Ο ευκολότερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με κάτι απολαυστικό είναι με τοστ μάνγκο και τυρί. Εάν υπάρχει λίγος χρόνος το πρωί, φτιάξτε λίγο καφέ και δοκιμάστε να φτιάξετε ένα τόσο νόστιμο σάντουιτς. Βήμα-βήμα συνταγή με φωτογραφία. Συνταγή βίντεο.
Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να έχουν ένα φλιτζάνι φρέσκο καφέ ή τσάι για πρωινό, στην καλύτερη περίπτωση με σάντουιτς με λουκάνικο ή τυρί. Αλλά σήμερα μου έρχεται μια υπέροχη ιδέα για τοστ για πρωινό με μάνγκο και τυρί. Θα δώσει τον σωστό τόνο, καλή διάθεση και θα ενεργοποιήσει μέχρι το μεσημέρι. Θα ξεχάσετε τα συνηθισμένα βαρετά σάντουιτς και θα έχετε ένα υπέροχο πρωινό. Εκτός από αυτό, το μάνγκο είναι δύσκολο να υποτιμηθεί. Αυτό το υγιεινό φρούτο περιλαμβάνεται στο διαιτητικό και παιδικό μενού. Λόγω της παρουσίας οξέων στη σύνθεσή του, παρεμβαίνει στην απορρόφηση της χοληστερόλης. Ο καρπός έχει αναζωογονητική δράση, υποστηρίζει το δέρμα και λειαίνει τις ρυτίδες. Έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην πεπτική οδό.
Όταν αγοράζετε ένα μάνγκο, επιλέξτε από το ράφι του καταστήματος τα φρούτα που είναι μαλακά στην αφή, αυτό θα είναι το πιο νόστιμο. Παρεμπιπτόντως, το μάνγκο θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο προσεκτικοί, γιατί τα φρούτα περιέχουν το αμινοξύ τυροσίνη, το οποίο χρειάζεται το σώμα για να παράγει τον νευροδιαβιβαστή νορεπινεφρίνη. Είναι επίσης υπεύθυνη για την προσοχή. Επομένως, το τοστ μάνγκο για πρωινό είναι ιδιαίτερα καλό πριν από μια σημαντική εργάσιμη ημέρα ή ως σνακ πριν από μια συνάντηση.
Δείτε επίσης πώς να φτιάξετε αβοκάντο, τυρί και φρυγανιά κόκκινου χαβιαριού.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 198 kcal.
- Μερίδες - 10
- Χρόνος μαγειρέματος - 15 λεπτά
Συστατικά:
- Bωμί - 10 φέτες
- Τυρί - 100 γρ
- Μάνγκο - 1 τεμ.
Βήμα-βήμα προετοιμασία τοστ με μάνγκο και τυρί, συνταγή με φωτογραφία:
1. Πλύνετε το μάνγκο, στεγνώστε το με μια χαρτοπετσέτα, ξεφλουδίστε το, αφαιρέστε το λάκκο και κόψτε τον πολτό σε σφήνες. Πώς να ξεφλουδίσετε σωστά ένα μάνγκο, μπορείτε να βρείτε μια συνταγή βήμα προς βήμα με μια φωτογραφία στις σελίδες του ιστότοπου χρησιμοποιώντας τη γραμμή αναζήτησης.
2. Κόψτε το τυρί σε λεπτές φέτες.
3. Στεγνώστε τις φέτες ψωμιού και από τις δύο πλευρές σε τοστιέρα ή σε καθαρό και στεγνό τηγάνι. Στη συνέχεια, βάλτε τους τυρί και, αν θέλετε, μπορείτε να λιπάνετε το ψωμί με μια λεπτή στρώση βουτύρου.
4. Τοποθετήστε τις φέτες μάνγκο και στις δύο πλευρές του τυριού πάνω από τη φρυγανιά. Τοποθετήστε σάντουιτς σε ένα πιάτο σερβιρίσματος και σερβίρετε.
Δείτε επίσης τη συνταγή βίντεο για το πώς να φτιάξετε τοστ αβοκάντο για πρωινό.
