Μάθετε σε ποιες περιόδους της ζωής απαγορεύεται αυστηρά οι γυναίκες και οι άνδρες να χάσουν βάρος και αν είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από το υποδόριο λίπος χωρίς να χρησιμοποιήσετε δίαιτα. Πολλές γυναίκες, έχοντας αξιολογήσει τη φιγούρα τους στον καθρέφτη, αποφασίζουν να αρχίσουν να χάνουν βάρος. Ωστόσο, όχι σε κάθε περίπτωση, επιτρέπεται η καταπολέμηση του λίπους. Σήμερα θα μάθετε ποιος δεν πρέπει να χάσει βάρος.
Ποιες διαδικασίες λαμβάνουν χώρα στο σώμα κατά την απώλεια βάρους;
Κάθε γυναίκα τουλάχιστον μία φορά αναρωτήθηκε ποιος τρόπος αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους είναι ο πιο αποτελεσματικός. Ταυτόχρονα, οι άνθρωποι συχνά δεν δίνουν προσοχή στην ασφάλεια αυτής ή εκείνης της μεθόδου απώλειας βάρους, και αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό, επειδή μπορείτε να βλάψετε το σώμα. Παρακάτω θα μιλήσουμε για το ποιος δεν πρέπει να χάσει βάρος. Τώρα πρέπει να ειπωθούν λίγα λόγια για τις διαδικασίες που ενεργοποιούνται στο σώμα κατά την απώλεια βάρους.
Σήμερα υπάρχουν πολλά προγράμματα διατροφικής διατροφής και σε αυτές οι γυναίκες προσφεύγουν συχνότερα για να βελτιώσουν το σχήμα τους. Ωστόσο, πολλές από αυτές τις δίαιτες περιλαμβάνουν σοβαρούς περιορισμούς στα τρόφιμα. Πρέπει να θυμάστε ότι με σημαντική μείωση της ενεργειακής αξίας της διατροφής, το σώμα βιώνει έντονο στρες. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι που προκαλεί την επιστροφή του βάρους μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας.
Ποιος δεν πρέπει να χάσει βάρος και γιατί;
Ας μάθουμε ποιος δεν επιτρέπεται να χάσει βάρος και γιατί. Σε αυτή την περίπτωση, το βάρος του σώματος ενός ατόμου δεν έχει σημασία.
Γυναίκες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας και της εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάθε γυναίκα θα πάρει ένα συγκεκριμένο ποσό επιπλέον κιλών. Δεν τα χρειάζεται καθόλου, αλλά έχουν μεγάλη σημασία για το μωρό. Η υγεία του μωρού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα προϊόντα που χρησιμοποιεί η μέλλουσα μητέρα. Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα θέσετε σε κίνδυνο τη ζωή του μωρού σας. Σε συνθήκες χαμηλής ενεργειακής αξίας, το έμβρυο δεν θα μπορεί να λάβει όλα τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική ανάπτυξη.
Ως αποτέλεσμα, είναι δυνατή η ανάπτυξη διαφόρων παθολογιών. Μην ξεχνάτε ότι η ίδια η μέλλουσα μητέρα πιθανότατα δεν θα είναι σε θέση να αφήσει ολόκληρη την περίοδο χωρίς σοβαρές διαταραχές στο έργο του σώματος. Η εγκυμοσύνη είναι μια σοβαρή πρόκληση για μια γυναίκα ούτως ή άλλως και το έντονο άγχος από την απώλεια βάρους θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση. Ενώ κουβαλάτε ένα μωρό, θα πρέπει να εγκαταλείψετε ακόμη και τις σκέψεις της απώλειας βάρους. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα και φροντίστε την υγεία σας.
Μετά τη γέννηση του μωρού σας, επίσης δεν πρέπει να αρχίσετε αμέσως να χρησιμοποιείτε διάφορα προγράμματα διατροφικής διατροφής. Πρώτον, πρέπει να ταΐσετε το παιδί και μόνο μετά από αυτό μπορείτε να θυμηθείτε τη φιγούρα σας. Η ποιότητα του γάλακτος και η υγεία του μωρού εξαρτώνται άμεσα από τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε. Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε απότομα το θηλασμό. Αυτό είναι ένα ισχυρό άγχος για το σώμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές στη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος.
Έφηβες κοπέλες
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 25 τοις εκατό των κοριτσιών ηλικίας 15-16 ετών χρησιμοποιούν ενεργά προγράμματα διατροφικής διατροφής. Ωστόσο, αυτό είναι απολύτως αδύνατο να γίνει. Πρέπει να καταλάβετε ότι σε αυτήν την ηλικία, το σώμα ξαναχτίζει τη δουλειά του και το κορίτσι μετατρέπεται σε γυναίκα. Ως αποτέλεσμα, καθίσταται εξαιρετικά δύσκολο να συμμορφωθούμε με τα σύγχρονα πρότυπα ομορφιάς.
Εστιάζοντας στη φιγούρα του ειδώλου τους, τα κορίτσια συχνά δεν χρησιμοποιούν απλώς δίαιτες, αλλά κυριολεκτικά εξαντλούν το σώμα τους με πείνα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστούν σοβαρές διαταραχές στο ορμονικό υπόβαθρο, οι οποίες στη συνέχεια δεν μπορούν πάντα να εξαλειφθούν. Προβλήματα με τη σύλληψη μπορεί να προκύψουν στο μέλλον. Επιπλέον, σε συνθήκες διατροφικής ανεπάρκειας, η κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών θα επιδεινωθεί απότομα.
Κορύφωση
Μιλώντας για το ποιος δεν πρέπει να χάσει βάρος, δεν μπορεί παρά να θυμηθεί τις γυναίκες που βίωσαν την εμμηνόπαυση. Πολλοί από αυτούς καταβάλλουν μεγάλη προσπάθεια για να διατηρήσουν το ίδιο βάρος και, χωρίς να το καταλάβουν, βλάπτουν την υγεία τους. Πρέπει να θυμάστε ότι κατά την εμμηνόπαυση, το σώμα υφίσταται σοβαρές αλλαγές στο έργο του ενδοκρινικού συστήματος.
Ως αποτέλεσμα, ακόμη και μια γυναίκα που κατάφερε προηγουμένως να διατηρήσει ένα φυσιολογικό βάρος χωρίς δυσκολία αρχίζει να παίρνει βάρος γρήγορα. Μην αρχίσετε να χάνετε βάρος κατά την εμμηνόπαυση! Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό. Αρχικά, δεν θα μπορείτε να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα λόγω αλλαγών στα ορμονικά επίπεδα. Επιπλέον, μπορείτε εύκολα να καταλήξετε στο νοσοκομείο με σοβαρές ασθένειες. Απλώς θυμηθείτε ότι παρά την αύξηση του βάρους σας, συνεχίζετε να είστε ο εαυτός σας.
Άγχος και διάφορες ασθένειες
Με οποιαδήποτε ασθένεια και νευρικό σοκ, το σώμα βιώνει έντονο στρες. Θέλει χρόνο για να συνέλθει και αυτό θα απαιτήσει τη βοήθειά σας. Πιθανότατα έχετε ήδη καταλάβει ότι μιλάμε για σωστή διατροφή, η οποία σας επιτρέπει να παρέχετε όλα τα απαραίτητα μακρο- και μικροθρεπτικά συστατικά. Εάν σε μια τέτοια κατάσταση αποφασίσετε να αρχίσετε να χάνετε βάρος, τότε τίποτα καλό δεν θα προκύψει από αυτό. Πρώτον, πρέπει να αναρρώσετε πλήρως από την ασθένεια ή να απαλλαγείτε από το άγχος.
Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα;
Δεν θα περιγράψουμε τώρα διάφορα προγράμματα διατροφικής διατροφής ούτε θα παρέχουμε λίστες με απαγορευμένα τρόφιμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κάθε δίαιτα έχει τους δικούς της κανόνες και περιορισμούς. Επίσης, πριν αποκλείσετε ένα συγκεκριμένο προϊόν, πρέπει να το μελετήσετε προσεκτικά, εντοπίζοντας τις θετικές και αρνητικές πλευρές.
Είναι πιθανό να εγκαταλείψετε ένα προϊόν, να στερήσετε τον εαυτό σας από ορισμένα θρεπτικά συστατικά από τα οποία εξαρτάται η υγεία και η εμφάνισή σας. Ωστόσο, δεν λέμε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πάντα. Γνωρίζοντας ποιος δεν πρέπει να χάσει βάρος, υπάρχουν μερικά τρόφιμα που σίγουρα δεν πρέπει να καταναλώνονται - γρήγορο φαγητό, τηγανητά τρόφιμα και τρόφιμα που περιέχουν γενετικά τροποποιημένα συστατικά. Για να διατηρήσετε ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος, η διατροφή σας πρέπει να είναι ισορροπημένη και δεν είναι καθόλου απαραίτητο να εγκαταλείψετε πολύ φαγητό. Επανεξετάστε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας πρώτα, μόνο στη συνέχεια πάρτε αυτές τις αποφάσεις.
Πώς δεν μπορείτε να χάσετε βάρος - Απαγορευμένες μέθοδοι
Είναι εξαιρετικά δύσκολο να βρεθεί ένας εκπρόσωπος του όμορφου μισού της ανθρωπότητας που δεν θα ήθελε να χάσει βάρος. Ακόμα και μια φαινομενικά λεπτή γυναίκα είναι συχνά σίγουρη ότι πρέπει να απαλλαγεί από μερικά κιλά - ίσως τα πόδια είναι ελαφρώς παχουλά ή οι γλουτοί δεν έχουν επαρκή ελαστικότητα. Σας έχουμε ήδη πει ποιος δεν πρέπει να χάσει βάρος, ας μάθουμε πώς να μην καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος για να μην βλάψετε την υγεία σας.
Γρήγορη απώλεια βάρους
Όλοι οι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι η δραστική απώλεια βάρους είναι απαράδεκτη, καθώς ενέχει σοβαρό κίνδυνο για την υγεία. Το ανθρώπινο σώμα έχει εξελιχθεί για αρκετές χιλιετίες και έχει αμυντικούς μηχανισμούς κατά της πείνας. Διαφορετικά, οι πρόγονοί μας δεν θα μπορούσαν να επιβιώσουν. Εάν είστε σε δίαιτα που περιλαμβάνει σοβαρούς διαιτητικούς περιορισμούς, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και το σώμα αποθηκεύει ενεργά το λίπος.
Για μικρό χρονικό διάστημα, θα χάσετε βάρος, αλλά στη συνέχεια αυτή η διαδικασία θα σταματήσει και θα αντιστραφεί. Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι οι τοξικοί μεταβολίτες σχηματίζονται με υψηλό ρυθμό καύσης λίπους. Οι επιστήμονες λένε ότι περισσότερο από το πέντε τοις εκατό του προσωπικού σας σωματικού βάρους δεν μπορεί να μειωθεί κατά τη διάρκεια ενός μήνα. Είναι αυτή η ταχύτητα απώλειας βάρους που είναι ασφαλής και σωστή.
Νηστεία και αυστηρά διατροφικά προγράμματα διατροφής
Όχι κάθε γυναίκα θα είναι σε θέση να αντέξει μια αυστηρή δίαιτα, και ακόμη περισσότερο την πείνα. Ως αποτέλεσμα, σε τέτοιες καταστάσεις, συχνά παρατηρούνται βλάβες και οι άνθρωποι χάνουν στον αγώνα ενάντια στη δική τους φυσιολογία. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για βλάβες και όχι η έλλειψη θέλησης.
Η νηστεία δεν έχει μακροπρόθεσμα οφέλη. Πρέπει να καταλάβετε ότι το σώμα μας δεν ενδιαφέρεται απολύτως για τη φιγούρα σας και δεν είναι εξοικειωμένος με την έννοια της "δίαιτας". Η απότομη διακοπή της πρόσληψης θρεπτικών συστατικών θεωρείται από τον ίδιο ως επείγον. Ως αποτέλεσμα, οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνονται προκειμένου να παρέχουν ενέργεια για το έργο των κύριων οργάνων και συστημάτων.
Αφού σταματήσετε τη δίαιτα, ο μεταβολισμός σας θα παραμείνει χαμηλός για ορισμένο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, έχετε ήδη στραφεί σε μια κανονική διατροφή και το σώμα έχει μια εξαιρετική ευκαιρία να δημιουργήσει αποθέματα λίπους, επειδή λαμβάνει πολλά θρεπτικά συστατικά.
Αν επιστρέψουμε στη συζήτηση για τη νηστεία, τότε η ταχεία απώλεια βάρους κατά τις πρώτες ημέρες επιτυγχάνεται κυρίως λόγω αφυδάτωσης και καταστροφής του μυϊκού ιστού. Κατανοήστε ότι χρησιμοποιώντας αυστηρές δίαιτες και κυρίως νηστεία, δεν θα μπορείτε να χάσετε βάρος, αλλά μπορείτε εύκολα να βλάψετε την υγεία σας.
Τεχνητή πρόκληση εμέτου
Σε ποιες μεθόδους βελτίωσης του σχήματος δεν καταφεύγουν οι γυναίκες; Ο τεχνητός εμετός προκαλείται συχνότερα από κορίτσια. Είναι πεπεισμένοι ότι αυτό θα τους επιτρέψει να συνεχίσουν να αισθάνονται χορτάτοι, αλλά το σώμα δεν θα λαμβάνει επιπλέον θερμίδες. Ωστόσο, στην πράξη, τα πράγματα είναι εντελώς διαφορετικά. Εάν ο τεχνητός έμετος προκαλείται συχνά, τότε η κινητικότητα του πεπτικού συστήματος μπορεί να διαταραχθεί.
Οι εκκριτικοί αδένες θα επηρεαστούν επίσης και ο εμετός μπορεί να γίνει ένα αντανακλαστικό υπό όρους. Ως αποτέλεσμα, μετά από κάθε γεύμα, το σώμα θα ανταποκριθεί ανάλογα. Σίγουρα δεν θα χάσετε βάρος, αλλά θα αντιμετωπίσετε πολλά προβλήματα. Υπάρχουν επίσης πολλές γνωστές περιπτώσεις όταν οι οπαδοί αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους πέθαναν λόγω της πλήρους εξάντλησης του σώματος.
Η χρήση διαφόρων δισκίων, καθαρτικών και συμπληρωμάτων διατροφής
Η επιδημία παχυσαρκίας, για την οποία μιλούν οι επιστήμονες εδώ και αρκετά χρόνια, οδήγησε στην εμφάνιση μάζας διαφορετικών φαρμάκων στην αγορά. Σύμφωνα με τους κατασκευαστές, όλα βοηθούν στην απώλεια βάρους γρήγορα και ανώδυνα. Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι τα θαύματα δεν συμβαίνουν και δεν μπορείτε να εξαπατήσετε το σώμα. Η χρήση διαφόρων θαυματουργών χαπιών δεν είναι μόνο αναποτελεσματική, αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνη για το σώμα.
Ακόμα και πολλά συμπληρώματα διατροφής περιέχουν συστατικά που είναι φάρμακα. Τι γίνεται με τα διάφορα καθαρτικά σε μια τέτοια κατάσταση; Αυτά τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μόνο με άδεια γιατρού και πρέπει να παρακολουθούν στενά την ανταπόκριση του σώματος. Συχνά, οι γυναίκες χρησιμοποιούν ενεργά κατασταλτικά της όρεξης, θεωρώντας τα απολύτως ασφαλή. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει, επειδή περιέχουν ισχυρά διεγερτικά του νευρικού συστήματος.
Σήμερα στην αγορά μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα διατροφής που ανήκουν στην ομάδα των απορροφητών λίπους. Θυμηθείτε, επιβραδύνουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, η οποία είναι γεμάτη με σοβαρές συνέπειες. Κατά την πορεία τους, δεν μπορείτε να τρώτε λιπαρά τρόφιμα, ώστε να μην διαταράξετε το έργο του πεπτικού συστήματος. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, θα χάσετε βάρος εάν αρνηθείτε τέτοια τρόφιμα. Βασικά, δεν έχει νόημα η χρήση απορροφητών λίπους.
Εν κατακλείδι, θα ήθελα να σας υπενθυμίσω ότι για να χάσετε βάρος, χρειάζεται μόνο να δημιουργήσετε ένα μικρό ενεργειακό έλλειμμα. Φυσικά, δεν θα μπορείτε να απαλλαγείτε από την απαιτούμενη ποσότητα κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά αυτό δεν απαιτείται. Μόνο η σωστή απώλεια βάρους μπορεί να σας βοηθήσει μακροπρόθεσμα.
