Όλο και περισσότερα κορίτσια αρχίζουν να επισκέπτονται γυμναστήρια και γυμναστήρια, αλλά πολλά φοβούνται την προπόνηση δύναμης. Μάθετε πώς η προπόνηση δύναμης επηρεάζει το σχηματισμό του γυναικείου σώματος. Όλοι συμφωνούν ότι τα κορίτσια είναι συναισθηματικά πολύπλοκα πλάσματα. Σε αυτό είναι πολύ πιο δύσκολο από τους άνδρες. Σήμερα θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στην ερώτηση, τι ανησυχεί τα κορίτσια στο fitness; Πρέπει να σημειωθεί ότι θα είναι πάντα σχετικό, καθώς δεν είναι όλα τα κορίτσια έτοιμα να ασχοληθούν με την προπόνηση δύναμης, αλλά με τη βοήθειά του μπορείτε να χτίσετε τη φιγούρα που ονειρεύεστε.
Πρόβλημα # 1: Φόβος να γίνεις αστεία
Τα περισσότερα κορίτσια πιστεύουν ότι αν προπονούνται με βάρη, οι μύες τους θα γίνουν πολύ μεγάλοι και θα χάσουν τη θηλυκότητά τους. Αυτό είναι εντάξει, αλλά είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι χωρίς να χρησιμοποιήσετε AAS, δεν θα μπορείτε να χτίσετε μεγάλους μυς.
Πιθανώς γνωρίζετε ότι η τεστοστερόνη είναι η κύρια ανδρική ορμόνη. Είναι αυτή η ουσία που επηρεάζει στο μέγιστο την ανάπτυξη των μυών και την ανάρρωσή τους. Αλλά το γεγονός είναι ότι υπάρχει πολύ λίγη τεστοστερόνη στο γυναικείο σώμα. Απλώς δεν μπορείτε να έχετε μεγάλους μυς αν δεν το θέλετε.
Πρόβλημα # 2: Δεν μπορείτε να κάνετε δίαιτα κατά την άσκηση
Συχνά, τα κορίτσια είναι σίγουρα ότι ο αθλητισμός είναι αρκετός για να μην ακολουθήσει ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής. Αυτό δεν ισχύει για όλους, αλλά πολλοί έχουν παρόμοιες σκέψεις. Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι η προπόνηση από μόνη της δεν θα είναι αρκετή για να επιτύχετε καλά αποτελέσματα.
Συχνά, μόνο μια λέξη «δίαιτα» μπορεί να σας τρομάξει. Για πολλούς, συνδέεται με την εγκατάλειψη των περισσότερων από τα αγαπημένα τους φαγητά και πιάτα. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής δεν σημαίνει απλώς να εγκαταλείψουμε πολλά τρόφιμα, αλλά μόνο ανθυγιεινά. Πρέπει να μειώσετε την ποσότητα λίπους και υδατανθράκων που τρώτε, αλλά δεν μπορείτε να κόψετε εντελώς αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Μπορείτε μερικές φορές να χρησιμοποιήσετε απαγορευμένα πιάτα, τα οποία δεν θα επηρεάσουν την εμφάνισή σας με κανέναν τρόπο, αλλά μπορούν να σας φτιάξουν τη διάθεση. Όταν κάνετε γυμναστική, πρέπει να παρέχετε στο σώμα σας την απαραίτητη ποσότητα ενέργειας, η οποία μπορεί να επιτευχθεί μόνο με σωστή διατροφή.
Πρόβλημα # 3: Από πού να ξεκινήσετε το μάθημα;
Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να βρείτε έναν καλό προπονητή. Ωστόσο, αυτό δεν είναι εύκολο να γίνει. Επιπλέον, αυτό δεν συμβαίνει πάντα λόγω έλλειψης χρηματοδότησης ή μπορεί να μην υπάρχει ειδικός υψηλού επιπέδου. Αλλά εάν θέσετε έναν στόχο για τον εαυτό σας και σκοπεύετε να τον πετύχετε, τότε μπορείτε εύκολα να το κάνετε χωρίς προπονητή. Σήμερα μπορείτε να βρείτε πολλές πληροφορίες σχετικά με τα μαθήματα γυμναστικής. Είναι πιθανό ότι με ανεξάρτητη μελέτη θα χρειαστείτε περισσότερο χρόνο για να λύσετε τις εργασίες, αλλά η επιθυμία σας είναι σημαντική.
Πρόβλημα # 4: Κανένα αποτέλεσμα
Πολλά κορίτσια είναι σίγουρα ότι η εκπαίδευση πρέπει να είναι μακρά. Εντελώς λανθασμένη υπόθεση. Αρκεί να εξασκηθείτε δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα και η διάρκεια του ίδιου του μαθήματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τη μία ώρα. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η ένταση της προπόνησής σας εξαρτάται άμεσα από τη διάρκειά της. Όσο περισσότερη δουλειά κάνετε σε λιγότερο χρόνο, τόσο μεγαλύτερη είναι η ένταση.
Μεταξύ άλλων, πρέπει να έχετε κίνητρα για προπόνηση. Είναι δύσκολο να δώσετε συμβουλές εδώ και πρέπει να βρείτε το δικό σας κίνητρο. Perhapsσως θα είναι η φιγούρα μιας διάσημης ηθοποιού ή εκατό κάτι άλλο. Μπορούμε να σας συμβουλέψουμε εδώ, απλώς αγοράστε ωραία αθλητικά ρούχα και μην ξεχνάτε τη συσκευή αναπαραγωγής με τα αγαπημένα σας τραγούδια. Για πολλά κορίτσια, αυτό είναι ένα μεγάλο κίνητρο.
Σήμερα μιλήσαμε μόνο για τα πιο σημαντικά πράγματα που ενδιαφέρονται για τα περισσότερα κορίτσια. Είναι αρκετά δύσκολο να δοθεί μια ακριβής απάντηση στο ερώτημα τι ανησυχεί τα κορίτσια στο γυμναστήριο, αφού όλοι οι άνθρωποι είναι ατομικοί. Αυτό που μόλις συζητήσαμε προκαλεί τη μεγαλύτερη συζήτηση.
Μάθετε για 10 μύθους της γυναικείας φυσικής κατάστασης σε αυτό το βίντεο:
