Η δίαιτα Mitchell περιλαμβάνει μια εβδομαδιαία δίαιτα βασισμένη στη σούπα της Βόννης. Μάθετε πώς να μαγειρέψετε αυτό το πιάτο και πώς μπορείτε αποτελεσματικά να χάσετε βάρος με αυτό. Το περιεχόμενο του άρθρου:
- Η ουσία της δίαιτας Mitchell
- Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
- Μενού
- Συνταγή για σούπα δίαιτας
Η δίαιτα του Άγγλου διατροφολόγου Mitchell δεν είναι ένα ειδικό πρόγραμμα απώλειας βάρους, είναι πιθανότατα μια κανονική διατροφή για γρήγορη απώλεια βάρους. Τηρώντας τη διατροφή του γιατρού, σε μόλις 7 ημέρες, θα χάσετε 5 έως 7 κιλά. Φυσικά, για να το χάσετε, πρέπει πραγματικά να έχετε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος.
Χαρακτηριστικό διατροφής του Δρ Mitchell
Για να ενισχυθεί η επίδραση της απώλειας βάρους, ο συγγραφέας της δίαιτας συνιστά τη σύνδεση διαδικασιών σάουνας και μασάζ, αλλά είναι καλύτερο να ξεχάσετε την ενεργό σωματική δραστηριότητα, καθώς το πρόγραμμα απώλειας βάρους από έναν Βρετανό διατροφολόγο περιέχει λίγες θερμίδες.
Εάν θέλετε να χάσετε γρήγορα βάρος με τη δίαιτα Mitchell - διαθέστε μόνο μια εβδομάδα για αυτό. Εάν παρατηρήσετε ένα θετικό αποτέλεσμα από την περασμένη δίαιτα, μπορείτε να συνεχίσετε να τηρείτε τις συστάσεις του Μίτσελ, αλλά ο συνολικός αριθμός ημερών που διατίθενται για τη δίαιτα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 12. Απορρίψτε πλήρως τη χρήση:
- Γλυκα.
- Προϊόντα αλευριού.
- Ανθρακούχα γλυκά ποτά.
- Τηγανητό και καπνιστό φαγητό.
Προγραμματίστε την ημέρα σας για να φάτε τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα, και όσο πιο κοντά στο βράδυ, τόσο μικρότερες πρέπει να είναι οι μερίδες. Όπως και με άλλες δίαιτες, εδώ πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό.
Η βάση της διατροφής του Βρετανού γιατρού είναι μια σούπα που καίει λίπος, πλούσια σε φυτικές ίνες και αμινοξέα, η οποία σας επιτρέπει να χάσετε βάρος και να κορεστεί το σώμα με χρήσιμες ουσίες. Αυτό το πιάτο μπορεί να καταναλωθεί σε οποιαδήποτε ποσότητα. Η διατροφή περιλαμβάνει επίσης φρούτα, λαχανικά και κρέας.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής του Δρ Μίτσελ
Κρίνοντας από τις κριτικές όσων έχασαν βάρος σύμφωνα με το διατροφικό πρόγραμμα Mitchell, η δίαιτα από τον Βρετανό διατροφολόγο βοηθά πραγματικά στην απομάκρυνση του σωματικού λίπους. Εκτός από αυτό το σημαντικό πλεονέκτημα, πρέπει να σημειωθούν και άλλα πλεονεκτήματα της δίαιτας:
- Ένας ζωμός σε λαχανικά και κρέας οδηγεί στην απομάκρυνση του υγρού από το σώμα, με αποτέλεσμα όχι μόνο τα κιλά, αλλά και το οίδημα να εξαφανιστούν.
- Δεν υπάρχει όριο στο μέγεθος των μερίδων της σούπας που καταναλώνονται.
- Η σούπα, που παρασκευάζεται σύμφωνα με τις συστάσεις ενός Βρετανού ειδικού, περιέχει πολλά συστατικά χρήσιμα για το σώμα.
Εάν έχουμε ήδη αναφέρει τα πλεονεκτήματα της τεχνικής Mitchell, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε τα μειονεκτήματά της:
- Η σούπα σέλινου αφυδατώνει το σώμα, οπότε φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό.
- Υψηλές ποσότητες φυτικών ινών από φρούτα και λαχανικά μπορεί να οδηγήσουν σε φούσκωμα, προκαλώντας αέρια και κράμπες στο στομάχι. Εάν δεν έχετε συνηθίσει να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, φροντίστε να τα συμπεριλάβετε σταδιακά στη διατροφή σας μια εβδομάδα πριν ακολουθήσετε τη δίαιτα Mitchell.
- Η διατροφή είναι αυστηρή και χαμηλή σε θερμίδες, και ως εκ τούτου απαγορεύει τα ενεργά αθλήματα.
- Η διατροφή είναι χαμηλή σε πρωτεΐνη και κατανέμεται άνισα όλη την ημέρα. Για να μην χάσετε μυϊκή μάζα, μην κάτσετε σε τέτοια δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Για να φάτε την επόμενη μερίδα της σούπας, πρέπει να τη μεταφέρετε μαζί σας στη δουλειά, στο σχολείο κ.λπ. θερμός, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.
Δίαιτα στη διατροφή του Δρ Μίτσελ
Αν πραγματικά σκοπεύετε να χάσετε βάρος, συμπεριλάβετε τη σούπα Mitchell στη διατροφή σας όσο το δυνατόν συχνότερα. Για ποτά, χρησιμοποιήστε πόσιμο νερό, τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης, χυμούς φρούτων χωρίς ζάχαρη, καφέ χωρίς γάλα χωρίς γάλα ή γάλα με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Χρειάζεται να πάτε σε κάποιο σημαντικό γεγονός, είτε πρόκειται για γάμο, πάρτι γενεθλίων είτε για εταιρικό πάρτι και δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς να πιείτε αλκοόλ εκεί; Στη συνέχεια σταματήστε να ακολουθείτε τη δίαιτα Mitchell 24 ώρες πριν πιείτε. Εάν παραβιάσατε τις συστάσεις του γιατρού, ξεκινήστε τη δίαιτα την πρώτη ημέρα.
- Δευτέρα. Καταναλώστε πολλά φρούτα κατά την κρίση σας, εκτός από τις μπανάνες και τα γλυκά σταφύλια, σε ποσότητα 1 κιλού, κάντε πέντε δόσεις σούπας τουλάχιστον 200 ml και χρησιμοποιήστε χυμό κράνμπερι, πόσιμο νερό ή τσάι, κατά προτίμηση πράσινο, χωρίς ζάχαρη. αναψυκτικά.
- Τρίτη. Αν συνήθιζες να τρως πολλά φρούτα, τότε τη δεύτερη μέρα θα πρέπει να έχεις πολλά λαχανικά, εκτός από τα φασόλια, το καλαμπόκι και τα ξερά μπιζέλια. Θα ήταν ωραίο αν συμπεριλάβατε σαλάτα και σπανάκι στο μενού. Μην ξεχάσετε τη σούπα. Το βράδυ, ψήνετε μια πατάτα με λίγο φυτικό λάδι. Χωρίς φρούτα.
- Τετάρτη. Πέντε γεύματα σούπας, φρούτων και λαχανικών σε οποιαδήποτε ποσότητα. Εξαλείψτε τις πατάτες, τις μπανάνες και τα σταφύλια με ζάχαρη αυτήν την ημέρα.
- Πέμπτη. Την τέταρτη ημέρα της δίαιτας, φάτε τρεις μπανάνες και άπαχο γάλα. Σε περίπτωση δυσανεξίας στο γάλα, πιείτε κεφίρ ή φάτε 500 γραμμάρια τυρί cottage (το γιαούρτι είναι επίσης κατάλληλο) με ελάχιστη ποσότητα λίπους. Όπως συμβαίνει με όλες τις ημέρες δίαιτας, το κύριο πιάτο είναι η σούπα.
- Παρασκευή. Αυτή την ημέρα, υποτίθεται ότι πίνετε πολύ νερό, τουλάχιστον δύο λίτρα. Φάτε σούπα, βραστή μοσχαρίσια σούπα και λίγες ντομάτες, φρέσκες ή σε κονσέρβα στον χυμό τους.
- Σάββατο. Το μενού της έκτης ημέρας της δίαιτας από τον διατροφολόγο Mitchell αποτελείται από σούπα, μοσχάρι σε ποσότητα 300 g και σαλάτα 500 g σπανάκι με φυτικό έλαιο. Επιτρέπεται η χρήση λαχανικών, εκτός από τις πατάτες. Αντί για μοσχάρι, μπορείτε να ψήσετε ή να ψήσετε κοτόπουλο χωρίς πέτσα στο φούρνο ή άπαχο ψάρι.
- Κυριακή. Ένα ποτήρι βραστό καστανό ρύζι, χυμός φρούτων χωρίς ζάχαρη, απεριόριστα λαχανικά και, φυσικά, σούπα - αυτό είναι το μενού της έβδομης ημέρας της δίαιτας από τον Βρετανό γιατρό.
Η συνταγή του κύριου πιάτου του Δρ Mitchell
Θα πρέπει να τρώτε πολλή σούπα κάθε μέρα για μια εβδομάδα. Για να προετοιμάσετε αυτό το πιάτο θα χρειαστείτε:
- Περίπου 200 γραμμάρια σέλινο
- 500 γραμμάρια πράσινα φασόλια
- 500 γρ καρότα
- 6 κρεμμύδια
- 800 γρ βοδινό κρέας
- 2 πράσινες πιπεριές
- Μεσαίο λάχανο
- 800 γρ ντομάτες
- 1, 3 λ χυμός ντομάτας
- Μάτσο μαϊντανό
Βράζουμε ένα κομμάτι άπαχο μοσχάρι σε νερό για να κάνουμε ζωμό. Για τη διατροφή, χρησιμοποιείται μόνο το υγρό μέρος του ζωμού · το βόειο κρέας μπορεί να καταναλωθεί μόνο μερικές φορές την εβδομάδα. Παράλληλα, είναι απαραίτητο να ξεφλουδίσετε και να ξεπλύνετε τη ρίζα σέλινου κάτω από τρεχούμενο νερό, να το κόψετε σε λωρίδες. Κάντε το ίδιο με τα καρότα. Ξεφλουδίστε τις πράσινες πιπεριές και κόψτε τις, όπως τα κρεμμύδια, σε κύβους. Τα πιρούνια λάχανου πρέπει να είναι ψιλοκομμένα.
Τοποθετήστε όλα τα κομμένα λαχανικά σε μια κατσαρόλα και καλύψτε με ζωμό. Αφήστε τη σούπα να βράσει, μειώστε λίγο το αέριο και μαγειρέψτε για άλλα 6 λεπτά, στη συνέχεια προσθέστε τα φασόλια, τον μαϊντανό, τις ψιλοκομμένες ντομάτες και το χυμό ντομάτας. Η σούπα θα είναι έτοιμη σε μισή ώρα. Η σούπα μπορεί να πολτοποιηθεί χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πυκνωτικά και διάφορα πρόσθετα για καλύτερη γεύση όπως αλεύρι, κρέμα κ.λπ.
Αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ ρίζα σέλινου, καλύτερα να βράσετε πρώτα το μισό ή το ένα τέταρτο της σούπας. Μυρίστε το μαγειρεμένο πιάτο και ακούστε τα συναισθήματά σας. Μπορεί να μην σας αρέσει η μυρωδιά της σούπας, οπότε μπορείτε να πειραματιστείτε με τη δοσολογία αυτού ή εκείνου του προϊόντος. Αν λοιπόν δεν σας αρέσει το σέλινο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περισσότερο μαϊντανό, επιτρέπεται επίσης να μειώσετε την ποσότητα λάχανου και ντομάτας στη συνταγή. Το κύριο πράγμα είναι να χρησιμοποιήσετε όλα τα συστατικά από τη συνταγή Mitchell και να μην προσθέσετε άλλα.
Συνταγή βίντεο σούπας Βόννης:
