Μια εξαιρετική εναλλακτική λύση τόσο για το πλιγούρι βρώμης όσο και για το μιλκσέικ είναι το smoothie. Αυτό είναι ένα νέο πιάτο που είναι πολύ δημοφιλές σήμερα. Διαβάστε πώς να το μαγειρέψετε σε αυτό το άρθρο.
Περιεχόμενο συνταγής:
- Συστατικά
- Βήμα -βήμα μαγείρεμα
- Συνταγή βίντεο
Το Smoothie δεν είναι ούτε ποτό ούτε δεύτερο πιάτο. Αυτό είναι πιθανότατα ένα επιδόρπιο, σνακ, ορεκτικό ή πλήρες γεύμα. Για ποιο σκοπό θα χρησιμοποιηθεί το ποτό εξαρτάται από τα προϊόντα από τα οποία παρασκευάζεται. Διαφορετικά στοιχεία μπορούν να ληφθούν για τη δημιουργία του. Για παράδειγμα, τα smoothies συχνά συμπληρώνονται με μπαχαρικά, φύλλα, βότανα, γιαούρτι, γάλα, ξηρούς καρπούς, κεφίρ, παγωτό, φύτρο σιταριού, σπόρους και άλλα προϊόντα. Τα παραδοσιακά προϊόντα για το ποτό είναι λαχανικά, μούρα και φρούτα. Το γεύμα παρασκευάζεται με ανάμειξη των επιλεγμένων συστατικών.
Για απώλεια βάρους και απώλεια βάρους, τα smoothies παρασκευάζονται από τρόφιμα χαμηλών θερμίδων που βοηθούν στην καύση λίπους. Φυσικά, η παρουσία των επιλεγμένων συστατικών θα αλλάξει τις ιδιότητες του πιάτου. Όσοι ονειρεύονται να χάσουν βάρος, τηρούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και παρακολουθούν τη σιλουέτα τους, τα smoothies μπορούν να αντικαταστήσουν τα πλήρη γεύματα. Στο σημερινό άρθρο, θα σας δείξω πώς να φτιάξετε ένα smoothie πλιγούρι βρώμης σε γάλα με μέλι και ροδάκινα. Αυτό είναι ένα πολύ υγιεινό κοκτέιλ για απώλεια βάρους και αποτελεσματική απώλεια βάρους.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 105 kcal.
- Μερίδες - 2
- Χρόνος μαγειρέματος - 10 λεπτά
Συστατικά:
- Γάλα - 400 ml
- Πλιγούρι βρώμης - 5-6 κουταλιές της σούπας
- Μέλι - 2 κουταλιές της σούπας
- Ροδάκινο - 1 τεμ.
Παρασκευή smoothie βρώμης με μέλι και ροδάκινο
1. Πλύνετε και στεγνώστε το ροδάκινο. Κόψτε το φλοιό και αφαιρέστε το λάκκο. Κόψτε τον πελτέ σε μεσαίου μεγέθους κομμάτια.
2. Βουτήξτε τον ψιλοκομμένο πολτό ροδάκινου σε ένα μπλέντερ. Μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε μπλέντερ στατικό ή χειροκίνητο.
3. Ρίξτε πλιγούρι βρώμης στο μπολ με τα φρούτα. Θα πρέπει να μαγειρεύονται γρήγορα.
4. Προσθέστε μέλι εκεί. Εάν είστε αλλεργικοί στα προϊόντα μέλισσας, χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε μαρμελάδα, μαρμελάδες ή καστανή ζάχαρη αντί για μέλι.
5. Ρίξτε κρύο ή γάλα σε θερμοκρασία δωματίου στο φαγητό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι ή κεφίρ αντ 'αυτού.
6. Τοποθετήστε το μπωλ του μπλέντερ στη συσκευή και χτυπήστε το φαγητό μέχρι να γίνει λείο, λείο και αέρινο.
7. Ρίξτε smoothies σε έτοιμα ποτήρια και ξεκινήστε να δοκιμάζετε. Συνήθως καταναλώνεται αμέσως μετά την προετοιμασία, γιατί αφού σταθεί για λίγο, ο αφρός θα κατακαθίσει, το πλιγούρι βρώμης θα διογκωθεί και το ποτό θα μετατραπεί σε μια ακατανόητη μάζα.
Δείτε επίσης τη συνταγή βίντεο για το πώς να φτιάξετε ένα smoothie με πλιγούρι βρώμης.
