Μάθετε μια χρήσιμη λίστα ασκήσεων bodybuilding που έχουν πολλές θετικές ιδιότητες εκτός από την κύρια λειτουργία της άντλησης μεγάλων μυών. Κανείς δεν θα αμφισβητήσει το γεγονός ότι η σωματική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία. Όταν κάνουν σπορ, οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν και να νιώσουν καλά. Σήμερα, οι περισσότεροι ειδικοί ιατροί είναι βέβαιοι ότι ακριβώς ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ο κύριος παράγοντας για την ανάπτυξη της επιδημίας παχυσαρκίας στον πλανήτη. Εάν η άσκηση είναι η μαγική θεραπεία για το bodybuilding, τότε είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία που έχει φτιαχτεί ποτέ από τον άνθρωπο. Επίσης, η σωματική δραστηριότητα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο αντιγήρανσης και συμβάλλει σε μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Οι ιατροί συχνά ενθαρρύνουν τους ασθενείς να ασκούνται, αλλά αυτό απαιτεί ικανούς επαγγελματίες.
Η άσκηση είναι μια θεραπεία
Αν φανταστούμε ότι δημιουργήθηκε ένα χάπι που θα μπορούσε να θεραπεύσει μεγάλο αριθμό ασθενειών, τότε θα συνταγογραφούνταν σε όλους τους ασθενείς. Ταυτόχρονα, η άσκηση μπορεί να είναι ένα τόσο ισχυρό εργαλείο. Πολλές χώρες του κόσμου έχουν αρχίσει να κατανοούν την ανάγκη εκλαΐκευσης ενός αθλητικού τρόπου ζωής. Σήμερα, το έλλειμμα δραστηριότητας αναγνωρίζεται ως ο τέταρτος πιο σημαντικός παράγοντας κινδύνου που οδηγεί σε πρόωρο θάνατο.
Εάν το έθνος είναι υγιές, τότε αυτό θα εξοικονομήσει μεγάλο αριθμό οικονομικών πόρων και θα τους χρησιμοποιήσει στο μέλλον σε άλλους τομείς της ανθρώπινης ζωής. Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης πρέπει να αρχίσουν να ενσταλάζουν στους ασθενείς τους την αγάπη για τον αθλητισμό και τον ενεργό τρόπο ζωής. Εάν η ιατρική και η φυσική κατάσταση αρχίσουν να συνεργάζονται στενά, τα οφέλη θα είναι τεράστια.
Για την ανθρωπότητα σήμερα, η παχυσαρκία εξακολουθεί να είναι ένα πολύ επείγον πρόβλημα. Για παράδειγμα, στις Ηνωμένες Πολιτείες, η παχυσαρκία αναγνωρίζεται επίσημα ως ασθένεια. Η παχυσαρκία είναι αναμφίβολα μια πολύ υποκειμενική διάγνωση και τις περισσότερες φορές ο δείκτης μάζας σώματος χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό της, ο οποίος είναι πολύ ανακριβής.
Επίσης, προκαλεί μεγάλη ανησυχία το γεγονός ότι υπάρχουν μόνο τρεις επίσημες θεραπείες για την παχυσαρκία:
- Λιποδιαλυτες.
- Διαβουλεύσεις ειδικών στον τομέα της διαιτολογίας.
- Βαριατρική επέμβαση.
Είναι απαραίτητο να πούμε για μια τέτοια στιγμή όπως το παράδοξο της παχυσαρκίας. Συνδέεται με την ανάπτυξη σε άτομο σοβαρών ασθενειών που προκαλούν τον πρόωρο θάνατό του, ενώ ζουν άτομα με παρόμοιες ασθένειες και υπέρβαρα. Τώρα οι επιστήμονες δεν μπορούν να εξηγήσουν αυτό το φαινόμενο, αλλά μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι μια λεπτή διάπλαση δεν αποτελεί εγγύηση μακροζωίας.
Πόσο σημαντικοί είναι οι επαγγελματίες προπονητές στο bodybuilding;
Πολύ συχνά, οι γιατροί συμβουλεύουν τους ασθενείς τους να περπατούν περισσότερο. Φυσικά, αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να ενισχύσετε το έργο της καρδιάς. Ωστόσο, συχνά απαιτούνται περισσότερα. Η ευελιξία και η δύναμη είναι επίσης απαραίτητα για να παραμείνετε υγιείς. Έρευνες έχουν δείξει ότι η προπόνηση δύναμης επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
Όσο μεγαλώνει ένα άτομο, τόσο λιγότερη ευελιξία ανησυχεί. Ωστόσο, η μείωση της κινητικότητας της συσκευής των αρθρικών συνδέσμων μπορεί να είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας για τη μείωση της ποιότητας ζωής. Ένας εκπαιδευτής γυμναστικής έχει τη γνώση να καθοδηγεί τους ασθενείς στο σωστό δρόμο.
Σχεδόν όλοι οι γιατροί συμφωνούν στη σημασία της φυσικής κατάστασης για τη διατήρηση και την ενίσχυση της υγείας των ανθρώπων. Ωστόσο, συχνά τους λείπει η εμπειρία και η γνώση για να δημιουργήσουν ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης για τον ασθενή.
Πόσο χρειάζεται ένα άτομο για να κάνει γυμναστική;
Πρέπει να καταλάβετε ότι κάθε είδους δραστηριότητα είναι καλύτερη από την αδράνεια ούτως ή άλλως. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να επικεντρωθείτε στο ίδιο το γεγονός της εκδήλωσης της σωματικής δραστηριότητας και όχι σε συγκεκριμένες ασκήσεις.
Για να είναι η φυσική δραστηριότητα επιτυχής και αποτελεσματική, ένας ενήλικας θα πρέπει να αφιερώσει περίπου 150 λεπτά κάνοντας φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Επιπλέον, η ένταση της εφαρμογής τους μπορεί να είναι μέση, συγκρίσιμη με το γρήγορο περπάτημα. Πειράματα έχουν διαπιστώσει ότι αρκετές συνεδρίες, ας πούμε 10 λεπτά, θα καταλήξουν να είναι εξίσου αποτελεσματικές με μία μακρά προπόνηση.
Τα παιδιά χρειάζονται σωματική δραστηριότητα ακόμη περισσότερο από τους ενήλικες. Σε αυτή την περίπτωση, η ένταση πρέπει επίσης να είναι μεγαλύτερη. Για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα, το παιδί πρέπει να είναι ενεργό. Απλά εξαιρετικά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν εάν το παιδί χρησιμοποιεί ασκήσεις δύναμης και καρδιο τρείς φορές μέσα στην εβδομάδα, καθώς και ενισχύει τη δομή των οστών.
Μπορείτε να εξοικειωθείτε με το συγκρότημα αποτελεσματικών ασκήσεων σε προσομοιωτές για αρχάριους σε αυτό το βίντεο:
