Η διατροφή του Άνχελ 13 ημέρες: κανόνες, μενού, αποτελέσματα, ποια τρόφιμα σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος, τι πρέπει να αποκλειστεί, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Η δίαιτα Angel πρέπει να ακολουθείται για 13 ημέρες. Ας πούμε αμέσως ότι είναι αρκετά σκληρό, αλλά τα αποτελέσματα αξίζουν τον κόπο - μείον 7-8 κιλά σύμφωνα με κριτικές. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι μεταβολικές διαδικασίες ομαλοποιούνται στο σώμα, γεγονός που επιτρέπει, μετά το τέλος της δίαιτας, να μην κερδίσει το συνηθισμένο βάρος. Η απώλεια βάρους θα συμβεί τις πρώτες 7 ημέρες και τη δεύτερη εβδομάδα, αυτό το αποτέλεσμα θα ενοποιηθεί. Το κύριο πλεονέκτημα ισορροπία είναι - η διατροφή επιτρέπει τη χρήση λαχανικών, βοτάνων και κρέατος. Ως αποτέλεσμα, τα έντερα διεγείρονται, η χροιά βελτιώνεται (χάρη στη βιταμίνη Α που περιέχεται στις ντομάτες και τα καρότα) και οι τοξίνες και οι τοξίνες αποβάλλονται.
Κανόνες διατροφής αγγέλου 13 ημέρες:
- Εξαιρέστε εντελώς τη ζάχαρη, το αλάτι, το αλκοόλ για 13 ημέρες.
- Φάτε όσο το δυνατόν περισσότερα χόρτα: σπανάκι, σέλινο, μαρούλι, πράσινα κρεμμύδια, μαϊντανό, άνηθο.
- Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού για να ντύσετε χόρτα και σαλάτες.
- Οι ντομάτες μπορούν να αντικατασταθούν με καρότα ή αντίστροφα.
- Το άπαχο κρέας μπορεί να αντικατασταθεί με άπαχο ψάρι (μπόλικο, λούτσος, μερλούκι, μπακαλιάρος).
- Αγωγή κατανάλωσης: έως 1, 5-2 λίτρα την ημέρα. Μπορείτε να πίνετε σκέτο ή μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, καφέ (μία φορά την ημέρα).
- Για την καλύτερη επίδραση στη διατροφή, θα πρέπει να συμμετέχετε σε ενεργές σωματικές ασκήσεις (τζόκινγκ, αερόμπικ, κολύμπι) και μασάζ.
Δείγμα μενού της διατροφής του Αγγέλου για 13 ημέρες:
Δευτέρα
- Πρωινό: μαύρος καφές χωρίς ζάχαρη
- Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, πράσινη σαλάτα, 1 ντομάτα
- Δείπνο: άπαχο μοσχάρι τηγανητό με λίγο φυτικό έλαιο ή φιλέτο κοτόπουλου, σπανάκι
Τρίτη
- Πρωινό: πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, κρουτόν
- Μεσημεριανό: πράσινη σαλάτα, ντομάτα, άπαχο βόειο κρέας
- Δείπνο: σούπα λαχανικών μαγειρεμένη σε ζωμό κρέατος χαμηλών λιπαρών (εξαιρείται η προσθήκη πατάτας)
Τετάρτη
- Πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ + κρουτόν
- Μεσημεριανό: πράσινη σαλάτα, μοσχάρι τηγανητό σε φυτικό έλαιο
- Δείπνο: 2 βραστά αυγά, ζαμπόν (2 φέτες), πράσινη σαλάτα
Πέμπτη
- Πρωινό: καφές + κρουτόν
- Μεσημεριανό: τυρί, 1 καρότο, 1 βραστό αυγό
- Δείπνο: φρουτοσαλάτα (εκτός από τις μπανάνες), ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών
Παρασκευή
- Πρωινό: τριμμένα φρέσκα καρότα καρυκευμένα με χυμό λεμονιού
- Μεσημεριανό: ντομάτα, τηγανητή λούτσα
- Δείπνο: πράσινη σαλάτα, βραστά στήθη κοτόπουλου (200 γρ.)
Σάββατο
- Πρωινό: μαύρος καφές + κρουτόν
- Μεσημεριανό: βραστό κοτόπουλο, πράσινη σαλάτα
- Βραδινό: βραστό στήθος κοτόπουλου (200 g), πράσινη σαλάτα
Κυριακή
- Πρωινό: τσάι χωρίς ζάχαρη
- Μεσημεριανό: κρέας μαγειρεμένο στη σούβλα (το χοιρινό είναι δυνατό), πράσινη σαλάτα
- Δείπνο: μερικές φέτες ζαμπόν, 2 βραστά αυγά, μια ντομάτα
Από 8 έως 13 ημέρες, θα πρέπει να επαναλάβετε τη δίαιτα για τις πρώτες 6 ημέρες αυτής της εβδομάδας. Δεδομένου ότι η διατροφή του Άγγελου είναι πρωτεϊνική, παρουσία χρόνιων ασθενειών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν την ξεκινήσετε.
