Μάθετε αν θα αρχίσετε να εκπαιδεύετε το aikido και ποιο σχολείο θα προτιμήσετε για να κατακτήσετε γρήγορα αυτήν την τεχνική. Πολλοί σύγχρονοι άνθρωποι προτιμούν να περνούν τα βράδια τους στον υπολογιστή ή μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης. Ωστόσο, υπάρχουν εκείνοι που θέλουν να διατηρήσουν την υγεία τους και να αρχίσουν να αθλούνται. Ευτυχώς, ο αριθμός των τελευταίων αυξάνεται συνεχώς. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός αθλητικών κλάδων και ο καθένας μπορεί σίγουρα να βρει κάτι που του αρέσει. Συχνά, η επιλογή πέφτει στις ανατολίτικες πολεμικές τέχνες. Χάρη στις ταινίες του Steven Seagal, η δημοτικότητα του aikido έχει αυξηθεί και ο κόσμος παρακολουθεί τα τμήματα.
Η εκπαίδευση Aikido για αρχάριους όχι μόνο θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία σας, να γίνετε πιο δυνατοί και γρηγορότεροι, αλλά επίσης να σας διδάξει πώς να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Αυτή η τέχνη του αγώνα είναι θεμελιωδώς διαφορετική από άλλες. Πρώτα απ 'όλα, αυτό αφορά εντυπωσιακές τεχνικές, οι οποίες ουσιαστικά απουσιάζουν στο αϊκίντο. Δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι μεγάλη φυσική δύναμη, αλλά σε αυτή την περίπτωση δεν θα το χρειαστείτε.
Αυτός ο τύπος πολεμικών τεχνών περιλαμβάνει την ανάπτυξη άλλων δυνάμεων. Για να νικήσετε τον αντίπαλό σας, πρέπει πρώτα απ 'όλα να μοιράσετε σωστά το βάρος του σώματός σας και να χρησιμοποιήσετε την επιθετικότητα του εχθρού προς όφελός σας. Σε ένα από τα βιβλία, ο Gozo Shioda έγραψε ότι για την άσκηση του aikido, υπάρχει αρκετή δύναμη που σας επιτρέπει να σηκώσετε ένα φορτίο βάρους 30 κιλών από το έδαφος. Ταυτόχρονα, ο ίδιος ο Shioda ζύγιζε 50 κιλά και το ύψος του ξεπέρασε ελαφρώς τα 150 εκατοστά. Η τακτική εκπαίδευση aikido για αρχάριους θα σας επιτρέψει να κατακτήσετε ένα αποτελεσματικό σύστημα αυτοάμυνας, να βελτιώσετε τον συντονισμό των κινήσεων, καθώς και την ευελιξία.
Εάν ενδιαφέρεστε για το aikido, σας προτείνουμε να απαντήσετε σε μερικές ερωτήσεις:
- Αισθάνεστε σαν κυνηγός ή θύμα σε μια αγχωτική κατάσταση;
- Γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας μετά την ηλικία των 30 ετών;
- Πώς επηρεάζει τον μεταβολισμό ο παθητικός τρόπος ζωής;
- Πώς ανταποκρίνεται η σπονδυλική στήλη στην παρατεταμένη συνεδρίαση;
- Ποιος χρειάζεται έναν άρρωστο ανήμπορο άνθρωπο;
- Τι επιλέγετε: να παίρνετε συνεχώς χάπια για να μην αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας ή να αναπτύσσετε δύναμη στον εαυτό σας;
Δεν ήταν εξετάσεις και απαντήσατε πρώτα απ 'όλα στον εαυτό σας. Εάν επιλέξετε ένα άθλημα και θέλετε να μάθετε τι πρέπει να είναι η προπόνηση του aikido για αρχάριους, συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο.
Ποια σχολεία του aikido υπάρχουν;
Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό ζήτημα που πρέπει απλώς να εξετάσουμε. Πρώτα απ 'όλα, αυτό ισχύει για τους κατοίκους των μεγάλων πόλεων, καθώς στις περιοχές η επιλογή μπορεί να είναι μικρή. Το Aikido ανθεί σήμερα και οι απατεώνες είναι συνηθισμένοι. Επίσης, πρέπει να θυμάστε ότι δεν μπορεί να υπάρξει εξ αποστάσεως εκπαίδευση στο aikido.
Μόνο η συνεργασία με έναν εκπαιδευτή θα σας επιτρέψει να κυριαρχήσετε στις περιπλοκές αυτής της πολεμικής τέχνης. Τα επίσημα σχολεία διαθέτουν δοκιμαστική καθοδήγηση για να σας βοηθήσουν να επιλέξετε τον δάσκαλό σας. Φροντίστε να εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία.
Βασικές αρχές του aikido
Πρώτον, η εκπαίδευση aikido για αρχάριους είναι αφιερωμένη στην εκμάθηση των βασικών αρχών της πολεμικής τέχνης. Οι Ιάπωνες δάσκαλοι λένε ότι το σώμα σας πρέπει να είναι τριγωνικό και το μυαλό σας να είναι στρογγυλό. Το τρίγωνο σε αυτή την περίπτωση αντιπροσωπεύει ενέργεια. Ο κύκλος, με τη σειρά του, είναι σύμβολο καθαρότητας και τελειότητας.
Η στάση είναι σημαντική, η οποία είναι το θεμέλιο της τεχνικής σας. Τα άκρα σας πρέπει να είναι κεντραρισμένα και σε αυτή την περίπτωση είστε ελεύθεροι να κινηθείτε. Το φυσικό κέντρο του σώματος είναι η κοιλιά και όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι σαν το νερό - μαλακό, υπάκουο και ικανό να σπάσει πέτρες.
Τα πόδια σας πρέπει να βρίσκονται στη γραμμή επίθεσης σε ορθή γωνία μεταξύ τους. Πρόσεχε τα νώτα σου. Το οποίο πρέπει να ισιώσει και οι ώμοι να ξαπλώσουν. Τοποθετήστε τα χέρια σας μπροστά σας στο κέντρο και αφήστε τις παλάμες σας ανοιχτές. Τώρα ας εξετάσουμε άλλες θεμελιώδεις αρχές, χωρίς τη γνώση των οποίων η εκπαίδευση aikido για αρχάριους θα χάσει τη συνάφεια τους.
Shutyu -Ryoku - Εστιασμένη ισχύς
Όταν ένα άτομο χρησιμοποιεί φυσική δύναμη, βασίζεται κυρίως στους μυς του. Στο aikido, είναι απαραίτητο να εστιάσετε τη δύναμη μεμονωμένων τμημάτων του σώματος σε ένα σημείο. Ως αποτέλεσμα, θα είστε σε θέση, εάν είναι απαραίτητο, να εκδηλώσετε μια πολύ μεγαλύτερη δύναμη, η οποία ονομάζεται shutyu-river. Μπορεί να εκδηλωθεί μόνο εάν ολόκληρο το σώμα σας κινείται σε μία εστίαση.
Χρησιμοποιώντας τον ποταμό shutyu, μπορείτε να συγκεντρώσετε τη δύναμη ολόκληρου του σώματος σε ένα σημείο. Ωστόσο, εάν η ταχύτητα κίνησης των τμημάτων του σώματος είναι διαφορετική, τότε θα αποτύχετε. Για να αναπτύξετε αυτήν την ικανότητα, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος. Επιπλέον, όταν ενεργοποιηθεί, οι ροές ενέργειας θα επιβραδυνθούν και δεν θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ποταμό syutu.
Για μέγιστη συγκέντρωση, πρέπει να διατηρείτε το σώμα σας χαλαρό. Η τεχνική αυτού του τύπου πολεμικών τεχνών περιλαμβάνει την ενεργό χρήση αυτής της εστιασμένης δύναμης. Ο στόχος της εκπαίδευσης aikido για αρχάριους είναι να αναπτύξουν την ικανότητα χρήσης του ποταμού shutyu. Θα σας αποκαλύψουμε τώρα ένα μυστικό - η εστιασμένη δύναμη βρίσκεται στα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών. Όταν πιέζονται στο έδαφος, η ενέργεια ρέει στα πόδια.
Εάν προσθέσετε σε αυτό την ελαστική κίνηση της άρθρωσης του γόνατος, τότε η δύναμή σας θα αυξηθεί πολλές φορές. Όταν όλες αυτές οι ενέργειες συνδυάζονται σε μία, αποκτάτε μεγάλη ποσότητα ισχύος. Αυτό μας λέει να αναπτύξουμε τα δάχτυλα των ποδιών με την πρώτη ευκαιρία.
Ποταμός Tyusin - η δύναμη της κεντρικής γραμμής
Η αρχή της κεντρικής γραμμής είναι εξαιρετικά σημαντική για την εκμάθηση της τεχνικής του aikido. Για πολλούς ανθρώπους, ακόμη και αν είναι σίγουροι ότι στέκονται όρθιοι, η κεντρική γραμμή δεν έχει τοποθετηθεί σωστά. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι τη στιγμή της έναρξης της κίνησης το αφήνετε και ως αποτέλεσμα δεν μπορείτε να αναπτύξετε τη δύναμη της αναπνοής. Μόνο αν μάθετε να κρατάτε την κεντρική γραμμή σας ανά πάσα στιγμή θα επιβάλει την εστίαση.
Μόλις συγκεντρώσετε τη δύναμή σας, μπορείτε να βελτιώσετε τη σταθερότητά σας και να ελέγξετε την αναπνοή σας. Στο aikido, χρησιμοποιείται ειδική εκπαίδευση για αυτό - kamae. Έτσι, ένα από τα κύρια καθήκοντά σας είναι η εκπαίδευση του σταθερού κέντρου, το οποίο χρησιμοποιείται στην περαιτέρω ανάπτυξη τεχνικών πολεμικής τέχνης.
Kokyu -river - η δύναμη της αναπνοής
Η αναπνευστική δύναμη πρέπει να νοείται ως αυτό που αναπτύσσεται στο σημείο αλληλεπίδρασης της συγκεντρωμένης δύναμής σας με ένα άλλο άτομο. Σε αυτό το θέμα, ο ρυθμός και το πνεύμα έχουν μεγάλη σημασία. Η τελευταία έννοια συνεπάγεται την ικανότητα εξάλειψης όλων των συναισθημάτων που παρεμβαίνουν στη συγκέντρωση. Βγάλτε από το μυαλό σας όλες τις σκέψεις, όπως «θα προσπαθήσω», «ίσως μάθω από εμένα» κ.λπ.
Σε αυτή την περίπτωση, θα μπορείτε να «διαβάσετε» τις ενέργειες του εχθρού, προβλέποντάς τις. Ως αποτέλεσμα, θα είναι δυνατή η κίνηση με την ταχύτητα που απαιτείται σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Ρυθμός σημαίνει τη δική σου αναπνοή. Με πιο απλά λόγια, θα πρέπει να εισπνέετε και να εισπνέετε όταν χρειάζεται. Εάν μάθετε να συνδυάζετε ρυθμό, συγκέντρωση και αναπνοή, τότε θα εμφανιστεί ένα ποτάμι kokyu. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε ειδική εκπαίδευση aikido για αρχάριους για να αναπτύξουν αναπνοή. Αυτή είναι μια φυσική δράση για κάθε ζωντανό ον και καθώς μεγαλώνει η ικανότητά σας, όλα θα έρθουν από μόνα τους.
Κυριαρχήστε στην ισορροπία σας
Στο aikido, χρησιμοποιείται συχνά ο όρος "ki", ο οποίος έχει πολλές έννοιες. Ωστόσο, μας ενδιαφέρουν μόνο εκείνα που σχετίζονται άμεσα με την πολεμική τέχνη. Αυτή είναι η ενέργεια που παράγεται από τη σύντηξη της σωστής στάσης, της κεντρικής γραμμής του σώματος, της αναπνοής και της εστιασμένης δύναμης. Με άλλα λόγια, αυτές είναι όλες οι δεξιότητες που έχουμε ήδη εξετάσει μαζί σας.
Οι Ιάπωνες δάσκαλοι του aikido ορίζουν το "ki" ως την ικανότητα να κυριαρχούν στην ισορροπία. Εάν η προπόνησή σας είναι τακτική, μπορείτε να μάθετε να προβλέπετε όλα τα βήματα του αντιπάλου σας και να χτίζετε σωστά τις αντεπιθέσεις σας. Μπορούμε να πούμε με απόλυτη σιγουριά ότι ένα από τα κύρια καθήκοντα κάθε αρχάριου είναι να κατακτήσει την ικανότητα δημιουργίας και ελέγχου της ενέργειας.
Εάν εμβαθύνετε στις περιπλοκές της τέχνης της μάχης, τότε το παγκόσμιο νόημα της έννοιας του «κι» γίνεται σαφές - η ίδια η ουσία του σύμπαντος. Όταν ένα άτομο φτάσει σε αρμονία με το σύμπαν, βρίσκεται σε κατάσταση ισορροπίας. Δώστε προσοχή στο ίδιο το όνομα "aikido". Το πρώτο μέρος της λέξης "aiki" σημαίνει την εναρμόνιση της ενέργειας. Με άλλα λόγια, πρέπει να απαλλαγείτε από το δικό σας εγώ και να υπακούσετε στους νόμους του σύμπαντος.
Irimi - ανάβαση
Στην τεχνική του aikido, δεν υπάρχουν ευθείες κινήσεις, αλλά χρησιμοποιούνται μόνο ακτινικές. Με τη βοήθειά τους μπορείτε να ανακατευθύνετε την ενέργεια του αντιπάλου σας χωρίς να την πιέζετε ενάντια στη δική σας. Επιπλέον, οι ακτινικές κινήσεις σάς επιτρέπουν να πλησιάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τον εχθρό και να εφαρμόσετε μια ή άλλη τεχνική μάχης εναντίον του. Όταν εκτελείτε ακτινικές κινήσεις, προκύπτουν καταστάσεις στις οποίες βρίσκεστε στο κέντρο και το uke γυρίζει γύρω σας. Αντίθετες περιπτώσεις μπορεί επίσης να προκύψουν όταν κάνετε μια στροφή γύρω από το uke.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ακτινική κίνηση δεν είναι απαραίτητα ένας κύκλος · θα μπορούσε κάλλιστα να είναι, ας πούμε, μια σπείρα. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, μόνο αυτός ο τύπος κίνησης σας επιτρέπει να αλλάξετε την κατεύθυνση της δύναμης χωρίς να διαταράξετε τη ροή της ενέργειας. Για να φτάσετε στο κίνημα του kaiten στο λογικό του αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι το κέντρο βάρους σας είναι σταθερά σταθερό. Διαφορετικά, δεν θα μπορείτε να διατηρήσετε την ισορροπία σας στο τέλος της στροφής. Χάρη στη δυνατότητα διατήρησης ενός κέντρου βάρους, μπορείτε ελεύθερα να μεταφέρετε το βάρος του σώματός σας από το ένα πόδι στο άλλο. Η σφαιρική κίνηση προϋποθέτει την παρουσία δύο δυνάμεων: φυγόκεντρης και κεντρομόλης. Για να καταλάβετε τη διαφορά μεταξύ των δύο, φανταστείτε ένα γρήγορο περιστρεφόμενο τραπέζι με αντικείμενα τοποθετημένα πάνω του.
Η κεντρομόλος δύναμη τα μετακινεί στο κέντρο και η φυγόκεντρη δύναμη προσπαθεί να τα πετάξει. Χρησιμοποιούνται ευρέως στο αϊκίντο. Για να κάνετε μια ρίψη, πρέπει να κάνετε στροφή ή περιστροφή γύρω από τον αντίπαλό σας. Ως αναλογία, είναι σκόπιμο να αναφερθεί η δύναμη του τυφώνα και ο άνεμος που φυσά προς την ίδια κατεύθυνση. Ποιο πιστεύετε ότι θα κερδίσει;
Τώρα έχουμε καλύψει μόνο τις βασικές αρχές που χρησιμοποιούνται στο aikido. Τις περισσότερες φορές, η εντύπωση που αποκτά κανείς μετά την πρώτη προπόνηση αϊκίντο για αρχάριους είναι η πιο σωστή. Όταν επιλέγετε έναν προπονητή, σας συνιστούμε να δώσετε προσοχή στον τρόπο με τον οποίο παρουσιάζει τις πληροφορίες και πόσο προσβάσιμες είναι για εσάς. Επίσης, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στην ίδια την ομάδα.
Συχνά συμβαίνει ότι ο ίδιος ο προπονητής αρέσει σε όλα, αλλά το περιβάλλον αποδείχθηκε άβολο. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει την πρόοδό σας. Για να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση, ζητήστε από τον μέντορα να σας μεταφέρει σε άλλη ομάδα. Σημειώνουμε επίσης ότι πρέπει να προετοιμαστείτε για σοβαρή δουλειά, γιατί θα πρέπει να μάθετε πολλά και για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Για περισσότερα σχετικά με τις εντυπωσιακές τεχνικές στο aikido για αρχάριους, δείτε παρακάτω:
