Μάθετε πώς να μάθετε πώς να ελέγχετε τον δεύτερο άνεμο και να ενεργοποιείτε αυτήν τη διαδικασία στο σώμα ακριβώς όταν τον χρειάζεστε περισσότερο. Εάν μεταβείτε σε γρήγορο τρέξιμο χωρίς προθέρμανση, τότε πολύ γρήγορα το άτομο θα έχει δύσπνοια και αύξηση του καρδιακού ρυθμού. Σίγουρα κάθε άτομο έχει συναντήσει ένα δυσάρεστο συναίσθημα όταν το σώμα γίνεται βαρύ, η αναπνοή γίνεται δύσκολη και η καρδιά, σαν να είναι έτοιμη να πηδήξει από το στήθος. Σε μια τέτοια στιγμή, απλά θέλετε να πέσετε στο έδαφος και να ξεκουραστείτε. Ωστόσο, σε μια συγκεκριμένη στιγμή, εάν συνεχίσετε να τρέχετε, εμφανίζεται ένας δεύτερος άνεμος και η αίσθηση της πείνας με οξυγόνο περνά και ο καρδιακός ρυθμός επιστρέφει στο φυσιολογικό.
Ταυτόχρονα, ο δεύτερος άνεμος μπορεί να μην ανοίξει, αλλά ένα νεκρό κέντρο εμφανίζεται όταν καθίσταται αδύνατο να συνεχίσει να τρέχει. Ο δεύτερος άνεμος δεν εμφανίζεται πάντα και μπορεί να είναι όχι μόνο καλός στη φύση, αλλά και κακός. Σήμερα θα μιλήσουμε για το τι είναι ένας δεύτερος άνεμος από επιστημονική άποψη και πώς μπορείτε να ξεπεράσετε το τυφλό σημείο.
Δεύτερη ανάσα - τι είναι;
Η δεύτερη αναπνοή ονομάζεται ειδικό φυσιολογικό αποτέλεσμα, το οποίο χαρακτηρίζεται από αύξηση της ικανότητας εργασίας μετά από ισχυρή κόπωση που προκαλείται από έντονη σωματική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, για τους μαραθωνοδρόμους, ο δεύτερος άνεμος εμφανίζεται συχνότερα πιο κοντά στη γραμμή τερματισμού ή στο δεύτερο μισό της απόστασης. Εδώ είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί ότι τις περισσότερες φορές ο δεύτερος άνεμος παρατηρείται σε μη εκπαιδευμένο άτομο.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το γαλακτικό οξύ απεκκρίνεται γρήγορα στους αθλητές και ο μυϊκός ιστός δεν οξινίζεται στην αρχή της εργασίας. Επίσης, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ο δεύτερος άνεμος ανοίγει γρηγορότερα σε εκπαιδευμένους ανθρώπους και εκδηλώνεται με τη μορφή ομαλοποίησης του έργου των ψυχολογικών λειτουργιών και της επιθυμίας συνέχισης της ενεργού δραστηριότητας.
Στην αρχή του άρθρου, μιλήσαμε για τη δεύτερη έννοια που σχετίζεται με τη δεύτερη αναπνοή - νεκρό κέντρο. Θα πρέπει να νοηθεί ως μια ορισμένη κατάσταση του σώματος, που εκδηλώνεται υπό την επίδραση έντονης σωματικής άσκησης. Τις περισσότερες φορές, εμφανίζεται λίγα λεπτά μετά την έναρξη έντονης σωματικής δραστηριότητας.
Αυτή τη στιγμή, εμφανίζεται ένα δυσάρεστο συναίσθημα, συνοδευόμενο από ζάλη, δύσπνοια, παλμό των αιμοφόρων αγγείων στο κεφάλι και επίμονη επιθυμία διακοπής της σωματικής δραστηριότητας. Εάν εργάζεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε υψηλή ένταση. Και σε ορισμένες καταστάσεις και μεσαίας έντασης, μπορεί να εμφανιστεί ένας ειδικός τύπος κόπωσης στο πλαίσιο μιας απότομης πτώσης της ικανότητας εργασίας. Τις περισσότερες φορές, ένα νεκρό κέντρο εμφανίζεται τη στιγμή που η ζήτηση οξυγόνου του σώματος υπερβαίνει τα 1500 χιλιοστόλιτρα.
Εδώ είναι τα κύρια σημάδια ενός νεκρού κέντρου:
- γρήγορη ρηχή αναπνοή.
- υψηλό καρδιακό ρυθμό?
- το pH του αίματος μειώνεται.
- η διαδικασία της εφίδρωσης είναι ενεργή.
- υψηλό ισοδύναμο οξυγόνου εξαερισμού.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να χαρακτηριστεί από σημαντική επιδείνωση του έργου των βασικών ψυχολογικών λειτουργιών, για παράδειγμα, η σαφήνεια της αντίληψης μειώνεται απότομα, το έργο της μνήμης και της σκέψης επιδεινώνεται. Υπάρχει επίσης μείωση της προσοχής και βραδύτερη αντίδραση. Κατά τη διάρκεια των επιστημονικών πειραμάτων σε κατάσταση νεκρού κέντρου, τα άτομα έδωσαν πιο λανθασμένες απαντήσεις σε ερωτήσεις ελέγχου.
Μιλώντας για το τι είναι ένας δεύτερος άνεμος από επιστημονική άποψη, είναι απαραίτητο να εξετάσουμε λεπτομερέστερα την κατάσταση του νεκρού κέντρου, αφού σχετίζονται. Η κατάσταση του νεκρού κέντρου συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι το καρδιαγγειακό σύστημα χρειάζεται έναν ορισμένο χρόνο στην αρχή μιας προπόνησης για να φτάσει στο απαιτούμενο επίπεδο απόδοσης. Μόνο σε αυτή την περίπτωση οι μυϊκοί ιστοί μπορούν να λάβουν επαρκή ποσότητα οξυγόνου.
Εάν η ένταση του φορτίου αποδείχθηκε υπερβολική από την αρχή της εργασίας, τότε η ανάγκη του σώματος για οξυγόνο υπερβαίνει τις δυνατότητες του καρδιαγγειακού συστήματος. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί στη συσσώρευση μεγάλης ποσότητας γαλακτικού οξέος και άλλων μεταβολιτών του ενεργειακού μεταβολισμού στους μυϊκούς ιστούς. Προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση μιας νεκρής κατάστασης κέντρου, είναι απαραίτητο να αυξηθεί σταδιακά η ένταση της σωματικής δραστηριότητας.
Σε μια κατάσταση όπου έχετε ήδη βρεθεί σε κατάσταση νεκρού κέντρου, είναι δυνατό να το ξεπεράσετε μόνο μέσω της θέλησης. Εάν συνεχίσετε την προπόνηση, τότε μετά το νεκρό κέντρο και τον δεύτερο άνεμο ενεργοποιείται. Αυτή η κατάσταση δείχνει ότι το σώμα ήταν σε θέση να προσαρμοστεί στη φυσική δραστηριότητα και ήταν σε θέση να καλύψει τις ενεργειακές ανάγκες των μυών.
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η δυσκολία στην αναπνοή, η οποία είναι ένα από τα συμπτώματα μιας κατάστασης νεκρού κέντρου, σχετίζεται με τη μείωση του χάσματος μεταξύ των φωνητικών χορδών. Ως αποτέλεσμα, μειώνεται η ποσότητα αέρα που μπορεί να εισέλθει στους πνεύμονες. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε ερεθισμό των υποδοχέων που βρίσκονται στην επιφάνεια των φωνητικών χορδών.
