Σε αυτό το άρθρο, θα περιγράψουμε εν συντομία τους λόγους που οδηγούν σε κόπωση του ρομπότ. Θα δώσουμε μερικές χρήσιμες συστάσεις για να κάνετε τη δουλειά σας ευχάριστη. Όλοι πιστεύουν ότι η εργασία στο γραφείο είναι μία από τις εύκολες, γιατί δεν χρειάζεται να καταβάλλετε σωματική προσπάθεια. Αλλά αυτή είναι μια εσφαλμένη γνώμη, επειδή μια μακρά παραμονή σε καθιστή θέση φορτώνει τη σπονδυλική στήλη πολύ περισσότερο από ό, τι στέκεται στα πόδια σας. Όλοι γνωρίζουν ότι το περπάτημα και η κίνηση είναι πολύ ευεργετικά για το σώμα μας. Και όταν κάνουμε μια βόλτα στο πάρκο στον καθαρό αέρα, νιώθουμε πολύ καλύτερα από το να καθόμαστε στη δουλειά στο τραπέζι. Ο καθιστικός τρόπος ζωής δεν είναι πολύ καλός. Από το κάθισμα, οι μύες της ζώνης ώμου και του λαιμού, της πλάτης και των γοφών είναι υπερφορτωμένοι, το αίμα λιμνάζει στην πυελική περιοχή και τα πόδια. Μετά από όλα αυτά, εμφανίζονται άσχημες συνέπειες με τη μορφή κιρσών στα πόδια, κόπωση των ματιών.
Αιτίες κόπωσης στην εργασία
- Πολύ σοβαρός στη δουλειά.
- Όχι πολύ καλές σχέσεις ομάδας.
- Δεν υπάρχει τρόπος να εκφραστείς.
- Μετακινηθείτε λίγο στη δουλειά.
- Ακόμα και στο μεσημεριανό σας διάλειμμα, σκέφτεστε τη δουλειά. Προσπαθήστε να αποσυνδεθείτε από την επιχείρηση αυτή τη στιγμή και κάντε ένα διάλειμμα.
Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να εγκαταλείψετε την καθιστική εργασία, τότε πρέπει να κάνετε τα πάντα για να κάνετε τον χώρο εργασίας σας πιο άνετο και δεν εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία. Μετά από όλα, ο χώρος όπου κερδίζετε χρήματα πρέπει να είναι βολικός και άνετος. Γιατί περνάς τον περισσότερο χρόνο σου εκεί.
Συμβουλές για την πρόληψη της κόπωσης στην εργασία
Και τώρα θα επανεξετάσουμε τη ζωή στο γραφείο και θα προσπαθήσουμε να δώσουμε μερικές συμβουλές, έτσι ώστε η εργασία να φέρει λιγότερη βλάβη στην υγεία σας.
Τα σωστά έπιπλα
Σχεδόν όλες οι καρέκλες που έχουν σχεδιαστεί για χρήση στο γραφείο έχουν σχεδιαστεί με κλίση προς τα πίσω. Αλλά το να κάθεστε σε μια τέτοια καρέκλα για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι επιβλαβές για το μυοσκελετικό μας σύστημα. Για να είναι οι καρέκλες λιγότερο βλαβερές, θα πρέπει να έχουν κλίση προς τα εμπρός, περίπου 4, ώστε να μπορείτε να γλιστράτε μπροστά ενώ κάθεστε σε αυτήν. Στη συνέχεια, το άτομο θα χρειαστεί να ξεκουραστεί στα πόδια του για να μην απομακρυνθεί. Αυτό γίνεται έτσι ώστε τα πόδια και οι μύες στο πίσω μέρος του σώματος να είναι ελαφρώς τεταμένα. Μπορείτε επίσης να βάλετε ένα κεκλιμένο στήριγμα κάτω από τα πόδια σας έτσι ώστε τα πόδια σας να βρίσκονται σε μικρή γωνία.
Σωστή στάση του καθίσματος
Εάν δεν είναι πάντα δυνατό να βρείτε τις σωστές καρέκλες γραφείου, τότε πρέπει να ασχοληθείτε με αυτό που έχετε. Το κύριο πράγμα είναι ότι η πλάτη στηρίζεται σε κάποιο είδος στήριξης, για αυτό πρέπει να βάλετε κάποιο μαλακό πράγμα μεταξύ της κάτω πλάτης και της πλάτης της καρέκλας, για παράδειγμα, ένα μαξιλάρι ή έναν κύλινδρο. Αυτό γίνεται για να διατηρηθεί η οσφυϊκή εκτροπή. Με τη βοήθειά του, απαλλάσσονται από το υπερβολικό άγχος στους μυς, καθώς και στις αρθρώσεις της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Σωστή θέση υπολογιστή
Πρώτον, πρέπει να αγοράσετε ένα ποντίκι με ένα ηλιακό καρπό για να διευκολύνετε το έργο των μυών του ώμου και του λαιμού σας. Τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή έτσι ώστε να είναι καλό να κοιτάτε ευθεία μπροστά και να μην σκύβετε, γιατί λόγω ακατάλληλης τοποθέτησης της οθόνης, οι μύες του λαιμού θα καταπονηθούν.
Διαλείμματα στη δουλειά
Σε οποιαδήποτε εργασία, φροντίστε να κάνετε διαλείμματα για 5 λεπτά. προκειμένου να ξεκουραστεί λίγο και μετά να αρχίσει να δουλεύει δυναμικά. Εάν είναι δυνατόν, οι εργαζόμενοι στο γραφείο πρέπει να κάνουν αυτά τα διαλείμματα κάθε 45 λεπτά. Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, πρέπει να σηκωθείτε, να τεντωθείτε, να περπατήσετε για να τεντώσετε τους μυς σας.
Περνάμε πολύ χρόνο στη δουλειά. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν μια δουλειά που δεν φέρνει μόνο εισόδημα, αλλά και μεγάλη ευχαρίστηση. Αλλά, αν δεν καταφέρατε να βρείτε μια τέτοια δουλειά και υπάρχουν άλλες επιλογές που δεν σας ταιριάζουν ιδιαίτερα, προσπαθήστε να συντονιστείτε με τις θετικές στιγμές στη δουλειά σας. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να αλλάξετε κάτι στο γραφείο, να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε καλές σχέσεις στην ομάδα. Και αν αυτό δεν βοηθήσει, τότε σκεφτείτε με κάθε τρόπο να αλλάξετε δουλειά και αναζητήστε κάτι για την ψυχή.
Για πιο πολύτιμες συμβουλές για το πώς να μην κουραστείτε στη δουλειά, δείτε εδώ:
