Θέλετε ένα πραγματικά αθλητικό σώμα; Στη συνέχεια, μελετήστε προσεκτικά το ρόλο του ATP με το σώμα του bodybuilder κατά τη διάρκεια μιας έντονης προπονητικής διαδικασίας.
Για τη ζωή, το σώμα χρειάζεται ενέργεια και το ATP χρησιμοποιείται για να την αποκτήσει. Χωρίς αυτήν την ουσία, το σώμα απλά δεν μπορεί να λειτουργήσει. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το ρόλο της τριφωσφορικής αδενοσίνης στο bodybuilding.
Μηχανισμοί σχηματισμού και χρήσης τριφωσφορικής αδενοσίνης
Η τριφωσφορική αδενοσίνη χρησιμοποιείται από όλα τα κύτταρα του σώματος για ενέργεια. Έτσι, το ATP είναι μια καθολική πηγή ενέργειας για το ανθρώπινο σώμα. Όλες οι διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα απαιτούν ενέργεια, συμπεριλαμβανομένης της συστολής των μυών.
Για να μπορέσει το σώμα να συνθέσει ΑΤΡ, χρειάζονται πρώτες ύλες, που για τον άνθρωπο είναι τροφή, η οποία οξειδώνεται στο πεπτικό σύστημα. Τότε είναι απαραίτητο να παραχθεί ένα μόριο ΑΤΡ και μόνο μετά από αυτό μπορεί να ληφθεί η απαραίτητη ενέργεια.
Ωστόσο, αυτή η διαδικασία αποτελείται από διάφορα στάδια. Στην πρώτη από αυτές, χάρη στη δράση ενός ειδικού συνενζύμου, ένα φωσφορικό διαχωρίζεται από το μόριο ATP, δίνοντας δέκα θερμίδες ενέργειας. Το αποτέλεσμα είναι μια νέα ουσία - ADP (διφωσφορική αδενοσίνη). Εάν η ενέργεια που λαμβάνεται μετά τον διαχωρισμό του πρώτου φωσφορικού δεν είναι αρκετή, τότε το δεύτερο διαχωρίζεται. Αυτή η αντίδραση συνοδεύεται από την απελευθέρωση δέκα επιπλέον θερμίδων ενέργειας και το σχηματισμό της ουσίας μονοφωσφορικής αδενοσίνης (ΑΜΡ). Τα μόρια ΑΤΡ αποτελούνται από γλυκόζη, η οποία διασπάται στα κύτταρα σε πυροσταφυλικό και κυτταρόλυμα.
Εάν δεν υπάρχει ανάγκη για γρήγορη παραγωγή ενέργειας, τότε συμβαίνει μια αντίστροφη αντίδραση, κατά την οποία ένα μόριο ΑΤΡ παράγεται και πάλι από το ADP, συνδέοντας μια νέα φωσφορική ομάδα. Αυτή η διαδικασία χρησιμοποιεί γλυκόζη που προέρχεται από γλυκογόνο. Το ATP μπορεί να ονομαστεί ένα είδος μπαταρίας, το οποίο, εάν είναι απαραίτητο, εκπέμπει ενέργεια και εάν δεν απαιτείται, τότε πραγματοποιείται φόρτιση. Ας ρίξουμε μια ματιά στη δομή του μορίου ATP.
Αποτελείται από τρία στοιχεία:
- Ριβόζη είναι ένας σακχαρίτης πέντε άνθρακα που χρησιμοποιείται επίσης για να σχηματίσει τη ραχοκοκαλιά του ανθρώπινου DNA.
- Αδενίνη - μια ένωση ατόμων αζώτου και άνθρακα.
- Τριφωσφορικό.
Η ριβόζη βρίσκεται στη μέση του μορίου ATP και η αδενίνη είναι προσαρτημένη σε αυτήν από τη μία πλευρά. Τα τριφωσφορικά συνδέονται σε μια αλυσίδα και συνδέονται με τη ριβόζη από το αντίθετο άκρο. Ο μέσος άνθρωπος ξοδεύει 200 έως 300 moles ATP κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πρέπει να σημειωθεί ότι σε μια δεδομένη στιγμή ο αριθμός των μορίων ΑΤΡ δεν υπερβαίνει τα 0,1 mol. Έτσι, η ουσία πρέπει να επανασυνθεθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας από δύο έως τρεις χιλιάδες φορές. Το σώμα δεν δημιουργεί αποθέματα ATP και συνθέτει την ουσία όπως απαιτείται.
Μέθοδοι ανασύνθεσης ATP
Δεδομένου ότι το ATP χρησιμοποιείται από όλα τα συστήματα του σώματος, υπάρχουν τρεις τρόποι σύνθεσης αυτής της ουσίας:
- Φωσφαγενικό.
- Χρήση γλυκογόνου και γαλακτικού οξέος.
- Αερόβια αναπνοή.
Η φωσφαγενική μέθοδος σύνθεσης ATP χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις όπου εκτελείται βραχυπρόθεσμη αλλά έντονη εργασία, η οποία δεν διαρκεί περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα. Η ουσία της αντίδρασης είναι ο συνδυασμός ATP και φωσφορικής κρεατίνης. Αυτή η μέθοδος σύνθεσης του ATP σας επιτρέπει να δημιουργείτε συνεχώς μια μικρή ποσότητα ενεργειακού φορέα. Οι μύες έχουν αποθέματα φωσφορικής κρεατίνης και το σώμα μπορεί να συνθέσει ΑΤΡ.
Για να ληφθεί το μόριο ΑΤΡ, το συνένζυμο κρεατινική κινάση παίρνει μία φωσφορική ομάδα από φωσφορική κρεατίνη και συνδέεται με ADP. Αυτή η αντίδραση προχωρά πολύ γρήγορα και μετά από μόλις 10 δευτερόλεπτα, τα αποθέματα κρεατίνης στους μυς μειώνονται. Η φωσφαγενική μέθοδος χρησιμοποιείται, για παράδειγμα, σε αγώνες σπριντ.
Κατά τη χρήση του συστήματος γλυκογόνου και γαλακτικού οξέος, ο ρυθμός παραγωγής ΑΤΡ είναι σημαντικά χαμηλότερος σε σύγκριση με τον πρώτο. Ωστόσο, χάρη σε αυτή τη διαδικασία, το σώμα παρέχει στον εαυτό του ενέργεια για ενάμιση λεπτό εργασίας. Ως αποτέλεσμα του αναερόβιου μεταβολισμού, η γλυκόζη στα κύτταρα του μυϊκού ιστού μετατρέπεται σε γαλακτικό οξύ.
Δεδομένου ότι το οξυγόνο δεν χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της αναερόβιας άσκησης, αυτό το σύστημα είναι σε θέση να παρέχει στο σώμα ενέργεια για μικρό χρονικό διάστημα, χωρίς να χρησιμοποιεί το καρδιοαναπνευστικό σύστημα για αυτό. Ένα παράδειγμα χρήσης αυτού του συστήματος θα ήταν το τρέξιμο μεσαίων αποστάσεων. Εάν η εργασία εκτελείται για περισσότερο από δύο λεπτά, τότε χρησιμοποιείται αερόβια αναπνοή για να ληφθεί ΑΤΡ. Πρώτα, οι υδατάνθρακες χρησιμοποιούνται για την παραγωγή ΑΤΡ, μετά λίπη και μετά αμίνες. Οι ενώσεις αμινοξέων μπορούν να χρησιμοποιηθούν από το σώμα για τη λήψη ΑΤΡ μόνο υπό συνθήκες νηστείας.
Το αερόβιο σύστημα για τη σύνθεση του ATP διαρκεί το μεγαλύτερο σε σύγκριση με τις δύο αντιδράσεις που συζητήθηκαν προηγουμένως. Ωστόσο, η ενέργεια που λαμβάνεται μπορεί να προσφέρει εργασία για μερικές ώρες.
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη σημασία του ATP στο bodybuilding, δείτε εδώ:
