Κάθε μέρα όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να ασκούν ενεργά γιόγκα. Προκειμένου οι προπονήσεις σας να είναι όχι μόνο χρήσιμες, αλλά και απολαυστικές, πρέπει να επιλέξετε το σωστό χαλάκι γιόγκα. Το περιεχόμενο του άρθρου:
- Γιατί χρειάζεστε
- Ποιοι είναι οι τύποι χαλιών
- Πώς να επιλέξετε
Πιθανώς κάθε κορίτσι έχει στη διάθεσή της έναν τόσο δημοφιλή αθλητικό εξοπλισμό όπως ένα χαλάκι γιόγκα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για διαλογισμό και εκτέλεση ασανάδων, αλλά και για ενεργές δραστηριότητες γυμναστικής.
Είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό χαλάκι, λαμβάνοντας υπόψη διάφορους παράγοντες - για παράδειγμα, τον τόπο προπόνησης, το επίπεδο δυσκολίας και το είδος της σωματικής δραστηριότητας κ.λπ. Μπορείτε να επιλέξετε έναν τύπο χαλάκι που θα πληροί πλήρως όλα τα κριτήρια και θα γίνει επιπλέον κίνητρο για άσκηση.
Γιατί χρειάζεστε ένα χαλάκι γιόγκα;
Οι περισσότεροι αρχάριοι πιστεύουν λανθασμένα ότι απλά χαλιά ταξιδιού, πετσέτα ή κουβέρτα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για πρακτική γιόγκα. Το γεγονός είναι ότι μόνο ειδικός αθλητικός εξοπλισμός θα κάνει τα μαθήματα ασφαλή και όσο το δυνατόν πιο άνετα. Είναι ένα καλό κράτημα σε οποιαδήποτε επιφάνεια που αποτρέπει την ολίσθηση κατά τη διάρκεια της προπόνησης και την εκτέλεση δύσκολων ασανών.
Το χαλάκι, κατασκευασμένο από πολυμερές αφρού, μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις του γόνατος, ενώ χαλαρώνει στο κρύο δάπεδο.
Τι είδους χαλάκια γιόγκα υπάρχουν;
Σήμερα υπάρχει μια αρκετά μεγάλη ποικιλία προϊόντων που ανήκουν σε αυτήν την ομάδα αθλητικών ειδών, τα οποία χωρίζονται συμβατικά σε διάφορες κατηγορίες - φυσικά και συνθετικά. Αυτή η διαίρεση οφείλεται ακριβώς στα υλικά που χρησιμοποιούνται για την κατασκευή.
Υπάρχουν επίσης διαφορές στο χρώμα, το μέγεθος και την υφή. Μέσα από δοκιμές και λάθη, μπορείτε να βρείτε την τέλεια επιλογή για τον εαυτό σας και η χρήση πρόσθετων πληροφοριών σάς επιτρέπει να κάνετε τη σωστή επιλογή την πρώτη φορά.
Συνθετικά χαλιά
Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει προϊόντα από PVC, PES, TPE και συνθετικό καουτσούκ. Το κύριο διακριτικό χαρακτηριστικό των συνθετικών χαλιών είναι η παρουσία μιας συγκεκριμένης μυρωδιάς. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, το δυσάρεστο άρωμα γίνεται λιγότερο αισθητό, αλλά ταυτόχρονα δεν εξαφανίζεται ποτέ εντελώς.
Τα προϊόντα από PVC δεν είναι πολύ ανθεκτικά και μπορούν να σκιστούν κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ενώ δεν ανακυκλώνονται, επομένως, μολύνουν το περιβάλλον.
Τα προϊόντα από συνθετικό καουτσούκ θεωρούνται φιλικά προς το περιβάλλον και μπορούν επίσης να ανακυκλωθούν.
Φυσικά χαλιά
Τα φυσικά χαλάκια γιόγκα περιλαμβάνουν γιούτα, βαμβάκι και καουτσούκ. Οι παραλλαγές από ίνες γιούτας και καουτσούκ παρέχουν την ισχυρότερη πρόσφυση στην επιφάνεια του δαπέδου, επομένως, εξασφαλίζεται ασφάλεια κατά την εκτέλεση δύσκολων ασανών. Ταυτόχρονα, συνιστάται η χρήση βαμβακερών μοντέλων για διαλογισμό και χαλάρωση. Τα φυσικά χαλιά «αναπνέουν» καλά, δεν απορροφούν οσμές και υγρασία, ωστόσο, χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα.
Πώς να επιλέξετε ένα χαλάκι γιόγκα;
Για να επιλέξετε το σωστό χαλάκι, το οποίο θα γίνει απαραίτητος βοηθός κατά τη διάρκεια της γιόγκα, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη τα σημαντικά κριτήρια όπως:
- η ποιότητα πρόσφυσης στην επιφάνεια του δαπέδου ή ο βαθμός κολλητικότητας ·
- το μέγεθος του χαλιού ·
- πάχος;
- ο βαθμός απορρόφησης της υγρασίας ·
- δύναμη του προϊόντος.
Μόνο λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά τα κριτήρια μπορείτε να επιλέξετε ένα πραγματικά ιδανικό και υψηλής ποιότητας χαλάκι γιόγκα που θα διαρκέσει πολύ. Επιτρέπει επίσης μια ασφαλή, άνετη και αποτελεσματική προπόνηση.
Μέγεθος χαλάκι γιόγκα
Τα τυπικά μοντέλα έχουν πλάτος 60-61 εκ. Αυτό το μέγεθος είναι συνήθως αρκετό για όσους ασκούνται τακτικά γιόγκα. Υπάρχουν επίσης επιλογές χαλιών, οι οποίες έχουν πλάτος 80 cm - αυτά τα μοντέλα παρέχουν σημαντικά μεγαλύτερη άνεση κατά τη διάρκεια της προπόνησης και παρέχουν περισσότερο χώρο. Ωστόσο, κατά την επιλογή αθλητικού εξοπλισμού, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι υπάρχουσες δυσκολίες στην αποθήκευση, ειδικά εάν οι διαστάσεις του υπερβαίνουν τις τυπικές.
Το μήκος του χαλιού εξαρτάται άμεσα από το ύψος του ατόμου και το είδος της δραστηριότητας. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, ένα άτομο πρέπει να αισθάνεται όσο το δυνατόν πιο άνετα και βολικά.
Ποιότητα λαβής
Είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι όσο πιο εντατικά είναι τα μαθήματα, τόσο μεγαλύτερη έμφαση θα πρέπει να δοθεί στο συγκεκριμένο σημείο. Για να μην τραυματιστείτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης, πρέπει να δώσετε προσοχή στο μοντέλο του χαλιού με υψηλό επίπεδο κολλητικότητας. Είναι απαραίτητο να τονιστεί ότι αυτή η παράμετρος είναι πλήρως ανάλογη με τη διάρκεια της υπηρεσίας του προϊόντος, καθώς η μαλακή επίστρωση τείνει να φθείρεται γρήγορα.
Ρυθμός απορρόφησης υγρασίας
Εάν οι παλάμες σας ιδρώνουν πολύ κατά τη διάρκεια της προπόνησης, είναι καλύτερο να επιλέξετε χαλιά από φυσικά «αναπνεύσιμα» υλικά. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να εγκαταλείψουμε εντελώς μοντέλα από συνθετικά υλικά, καθώς μπορούν να προκαλέσουν την παραγωγή ιδρώτα. Εάν τα φυσικά χαλιά είναι πολύ ακριβά, μπορείτε να αγοράσετε ημι-συνθετικό απόθεμα.
Πάχος προϊόντος
Τα πλεονεκτήματα αυτών των προϊόντων περιλαμβάνουν το γεγονός ότι είναι αρκετά λεπτά, συμπαγή και ελαφριά, αλλά ταυτόχρονα σκληρά, επομένως δεν διατηρούν τη θερμότητα καλά. Το βέλτιστο πάχος των χαλιών θεωρείται μια παράμετρος 4, 5-6 mm. Αυτό είναι αρκετό για να εξασφαλίσει μια άνετη προπόνηση και προστασία από κρύα δάπεδα.
Εάν είναι επιθυμητό, μπορείτε να αγοράσετε ένα παχύτερο στρώμα γιόγκα, αλλά θα είναι λιγότερο σταθερό, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την απόδοση των στάσεων ισορροπίας. Σε περιπτώσεις όπου πρέπει να μεταφέρετε συνεχώς αθλητικό εξοπλισμό μαζί σας, είναι προτιμότερο να προτιμάτε μοντέλα χαλιών πάχους 4 mm.
Ισχύς προϊόντος
Είναι σημαντικό ο αθλητικός εξοπλισμός να μην τεντώνεται, γι 'αυτό υπάρχει ένα ειδικό πλέγμα πλαισίου σχεδόν σε όλα τα στρώματα γιόγκα, το οποίο αυξάνει τη διάρκεια ζωής του προϊόντος και δεν του επιτρέπει να τεντώνεται πολύ.
Μπορείτε να επιλέξετε ελαφριά μοντέλα που δεν έχουν πλαίσιο. Αυτά τα προϊόντα δεν είναι μόνο ελαφρύτερα σε βάρος, αλλά και λιγότερο σταθερά, όχι τόσο ισχυρά όσο με ένα πλέγμα πλαισίου. Τα ελαφριά χαλιά συνιστώνται για διαλογισμό και ήσυχη πρακτική.
Χαλί γιόγκα λατέξ
Τα μοντέλα από καουτσούκ ή λάτεξ έχουν το υψηλότερο επίπεδο αντοχής, μη τοξικά, ανθεκτικά στη φθορά, ανακυκλώσιμα και δεν μολύνουν το περιβάλλον. Το χαλάκι κρατάει καλά το σχήμα του, είναι κολλώδες, «αναπνέει», απωθεί τέλεια το νερό και είναι ιδανικό τόσο για γυμναστική όσο και για γιόγκα. Για παράδειγμα, σήμερα μπορείτε να βρείτε μοντέλα προς πώληση για τα οποία οι κατασκευαστές δίνουν εγγύηση εφ 'όρου ζωής.
Βαμβακερό χαλί
Τα βαμβακερά ή λινά αθλητικά χαλάκια χρησιμοποιούνται συνήθως ως βασικά ή δεύτερα χαλάκια επειδή είναι ευχάριστα στην αφή, μαλακά και έχουν κακή πρόσφυση. Το βαμβάκι ή τα λινά χρησιμοποιούνται καλύτερα για διαλογισμό και όχι για υπερβολική άσκηση.
Jute Yoga Mats
Τα χαλιά από γιούτα είναι ημι-συνθετικά προϊόντα. Αυτό το μοντέλο βασίζεται σε φυσικές ίνες σε συνδυασμό με μερικές συνθετικές ενώσεις. Κατά κανόνα, τέτοια χαλιά έχουν καλές ιδιότητες - η επιφάνεια είναι κολλώδης, το προϊόν είναι ανθεκτικό, αλλά ταυτόχρονα δεν είναι απολύτως φυσικό.
Θερμοπλαστικό ελαστομερές στρώμα
Το θερμοπλαστικό ελαστομερές (TPE) είναι μια συγκεκριμένη κατηγορία υλικών που γίνεται αντικατάσταση σιλικόνης, βουλκανισμένου πλαστικού και καουτσούκ. Αυτά τα μοντέλα χαλιών είναι ευχάριστα στην αφή, αρκετά μαλακά και, κατά κανόνα, αποτελούνται από δύο στρώματα - το επάνω στρώμα είναι κολλώδες και το κάτω στρώμα αποτελείται από ενισχυμένο πλέγμα. Είναι το πλέγμα που παρατείνει τη διάρκεια ζωής του προϊόντος. Ανάλογα με το συγκεκριμένο μοντέλο του στρώματος γιόγκα TPE, έχουν διαφορετικούς βαθμούς κολλητικότητας. Το κύριο μειονέκτημα του προϊόντος είναι η παρουσία μιας όχι πολύ ευχάριστης συνθετικής μυρωδιάς.
PVC Yoga Mats
Το πολυβινυλοχλωρίδιο (PVC) είναι ένα διαφανές και άχρωμο πλαστικό. Τα χαλιά από αυτό το υλικό έχουν σχετικά χαμηλό κόστος. Το προϊόν είναι αρκετά κολλώδες, ευχάριστο στην αφή, ζυγίζει 1-1,5 kg (ανάλογα με το πάχος και τις διαστάσεις).
Αυτά τα μοντέλα χαλιών μπορούν να χρησιμοποιηθούν από αρχάριους ασκούμενους γιόγκα που δεν είχαν χρόνο να αποφασίσουν αν θα συνεχίσουν να ασκούνται στο μέλλον ή όχι. Το μειονέκτημα τέτοιων χαλιών είναι ένα μάλλον σκληρό και δυσάρεστο συνθετικό άρωμα. Τα χαλιά PVC δεν υπόκεινται σε βιοαποικοδόμηση · εκπέμπουν καρκινογόνες επιβλαβείς ουσίες κατά την καύση.
Η ποιότητα των μαθημάτων εξαρτάται από το πόσο σωστά γίνεται η επιλογή του χαλάκι γιόγκα. Πράγματι, εάν κατά την πρώτη προπόνηση υπάρχει έντονο αίσθημα δυσφορίας ή ταλαιπωρίας, λίγοι άνθρωποι θα θέλουν να συνεχίσουν την προπόνηση. Ένα ποιοτικό χαλί σας επιτρέπει να απολαύσετε κάθε δραστηριότητα, προσπαθώντας για ένα τέλειο σώμα.
Περισσότερα για το πώς να επιλέξετε ένα χαλάκι γιόγκα:
