Μάθετε τι πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για μέγιστη πρωτεϊνική σύνθεση και θετικό ενεργειακό ισοζύγιο. Το ασπαρτικό οξύ βρίσκεται στο σώμα των ασπόνδυλων και των σπονδυλωτών. Αυτή η ουσία είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η μέγιστη συγκέντρωση ασπαρτικού οξέος παρατηρείται στο στάδιο της εμβρυϊκής ανάπτυξης. Αυτή η ουσία ανήκει στην ομάδα των νευροδιαβιβαστών και έχει σχεδιαστεί για να μεταδίδει νευρικά ερεθίσματα μεταξύ νευρώνων. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πόσο σημαντικό ασπαρτικό οξύ μπορεί να είναι στο bodybuilding.
Επιδράσεις του ασπαρτικού οξέος στο Bodybuilding
Η ουσία είναι ικανή να αυξήσει τη συγκέντρωση του κυκλικού ΑΤΡ στις κυτταρικές δομές των νευρικών ιστών και ένας ειδικός φορέας χρησιμοποιείται για τη μεταφορά της από συνοπτικές σχισμές. Πιο πρόσφατα, οι επιστήμονες μπόρεσαν να δημιουργήσουν μια άλλη λειτουργία του ασπαρτικού οξέος. Κατά τη διάρκεια αρκετών μελετών, διαπιστώθηκε ότι το ασπαρτικό οξύ συμμετέχει ενεργά στο έργο του ενδοκρινικού συστήματος και δρα ως ρυθμιστής ορισμένων ορμονικών ουσιών.
Μια πολύ σημαντική ιδιότητα που έχει το ασπαρτικό οξύ στο bodybuilding είναι η ικανότητα μιας ουσίας να επηρεάζει ορισμένες περιοχές του υποθαλάμου, ενισχύοντας παράλληλα την παραγωγή της ορμόνης που απελευθερώνει γοναδοτροπίνη. Αυτή η ουσία, με τη σειρά της, μέσω της αύξησης της συγκέντρωσης της γοναδοτροπίνης, αυξάνει το επίπεδο της ανδρικής ορμόνης. Επιπλέον, έχει καθιερωθεί η συμμετοχή του ασπαρτικού οξέος στις διαδικασίες παραγωγής σωματοτροπίνης.
Επιδράσεις του ασπαρτικού οξέος στην έκκριση τεστοστερόνης
Δεδομένου ότι η τεστοστερόνη καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τον ρυθμό ανάπτυξης του μυϊκού ιστού, η ικανότητα να επηρεάζει την παραγωγή ορμονών είναι μία από τις σημαντικότερες ιδιότητες του ασπαρτικού οξέος στο bodybuilding. Σε ένα πείραμα, τα άτομα χωρίστηκαν σε δύο υποομάδες. Εκπρόσωποι ενός από αυτούς πήραν ασπαραγινικό άλας σε ποσότητα τριών γραμμαρίων ημερησίως, ενώ στη δεύτερη υποομάδα, χρησιμοποιήθηκε εικονικό φάρμακο.
Ως αποτέλεσμα, μετά τη χρήση ασπαραγινικού στο σώμα των εθελοντών, η συγκέντρωση τεστοστερόνης αυξήθηκε σχεδόν κατά 50 τοις εκατό και το επίπεδο της γοναδοτροπίνης αυξήθηκε κατά το ένα τρίτο. Αλλά πρέπει να ειπωθεί ότι παρόμοια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν μόνο όταν χρησιμοποιείται η ισομορφή D της ουσίας. Η μορφή L δεν διαθέτει τέτοια χαρακτηριστικά και παρόλο που μπορεί να μετατραπεί στο σώμα σε μορφή D, η χρήση της δεν επηρεάζει τη συγκέντρωση της ανδρικής ορμόνης. Οι επιστήμονες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι μετά την ηλικία των 35 ετών, το επίπεδο ασπαρτικού οξέος στο σώμα αρχίζει να πέφτει. Το ίδιο συμβαίνει και με την τεστοστερόνη, η οποία δείχνει τη σχέση μεταξύ αυτών των ουσιών. Τώρα στη χώρα μας υπάρχει ενδιαφέρον για αυτό το συμπλήρωμα, αλλά στη Δύση, το ασπαρτικό οξύ χρησιμοποιείται στο bodybuilding εδώ και πολύ καιρό. Και τώρα θα πρέπει να εξετάσουμε λίγο πιο λεπτομερώς και άλλες επιδράσεις του ασπαρτικού οξέος, που μπορεί να είναι πολύ ευεργετικές για τους αθλητές.
- Ρύθμιση του ορμονικού συστήματος. Έχουμε ήδη πει ότι η ουσία μπορεί να επηρεάσει ορισμένα μέρη του υποθαλάμου και έτσι να αυξήσει τη συγκέντρωση της ανδρικής ορμόνης. Ωστόσο, οι επιστήμονες έχουν επίσης διαπιστώσει την ικανότητα της ουσίας να επιταχύνει την παραγωγή αυξητικής ορμόνης, προλακτίνης, θυρεοειδικών ορμονών και IGF.
- Είναι πηγή ενέργειας. Όπως το γλουταμινικό οξύ, το ασπαρτικό οξύ μπορεί να οξειδωθεί στα μιτοχόνδρια, με αποτέλεσμα την παραγωγή ενέργειας. Μετά από αυτό, θα αποθηκευτεί με τη μορφή ATP. Θα πρέπει να αναγνωριστεί ότι οποιαδήποτε ένωση αμινοξέων μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παραγωγή ενέργειας όπως απαιτείται. Ωστόσο, μόνο το ασπαρτικό οξύ μπορεί να θρέψει τον εγκέφαλο.
- Επιταχύνει τη διαδικασία αφαίρεσης της αμμωνίας από το σώμα. Υπό την επίδραση του ασπαρτικού οξέος, η αμμωνία μετατρέπεται σε μια ένωση που είναι ασφαλής για το σώμα - ασπαραγίνη. Σε αυτή την περίπτωση, σχηματίζεται ουρία, η οποία στη συνέχεια αποβάλλεται εύκολα από το σώμα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το ασπαρτικό οξύ στο bodybuilding;
Δεν μπορούν να υπάρχουν μικροπράγματα για αθλητές. Αν θέλετε να είστε επιτυχημένοι, πρέπει να προσεγγίσετε την εκπαίδευση από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Εκτός από την ίδια τη δραστηριότητα, η ξεκούραση και η διατροφή έχουν μεγάλη σημασία. Σήμερα είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς το bodybuilding χωρίς αθλητική διατροφή. Φυσικά, υπάρχουν πρόσθετα που δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λόγω της έλλειψης απτού αποτελέσματος. Ωστόσο, αυτό δεν μπορεί να ειπωθεί για το ασπαρτικό οξύ.
Έχουμε ήδη πει ότι αυτή η ουσία βοηθά στην αύξηση της συγκέντρωσης των κύριων αναβολικών ορμονών. Αυτό δεν μπορεί παρά να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της προπόνησης, ειδικά για φυσικούς αθλητές. Για να είναι το ασπαρτικό οξύ όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικό στο bodybuilding, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτό το συμπλήρωμα σε κυκλική βάση. Μετά από 14-21 ημέρες εισαγωγής, θα πρέπει να κάνετε παύση για μία ή δύο εβδομάδες. Μετά από αυτό, μπορείτε να συνεχίσετε χρησιμοποιώντας το συμπλήρωμα. Η βέλτιστη ημερήσια δόση είναι τρία γραμμάρια και πρέπει να πάρετε αυτήν την ποσότητα της ουσίας τρεις φορές.
Για πιο χρήσιμες και κατατοπιστικές πληροφορίες σχετικά με το ασπαρτικό οξύ, δείτε αυτό το βίντεο:
