λίγα χρόνια μπορείτε να δημιουργήσετε μια εξαιρετική βάση για περαιτέρω ανάπτυξη.
Psychυχολογικοί κίνδυνοι αλλαγής βάρους
1 κίνδυνος - ρύθμιση στόχου
Το γεγονός ότι θεωρείτε τον εαυτό σας χοντρό ή όχι αντλημένο δεν μπορεί να είναι ο στόχος. Πρώτον, πρέπει να κοιτάξετε προσεκτικά στον καθρέφτη και να εντοπίσετε τις αδυναμίες σας. Πρέπει να καταλάβετε εάν πρέπει πρώτα να απαλλαγείτε από το λίπος και μόνο στη συνέχεια να πάρετε βάρος. Εάν έχετε λεπτή διάπλαση, τότε αυτό το στοιχείο δεν είναι ενδιαφέρον για εσάς.
Όλοι οι άλλοι μπορούν να συμβουλευτούν να βρουν έναν καλό εκπαιδευτή που να μπορεί να δημιουργήσει το σωστό πρόγραμμα εκπαίδευσης και διατροφής. Πρέπει να καταλάβετε ότι μόλις αποφασίσετε να αρχίσετε να παρακολουθείτε, θα πρέπει να τηρείτε μια αυστηρή καθημερινότητα. Αν είστε έτοιμοι για αυτό, καλό.
2 κίνδυνος - αναδιάρθρωση του σώματος
Πολλοί αρχάριοι αθλητές ανησυχούν ότι οι μύες τους πονάνε συνεχώς, ίσως ναυτία, αϋπνία κ.λπ. Αυτό είναι φυσιολογικό καθώς το σώμα σας αρχίζει να προσαρμόζεται στο άγχος. Οποιαδήποτε προπόνηση είναι ένα σοκ για όλα τα συστήματα του σώματος, και ειδικά όταν είστε πάνω από σαράντα.
Κατά τον πρώτο μήνα, πρέπει να καταρτίσετε ένα ειδικό πρόγραμμα και να δώσετε ό, τι καλύτερο μπορείτε στην τάξη. Εάν καπνίζετε ή σας αρέσουν τα αλκοολούχα ποτά, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε τι είναι πιο κοντά σας - αθλήματα ή κακές συνήθειες. Να είστε προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσετε μυϊκούς πόνους για τουλάχιστον ένα χρόνο και για μερικούς μπορεί να διαρκέσει περισσότερο. Ξεκινήστε να τρώτε σωστά και χρησιμοποιήστε αθλητική διατροφή.
3 κίνδυνος - η ταχύτητα της προόδου
Όλα τα άλλα πράγματα είναι ίσα, κάθε άτομο θα προχωρήσει με συγκεκριμένο ρυθμό. Αυτό οφείλεται στις ιδιαιτερότητες της δομής του σώματος. Είναι φυσιολογικό κάποιος στην ομάδα σας να προοδεύει γρηγορότερα από εσάς. Το θέμα εδώ δεν είναι ότι παίρνει κάποια «μαγικά» συμπληρώματα, αλλά στο σώμα.
Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο έχει προδιάθεση για ανάπτυξη δικεφάλου, τότε μερικές ασκήσεις θα είναι αρκετές για την ανάπτυξη αυτών των μυών και μπορείτε να το δουλέψετε μόνο μία φορά την εβδομάδα. Ταυτόχρονα, πρέπει να εργαστείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα ότι ο δικέφαλος μυς έχει αυξηθεί οπτικά σε μέγεθος.
4 πρόγραμμα εκπαίδευσης κινδύνου
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν έτοιμα προγράμματα κατάρτισης που υπάρχουν πλέον άφθονα στο Διαδίκτυο. Μετά από μερικούς μήνες εργασίας σε αυτά, δεν υπάρχει πρόοδος. Αλλά είναι πιθανό ότι το όλο θέμα δεν βρίσκεται στο ίδιο το πρόγραμμα, αλλά σε ανεπαρκή ένταση ή κακή τεχνική. Πρέπει να μάθετε τον λόγο της αργής προόδου.
Πρέπει να θυμάστε ότι δεν χρησιμοποιούνται όλες οι ασκήσεις για να αποκτήσουν μάζα. Σως κάνετε αυτά που έχουν σχεδιαστεί για ανακούφιση. Επιπλέον, όλες οι ασκήσεις πρέπει να επιλέγονται σύμφωνα με τους επιμέρους δείκτες τους.
5 κίνδυνος - απόψεις άλλων ανθρώπων
Θυμηθείτε ότι μερικοί άνθρωποι, ακόμη και οι κοντινοί σας, μπορεί να μην καταλαβαίνουν την επιθυμία σας να παρακολουθήσετε το γυμναστήριο. Πρέπει να αποφασίσετε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς. Σκεφτείτε το καλά πριν πάρετε την τελική σας απόφαση.
6 κίνδυνος - υπερφόρτωση
Πρέπει να προσαρμόσετε το διατροφικό σας πρόγραμμα σύμφωνα με τον στόχο σας. Εάν παίρνετε βάρος, τότε πρέπει να συμπεριλάβετε ένα σύνολο συγκεκριμένων τροφών στη διατροφή σας. Όταν είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε στους μύες, το πρόγραμμα διατροφής πρέπει να αλλάξει.
Θα πρέπει να προσπαθήσετε να τηρήσετε τη διατροφή που επιλέγετε, αν και μερικές φορές μπορείτε να πάρετε την ελευθερία. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να καταχραστεί. Επίσης να γνωρίζετε συμπληρώματα πρωτεΐνης, αμινοξέα και κρεατίνη. Τα παραδοσιακά προϊόντα διατροφής από μόνα τους δεν θα καλύψουν όλες τις διατροφικές ανάγκες του σώματός σας.
Αυτοί είναι όλοι οι πιθανότεροι κίνδυνοι που πρέπει να υπολογίσετε πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα.
Θα μάθετε πώς να προετοιμάζεστε ψυχικά για την απώλεια βάρους ή την απόκτηση μάζας από αυτό το βίντεο:
