Η συστολή, η επιρροή της στη ζωή ενός ατόμου. Οι λόγοι εμφάνισης και τα κύρια σημάδια αυτής της συμπεριφοράς. Σχετικοί τρόποι για την καταπολέμηση της συστολή. Η συστολή είναι μια συναισθηματική κατάσταση που κάνει ένα άτομο να αισθάνεται άβολα, ανασφαλή για τον εαυτό του και τις δυνάμεις του. Αυτό το συναίσθημα είναι εγγενές σε όλους, αλλά ο βαθμός εκδήλωσης είναι διαφορετικός για τον καθένα. Ο σχηματισμός του επηρεάζεται από την ανατροφή στο στήθος της οικογένειας και την προηγούμενη εμπειρία. Ο φόβος για οτιδήποτε νέο και άγνωστο αναγκάζει ένα άτομο να αποσυρθεί στον εαυτό του, μπορεί να οδηγήσει σε ψυχικές αποκλίσεις.
Η επίδραση της ντροπαλότητας στη ζωή ενός ατόμου
Στη ζωή ενός ατόμου, η συστολή μπορεί να παίξει και το ρόλο του "highlight" και να παρεμβαίνει στην επίτευξη των στόχων, όλα εξαρτώνται από τον βαθμό εκδήλωσης. Κατά τη συνάντηση και την πρώτη κοινή συζήτηση, δίνεται πάντα προσοχή στους τρόπους, στην ικανότητα διεξαγωγής διαλόγου και ανοιχτότητας στον συνομιλητή.
Εάν ένα άτομο είναι τακτικό, μέτρια ντροπιασμένο, δεν υψώνει τη φωνή του, αυτό δείχνει την καλή του ανατροφή. Αλλά, αν υπάρχει πάντα ένα αίσθημα φόβου για όλα τα καινούργια, ο φόβος να βρεθείς στο προσκήνιο και να κάνεις κάτι λάθος, πρέπει να κρούσεις τον κώδωνα του κινδύνου και να αναζητήσεις κάθε είδους τρόπους για να ξεπεράσεις τη συστολή πριν να είναι πολύ αργά.
Ένας ντροπαλός δεν είναι πάντα ένας αιώνιος αμήχανος και αποσυρμένος, μπορεί να παίξει έναν ρόλο, φορώντας μια ήσυχη μάσκα στο κοινό και να συμπεριφέρεται επιθετικά και εχθρικά με την οικογένειά του. Αυτός ο τύπος συμπεριφοράς προκαλείται από την αδυναμία να εκφράσει τη γνώμη του δημόσια ή να ενεργήσει σύμφωνα με τις δικές του επιθυμίες, μετά την οποία βρίσκει χαλάρωση στους οικογενειακούς καυγάδες και η ένδειξη μιας τέτοιας στάσης βρίσκεται βαθιά στην ανατροφή των παιδιών. Ακόμα και στη βρεφική ηλικία, πρέπει να σκεφτείτε τις συνέπειες της γονικής επιρροής.
Αποτέλεσμα ντροπαλότητας:
- Έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό σας και στις δυνάμεις σας … Ένα άτομο που έχει αυτή την ιδιότητα χάνει την ικανότητα να διαχειρίζεται ανεξάρτητα τη ζωή του, ακολουθεί το παράδειγμα των άλλων, ενώ έχει τη δική του άποψη, αλλά τελικά την εγκαταλείπει. Τέτοιοι άνθρωποι αδυνατούν να βρουν δουλειά (φοβούνται να μην περάσουν συνέντευξη και να γελοιοποιηθούν).
- Εκδηλώνει φόβο για πρόσωπα εξουσίας και μέλη του αντίθετου φύλου … Παρουσία ξένων, αισθάνονται δυσφορία και καταστολή, φοβούνται να πάρουν την πρωτοβουλία, δεν λένε αυτό που πιστεύουν και ζουν σύμφωνα με την αρχή - είναι καλύτερα να μην κάνουν τίποτα για να μην επιπλήξουν. Βασικά, τέτοια άτομα είναι κλειστά και πρακτικά δεν επικοινωνούν με εκπροσώπους άλλου άρθρου (θεωρώντας τον εαυτό τους ανάξιο της προσοχής τους). Προτιμούν την εικονική επικοινωνία και δεν κάνουν νέες ζωντανές γνωριμίες.
- Διάφορες φοβίες … Οι ντροπαλοί άνθρωποι δεν μπορούν να υποχρεώσουν τον εαυτό τους να συμπεριφερθεί επαρκώς και να σκεφτεί καθαρά, ενώ εκτίθεται σε συνεχείς φόβους, οι οποίοι στη συνέχεια οδηγούν σε καταθλιπτική κατάσταση. Ένας ντροπαλός στις περισσότερες περιπτώσεις ζει τη ζωή του μόνος ή με την οικογένειά του, ποτέ δεν τολμά να βρει μια κοινή γλώσσα με την κοινωνία. Η ανεπιθύμητη συστολή μπορεί να οδηγήσει σε παγκόσμιες φοβίες, οι οποίες με τη σειρά τους επισκιάζουν τη γεύση της ζωής με απόλυτο φόβο για όλα τα έμβια όντα.
Οι κύριες αιτίες της ντροπαλότητας
Πολλά έργα επιστημόνων και ψυχολόγων αφιερώθηκαν στη μελέτη της προέλευσης της λεγόμενης ντροπαλής κατάστασης στους ανθρώπους και του αντίκτυπου αυτής της εκδήλωσης στη ζωή.
Οι απόψεις που συμφωνήθηκαν για τους ακόλουθους λόγους ντροπαλότητας, εξετάστε καθεμία από αυτές:
- Κληρονομικότητα … Εάν σε ένα παντρεμένο ζευγάρι κάποιος διαθέτει την εκδήλωση ντροπαλότητας, τότε ένα τέτοιο χαρακτηριστικό μπορεί να κληρονομηθεί από το παιδί σε γενετικό επίπεδο.
- Επίδραση της γονικής μέριμνας … Ένα παιδί που υπόκειται σε συνεχείς απαγορεύσεις, μομφές και ταπεινώσεις διατρέχει τον κίνδυνο να γίνει ανασφαλές με την ηλικία.
- Αδυναμία επικοινωνίας … Αυτός ο λόγος προκαλείται από το γεγονός ότι δεν έχουν διαμορφωθεί στοιχειώδεις δεξιότητες επικοινωνίας.
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση … Ένα άτομο που συνεχώς επικρίνεται και καταδικάζεται με την πάροδο του χρόνου χάνει την πίστη στον εαυτό του και τις δυνατότητές του.
- Κοινωνικό άγχος … Άνθρωποι που φοβούνται συνεχώς να μην απορριφθούν, πέφτοντας στη βρωμιά στα πρόσωπά τους.
- Αποτυχημένη εμπειρία … Εάν ένα άτομο στο παρελθόν έχει βιώσει ένα ψυχικό τραύμα που τον συγκλόνισε, τότε αργότερα μπορεί να προκύψει απόσυρση και φόβος για τους άλλους.
- Δημιουργήθηκαν στερεότυπα … Ένα παιδί που συνεχώς επαινείται φοβάται να σκοντάψει και, ως αποτέλεσμα, είναι σιωπηλό, δεν εκφράζει την άποψή του.
Εάν στην πρώτη περίπτωση, οι προσπάθειες διόρθωσης της κατάστασης μπορεί να οδηγήσουν σε αποτυχία, τότε στις υπόλοιπες, αντίστροφα. Η εκπαίδευση πρέπει να περιλαμβάνει τόσο την ενθάρρυνση του μωρού όσο και τις απαγορεύσεις, ο συνδυασμός θα σας επιτρέψει να μεγαλώσετε ένα άτομο ανοιχτό στην επικοινωνία και ταυτόχρονα να γνωρίζει την άκρη.
Σπουδαίος! Η συστολή δεν είναι ασθένεια! Ένα υπερβολικά ντροπαλό άτομο δεν βλέπει τα δικά του πλεονεκτήματα και, εξαιτίας αυτού, υπόκειται στη δική του καταδίκη. Αλλά όλα μπορούν να αλλάξουν με λίγη προσπάθεια.
Τα κύρια σημάδια της ντροπαλότητας σε ένα άτομο
Οι ντροπαλοί άνθρωποι είναι εύκολο να αναγνωριστούν επειδή προσπαθούν να κρυφτούν από τα μάτια, προσελκύοντας έτσι την προσοχή στον εαυτό τους. Ο καθένας έχει διαφορετικό βαθμό εκδήλωσης αυτής της συμπεριφοράς, που κυμαίνεται από ήπια αμηχανία έως καταθλιπτικό πανικό και όλα εξαρτώνται από την κατάσταση που προκαλεί αυτήν την αντίδραση.
Υπάρχουν οι ακόλουθες μορφές σημάτων ντροπαλότητας:
- Εξωτερικά σημάδια: το άτομο δεν ξεκινά τη συνομιλία πρώτα, κοιτάζει μακριά από τον συνομιλητή, μιλάει αθόρυβα και αβέβαια, απαντά σύντομα στις ερωτήσεις που του τίθενται και δεν υποστηρίζει τον διάλογο απαντώντας σε ιστορίες ή ερωτήσεις, αναζητώντας μια δικαιολογία για να κρυφτεί από την προσοχή.
- Εσωτερικές πινακίδες: τέτοιοι άνθρωποι γνωρίζουν εκ των προτέρων ότι δεν είναι ενδιαφέροντες για τους άλλους, νιώθουν συνεχώς βλέμματα με εχθρότητα στον εαυτό τους, ντρέπονται ψυχικά και καταδικάζουν τον εαυτό τους, ντρέπονται στην κοινωνία και αισθάνονται αβοήθητοι, αμήχανοι.
- Φυσιολογικά σημάδια: εφίδρωση, δάκρυα, χειραψία, έξαψη προσώπου, ευθραυστότητα στο σώμα, ρίγη στην κοιλιά, αίσθημα παλμών.
Οι ντροπαλοί άνθρωποι είναι αντιφατικοί, σε ορισμένες περιπτώσεις δίνουν σήματα οι ίδιοι, δείχνοντας ότι θέλουν να έρθουν σε επαφή με τον συνομιλητή και τον απομακρύνουν αμέσως, φοβούμενοι να κάνουν ή να πουν κάτι λάθος. Ένα άτομο με αυτήν την ποιότητα ντρέπεται συνεχώς, αντιλαμβάνεται επίπονα την κριτική και προσπαθεί να κρυφτεί από τα αδιάκριτα μάτια.
Σημείωση! Εάν ένα άτομο είναι επιθετικό, αυτό δεν σημαίνει ότι έχει αυτοπεποίθηση και έχει υψηλή αυτοεκτίμηση. Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά, ίσως πρόκειται για μια μάσκα πίσω από την οποία κρύβεται ο φόβος και ο αυτοσεβασμός.
Χαρακτηριστικά της απαλλαγής από τη συστολή
Η υπέρβαση της ντροπής είναι να δουλεύεις προσεκτικά και να βελτιώνεσαι στον εαυτό σου και στις σκέψεις σου. Μέχρις ότου ένα άτομο σε υποσυνείδητο επίπεδο πειστεί ότι το χρειάζεται, δεν θα τα καταφέρει. Για να ξεπεράσετε μια ανεπιθύμητη ασθένεια, πρέπει να φανταστείτε ψυχικά τον εαυτό σας υγιή, εάν ένας τέτοιος φανταστικός χαρακτήρας ικανοποιηθεί πλήρως, τότε μπορείτε να το συνειδητοποιήσετε στη ζωή.
Οι ψυχολόγοι έχουν αναπτύξει μια ενημερωμένη μέθοδο βήμα προς βήμα που θα σας πει λεπτομερώς πώς να αντιμετωπίσετε τη συστολή:
- Εμφάνιση … Εάν ένα άτομο είναι ντροπαλό και έχει πάντα μια αίσθηση φόβου, τότε δημιουργείται ένα στερεότυπο ότι ντύνεται με σκούρα χρώματα που δεν είναι εντυπωσιακά στους γύρω του, είναι ατημέλητο, δεν φροντίζει την εμφάνισή του - τελικά, δεν ενδιαφέρεται σε αυτό, αυτό δεν είναι το κύριο πράγμα στη ζωή του. Αλλάζοντας την γκαρνταρόμπα και το στιλ σας, εμφανίζεται μια νέα εμφάνιση. Τονίζοντας τα ελκυστικά μέρη του σώματός σας, αλλάζοντας το συνηθισμένο χτένισμα, προκύπτει ένα αίσθημα συμπάθειας για τον εαυτό σας, το οποίο στο μέλλον θα σπρώξει το αίσθημα της αντιπάθειας προς τον εαυτό σας στο παρασκήνιο.
- Απαλλαγή από τα είδωλα … Δημιουργώντας ένα ιδανικό για τον εαυτό του, ένα άτομο το συγκρίνει νοητικά με τον εαυτό του, με αποτέλεσμα να αποκτήσει αμφιβολία για τον εαυτό του και, χωρίς να το παρατηρήσει, αρχίζει να κατηγορεί τον εαυτό του για την ανεπάρκεια. Πεπεισμένος για την ανωτερότητα ενός άλλου ατόμου, υπάρχει η επιθυμία να τον μιμηθεί εντελώς, ενώ κρύβει τα δικά του πλεονεκτήματα και αποκτά πολλά κόμπλεξ. Πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν υπάρχουν ιδανικοί άνθρωποι, ο καθένας έχει και πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Ξεφορτωμένος τα είδωλα, ένα άτομο πετάει από το υποσυνείδητό του τα σχηματισμένα συμπλέγματα που κατέστειλαν το δικό του εγώ.
- Κοινωνικότητα … Αποφεύγοντας την επικοινωνία με τους άλλους, ένα άτομο προστατεύει τον εαυτό του από τη γνώση του κόσμου, από φίλους και γνωστούς. Ο λόγος για την αδυναμία διεξαγωγής διαλόγου είναι ένα μικρό λεξιλόγιο, η αδυναμία σωστής και ακριβούς έκφρασης της ουσίας της σκέψης, ο φόβος να πούμε κάτι λάθος και τελικά να γελοιοποιηθούμε. Μπορείτε να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα διαβάζοντας και εφαρμόζοντας διάφορες πρακτικές τεχνικές που στοχεύουν στην ανάπτυξη της συσκευής ομιλίας. Για παράδειγμα, E. Lapteva «Εγχειρίδιο για την ανάπτυξη του λόγου. 1000 στροφές της ρωσικής γλώσσας για την ανάπτυξη του λόγου ». D. Carnegie «Πώς να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση και να επηρεάσετε τους ανθρώπους μιλώντας δημόσια» και πολλά άλλα.
- Κενά … Οι ντροπαλοί άνθρωποι φοβούνται να μπουν σε άγνωστες καταστάσεις · για να αποφύγετε το αμήχανο συναίσθημα, πρέπει να επαναλάβετε τις ενέργειές σας εκ των προτέρων. Συνιστάται να γράψετε σε χαρτί κάποια κενά για μια συγκεκριμένη κατάσταση και να επεξεργαστείτε την ακολουθία των χειρονομιών, των λέξεων, των εκφράσεων του προσώπου σας μπροστά στον καθρέφτη, που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε εμπειρία, εμπιστοσύνη στην επικοινωνία με τους ανθρώπους και στη συνέχεια να προστατεύσετε εσύ από περιστατικά.
- Απαλλαγή από τους σφιγκτήρες μυών … Όλοι οι άνθρωποι με συστολή νιώθουν δυσκαμψία στις κινήσεις κατά την επικοινωνία, ο φόβος τους προσπαθεί να προστατεύσει ένα άτομο από την αρνητικότητα, κρύβοντας πίσω από το λεγόμενο κέλυφος του σώματος. Ο σφιγκτήρας που δημιουργείται από το σώμα δεν σας επιτρέπει να εκφράζετε ελεύθερα τα συναισθήματά σας, ενώ νιώθετε δυσφορία και μυϊκό σπασμό. Μπορείτε να απαλλαγείτε από το κέλυφος με τη βοήθεια ασκήσεων αναπνοής που γεμίζουν το σώμα με ενέργεια, μέσω μασάζ, το οποίο θα βοηθήσει στη χαλάρωση των τεταμένων μυών.
Πώς να ξεπεράσετε τη συστολή
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να απαλλαγούν από τη συστολή. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, να αρχίσετε να ακούτε τον εαυτό σας και να σπρώχνετε τη γνώμη των ξένων στο παρασκήνιο.
Πώς να απαλλαγείτε από τη συστολή στα παιδιά
Η συστολή μπορεί να είναι προσωρινή (εκδηλώνεται μόνο στην παιδική ηλικία) ή να είναι χαρακτηριστικό χαρακτήρα. Εάν η συστολή παρατηρείται ήδη σε πρώιμο στάδιο ανάπτυξης, πρέπει να αναζητήσετε τρόπους να το ξεπεράσετε στην αρχή. Σε αντίθεση με τους ενήλικες, τα παιδιά δεν ξέρουν πώς να φορούν μάσκες και να κρύβουν τα συναισθήματά τους, ώστε να μπορείτε εύκολα να προσδιορίσετε ένα ντροπαλό παιδί.
Οι μέθοδοι αντιμετώπισης αυτού του χαρακτηριστικού του παιδιού ποικίλλουν:
- Είναι απαραίτητο να μειωθεί ο κατάλογος των απαγορεύσεων για αυτό. Εάν όλα απαγορεύονται στο παιδί, μπορεί να αποσυρθεί στον εαυτό του, φοβούμενος ότι θα κάνει κάτι λάθος.
- Εισάγοντας το παιδί στην ανάγκη να χαιρετήσει τους περαστικούς. Αυτή η μέθοδος θα επιτρέψει στο μωρό να έρθει εύκολα σε επαφή με ανθρώπους.
- Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να συγκρίνεται ένα παιδί με κάποιον άλλο, γιατί αυτό μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία ενός ανεπιθύμητου ειδώλου και στη μείωση της αυτοεκτίμησης.
- Εάν το παιδί έκανε κάτι λάθος, μην το καταδικάσετε παρουσία αγνώστων, αλλά μιλήστε του ιδιωτικά, έτσι θα προστατέψετε το παιδί σας από το φόβο του κοινού στο μέλλον.
- Οι γονείς δεν πρέπει να θέτουν υπερβολικές απαιτήσεις στο παιδί, γιατί, χωρίς να υπολογίσετε τις δυνατότητές του, μπορείτε ασυναίσθητα να βλάψετε.
- Επιτρέποντας στο μωρό σας να κάνει τις δικές του επιλογές σε μια δεδομένη κατάσταση, οι γονείς θα του επιτρέψουν να αποκτήσει μια αίσθηση σημασίας και αυτοπεποίθησης.
Εάν τηρείτε τέτοιες συστάσεις στην πράξη, τότε σταδιακά το παιδί θα πιστέψει στον εαυτό του και στη δύναμή του. Θα δει ότι η επικοινωνία και η φιλία με συνομήλικους δεν είναι τόσο τρομακτική όσο νόμιζε προηγουμένως.
Πώς να ξεπεράσετε τη συστολή στις γυναίκες
Στην πρώτη συνάντηση, οι ντροπαλές γυναίκες έλκονται από τη σεμνότητα και την απλότητά τους και όταν δεν υπάρχει επαφή και ο φόβος αρχίζει να εμφανίζεται, τρομάζει και απωθεί τον συνομιλητή. Τα κορίτσια που έχουν αυτό το χαρακτηριστικό γνώρισμα διατρέχουν τον κίνδυνο να είναι μοναχικά και αδιάφορα. Εάν υπάρχει η επιθυμία να απαλλαγείτε από αυτήν την αρνητική εκδήλωση, τότε δεν πρέπει να διστάσετε!
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κάνετε μια λίστα με θετικές ιδιότητες (εάν δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε την εργασία μόνοι σας, μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο ή συγγενή να το κάνει). Συνιστάται να προσθέσετε στη λίστα αυτές τις ιδιότητες που θα θέλατε να έχετε. Κάθε πρωί και βράδυ κοιτάζοντας τον καθρέφτη, πρέπει να ξαναδιαβάσετε όσα έχετε γράψει. Αυτή η μέθοδος θα αυξήσει την αυτοεκτίμηση και θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι όλα τόσο άσχημα όσο φαινόταν.
Δεύτερον, για ορισμένες γυναίκες, η συστολή παρέχεται από μια παλιομοδίτικη ανατροφή, αλλά, κοιτάζοντας γύρω, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι όλα κυλούν και όλα αλλάζουν. Μόνο αυτή θα πετύχει την επιτυχία που συμβαδίζει με την εποχή.
Τρίτον, πρέπει να μάθετε να αποδέχεστε τα λάθη σας με ψυχραιμία. Δεν υπάρχουν ιδανικοί άνθρωποι. Είναι σύνηθες για όλους να κάνουν λάθη, γιατί μόνο χάρη στα λάθη του αποκτά εμπειρία στο μέλλον ένας άνθρωπος.
Πώς να απαλλαγείτε από τη συστολή στους άνδρες
Σύμφωνα με τον διάσημο ψυχολόγο Philip Zimbardo, η συστολή στους άνδρες είναι πολύ πιο συχνή από ό, τι στις γυναίκες, αλλά κρύβεται πίσω από μια μάσκα επιθετικότητας και εχθρότητας. Η συστολή των ανδρών βασίζεται σε μεγάλες απαιτήσεις από αυτούς, όλοι βλέπουν μπροστά τους προστάτες, συντηρητές και σεξουαλικούς γίγαντες. Ο φόβος μη συμμόρφωσης με τα καθιερωμένα στερεότυπα και δημιουργεί πολλούς φόβους στο μυαλό τους.
Πώς να ξεπεράσετε την αντρική συστολή:
- Πρώτον, πολλοί άντρες ντρέπονται για τις γυναίκες. Για να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο, είναι απαραίτητο να φανταστείτε μια κατάσταση επικοινωνίας και να την κάνετε πρόβα με τη βοήθεια ενός άψυχου αντικειμένου ή παιχνιδιού.
- Δεύτερον, θα πρέπει να αναπτύξετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες, αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την επέκταση του λεξιλογίου σας και τη σταδιακή χρήση του στην πράξη.
- Τρίτον, για να σταματήσετε να φοβάστε μια σχέση αγάπης με ένα κορίτσι, πρέπει απλώς να κάνετε φίλους μαζί της για αρχή και κατά τη διάρκεια της επικοινωνίας ο φόβος θα διαλυθεί από μόνος του.
Πώς να ξεπεράσετε τη συστολή - δείτε το βίντεο:
Κάθε άτομο που έχει πειστεί ότι δεν θα αντιμετωπίσει τους φόβους του κινδυνεύει να ζήσει μια θαμπή, ζοφερή και μη ενδιαφέρουσα ζωή, και όποιος κάνει λίγη προσπάθεια, θα δουλέψει μόνος του και θα αποφασίσει να ξεχάσει τι είναι η αμφιβολία για τον εαυτό του, βρείτε μια καλή ομάδα εργασίας αντί για φίλους και ένα λαμπρό μέλλον.
