Τα οφέλη της γιόγκα για το πρόσωπο. Περιγραφή ενός συνόλου ασκήσεων για αναζωογόνηση του δέρματος. Η γιόγκα προσώπου δεν είναι απλώς ένα πρόγραμμα άσκησης που στοχεύει στην αναζωογόνηση και επούλωση του δέρματος. Αυτή είναι μια ιδιαίτερη κατάσταση πνεύματος και μια συγκεκριμένη προσέγγιση στη διεξαγωγή μαθημάτων. Προηγουμένως, αυτή η πρακτική ασκούνταν αποκλειστικά στην Ινδία, αλλά η Αμερικανίδα Annlayes Hagen δημοσιοποίησε το σύνολο των ασκήσεων.
Χαρακτηριστικά και σκοπός της γιόγκα για το πρόσωπο
Η γιόγκα για το δέρμα του προσώπου είναι ένας συνδυασμός μασάζ, γυμναστικής και μιας ιδιαίτερης ψυχικής στάσης. Η άσκηση δεν είναι το πιο σημαντικό συστατικό, το κύριο πράγμα είναι η διάθεση και η πλήρης πνευματική χαλάρωση. Μόνο σε αυτή την περίπτωση θα έχετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.
Πριν κάνετε ασκήσεις γιόγκα για το πρόσωπο, πρέπει να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε. Όλα τα αρνητικά συναισθήματα και οι κακές σκέψεις πρέπει να πεταχτούν από το κεφάλι σας. Διαφορετικά, θα κάνετε τακτική γυμναστική, η οποία δεν θα φέρει αποτελέσματα.
Ορισμένες ασκήσεις βασίζονται στην αντίσταση. Δηλαδή, όταν εκτελείτε ένα συγκεκριμένο σύμπλεγμα, οι μύες πιέζονται με τα δάχτυλά σας. Αυτό αυξάνει το φορτίο, αλλά τα εμποδίζει να τεντωθούν υπερβολικά.
Η γιόγκα ενεργοποιεί τους μυς όχι μόνο στο πρόσωπο, αλλά και στο κεφάλι. Αυτό βοηθά στη βελτίωση του περιγράμματος του προσώπου και στη διόρθωση ορισμένων ελαττωμάτων του δέρματος που σχετίζονται με την ηλικία.
Η άσκηση πρέπει να γίνεται τακτικά. Αρκετά 5-15 λεπτά την ημέρα. Πολλοί υποστηρίζουν ότι τα αποτελέσματα είναι αισθητά μετά από μία εβδομάδα τακτικής προπόνησης.
Σκοπός της γιόγκα για το πρόσωπο:
- Χαλαρό και πολύ ξηρό δέρμα … Ως αποτέλεσμα της προπόνησης των μυών, το πρόσωπο μαθαίνει να ανταποκρίνεται επαρκώς στα συναισθήματα και να μην τεντώνει το δέρμα.
- Εύθραυστα τριχοειδή αγγεία … Λόγω της ενίσχυσης του μυϊκού ιστού, τα αγγεία και τα τριχοειδή αγγεία στο πρόσωπο δεν τεντώνονται. Αυτό βοηθά στην εξισορρόπηση του χρώματος του δέρματος.
- Μουντά μάγουλα … Κάτω από τη δύναμη της βαρύτητας και ως αποτέλεσμα της αντίδρασης στα συναισθήματα, το οβάλ του προσώπου λερώνεται και τα μάγουλα χαλαρώνουν.
- Τυχόν αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία … Αυτό είναι το άνω λεπτό και χαλαρό βλέφαρο, οι ρινοκολπικές ρυτίδες και τα πόδια του κοράκι.
Τα οφέλη της γιόγκα για το πρόσωπο
Οι Ινδές ασκούνται γιόγκα για το σώμα και το πρόσωπο για πολύ καιρό. Πιστεύουν ότι η υγιεινή διατροφή, η ισορροπημένη συναισθηματική κατάσταση και η ικανότητα απομάκρυνσης από τα προβλήματα είναι το κλειδί για την ομορφιά και την υγεία.
Οι ευεργετικές ιδιότητες της γιόγκα για το πρόσωπο είναι οι εξής:
- Βελτιώνει το περίγραμμα του προσώπου … Ως αποτέλεσμα της εκπαίδευσης των μυών του κεφαλιού, τα μάγουλα σφίγγονται, το δεύτερο πηγούνι γίνεται λιγότερο έντονο.
- Αφαιρεί τα χαλαρά βλέφαρα … Με την ηλικία, η γραμμή των φρυδιών στις γυναίκες πέφτει. Αυτό οδηγεί σε χαλάρωση του άνω βλεφάρου, γεγονός που περιπλέκει πολύ την εφαρμογή του μακιγιάζ και το κάνει να φαίνεται πιο παλιό.
- Βοηθά στην απόλυτη ηρεμία και χαλάρωση … Αυτό είναι δυνατό χάρη σε ένα σύντομο διαλογισμό πριν πραγματοποιήσετε μια σειρά ασκήσεων. Όταν κάνετε μαθήματα, πρέπει να ξεχάσετε όλα τα προβλήματα και να επικεντρωθείτε στη γιόγκα.
- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς … Αυτό επιβραδύνει τη γήρανση και βελτιώνει την χροιά.
- Βοηθά στον πλήρη έλεγχο των μυών … Τώρα τα μάγουλα υψώνονται όχι ως αποτέλεσμα της απάντησης σε αστείο, αλλά επειδή χειραγωγούνται. Όλες οι κινήσεις των μυών ελέγχονται.
Αντενδείξεις γιόγκα για το πρόσωπο
Παρά τα οφέλη της γιόγκα, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις που αξίζει να εγκαταλείψετε την άσκηση.
Λίστα αντενδείξεων:
- Συνεχής κόπωση … Εάν το επάγγελμά σας σχετίζεται με υπερβολική σωματική άσκηση, η γιόγκα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Αυτό οδηγεί σε μυϊκή καταπόνηση.
- Μετεγχειρητική περίοδος … Μην ασκείστε εάν έχετε υποβληθεί πρόσφατα σε ρινοπλαστική ή χειρουργική επέμβαση ανόρθωσης βλεφάρων.
- Mυχικές διαταραχές και συνεχές στρες … Δεν έχει νόημα η άσκηση χωρίς πλήρη χαλάρωση. Είναι απαραίτητο να αποστασιοποιηθείτε από όλα όσα συμβαίνουν. Τις περισσότερες φορές αυτό δεν μπορεί να γίνει με νευρώσεις.
- Η παρουσία ανοιχτών πληγών … Οποιαδήποτε εργασία μυών θα τεντώσει το δέρμα, αντίστοιχα, οι πληγές που έχουν επουλωθεί λίγο μπορούν να σκάσουν και να αιμορραγήσουν.
- Couperose … Παρουσία διευρυμένων τριχοειδών αγγείων στο πρόσωπο, η γιόγκα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να διευρύνει το αγγειακό δίκτυο.
Προετοιμασία για γιόγκα προσώπου
Προκειμένου ένα σύνολο ασκήσεων να δώσει καλά αποτελέσματα, πρέπει να τηρείτε διάφορους κανόνες. Είναι καλύτερο να προπονηθείτε το πρωί ή το βράδυ.
Η προετοιμασία για γιόγκα για αναζωογόνηση του προσώπου μοιάζει με αυτό:
- Πριν από τη διαδικασία, ξαπλώστε και διαβάστε κάτι. Πρέπει να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Αφαιρέστε όλο το μακιγιάζ από τα μάτια και το πρόσωπο. Μην ασκείστε μετά την εφαρμογή scrub ή μάσκας. Αυτό μπορεί να βλάψει την επιδερμίδα και να την τεντώσει υπερβολικά. Μετά τη διαδικασία, συνιστάται η εφαρμογή πεπτιδικού ορού Noia Derm με αποτέλεσμα botox για αναζωογόνηση του προσώπου.
- Πλύνετε καλά τα χέρια σας χρησιμοποιώντας σαπούνι. Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας με βρώμικα χέρια.
- Εφαρμόστε μια θρεπτική ή λιπαρή κρέμα στο δέρμα σας πριν από την άσκηση. Αυτό εμποδίζει το στέγνωμα να στεγνώσει και να τεντωθεί.
- Ξεκινήστε με τα πιο απλά κόμπλεξ. Ο ελάχιστος χρόνος είναι 5 λεπτά. Συμπληρώστε σταδιακά το συγκρότημα με νέες ασκήσεις. Σε λίγες εβδομάδες θα χρειαστούν 15 λεπτά.
Σύμπλεγμα ασκήσεων για το πρόσωπο
Υπάρχουν πολλά κύρια συγκροτήματα, καθένα από τα οποία έχει τον δικό του σκοπό. Δηλαδή, χρησιμοποιούνται διάφορες τεχνικές και ασκήσεις για τη διόρθωση του οβάλ του προσώπου, την ανύψωση των βλεφάρων και την εξάλειψη των μιμητικών ρυτίδων. Όλα συνδυάζουν τη συνήθη γυμναστική, το μασάζ και, φυσικά, την ψυχική ηρεμία.
Γιόγκα για αναδιαμόρφωση προσώπου
Δεν υπάρχουν σαφείς ηλικιακοί περιορισμοί στη χρήση της γιόγκα. Οι κοσμετολόγοι συνιστούν τη φροντίδα του δέρματος από την ηλικία των 25 ετών, αφού οι ρυτίδες είναι αμέσως πολύ μικρές. Με την πάροδο του χρόνου, το βάθος τους αυξάνεται.
Το μεγαλύτερο πρόβλημα των γυναικών μετά από 40 χρόνια είναι το «πλωτό» περίγραμμα προσώπου. Σε αυτή την περίπτωση, τα μάγουλα και οι γωνίες των ματιών χαμηλώνουν. Το σχήμα του στόματος αλλάζει λόγω της πτώσης των χειλιών.
Ένα σύνολο ασκήσεων για τη βελτίωση του οβάλ του προσώπου:
- Μπάλα … Πάρτε μια ανάσα στο στόμα σας και φουσκώστε τα μάγουλά σας σαν χάμστερ. Τώρα απλώς ανακατευθύνετε τον αέρα δεξιόστροφα. Το σημείο εκκίνησης της αναχώρησης της μπάλας είναι το αριστερό μάγουλο, στη συνέχεια η περιοχή μεταξύ του άνω χείλους και της γνάθου. Επιπλέον, ο αέρας κατευθύνεται στην περιοχή του δεξιού μάγουλου και στη συνέχεια μεταξύ του κάτω χείλους και της γνάθου. Αφού κάνετε πολλά ρολά, επαναλάβετε την ίδια άσκηση, μόνο αριστερόστροφα. Αυτοί οι απλοί χειρισμοί θα σφίξουν τα μάγουλά σας, θα αφαιρέσουν το δεύτερο πηγούνι.
- Σαγόνια … Άνοιξε λίγο το στόμα σου, αλλά κλείσε τα χείλη σου. Τώρα, σπρώξτε το πηγούνι σας όσο περισσότερο μπορείτε. Μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγο. Στη συνέχεια, τεντώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο, φέρτε το πηγούνι σας πίσω. Τώρα μετακινήστε γρήγορα την κάτω γνάθο δεξιά και αριστερά. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση, απλά καθυστερήστε λίγο σε κάθε σημείο.
- Δόντια … Αυτή η άσκηση εκπαιδεύει το λαιμό και εξαλείφει τα χαλαρά μάγουλα. Για να εκτελέσετε τον χειρισμό, κλείστε το στόμα σας και σφίξτε τα δόντια σας, τεντώνοντας το σαγόνι σας. Επαναλάβετε πέντε φορές, διατηρώντας το πάνω μέρος χαλαρό.
- Ασπασμός … Κλείστε τα χείλη σας και σπρώξτε τα μπροστά, σαν να πρόκειται να φιλήσετε κάποιον. Βάλτε τα ξανά στη θέση τους. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τον σχηματισμό όσο λίγων ρυτίδων κοντά στα χείλη όσο τα κλείνετε και τα τραβάτε.
- Κλείσιμο ματιού … Δείξτε ελαφρά το δεξί σας μάτι, σαν να γνέφετε σε κάποιον. Επαναλάβετε την άσκηση με το αριστερό σας μάτι. Δεν χρειάζεται να κλείσετε εντελώς τα βλέφαρά σας. Προσπαθήστε να μην σχηματίσετε ρυτίδες κάτω από το κάτω βλέφαρο.
Αυτό το συγκρότημα θα απαλλαγεί από σακούλες και μώλωπες. Επιπλέον, τέτοιες κινήσεις αφαιρούν την περίσσεια υγρού και εμποδίζουν την εμφάνιση οιδήματος.
Γιόγκα για ενίσχυση των μυών του προσώπου
Αυτό το σύνολο ασκήσεων εκτελείται το πρωί μετά το ξύπνημα. Οι χειρισμοί θα προετοιμάσουν τους μυς για το άγχος και θα αποτρέψουν την εμφάνιση γραμμών έκφρασης.
Ένα σύνολο ασκήσεων για την ενίσχυση του προσώπου:
- Σαγιονάρες … Ενισχύει τέλεια τους μυς των μάγουλων και αποτρέπει την παραβίαση του οβάλ του προσώπου. Είναι απαραίτητο να χτυπήσετε τον εαυτό σας στο δεξί μάγουλο με το δεξί σας χέρι. Δεν χρειάζεται να χτυπήσετε δυνατά, δεν πρέπει να υπάρχει πόνος. Το χτύπημα πρέπει να είναι σαν να ζωντανεύεις ένα αναίσθητο άτομο. Μετά από αυτό, χτυπήστε το πηγούνι σας με το πίσω μέρος του χεριού σας. Κατά το χαστούκι, το δέρμα πρέπει να βυθιστεί 0,5 cm.
- Κουκουβάγια … Μια διασκεδαστική άσκηση που είναι πολύ αποτελεσματική με ένα υπερκείμενο βλέφαρο. Περιλαμβάνει κινήσεις μασάζ. Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας κάτω από το κάτω βλέφαρο στο ζυγωματικό. Σε αυτή την περίπτωση, ο δείκτης πρέπει να βρίσκεται στο άνω βλέφαρο, μεταξύ του φρυδιού και του ματιού. Πιέστε με δύο δάχτυλα στα οστά, σαν να προσπαθείτε να διευρύνετε και να μεγεθύνετε τα μάτια. Δεν χρειάζεται να τεντώνετε πολύ το δέρμα. Κρατήστε το σε αυτή τη θέση για περίπου ένα λεπτό. Επαναλάβετε με το άλλο μάτι. Μετά τον χειρισμό, γίνεται αισθητή η χαλάρωση.
- Σκάφος … Συνήθως στα παιδιά αρέσει να το φτιάχνουν. Είναι απαραίτητο να φυσήξετε αέρα με τα χείλη σας και να κάνετε έναν ήχο σαν μοτέρ. Συνήθως στην παιδική ηλικία, απεικονίζαμε ένα αυτοκίνητο. Όταν κάνετε αυτόν τον ήχο και μετακινείτε τα χείλη σας, πρέπει να μετακινήσετε το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά. Το κατά προσέγγιση εύρος στροφών είναι 10 εκ. Θα πρέπει να αισθανθείτε κραδασμούς στην περιοχή του πηγουνιού.
- Σκέψεις … Είναι απαραίτητο να βάλετε τους αγκώνες σας στο τραπέζι και να κρατήσετε το πηγούνι σας με τις παλάμες σας. Πάρτε τη στάση του στοχαστή. Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε. Μετακινήστε το σαγόνι σας μπρος -πίσω. Στη συνέχεια, μετακινήστε το δεξιά και αριστερά.
Γιόγκα για το πρόσωπο κατά των ρυτίδων
Αυτό το σύμπλεγμα στοχεύει στη μείωση των έντονων ρυτίδων γύρω από τα χείλη, τις ρινοχειλικές πτυχώσεις, καθώς και τα πόδια του κόρακα. Σχεδόν όλες οι ασκήσεις εκτελούνται με αντίσταση, δηλαδή όταν πιέζονται με τα δάχτυλα.
Οδηγίες:
- Βέλη … Πρέπει να πάρετε ένα παγάκι ή κάτι κρύο και να το εφαρμόσετε στην εξωτερική γωνία του ματιού σας. Πιέστε προς τα κάτω αυτήν την περιοχή, σηκώνοντας το δέρμα ελαφρώς προς τα πάνω. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το πρήξιμο κάτω από τα μάτια και να εξαλείψετε τα πόδια του κοράκι. Επαναλαμβάνεται για ένα λεπτό ανά μάτι. Μπορεί να εκτελεστεί ταυτόχρονα σε δύο μάτια.
- Σωλήνας … Αυτή η άσκηση στοχεύει στην εξάλειψη των ρυτίδων στην περιοχή του ρινοβλαστικού τριγώνου. Καθίστε ίσια με τους ώμους χαλαρούς. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και τραβήξτε τα χείλη σας με ένα σωλήνα. Καθίστε σε αυτή τη θέση για 1-2 λεπτά. Τοποθετήστε την παλάμη σας στα χείλη σας για να αυξήσετε την ένταση.
- Κατάπληξη … Βοηθά στην εξάλειψη των ρυτίδων πάνω από τη γέφυρα της μύτης, που συχνά εμφανίζονται σε άτομα που συνοφρυώνονται. Είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε έναν δείκτη πάνω από κάθε φρύδι και να το σηκώσετε. Τώρα σύρετε το δάχτυλό σας πάνω από το φρύδι σας, σαν να το απομακρύνετε. Έτσι θα τεντώσετε τις ρυτίδες.
- Ασπασμός … Βοηθά στην εξομάλυνση των ρυτίδων γύρω από τα χείλη. Για την άσκηση, τεντώστε το λαιμό σας προς τα εμπρός και τεντώστε τον. Τραβήξτε τα χείλη σας σαν να φιλάτε κάποιον. Στην περιοχή "τόξο" στα χείλη, τοποθετήστε τους δείκτες σας και πιέστε μαζί τους. Αυτό αυξάνει την ένταση και την αντίσταση στα χείλη.
Γιόγκα για το πρόσωπο από οίδημα
Συχνά το δέρμα επιδεινώνεται, το οβάλ του προσώπου "επιπλέει" λόγω της συσσώρευσης νερού στους ιστούς. Αυτό είναι πολύ επιβλαβές, καθώς επιταχύνει την έναρξη του γήρατος. Αυτό το συγκρότημα θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε τη νεότητα, να μειώσετε το πρήξιμο και τις σακούλες κάτω από τα μάτια και να διατηρήσετε τη νεότητα.
Γιόγκα για οίδημα προσώπου:
- Μασάζ … Το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να κάνετε μασάζ στο κάτω μέρος του πίσω μέρους του κεφαλιού με τον δείκτη και τον αντίχειρά σας. Σε αυτήν την περιοχή, συχνά συσσωρεύεται λέμφος, γεγονός που κάνει το πρόσωπο πρησμένο. Το πρωί θα ξυπνήσετε χωρίς σακούλες και πρήξιμο.
- Πίεση … Τοποθετήστε μια παλάμη με κλειστά δάχτυλα σε κάθε μάγουλο. Πιέστε τις παλάμες σας ταυτόχρονα, προσπαθώντας να τις ενώσετε. Αυτό μειώνει τα μάγουλα και αποτρέπει την κατακράτηση νερού.
- Χαμόγελο … Ως ηθοποιός, καθίστε μπροστά από έναν καθρέφτη και χαμογελάστε πλατιά. Τώρα χαμογελάστε συνεχώς και επιστρέψτε τα χείλη σας στην αρχική τους θέση. Σταματήστε να κάνετε την άσκηση όταν είστε εκτός ρυθμού. Εξαλείφει το πρήξιμο και βελτιώνει το περίγραμμα του προσώπου.
- ένα λιοντάρι … Ανοίξτε το στόμα σας διάπλατα και βγάλτε τη γλώσσα σας. Προσπαθήστε να τα φτάσετε μέχρι το λαιμό. Επιστρέψτε τώρα στην προηγούμενη θέση. Ο εκτιμώμενος χρόνος είναι 1 λεπτό.
Πώς να κάνετε γιόγκα για το πρόσωπο - δείτε το βίντεο:
Εάν ένα άτομο δεν είναι εξοικειωμένο με τη γιόγκα για το πρόσωπο, τότε αυτές οι ασκήσεις μπορεί να του φαίνονται συνηθισμένες γκριμάτσες. Αλλά, στην πραγματικότητα, με την τακτική διεξαγωγή ολόκληρου του κύκλου προπόνησης, μπορείτε να εξομαλύνετε σημαντικά τις ρυτίδες και να κάνετε το οβάλ του προσώπου πιο καθαρό.
