Από πού προέρχεται και πώς εκδηλώνεται η χρόνια κόπωση. Γενικές συμβουλές για την αποκατάσταση της ζωτικότητας. Psychυχολογικές τεχνικές και λαϊκές θεραπείες. Η χρόνια κόπωση είναι η αμυντική αντίδραση του σώματος σε συνεχή υπερφόρτωση. Και όχι απαραίτητα σωματική. Το συναισθηματικό στρες μπορεί να εξαντλήσει το νευρικό σύστημα. Το αίσθημα κόπωσης μπορεί να παρομοιαστεί με το στόμα που εμποδίζει το σώμα να σπρώξει τον εαυτό του στα πρόθυρα.
Οι λόγοι για την ανάπτυξη χρόνιας κόπωσης
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν μια επίμονη κατάσταση θραύσης. Αυτό οφείλεται κυρίως στην ατομικότητά μας - την κατάσταση της υγείας, τη φυσική κατάσταση, το επίπεδο σταθερότητας του νευρικού συστήματος, τη φύση της εργασίας και τον τρόπο ζωής. Υπάρχουν όμως ακόμα πολλοί παράγοντες που τείνουν να «στρώσουν» και να επιδεινώσουν την κατάσταση.
Ας απαριθμήσουμε τις κύριες αιτίες χρόνιας κόπωσης:
- Φθινοπωρινή ανισορροπία ορμονών … Έχει ήδη σημειωθεί ότι στους περισσότερους ανθρώπους η κατάσταση αδυναμίας σχετίζεται άμεσα με την εποχή. Αυτή η εξάρτηση έχει μια φυσιολογική εξήγηση. Το φθινόπωρο, αισθήματα αδυναμίας και υπνηλίας προκαλούνται από ανισορροπία στις ορμόνες μελατονίνη και σεροτονίνη. Αυτή τη στιγμή, το σώμα στερείται σεροτονίνης, της ορμόνης της χαράς, η παραγωγή της οποίας μειώνεται λόγω της έλλειψης ηλιακού φωτός.
- Ανοιξιάτικη ανάλυση … Την άνοιξη, η έλλειψη ενέργειας έχει διαφορετική φύση - η εξάντληση του ανοσοποιητικού συστήματος μετά το χειμώνα και τα κρυολογήματα που υπέστησαν κατά τη χειμερινή περίοδο. Οι μεταφερόμενοι περιορισμοί ασκούν επίσης την επιρροή τους αυτή τη στιγμή - στη φυσική δραστηριότητα, την πρόσβαση στον καθαρό αέρα, τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά των τροφίμων. Προωθεί την απελπισία και την έλλειψη φωτεινών φυσικών χρωμάτων.
- Παρατεταμένη υπερκόπωση … Η χρόνια κόπωση μπορεί να προκληθεί από παρατεταμένο σωματικό ή / και ψυχικό στρες χωρίς την απαραίτητη απαλλαγή. Αυτό μπορεί να είναι αφοσίωση στη δουλειά ή μια δύσκολη κατάσταση ζωής που δεν αντισταθμίζεται από τον κατάλληλο ύπνο και ξεκούραση. Συχνά, γυναίκες με μικρά παιδιά σε άδεια μητρότητας, μητέρες ή πατέρες που αναγκάζονται να μεγαλώσουν παιδιά μόνα τους, μαθητές που συνδυάζουν σπουδές και εργασία (και μερικοί - οικογένεια), καθώς και άτομα που κάνουν ό, τι καλύτερο μπορούν για να βελτιώσουν την ευημερία τους, βρίσκουν τον εαυτό τους σε εξαντλητικές συνθήκες.
- Ανατροφή … Οι στάσεις από την παιδική ηλικία - από γονείς, συγγενείς, εκπαιδευτικούς, δασκάλους, μπορούν να συμβάλουν στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν ξέρει πώς να ξεκουραστεί. Όταν το παιδί διδάχθηκε ότι η εργασία είναι απαραίτητη προϋπόθεση για μια ολοκληρωμένη προσωπικότητα και μια επιτυχημένη ζωή. Και όσο περισσότερα, τόσο καλύτερα θα ζήσει. Επιπλέον, η έννοια της "εργασίας" περιλάμβανε όχι μόνο επαγγελματικές δραστηριότητες, αλλά και τη βοήθεια άλλων, της οικογένειας, της εργασίας στη χώρα (λαχανόκηπος) κ.λπ. Και η ανάπαυση σε αυτή την περίπτωση τοποθετήθηκε ως αδράνεια.
- Στρες … Μια αγχωτική κατάσταση που δεν επιλύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να φέρει ένα άτομο σε εξάντληση. Μικρές καταπονήσεις, αλλά σε μεγάλες ποσότητες, δεν είναι λιγότερο επικίνδυνες από αυτή την άποψη. Το «μαύρο σερί» στη ζωή εμπίπτει στην ίδια κατηγορία όταν το ένα πρόβλημα ακολουθείται από το επόμενο. Σε αυτή την περίπτωση, το νευρικό σύστημα εξαντλείται και στερεί από τον ιδιοκτήτη του τη δύναμη και την επιθυμία να πολεμήσει περαιτέρω.
- Ακατάλληλη διατροφή … Αυτά περιλαμβάνουν μη ισορροπημένα γεύματα, ακανόνιστα γεύματα και δίαιτες. Σε καμία από τις παραπάνω περιπτώσεις, το σώμα δεν λαμβάνει τις δραστικές ουσίες που χρειάζεται στις σωστές ποσότητες. Ταυτόχρονα, οι περισσότερες δίαιτες και σνακ δεν είναι πλήρεις χωρίς πείνα, δηλαδή χωρίς αρκετές θερμίδες. Έτσι, δεν δημιουργείται η απαραίτητη παροχή "καυσίμου" για την πλήρη λειτουργία των οργάνων και των συστημάτων - υπάρχει ένα αίσθημα αδυναμίας, αδυναμίας.
- Κακές συνήθειες … Οι κακές συνήθειες - το κάπνισμα, τα ναρκωτικά, η κατάχρηση αλκοόλ επίσης δεν προσθέτουν δύναμη στο σώμα. Τέτοια χόμπι αποστραγγίζουν επίσης το σώμα στο σύνολό του. Δεν είναι περίεργο που ονομάζονται κακές συνήθειες.
- Ασθένειες … Η σοβαρή χρόνια κόπωση μπορεί να είναι μια εκδήλωση ή συνέπεια μιας ασθένειας - από ένα κοινό κρυολόγημα έως σοβαρές ενδοκρινικές παθήσεις. Ένα αίσθημα απώλειας δύναμης μπορεί να γίνει αισθητό κατά την ανάπτυξη μολυσματικών ασθενειών οποιασδήποτε φύσης, καθώς και παρουσία χρόνιων παθολογικών διεργασιών στην καρδιά και το καρδιαγγειακό σύστημα. Η αδυναμία συνοδεύεται από φυματίωση, όγκους, ελμινθικές εισβολές, νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια. Αυτή η λίστα συμπληρώνεται από προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα και τα επινεφρίδια, τη βλαστική-αγγειακή δυστονία, τις νευρώσεις και την κατάθλιψη, την παχυσαρκία.
- περιβάλλον … Οι δυσμενείς συνθήκες διαβίωσης είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να μειώσει το επίπεδο ζωτικότητας στο μηδέν. Αυτά είναι σκονισμένος αέρας, καιρικές συνθήκες (πολύ υψηλές ή πολύ χαμηλές εξωτερικές θερμοκρασίες), κακή ποιότητα νερού κ.λπ. Οι συνθήκες εργασίας μπορούν επίσης να συμβάλουν σε αυτό το σχέδιο - οι ίδιες συνθήκες θερμοκρασίας, η σκόνη, η εργασία με χημικά, ραδιενεργά στοιχεία, μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή ή φορητού υπολογιστή.
- ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ … Η ευημερία απαιτεί ισορροπία όχι μόνο στη διατροφή, αλλά και στον τρόπο ζωής. Η χρόνια έλλειψη ύπνου, τα ακανόνιστα γεύματα, οι «εκρήξεις» φυσικής δραστηριότητας ή η πλήρης απουσία της στο σύνολό επιδεινώνουν την κατάσταση της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της δραστηριότητας και της σφριγηλότητας.
- Φάρμακα … Μια ιατρική κατάσταση όπως η χρόνια κόπωση μπορεί να προκληθεί από φαρμακευτική αγωγή. Τις περισσότερες φορές, τέτοιες παρενέργειες δίνουν ορισμένα ηρεμιστικά και αντιαλλεργικά φάρμακα, αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά, νοοτροπικά.
- Ατομικά χαρακτηριστικά … Η προαναφερθείσα κατάσταση υγείας, τα φυσικά χαρακτηριστικά, η σταθερότητα του νευρικού συστήματος και η θέση στη ζωή διαμορφώνουν διαφορετική «ευαισθησία» στην κόπωση. Για παράδειγμα, τι μπορεί να ξαναφτιάξει ένας «ζωντανός άνθρωπος» από τη φύση του σε μια μέρα, για ένα αργό και παθητικό άτομο φαίνεται να είναι συντριπτική δουλειά.
Σπουδαίος! Εάν το αίσθημα εξάντλησης διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες χωρίς προφανή λόγο, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Σε αυτή την περίπτωση, η κόπωση μπορεί να προκληθεί από μια σοβαρή ασθένεια.
Τα κύρια συμπτώματα της χρόνιας κόπωσης
Η ατομικότητά μας δεν έγκειται μόνο στο γεγονός ότι ο καθένας από εμάς προκαλεί κούραση. Εκδηλώνεται σε όλους με διαφορετικούς τρόπους. Αλλά οι επιστήμονες εντόπισαν αρκετά βασικά σημάδια ότι το σώμα είναι εξαντλημένο, το οποίο έχουν όλοι.
Τα κύρια συμπτώματα της χρόνιας κόπωσης είναι:
- Αίσθημα κόπωσης, αδυναμίας, που διαρκεί πολύ και δεν υποχωρεί μετά από ανάπαυση.
- Μυϊκή αδυναμία και / ή ανεξήγητος πόνος.
- Μειωμένη μνήμη και ικανότητα συγκέντρωσης, απόσπαση προσοχής.
- Κακή διάθεση, απάθεια, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, άγχος.
- Σοβαροί πονοκέφαλοι
- Πόνος στις αρθρώσεις χωρίς ορατές αλλαγές στις αρθρώσεις (το δέρμα από πάνω τους δεν αλλάζει χρώμα και θερμοκρασία, δεν πρήζεται).
- Διαταραχές ύπνου (αϋπνία, υπνηλία, ανήσυχος ύπνος).
- Πυρετός, πρησμένοι λεμφαδένες (σε σοβαρές περιπτώσεις).
Σπουδαίος! Η διάγνωση της χρόνιας κόπωσης τίθεται υπό τις ακόλουθες συνθήκες: παρουσία χρόνιας κόπωσης για έξι μήνες ή περισσότερο σε συνδυασμό με τουλάχιστον 4 από τα παραπάνω συμπτώματα.
Πώς να απαλλαγείτε από τη χρόνια κόπωση
Για να νιώσετε ξανά χαρούμενοι και χαρούμενοι, πρέπει να "καταλάβετε" τον λόγο που σας ρουφάει τη ζωντάνια. Η καλύτερη επιλογή σε αυτή την περίπτωση είναι να πάτε στον γιατρό προκειμένου να αποκλείσετε την παθολογική φύση της απάθειας και της αδυναμίας σας. Εάν δεν υπάρχει κανένα, μπορείτε να νικήσετε το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μόνοι σας, με διάφορους τρόπους.
Γενικές αρχές διαχείρισης της χρόνιας κόπωσης
Οι γενικές μέθοδοι αποκατάστασης της ζωτικότητας περιλαμβάνουν:
- Καθημερινό καθεστώς … Μετατρέψτε το χάος της ζωής σας σε μια σταθερή καθημερινότητα. Τουλάχιστον, πρέπει να περιλαμβάνει ώρες αφύπνισης και ύπνου και ώρες φαγητού. Αφήστε έναν επαρκή χρόνο για ύπνο (τουλάχιστον 6 ώρες ασυγκράτητης παραμονής στο βασίλειο του μορφέα). Ακόμη και σε περίπτωση πλήρους φόρτου εργασίας και αδυναμίας οργάνωσης επαρκούς χρόνου για ύπνο, μια αυστηρή καθημερινή ρουτίνα κινητοποιεί το σώμα και το βοηθά να προσαρμοστεί στο άγχος.
- Εναλλακτικές δραστηριότητες … Βάλτε τον κανόνα να μην πηγαίνετε στη δουλειά με το κεφάλι σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη χρόνια κόπωση είναι να την αποτρέψετε. Για παράδειγμα, αλλάζοντας το επάγγελμά σας. Για να ανακουφίσετε λίγο το νευρικό σύστημα, κάντε ένα διάλειμμα 10 λεπτών μετά από κάθε 50 λεπτά έντονης εργασίας και μεταβείτε σε άλλη δραστηριότητα. Εάν η εργασία σας συνδέεται με ψυχικό στρες, στο τέλος της εργάσιμης ημέρας ή μετά από μια μεγάλη «επιχείρηση» αλλάξτε τη σε φυσική εργασία. Μπορεί να είναι προπόνηση, περπάτημα, δουλειές του σπιτιού. Ως εναλλακτική λύση στη φυσική δραστηριότητα, μπορείτε μερικές φορές να χρησιμοποιήσετε τη συνάντηση με φίλους ή την ψυχαγωγία (κινηματογράφος, θέατρο).
- Διαδικασίες νερού … Ένα δροσερό ή αντίθετο ντους είναι ένα εξαιρετικό διεγερτικό για το καρδιαγγειακό σύστημα και το μεταβολισμό. Διεγείρει τέλεια και δίνει δύναμη για επίτευξη. Το πρωί σε προετοιμάζει για δουλειά και το βράδυ ανακουφίζει από την κούραση και σε φορτίζει για αγάπη. Εάν το ρομαντισμό δεν αναμένεται το βράδυ, ένα ζεστό αρωματικό μπάνιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αποτελεσματικό φάρμακο νερού για την ανακούφιση από την κούραση.
- Φυσική άσκηση … Ως τρόπος για να «διασκορπίσετε» το αίμα, μπορείτε να επιλέξετε οτιδήποτε - από μια 5λεπτη άσκηση έως σοβαρές αθλητικές δραστηριότητες. Το κύριο πράγμα είναι ότι τα φορτία που έχετε επιλέξει είναι μέσα στις δυνάμεις και τις προτιμήσεις σας. Και ότι το κάνετε τακτικά.
- Κατάλληλη διατροφή … Φτιάξτε το φαγητό σας σε δύο «φάλαινες»: την πληρότητα και την κανονικότητα. Μην τρώτε υπερβολικά, καθώς το αίσθημα πληρότητας στο στομάχι αυξάνει περαιτέρω την υπνηλία και την κούραση. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή κυριαρχείται από φρέσκα λαχανικά και φρούτα, προϊόντα πρωτεΐνης, δημητριακά. Η περίοδος συγκομιδής έχει τελειώσει - εμπλουτίστε τη διατροφή σας με συμπληρώματα διατροφής, πολυβιταμίνες, συμπληρώματα μετάλλων. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, τρώτε συχνά και σιγά σιγά. Ξεχάστε τα γλυκά (ως εξαίρεση, μερικές φορές μπορείτε να απολαύσετε τον εαυτό σας με σοκολάτα), τρόφιμα ευκολίας και τρόφιμα με συντηρητικά.
- Καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ … Το γεγονός ότι ένας ενήλικας χρειάζεται να πίνει τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα είναι ήδη μια γνωστή αλήθεια. Κάντε το μέρος της ζωής σας. Ο κατάλογος των απαγορευμένων ποτών περιλαμβάνει ανθρακούχα γλυκά νερά, ενεργειακά ποτά, χυμούς από συντηρητικά. Μετριάστε τις ορέξεις σας για καφέ, σε μεγάλες ποσότητες αυτό το ποτό δυναμώνει γρήγορα, αλλά όχι για πολύ. Μετά από αυτό, η κόπωση και η υπνηλία αυξάνονται ακόμη περισσότερο.
- Απόρριψη κακών συνηθειών … Εάν δεν υπάρχει χώρος στη ζωή σας για νικοτίνη, αλκοόλ και ουσίες που είναι πιο σοβαρές ως προς τις επιδράσεις τους, τότε το σώμα δεν υποφέρει από τις τοξίνες τους και δεν σπαταλά την ενέργειά του στην εξουδετέρωσή τους. Δηλαδή, η υγεία δεν σπαταλάται, αλλά συσσωρεύεται.
- Καλός ύπνος … Οποιαδήποτε θεραπεία για χρόνια κόπωση είναι αδύνατη χωρίς την παροχή της κύριας φυσιολογικής μεθόδου αποκατάστασης της δύναμης - του ύπνου. Αυτός ο μηχανισμός εφευρέθηκε από τη φύση, επομένως δεν μπορεί να είναι αναποτελεσματικός. Ο χρόνος που απαιτείται για τον πλήρη ύπνο είναι διαφορετικός για κάθε άτομο: 4 ώρες την ημέρα είναι αρκετές για κάποιον και 10 για κάποιον. Ο βέλτιστος ρυθμός θεωρείται ότι είναι 6-8 ώρες. Ταυτόχρονα, το κύριο σημείο αναφοράς είναι το πρωινό σφρίγος και η ετοιμότητα για την επόμενη μέρα. Εάν αυτή είναι η συνηθισμένη σας κατάσταση μετά το ξύπνημα, τότε κοιμάστε αρκετά, δηλαδή κοιμάστε αρκετό χρόνο για να αναρρώσετε. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι το αίσθημα αδυναμίας προκαλεί όχι μόνο έλλειψη ύπνου, αλλά και πολύ μεγάλο ύπνο. Επομένως, βρείτε το βέλτιστο χρονικό διάστημα για σωστό ύπνο και προσπαθήστε να το τηρήσετε.
Σπουδαίος! Ο υγιής ύπνος δεν χρειάζεται να είναι συνεχής. Εάν δεν μπορείτε να διαθέσετε τις κανονικοποιημένες 6-8 ώρες για έναν νυχτερινό ύπνο, μπορείτε να "προλάβετε" τον κανόνα σε βάρος της ημέρας. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για εφήβους και ηλικιωμένους: στα πρώτα, ο ημερήσιος ύπνος βοηθά να ηρεμήσει ο ταραχώδης ρυθμός της ζωής τους, στους δεύτερους, για να αντισταθμίσει τη ρηχή φύση των ονείρων. Αλλά και εδώ, καθοδηγηθείτε από την ευημερία σας: εάν μετά το πρωινό ξύπνημα έχετε δυσφορία (πονοκέφαλοι, κόπωση, απουσία μυαλού), τότε είναι καλύτερο να βρείτε έναν τρόπο για να κοιμάστε αρκετά τη νύχτα.
Psychυχολογικές τεχνικές αντιμετώπισης της χρόνιας κόπωσης
Συχνά ο λόγος που ένα άτομο δεν μπορεί να σταματήσει και φέρνει τον εαυτό του σε εξάντληση είναι ακριβώς ο ψυχολογικός παράγοντας. Επομένως, είναι σημαντικό να μπορείτε να αναλύσετε την κατάσταση και να σταματήσετε τον εαυτό σας εγκαίρως.
Οι πιο αποτελεσματικές ψυχολογικές θεραπείες για τη χρόνια κόπωση είναι:
- Μην φοβάστε τη λέξη "όχι" … Η προσπάθεια να ευχαριστήσετε όλους, να αποδείξετε την αξία σας, να δώσετε προσοχή σε όλους και σε όλους είναι ένας σίγουρος τρόπος απογοήτευσης και κούρασης. Ο κόσμος είναι τέτοιος που δεν υπάρχουν ιδανικοί άνθρωποι, όπως οι ίδιοι. Επομένως, το να είναι ευχάριστο σε όλους είναι ουτοπία. Ακόμα περισσότερα προβλήματα προκύπτουν όταν βάζετε τις ανάγκες και τα συμφέροντα των άλλων ανθρώπων πάνω από τα δικά σας. Υπάρχει μόνο μία διέξοδος από αυτήν την κατάσταση - μάθετε να λέτε «όχι». Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι βασικό - απλώς διαφοροποιήστε αυτό που χρειάζεστε και μην φοβάστε να αρνηθείτε. Μην κάνετε αυτό που δεν σας ζητείται ή τι δεν μπορείτε να κάνετε.
- Ηρέμησε … Αποδεχτείτε μια ζωτική αλήθεια - δεν μπορείτε να αλλάξετε τα πάντα στον κόσμο, δεν μπορείτε να είστε έγκαιρα παντού. Υπάρχει ένα πρόβλημα στην επιθυμία να κάνετε τα πάντα και να είστε εγκαίρως: όσο πιο γρήγορα αντιμετωπίσετε ένα πράγμα, τόσο πιο γρήγορα θα έχετε το επόμενο. Και έτσι σε κύκλο. Φυσικά, ένας τέτοιος "σκίουρος σε τροχό" αργά ή γρήγορα, αλλά σίγουρα θα μείνει χωρίς "μπαταρίες". Επομένως, σταματήστε, αφιερώστε χρόνο για ύπνο, ξεκούραση, επικοινωνία με αγαπημένα σας πρόσωπα - και θα παρατηρήσετε ότι στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν τόσα επείγοντα θέματα και έχετε πολύ περισσότερη δύναμη και ενθουσιασμό.
- Φέρτε χαρά και ευτυχία στη ζωή σας … Καθίστε και σκεφτείτε τι πραγματικά σας κάνει ευτυχισμένους και σας κάνει να χαμογελάτε. Μπορεί να είναι λουλούδια, φύση, ζώα, οικογένεια, αυτοκίνητα κλπ. Η απόσπαση της προσοχής από αυτά δεν είναι χάσιμο χρόνου. Χρειάζεστε αυτό για να νιώσετε την πληρότητα της ζωής. Κουρασμένος στη δουλειά - σταματήστε και θαυμάστε τα λουλούδια, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο. Βασανίζονται από τις δουλειές του σπιτιού - δώστε προσοχή στο παιδί, το κατοικίδιο, τα ίδια λουλούδια ή κεντήματα. Πιο δραστικά μέτρα - σκεφτείτε αν απολαμβάνετε αυτό που κάνετε. Perhapsσως αυτό δεν είναι καθόλου εκεί που νιώθετε άνετα και μπορεί να πετύχετε.
- Να ξέρεις πώς να σταματήσεις … Συμβαίνει ότι η καθημερινή φασαρία φτάνει στο όριο, και φαίνεται ότι λίγο περισσότερο - και αυτό είναι όλο. Είτε το νευρικό σύστημα θα αποτύχει, είτε ολόκληρος ο οργανισμός. Είναι σε μια τέτοια κατάσταση που πρέπει να μάθεις να λες «σταμάτα» στον εαυτό σου. Αγαπήστε τον εαυτό σας, λυπηθείτε τον εαυτό σας - δεν υπάρχει ντροπή σε αυτό.
- Σκέψου την αγάπη … Μην ξεχνάτε ότι η αγάπη είναι μία από τις πιο ισχυρές πηγές ενέργειας της ζωής. Επομένως, αγαπήστε - τον εαυτό σας, τον σύζυγό ή τον φίλο σας, τα παιδιά, τους γονείς, τα κατοικίδια ζώα. Χαμογελάστε, γελάστε, διασκεδάστε. Και η ζωή θα είναι πιο εύκολη και πιο διασκεδαστική.
Λαϊκές θεραπείες για χρόνια κόπωση
Η παραδοσιακή ιατρική έχει επίσης πολλούς τρόπους για τη θεραπεία της χρόνιας κόπωσης. Αυτά μπορεί να είναι αφεψήματα, αφεψήματα, σιρόπια βοτάνων, αρωματοθεραπεία.
Οι συμβουλές των ανθρώπων για την αύξηση της ζωτικότητας:
- Τα εγχύματα και τα αφεψήματα φρούτων από κράταιγο, τριαντάφυλλο, αλογοουρά, φράουλες, χαμομήλι, τζίνσενγκ, εχινάκεια, λυκίσκο, πλάτανο, eleutherococcus, schisandra chinensis, ρίζα γλυκόριζας έχουν τονωτικό και ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα στο σώμα. Είναι καλύτερα να τα πάρετε το πρωί.
- Τα τσάγια με βαλεριάνα, μέντα, μητέρα, ρίγανη είναι προικισμένα με ηρεμιστικό αποτέλεσμα - τόσο μεμονωμένα όσο και σε συλλογή. Αυτά τα ποτά πρέπει να πίνουν πριν τον ύπνο - βοηθούν στο να είναι πιο δυνατό και πιο ήρεμο.
- Τα ζεστά λουτρά πεύκου, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών, ανακουφίζουν καλά την κούραση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο βελόνες, αλλά και αιθέρια έλαια. Για παράδειγμα, λάδι γεράνι.
- Αυξήστε τον τόνο των αρωματικών ελαίων - περγαμόντο, λεβάντα, βελόνες πεύκου, κανέλα. Η αρωματοθεραπεία με αυτά τα αιθέρια έλαια μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης, να αυξήσει τη διάθεσή σας και να φορτίσει τις μπαταρίες σας.
- Μπορείτε να γεμίσετε ενέργεια με τη βοήθεια ενός μείγματος καρυδιού-μελιού: ψιλοκόψτε ένα ποτήρι καρύδια με ένα λεμόνι. Ανακατέψτε την προκύπτουσα μάζα με ένα ποτήρι μέλι και πάρτε μια κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη χρόνια κόπωση - δείτε το βίντεο:
Η χρόνια κόπωση είναι συνήθως το αποτέλεσμα της στάσης μας απέναντι στον εαυτό μας, λιγότερο συχνά - μια εκδήλωση της νόσου. Αλλά σε κάθε περίπτωση, είναι ιάσιμο. Το κύριο πράγμα είναι να προσδιοριστεί η αιτία και να εξαλειφθεί.
