Όλα για την απογοήτευση: αποκρυπτογράφηση της έννοιας, τους λόγους εμφάνισής της και τη μορφή μιας τέτοιας ψυχικής δυσφορίας. Αυτό το άρθρο θα παρέχει οδηγίες για το πώς να απαλλαγείτε από την επιθυμία για κατάθλιψη μετά από μια μεγάλη οπισθοδρόμηση. Η απογοήτευση είναι μια κατάσταση της ανθρώπινης ψυχής, η οποία συνδέεται με τη δυσαρέσκεια των επιθυμιών κάποιου λόγω των ελάχιστων δυνατοτήτων για την πραγματοποίησή τους στην πραγματικότητα. Μπορείτε να θέλετε πολλά, αλλά δεν παίρνετε πάντα αυτό που θέλετε. Με αυτόν τον συνδυασμό περιστάσεων, ένα άτομο έχει πολλά αρνητικά συναισθήματα που μπορούν να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητες συνέπειες.
Περιγραφή και μηχανισμός ανάπτυξης της απογοήτευσης
Όταν αυτή η λέξη μεταφράζεται από τα Λατινικά, μια τέτοια έκφραση γίνεται πιο κατανοητή αν εκφραστεί ως αποτυχία, εξαπάτηση, απογοήτευση σχεδίων και μάταιη προσδοκία. Μερικοί άνθρωποι συγχέουν αυτόν τον όρο με στέρηση, η οποία είναι η κατηγορηματική αδυναμία να ικανοποιήσουν τις ανάγκες τους στη ζωή. Είναι άλλο να μην έχεις τουλάχιστον κάποιες προοπτικές για το μέλλον και άλλο είναι να τις χάνεις σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Σε αυτήν την κατάσταση, οι άνθρωποι συνεχίζουν να παλεύουν για την επίτευξη του αγαπημένου στόχου, ακόμα κι αν δεν γνωρίζουν τον τρόπο να πραγματοποιήσουν αυτό που θέλουν. Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι ένας τέτοιος ζήλος μπορεί να είναι συνειδητός και ασυνείδητος. Πολύ συχνά, σε αυτόν τον αγώνα για έναν αγαπημένο στόχο, ένα άτομο αναπτύσσει μια αμυντική αντίδραση για να προσαρμοστεί με αυτόν τον τρόπο στην πραγματικότητα.
Οι φάσεις του σχηματισμού απογοήτευσης μπορούν να χαρακτηριστούν ως εξής:
- Ο καθορισμός του στόχου … Κάθε άτομο θέτει έναν συγκεκριμένο πήχη για τον εαυτό του για να επιτύχει τις ανάγκες του. Μπορεί να μετρηθεί με επιθυμίες προσωπικού ή οικονομικού σχεδίου. Οι μηχανισμοί απογοήτευσης ενεργοποιούνται πάντα ακριβώς σε αυτό το στάδιο του σχηματισμού της.
- Επιθυμία για επίτευξη ενός στόχου … Αφού πάρει μια απόφαση να αλλάξει τη ζωή του, ένα άτομο αρχίζει να κάνει ενεργά βήματα για να μετατρέψει τα σχέδιά του σε πραγματικότητα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να δαπανηθεί μεγάλο ποσό τόσο ηθικής δύναμης όσο και οικονομικής επένδυσης.
- Ήττα … Αυτό το στάδιο είναι το θεμέλιο για την ανάπτυξη της απογοήτευσης. Δεν είναι κάθε άτομο σε θέση να αποδεχτεί ήρεμα ένα τέτοιο χτύπημα της μοίρας και να μην καταρρεύσει. Κατά συνέπεια, μιλάμε ήδη για μια οδυνηρή αντίδραση αφού δεν εκπλήρωσαν τις ελπίδες τους.
Όλες οι εκφρασμένες φάσεις δείχνουν ότι υπάρχει μια στοιχειώδης καταστροφή των ανθρώπινων ονείρων. Το αποτέλεσμα της ανάπτυξης της απογοήτευσης μπορεί να είναι μια ποικιλία συνεπειών, οι περισσότερες από τις οποίες δεν είναι θετική έκβαση γεγονότων.
Αιτίες απογοήτευσης
Σε ορισμένες περιπτώσεις, και απροσδόκητα, ένα άτομο είναι σε θέση να σκοντάψει. Η κατάσταση απογοήτευσης συνήθως προκύπτει από τέτοιες καταστάσεις ζωής:
- Στρες … Μερικές φορές μπορεί να σχηματιστεί με φόντο μικρές αποτυχίες, οι οποίες τελικά οδηγούν σε σοβαρά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της νεύρωσης. Εάν συνέβη κάτι που τραυματίζει την ανθρώπινη ψυχή, τότε σίγουρα γίνεται θύμα μιας τέτοιας κατάστασης όπως η απογοήτευση.
- Έλλειψη υλικών αγαθών … Είναι αυτός ο παράγοντας που γίνεται συχνά εμπόδιο για ένα άτομο εάν θέλει να επιτύχει έναν αγαπημένο στόχο. Μερικές φορές οι άνθρωποι έχουν υψηλή νοημοσύνη και έχουν ορισμένες ικανότητες, αλλά δεν μπορούν να ανέβουν ένα βήμα πιο πάνω λόγω έλλειψης χρημάτων.
- Ελλειψη εκπαίδευσης … Το Ινστιτούτο για πολλούς γίνεται ανέφικτος στόχος λόγω της έλλειψης οικονομικών ευκαιριών. Σταματούν να πιστεύουν στον εαυτό τους και πέφτουν σε κατάθλιψη επειδή δεν θεωρούν πιθανό να βρουν μια καλή δουλειά και αξιοπρεπείς μισθούς. Ωστόσο, αξίζει να θυμηθούμε ότι μερικοί διάσημοι άνθρωποι είχαν αρκετή στοιχειώδη εκπαίδευση για να θυμηθεί το όνομά τους στην ανθρωπότητα. Αν και πρέπει να παραδεχτούμε το γεγονός ότι αυτές ήταν ακόμα μεμονωμένες περιπτώσεις.
- Απώλεια υγείας … Εάν ένα άτομο δεν αισθάνεται καλά ή έχει αναπηρίες, τότε γίνεται συχνά θύμα απογοήτευσης. Έχοντας μεγάλες συναισθηματικές δυνατότητες, δεν είναι σε θέση να το συνειδητοποιήσει στην πραγματικότητα λόγω δυσκολιών υγείας.
- Προσωπικά προβλήματα … Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι χάνουν τον έλεγχο του εαυτού τους όταν μια βίαιη πραγματικότητα εισέρχεται στον κόσμο της φαντασίας τους. Σε αυτή την περίπτωση, όλα μπορούν να καταρρεύσουν: αγάπη, φιλία και εμπιστοσύνη. Το αποτέλεσμα είναι η απογοήτευση στην πιο εντυπωσιακή της εκδήλωση.
Εάν μελετήσετε προσεκτικά τα αίτια αυτής της ψυχικής δυσφορίας, θα παρατηρήσετε κάποιο μοτίβο. Είναι οι εξωτερικοί παράγοντες που επηρεάζουν κυρίως τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου, εισάγοντάς τον σε κατάσταση κατάθλιψης.
Ποικιλίες απογοήτευσης
Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να μιλήσουμε για διαφορετικούς λόγους για τον σχηματισμό του προβλήματος. Οι ψυχολόγοι έχουν διακρίνει τις ποικιλίες αυτής της διαταραχής ως εξής:
- Εξωτερική απογοήτευση … Με αυτόν τον τύπο, συχνά παρατηρούνται οικονομικά προβλήματα. Σε αυτή την περίπτωση, οι δυσκολίες προκύπτουν τόσο για υπαιτιότητα του ατόμου όσο και χωρίς την παρέμβασή του στην πορεία των γεγονότων. Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί επίσης να ονομαστεί εξωτερική απογοήτευση. Η αιτία μιας τέτοιας μεταμόρφωσης στο μυαλό πολλών ατόμων είναι συνήθως η ασθένεια, ο θάνατος ή η προδοσία κάποιου που ήταν αγαπητός τους. Συχνά, η εξωτερική απογοήτευση εκφράζεται σε λεκτικές εκδηλώσεις με τη μορφή προσβολών και αγένειας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, συνοδεύεται από διαταραγμένη κινητική αντίδραση.
- Εσωτερική απογοήτευση … Στη διαμόρφωση αυτής της απογοήτευσης, η απώλεια της υγείας ενός ατόμου παίζει ρόλο στις προσδοκίες του. Αυτός ο τύπος απογοήτευσης συνεπάγεται επίσης την έλλειψη απόδοσης του ατόμου για τον έναν ή τον άλλο λόγο. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι μια τέτοια σύγκριση του εαυτού και της πραγματικότητας συνδέεται συχνά με μια πάλη μεταξύ αντίθετων κινήτρων. Το "θέλω - μπορώ" είναι σε αυτή την κατάσταση η βάση του αγώνα με τη δική σου σκιά. Στην καλύτερη περίπτωση, αυτός ο αγώνας τελειώνει με την αντικατάσταση του παλιού ιδανικού με ένα νέο ή με εντατικοποίηση των προσπαθειών για την επίτευξη ενός ήδη καθορισμένου στόχου. Αυτή η διαδικασία συνοδεύεται συνήθως από την καταστροφή των συνηθισμένων αλγορίθμων δραστηριότητας.
Τρόποι αντιμετώπισης της απογοήτευσης
Κάθε ψυχική δυσφορία πρέπει να εξαλειφθεί, επειδή η συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου επηρεάζει συχνά την υγεία του. Μπορείτε να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε αυτήν την παθολογία μόνοι σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό λειτουργεί, αλλά θα πρέπει ακόμα να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό για σοβαρή κατάθλιψη.
Δουλεύοντας στον εαυτό σας με απογοήτευση
Θα πρέπει να αναπτύξετε ορισμένους κανόνες συμπεριφοράς για τον εαυτό σας προκειμένου να αντιμετωπίσετε το υπάρχον πρόβλημα. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δοκιμάσετε τις ακόλουθες μεθόδους αυτοθεραπείας:
- Αυτο-ύπνωση … Είναι απαραίτητο να αναζητούμε τις θετικές του πλευρές σε κάθε μπελά. Δεν ήταν δυνατό να λάβετε την πολυπόθητη θέση - ένα σημάδι ότι δεν πρέπει να προσπαθήσετε για αυτό το μέρος. Perhapsσως απλά δεν ταιριάζει ή δεν θα φέρει αυτά τα συναισθήματα και τις οικονομικές αποδόσεις που περιμένει ένα άτομο. Αν μιλάμε για την επιθυμία να κατέχετε το απρόσιτο, τότε είναι απαραίτητο να αναλύσετε πραγματικά την αξία αυτού του αντικειμένου, να συγκρίνετε τις δυνατότητές σας για το κοντινό και μακροπρόθεσμο επίπεδο. Συχνά, μετά από μια λεπτομερή ανάλυση, μπορούν να ληφθούν δύο αποφάσεις: να εγκαταλείψουμε αυτό που σχεδιάστηκε λόγω του γεγονότος ότι δεν είναι τόσο σημαντικό ή να αναπτύξουμε ένα σχέδιο για να επιτύχουμε το επιθυμητό, ακόμη και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
- Ανάλυση … Η έκφραση ότι υπάρχει μια ασημένια επένδυση θα πρέπει να γίνει η βάση για ένα άτομο που έχει χάσει την πίστη στον εαυτό του. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε επίσης να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι θα μπορούσε να είναι χειρότερο. Είναι απαραίτητο να πάρετε ένα φύλλο χαρτιού και να εκφράσετε όλα όσα ανησυχούν αυτήν τη στιγμή. Μετά θα πρέπει να ανατραπεί και να γραφτούν ακόμη χειρότερα σενάρια. Οι ψυχολόγοι επιμένουν ότι μια τέτοια αυτοθεραπεία λειτουργεί πάντα.
- Σύγκριση … Αυτή η μέθοδος μπορεί να ονομαστεί η πιο αποτελεσματική επειδή λειτουργεί σχεδόν πάντα. Εάν ένα άτομο είναι άτυχο στην καριέρα του, τότε αφήστε το να επισκεφθεί το ανταλλακτήριο εργασίας. Με μια ανέφικτη επιθυμία να έχει το δικό του διαμέρισμα, μπορείτε να επισκεφθείτε ένα καταφύγιο αστέγων. Όλα μαθαίνονται σε σύγκριση, οπότε η απογοήτευση αντιμετωπίζεται τέλεια με παρόμοιο τρόπο.
- Επικοινωνία … Για να αφαιρέσετε το επίκεντρο της διέγερσης, δεν είναι απαραίτητο να ασχοληθείτε με την αυτοκριτική. Με εμφανή σημάδια απογοήτευσης, πρέπει να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με τους αγαπημένους σας. Εάν σταματήσετε να κοιτάτε μόνο τα προβλήματά σας, μπορείτε πραγματικά να δείτε ότι συγγενείς και φίλοι είναι επίσης επιρρεπείς σε κατάθλιψη αφού δεν πραγματοποιούν τα όνειρά τους.
- Αρνηση … Δεν είναι πάντα απαραίτητο να προσπαθούμε για αυτό που είναι πραγματικά απρόσιτο. Η μάταιη αναμονή μόνο με την πρώτη ματιά φαίνεται σαν επιπόλαιο πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, αυτό το γεγονός μπορεί να φέρει ένα άτομο σε νεύρωση. Επομένως, είναι απαραίτητο να αφαιρεθείτε από τις ανεκπλήρωτες επιθυμίες σας και να θέσετε στον εαυτό σας έναν νέο στόχο.
- Απόρριψη στερεοτύπων … Ο απαγορευμένος καρπός είναι γλυκός μόνο αν αξίζει πραγματικά την αυξημένη προσοχή. Διαφορετικά, είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από τέτοιες κοινές φράσεις που δεν εξυψώνουν ένα άτομο, αλλά τραβούν στο κάτω μέρος.
Βοήθεια ψυχολόγων με την εκδήλωση απογοήτευσης
Πρόσφατα, έχει γίνει μόδα η αναζήτηση βοήθειας από έναν ειδικό στο παραμικρό πρόβλημα. Ωστόσο, σε περίπτωση εκδηλώσεων απογοήτευσης, οι ψυχολόγοι μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν χάρη στις ακόλουθες μεθόδους:
- Losers Club … Αυτή η μέθοδος είναι αρκετά ενδιαφέρουσα για τον λόγο ότι με τη συλλογική θεραπεία, είναι δυνατό να σωθεί ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων από το πρόβλημα που εκφράστηκε. Αποφασίζοντας με κοινές προσπάθειες πώς να βγείτε από την απογοήτευση, ο ειδικός πραγματοποιεί ειδικές εκπαιδεύσεις ταυτόχρονα με πολλά άτομα. Οι αδελφοί που αντιμετωπίζουν ψυχολογικό πρόβλημα δεν μπορούν μόνο να μιλήσουν ανοιχτά για τον στόχο τους, έχοντας λάβει υποστήριξη, αλλά και να ακούσουν μια αντικειμενική εκτίμηση για το πόσο σημαντικό και ανέφικτο είναι, καθώς και ιδέες για την εφαρμογή του σχεδίου. Σε κάποιο βαθμό, ένας τέτοιος σύλλογος μοιάζει με την κοινότητα των Ανώνυμων Αλκοολικών, όπου τα άτομα με προβλήματα τα εκφράζουν ξεκάθαρα.
- Μέθοδος κατά του απογοητευτή … Ο αντίκτυπος στη συνείδηση αυτού του είδους συνεπάγεται άμεση επαφή μεταξύ του ψυχολόγου και του ασθενούς. Στις περισσότερες περιπτώσεις, θέτει άμεσες ερωτήσεις μάλλον σκληρής φύσης και απαιτεί άμεσες απαντήσεις. Συνήθως, οι φράσεις "άξιζε τον κόπο;", "Αξίζει προσοχής; "Και" αυτό δεν είναι το σχήμα σας."
- Υπνωση … Σε ορισμένες ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε τις ανεκπλήρωτες ανάγκες. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να βρείτε έναν αρμόδιο ειδικό που μπορεί να παρέχει ειδική βοήθεια σε άτομο που έχει ανάγκη.
- Μέθοδος επιθετικότητας … Μοιάζει κατά κάποιο τρόπο με την ήδη περιγραφείσα θεραπεία, αλλά ταυτόχρονα διαφέρει θεμελιωδώς από αυτήν. Σε αυτό το ζήτημα, η έμφαση δεν δίνεται στην πίστη στο λάθος όραμα της κατάστασης. Η μέθοδος της επιθετικότητας συνεπάγεται την πλήρη καταστροφή των ψευδαισθήσεων με τον πιο σοβαρό τρόπο, στερώντας ένα άτομο από φαντασματικά όνειρα.
- Αμυντική μέθοδος κινήτρων … Σε αυτή την περίπτωση, οι ψυχολόγοι ορίζουν το μέτωπο εργασίας τους με βάση την ιδιοσυγκρασία του ατόμου. Είναι πιο εύκολο για έναν μελαγχολικό να αφαιρεθεί μακριά από την κατάσταση που έχει προκύψει λόγω της αδράνειάς του και της ανοχής του στην απογοήτευση. Συνιστάται στους χολερικούς ανθρώπους να χρησιμοποιούν την παραπάνω επιθετική μέθοδο επιθετικότητας. Οι φλεγματικοί άνθρωποι είναι λιγότερο ευαίσθητοι στο περιγραφόμενο φαινόμενο, επομένως, με τη μορφή προστατευτικών κινήτρων, τους προσφέρεται μια συνομιλία με έναν ψυχοθεραπευτή. Οι σαγκουίνιοι συνήθως οι ίδιοι αντικαθιστούν τις ανάγκες τους με νέους στόχους για να αποκτήσουν αυτό που θέλουν.
Οι συνέπειες της απογοήτευσης στους ανθρώπους
Κάθε πρόβλημα έχει τα αρνητικά του αποτελέσματα, τα οποία συχνά δεν ελέγχονται από το άτομο. Με απογοήτευση, οι άνθρωποι μπορούν να το ξεφορτωθούν μόνοι τους ή να πέσουν στην ακόλουθη κατάσταση:
- Ένας κόσμος στη φαντασία … Η ζωή σε έναν εικονικό χώρο μπορεί να γίνει αρκετά αποδεκτή για ένα άτομο για πολλά χρόνια. Αλλά στην πραγματικότητα, οι ψευδαισθήσεις δεν θα του επιτρέψουν ποτέ να πάρει μια αξιόλογη θέση στην κοινωνία, να δημιουργήσει μια οικογένεια και να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του επαγγελματικά.
- Ανεξήγητη επιθετικότητα … Εάν θέλετε να γίνετε απρόσιτοι, ένα άτομο πολύ συχνά καταρρίπτει τους ανθρώπους. Ο λόγος για το ξέσπασμα συναισθημάτων του μπορεί να είναι ακόμη και ελαττωματικές οικιακές συσκευές, γιατί κυριολεκτικά τα πάντα ενοχλούν ένα άτομο με σημάδια απογοήτευσης.
- Υποχώρηση προσωπικότητας … Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, η ματαιότητα των προσδοκιών γίνεται το τελευταίο σημείο στην επιθυμία ενός ατόμου για αυτοπραγμάτωση. Έχει επίγνωση όλων των φιλοδοξιών του, αλλά αρχίζει πραγματικά να θεωρεί τον εαυτό του άχρηστο άτομο. Τελικά, έτσι αποδεικνύεται, επειδή το νερό δεν ρέει κάτω από την πέτρα που βρίσκεται.
Δυστυχώς, σε ορισμένες περιπτώσεις, η εξωτερική βοήθεια είναι απαραίτητη. Διαφορετικά, ένα άτομο θα αρχίσει να βυθίζεται στον κόσμο των ψευδαισθήσεων του ή απλά να σβήνει τη θλίψη με αλκοόλ ή ναρκωτικά.
Πώς να αντιμετωπίσετε την απογοήτευση - δείτε το βίντεο:
Εάν πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας πώς θα απαλλαγείτε από την απογοήτευση, τότε πρώτα απλώς πρέπει να ασχοληθείτε με την ενδοσκόπηση και να δείτε αντικειμενικά τους στόχους σας. Ελλείψει αποτελέσματος, δεν πρέπει να παραμελείτε την επαγγελματική βοήθεια. Διαφορετικά, υπάρχει η πιθανότητα να πέσετε σε παρατεταμένη κατάθλιψη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε νεύρωση και άλλες σοβαρές συνέπειες για την υγεία και την προσωπική ζωή.