Δεύτερη αναπνοή και η ανάγκη του σώματος για οξυγόνο
Μιλώντας για το τι είναι ένας δεύτερος άνεμος από επιστημονική άποψη, είναι απαραίτητο να εξεταστεί αυτή η κατάσταση σε σχέση με την ζήτηση ιστού σε οξυγόνο. Αρχικά, η διαδικασία αναπνοής είναι μια ανταλλαγή ουσιών μεταξύ του εξωτερικού περιβάλλοντος και του σώματός μας. Σε ηρεμία, όλες οι ενεργειακές διαδικασίες προχωρούν με την άμεση συμμετοχή του οξυγόνου και ονομάζονται αερόβια.
Ωστόσο, υπό την επίδραση της σωματικής άσκησης, το σώμα μπορεί να στραφεί σε διαδικασίες αναερόβιας παροχής ενέργειας, για τις οποίες δεν απαιτείται οξυγόνο. Για παράδειγμα, ένας αθλητής χρειάζεται περίπου επτά λίτρα οξυγόνου για να τρέξει μια απόσταση εκατό μέτρων και το μέγιστο 0,5 λίτρα μπορεί να εισέλθει στο σώμα. Οι περισσότεροι αθλητές δεν μπορούν να αναπνεύσουν.
Αν και αυτή τη στιγμή η αναπνοή επιταχύνεται και ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, η ανεπάρκεια οξυγόνου εξακολουθεί να δημιουργείται και το σώμα ενεργοποιεί την αναερόβια λειτουργία. Έτσι, αρχίζει να εργάζεται με χρέη, το οποίο στη συνέχεια αποπληρώνεται λόγω δύσπνοιας και ισχυρού καρδιακού παλμού μετά την αφαίρεση της σωματικής δραστηριότητας.
Δεύτερος άνεμος σε μοριακό επίπεδο
Υπό την επίδραση της σωματικής άσκησης, οι μύες λειτουργούν στη μέγιστη ικανότητά τους. Ο κύριος μηχανισμός παροχής ενέργειας σε αυτή την κατάσταση είναι η διαδικασία γλυκόλυσης ή οξείδωσης της γλυκόζης. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, σε κανονική κατάσταση, αυτό απαιτεί οξυγόνο.
Εάν το φορτίο ήταν υπερβολικό για το σώμα και δημιουργηθεί έλλειψη οξυγόνου, τότε ενεργοποιείται η αναερόβια γλυκόλυση. Χαρακτηρίζεται από τη διαδικασία μετατροπής του πυροσταφυλικού οξέος (πυροσταφυλικού οξέος) σε γαλακτικό. Αυτή η ουσία είναι γνωστή σε πολλούς ως γαλακτικό οξύ. Αυτή η αντίδραση δεν απαιτεί οξυγόνο και η μεγάλη ποσότητα γαλακτικού που συσσωρεύεται στους μυς προκαλεί αίσθημα καψίματος και επακόλουθη κόπωση.
Μιλώντας για το τι είναι ένας δεύτερος άνεμος από επιστημονική άποψη, είναι απαραίτητο να εξεταστεί αυτή η κατάσταση σε μοριακό επίπεδο. Όταν, υπό την επίδραση της σωματικής άσκησης, το σώμα αρχίζει να παρουσιάζει ανεπάρκεια οξυγόνου, τότε στα ερυθροκύτταρα εμφανίζεται ένας μεταβολίτης της γλυκόλυσης, BFG (διφωσφογλυκερικό). Αυτή η ουσία είναι ικανή να αλληλεπιδρά με την αιμοσφαιρίνη και να αλλάζει τη συγγένειά της για το οξυγόνο.
Το τετραμερές μόριο αιμοσφαιρίνης έχει μια κοιλότητα που σχηματίζεται από τα υπολείμματα αμινοξέων των πρωτομερών. Σε αυτήν την κοιλότητα ενώνεται το BFG, μειώνοντας ταυτόχρονα τη συγγένεια της αιμοσφαιρίνης με το οξυγόνο. Επιπλέον, το BFG έχει σημαντικά μεγαλύτερη ικανότητα διάχυσης στους ιστούς. Λόγω της αύξησης της ροής οξυγόνου στους μυϊκούς ιστούς, η αερόβια γλυκόλυση αντικαθίσταται από αναερόβια γλυκόλυση και το γαλακτικό οξύ καίγεται στον κύκλο του Krebs.
Αν μιλάμε για το τι είναι ένας δεύτερος άνεμος από επιστημονική άποψη και λάβουμε υπόψη το μακροοικονομικό επίπεδο, τότε αυτή η κατάσταση προκύπτει λόγω της απότομης απελευθέρωσης αίματος από την αποθήκευση. Επιπλέον, επιταχύνεται η διαδικασία παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων από τον αδρανή εγκέφαλο, το συκώτι και τη σπλήνα. Εάν ένα άτομο είναι σε ηρεμία, τότε δεν κυκλοφορεί όλο το αίμα στο σώμα και μέρος του βρίσκεται σε ειδικές "δεξαμενές".
Οι πιο σημαντικές αποθήκες αίματος βρίσκονται στην κοιλιακή κοιλότητα. Υπό την επίδραση ισχυρής σωματικής άσκησης, το συκώτι και η σπλήνα τεντώνονται και αυτό συμβαίνει ακριβώς λόγω του αίματος που αποτελεί το απόθεμα. Το πρόβλημα επιδεινώνεται από τη συχνή ρηχή αναπνοή. Αυτή τη στιγμή, το διάφραγμα συστέλλεται ελαφρώς και επιπλέον κενό πρακτικά δεν δημιουργείται στην κοιλότητα του θώρακα.
Μόλις η σωματική δραστηριότητα γίνει υπερβολική, η παροχή αίματος ενεργοποιείται για να μειώσει την ανεπάρκεια οξυγόνου. Ως αποτέλεσμα, μια μεγάλη ποσότητα αίματος παρέχεται στα εσωτερικά όργανα, τα οποία δεν έχουν χρόνο να ρέουν από αυτά. Όλα αυτά οδηγούν στο γεγονός ότι το μέγεθος του ήπατος και της σπλήνας αυξάνεται σημαντικά και το αίμα πιέζει τις κάψουλες του.
Ταυτόχρονα, η συγκέντρωση της κορτιζόλης αυξάνεται, υπό την επίδραση της οποίας η κάψουλα της σπλήνας αρχίζει να συστέλλεται ενεργά και ρίχνει μεγάλη ποσότητα αίματος στη γενική κυκλοφορία του αίματος. Σίγουρα έπρεπε να αντιμετωπίσετε πόνο στην κοιλιά μετά από σωματική δραστηριότητα υψηλής έντασης. Προς το παρόν, δεν υπάρχει ακριβής εξήγηση για αυτό το φαινόμενο και οι επιστήμονες έχουν μόνο μερικές υποθέσεις.
Έτσι, αν συνοψίσουμε όλα τα παραπάνω, τότε μπορούμε να βγάλουμε ορισμένα συμπεράσματα. Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι ο δεύτερος άνεμος μιλά για ανεπαρκή φυσική κατάσταση ενός ατόμου. Αυτό δεν είναι ένα είδος απαγορευτικού επιπέδου που επιτυγχάνεται κατά τη διάρκεια μακρών εκπαιδευτικών συνεδριών. Αντίθετα, οι εκπαιδευμένοι αθλητές δεν είναι εξοικειωμένοι με αυτήν την κατάσταση. Είναι επίσης απαραίτητο να πούμε ότι ο δεύτερος άνεμος μπορεί να μην ανοίξει εάν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για αυτό. Για παράδειγμα, τρέξατε μια απόσταση μέχρι τη στιγμή που το σώμα ενεργοποίησε τους αμυντικούς μηχανισμούς του.
