Τα πάντα για τη δίαιτα λάχανου για απώλεια βάρους: πόσα κιλά χρειάζονται σε 10 ημέρες, τι περιλαμβάνεται στο μενού, κανόνες, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Το λάχανο θεωρείται προϊόν καύσης λίπους και έχει λίγες θερμίδες: λευκό λάχανο μόνο 27 kcal, κουνουπίδι - 32 kcal, kohlrabi - 42 kcal, λάχανα Βρυξελλών - 44 kcal. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιείται ενεργά ως διαιτητικό προϊόν στη διατροφή πολλών δίαιτων (διαβάστε ποια είναι η χρήση του λευκού λάχανου). Οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει έναν τύπο διατροφής που περιλαμβάνει απεριόριστη κατανάλωση οποιουδήποτε τύπου αυτού του υγιούς λαχανικού.
Η δίαιτα του λάχανου ισχύει για 10 ημέρες
- Κατά τη διάρκεια της δίαιτας με λάχανο, η οποία διαρκεί 10 ημέρες, η ζάχαρη και το αλάτι δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται στα τρόφιμα.
- Αυτή τη στιγμή, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε το αλεύρι και τη ζαχαροπλαστική (γλυκά).
- Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
- Για να ικανοποιήσετε την πείνα, φάτε φύλλα λάχανου σε απεριόριστες ποσότητες.
- Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1, 2 λίτρα υγρού την ημέρα. Αυτό περιλαμβάνει πράσινο τσάι ή ακόμα μεταλλικό νερό. Ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί θα επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να χάσετε το περιττό βάρος.
Αποτελέσματα της δίαιτας λάχανου 10 ημέρες
Με την επιφύλαξη όλων των κανόνων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 6-10 κιλά. Αυτή η διαφορά εξαρτάται από την ποσότητα σωματικού λίπους (ποιο ήταν το αρχικό βάρος) και τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του σώματος κάθε ατόμου. Εάν αποφασίσετε να επαναλάβετε τη δίαιτα, τότε αυτό είναι δυνατό μετά από τουλάχιστον 2 μήνες.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας 10 ημερών με λάχανο
Το κύριο πλεονέκτημα μιας τέτοιας δίαιτας είναι ένα μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα, δηλαδή μόλις αρχίσετε να μεταβαίνετε σταδιακά στη συνήθη διατροφή σας (χωρίς φυσικά, γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα), τότε δεν θα πάρετε επιπλέον κιλά. Η δίαιτα είναι επίσης χρήσιμη για ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, των νεφρών, του ήπατος (εκτός από χρόνια και οξεία γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος, κολίτιδα και εντερίτιδα, μολυσματικές ασθένειες).
Ένα άλλο πλεονέκτημα θα πρέπει να θεωρηθεί η επίδραση της δίαιτας στη διέγερση των εντέρων λόγω της επίδρασης των φυτικών ινών του λάχανου. Ταυτόχρονα με την απώλεια του περιττού βάρους, το σώμα απαλλάσσεται επίσης από τις συσσωρευμένες τοξίνες και τοξίνες, βελτιώνει το μεταβολισμό και απομακρύνει τη βλαβερή χοληστερόλη. Φαίνεται ότι υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα, αλλά όσον αφορά τα μειονεκτήματα, πρέπει να σημειωθούν μερικά σημαντικά. Πρώτον, αυτή η δίαιτα είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες, πράγμα που σημαίνει ότι σου στερεί ενέργεια. Ένα άτομο κυριολεκτικά θα ξεμείνει από δύναμη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου: είναι δυνατή η μείωση της εργασιακής ικανότητας, η εμφάνιση απώλειας δύναμης, πονοκεφάλων, επιδείνωσης της προσοχής, οπότε είναι καλύτερο να επιλέξετε τον πιο κατάλληλο χρόνο για να εφαρμόσετε το σχέδιό σας - διακοπές. Αξίζει επίσης να αναφερθεί μια μη ισορροπημένη διατροφή - για να αναπληρωθούν οι βιταμίνες που λείπουν, συνιστάται μια πρόσθετη πρόσληψη σκευασμάτων σύνθετων βιταμινών -ανόργανων συστατικών.
Παρά το γεγονός ότι η δίαιτα είναι αρκετά σκληρή και δύσκολη στη διατήρηση, τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους είναι δικαιολογημένα. Το κυριότερο είναι να μην «καταχραστείτε» τρόφιμα με πολλές θερμίδες μετά την ολοκλήρωσή του - να εγκαταλείψετε τα γλυκά, τα αμυλούχα τρόφιμα, τα καπνιστά κρέατα, τις μαρινάδες και, φυσικά, να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής: περισσότερο περπάτημα στον καθαρό αέρα και άσκηση.
Μενού διατροφής λάχανου 10 ημέρες
Πρωινό: καφές ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή ακόμα μεταλλικό νερό.
Μεσημεριανό: κοτόπουλο, βραστό βόειο κρέας ή ψάρι χαμηλών λιπαρών (200 γρ.), Φρέσκια σαλάτα λάχανου με ελαιόλαδο και καρότα.
Δείπνο: αυγό ορτυκιού ή 1/2 αυγό κοτόπουλου, σαλάτα λάχανο, μήλο.
2 ώρες πριν τον ύπνο, πιείτε 200 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών (1%).
