Βαρεθήκατε το κλασικό πρωινό βρώμης; Προτείνω μια νόστιμη, απλή και ικανοποιητική άπαχη συνταγή - αχλάδια στο φούρνο μικροκυμάτων με πλιγούρι βρώμης, σταφίδες και μέλι. Βήμα-βήμα συνταγή με φωτογραφία. Συνταγή βίντεο.
Ένα υγιεινό πιάτο φτιαγμένο από εντελώς απλά υλικά. Είναι νόστιμο, αρωματικό, υγιεινό, εύκολο στην παρασκευή και μετατρέπεται σε ένα γλυκό γλυκό που σας δίνει ζωντάνια, δύναμη και ενέργεια! Αχλάδια στο φούρνο μικροκυμάτων με πλιγούρι βρώμης, σταφίδες και μέλι - όπως λένε, όλα τα ευρηματικά είναι απλά! Sweetημένα γλυκά αχλάδια με τραγανές νιφάδες αρώματος - αυτό το γλυκό θα σας κάνει να φάτε ακόμη και για εκείνους που δεν τους αρέσει το πλιγούρι βρώμης σε οποιαδήποτε μορφή. Μπορείτε να μαγειρέψετε μια τέτοια λιχουδιά όχι μόνο για πρωινό, αλλά και ένα απογευματινό σνακ ή δείπνο αργά, συμπληρώνοντάς το με διάφορες γαρνιτούρες για γεύση. Για παράδειγμα, μια μεζούρα παγωτό, σοκολάτα ή φυστικοβούτυρο, πασπαλίστε με τριμμένη σοκολάτα και τριμμένους ξηρούς καρπούς, περιχύστε με σιρόπι σφενδάμου, ψιλοκόψτε καραμέλα ή φουσκωμένα marshmallows κ.λπ.
Η προτεινόμενη συνταγή μπορεί να συμπληρωθεί προσθέτοντας κανέλα, βανίλια, γλυκάνισο, σουσάμι, ξηρούς καρπούς, νιφάδες καρύδας στη γέμιση … Τότε έχετε ένα πραγματικό μαγειρικό αριστούργημα που σίγουρα θα εκτιμηθεί από όλα τα γλυκά δόντια. Αυτή είναι μια καλή επιλογή γεύματος για όσους νηστεύουν ή κάνουν δίαιτα. Άλλωστε, το πλιγούρι βρώμης είναι χαμηλό σε θερμίδες και θρεπτικό, και δεν χρειάζεται να διαφωνήσετε καθόλου για τα οφέλη του. Αυτό το δημητριακό είναι κανονικό στο μενού εκείνων που ενδιαφέρονται για την υγεία.
Δείτε επίσης πώς να φτιάξετε μια ομελέτα αχλαδιού.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 129 kcal.
- Μερίδες - 2
- Χρόνος μαγειρέματος - 15 λεπτά
Συστατικά:
- Αχλάδια - 1 τεμ.
- Σταφίδες - 2 κουτ
- Βρώμη - 2 κουταλιές της σούπας
- Μέλι - 2 κουτ
Βήμα -βήμα μαγείρεμα αχλαδιών στο φούρνο μικροκυμάτων με πλιγούρι βρώμης, σταφίδες και μέλι, συνταγή με φωτογραφία:
1. Πάρτε αχλάδια μεγάλα και πυκνά, χωρίς χαλασμένα σημεία και ελαττώματα. Πλύνετε και στεγνώστε τα φρούτα με μια χαρτοπετσέτα. Κόψτε τα φρούτα στη μέση και τον πυρήνα αφαιρώντας το κουτί των σπόρων. Πλύνετε τις σταφίδες και στεγνώστε τις με μια χαρτοπετσέτα. Εάν είναι πολύ πυκνό, ρίξτε βραστό νερό πάνω από τα μούρα για 5 λεπτά για να αχνιστεί. Μπορείτε επίσης να τα περιχύσετε με αλκοόλ ή χυμό φρούτων. Βάζουμε τις έτοιμες σταφίδες σε μισά αχλάδια.
2. Περιχύστε τις σταφίδες με μέλι. Αν είναι ζαχαρούχο και γίνει πυκνό, λιώστε το λίγο σε υδατόλουτρο.
3. Γεμίστε τα αχλάδια με στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης.
4. Στείλτε αχλάδια με πλιγούρι βρώμης, σταφίδες και μέλι στο φούρνο μικροκυμάτων και ψήνετε για 3 λεπτά στα 850 kW. Το γλυκό θα είναι μέτρια μαλακό, αλλά θα διατηρήσει το σχήμα του. Προσέξτε την ώρα ώστε τα αχλάδια να μην εξατμιστούν και να μετατραπούν σε πολτοποιημένη, άμορφη μάζα. Εάν η ισχύς της συσκευής είναι διαφορετική, ρυθμίστε τον χρόνο ψησίματος και προσέξτε το φαγητό.
[media =] Δείτε επίσης τη συνταγή βίντεο για το πώς να μαγειρέψετε ψημένα αχλάδια με πλιγούρι βρώμης, σταφίδες και ξηρούς καρπούς.
