Το λινολεϊκό οξύ είναι αρκετά σημαντικό για τους αθλητές καθώς έχει αντικαρκινογόνες ιδιότητες. Μάθετε πώς χρησιμοποιείται το λινολεϊκό οξύ στο bodybuilding. Χημικά, το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (ή απλά CLA) είναι ένας συνδυασμός ισομερών λινολεϊκού οξέος, που προέρχονται φυσικά από γαλακτοκομικά προϊόντα και κρέας. Πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει για το CLA αλλά γνωρίζουν πολύ λίγα για την ουσία. Ωστόσο, χάρη στην τελευταία έρευνα, μπορούμε να μιλήσουμε για τη θετική επίδραση της ουσίας στο σώμα των αθλητών. Αυτό καθιστά απαραίτητη τη χρήση λινολεϊκού οξέος στο bodybuilding.
Ιδιότητες λινολεϊκού οξέος
Το λινολεϊκό οξύ ανήκει στην ομάδα των ω-6 λιπαρών οξέων και είναι απαραίτητο για τον ανθρώπινο οργανισμό. Οι μελέτες για τις επιδράσεις της ουσίας ξεκίνησαν ήδη από το 1988. Έκτοτε, πραγματοποιήθηκε τεράστια έρευνα, η οποία δίνει λόγο να μιλήσουμε με απόλυτη εμπιστοσύνη για τις επιδράσεις του CLA στο ανθρώπινο σώμα. Πρέπει να ειπωθεί αμέσως ότι το CLA δεν συντίθεται από το σώμα και μπορεί να ληφθεί μόνο από τρόφιμα όπως πλήρες γάλα, βούτυρο, βόειο κρέας και αρνί.
Το λινολεϊκό οξύ είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει αντι-καταβολικές και αντικαρκινογόνες ιδιότητες. Μεταξύ των πλήρως μελετημένων ιδιοτήτων του λινολεϊκού οξέος, πρέπει να επισημανθούν τα ακόλουθα:
- Επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες - αναμφίβολα, αυτό το χαρακτηριστικό της ουσίας είναι πολύ σημαντικό για αθλητές που πρέπει να χάσουν βάρος και να δώσουν ανακούφιση στους μυς τους.
- Προωθεί την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού - κατά τη διάρκεια της ενεργού μυϊκής ανάπτυξης, καίγονται λίπη, γεγονός που αυξάνει το μεταβολισμό, προάγει την απώλεια βάρους και καθιστά δυνατό τον έλεγχο.
- Μειώνει τη χοληστερόλη - πολλοί άνθρωποι τώρα υποφέρουν από υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Το CLA είναι πολύ αποτελεσματικό στη μείωση του επιπέδου αυτών των ουσιών.
- Μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη - αυτό μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 και καθίσταται δυνατός ο έλεγχος του σωματικού βάρους.
- Μειώνει την πιθανότητα τροφικών αλλεργιών - μια αλλεργική αντίδραση στα τρόφιμα μπορεί να περιπλέξει σημαντικά την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
- Αυξάνεται η ασυλία - προς το παρόν, η αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι ένα σοβαρό πρόβλημα και η βελτίωση της λειτουργίας του είναι πολύ σημαντική όχι μόνο για τους αθλητές.
Οι επιστήμονες κατάφεραν να διαπιστώσουν ότι το λινολεϊκό οξύ στο bodybuilding έχει σοβαρή επίδραση στη σύνθεση όλων των ιστών του ανθρώπινου σώματος, σταματά τη συσσώρευση λιποκυττάρων και επίσης προάγει την ενεργό ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Αυτό κατέστη δυνατό λόγω της ικανότητας του CLA να αναστέλλει την εναπόθεση υδατανθράκων και λιπών στους λιπώδεις ιστούς. Το λινολεϊκό οξύ αυξάνει την κυτταρική ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία επιτρέπει στα λίπη να περνούν γρηγορότερα μέσω των κυτταρικών μεμβρανών χωρίς να συσσωρεύονται σε αυτές.
Μπορούμε με σιγουριά να μιλήσουμε για την ικανότητα του λινολεϊκού οξέος να αυξάνει σημαντικά το ρυθμό των μεταβολικών διεργασιών και να αυξάνει την αποτελεσματικότητα της καύσης λίπους στο σώμα. Όλα τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα και το CLA, συμπεριλαμβανομένων, τείνουν να ενισχύουν τους αμυντικούς μηχανισμούς του σώματος, γεγονός που κατέστησε αναγκαία τη χρήση λινολεϊκού οξέος σε συμπληρώματα διατροφής. Πρέπει να αναγνωριστεί ότι οι σύγχρονοι άνθρωποι πολύ συχνά υποφέρουν από έλλειψη λινολεϊκού οξέος και οι λόγοι για αυτό έγκειται στις σοβαρές αλλαγές που έχουν συμβεί στον κτηνοτροφικό κλάδο. Λόγω των αλλαγών στη διατροφή των ζώων, συσσωρεύεται σημαντικά λιγότερο λινολεϊκό οξύ στα προϊόντα. Για παράδειγμα, μετά τις μελέτες, διαπιστώθηκε ότι το βόειο κρέας που λαμβάνεται από μια αγελάδα που έτρωγε λιβάδι περιέχει 4 φορές περισσότερο CLA από όταν τα ζώα τρέφονταν με σύνθετη τροφή. Έχει ήδη ειπωθεί παραπάνω ότι το λινολεϊκό οξύ είναι ένα ισχυρό αντικαρκινογόνο. Οι περισσότεροι αθλητές χρησιμοποιούν λινολεϊκό οξύ στο bodybuilding για να επιταχύνουν τη μεταφορά γλυκόζης στα κύτταρα του μυϊκού ιστού και να ενισχύσουν το αναβολικό υπόβαθρο. Το CLA διεγείρει επίσης τέλεια τις διαδικασίες καύσης λίπους, κάτι που είναι επίσης σημαντικό για τους αθλητές.
Αν και η CLA είναι πολύ παρόμοια σε δομή με το λινολεϊκό οξύ, υπάρχουν πολλές διαφορές. Αυτές οι ουσίες έχουν ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα σε ορισμένες διαδικασίες. Για παράδειγμα, το CLA βοηθά στη διακοπή της ανάπτυξης του όγκου, ενώ το λινελαϊκό οξύ τον διεγείρει. Αυτό μας επιτρέπει να μιλήσουμε για την αποτελεσματικότητα του CLA στην πρόληψη του καρκίνου.
Παρενέργειες του λινολεϊκού οξέος
Είναι πρόωρο να μιλήσουμε για τις πιθανές παρενέργειες του CLA αυτή τη στιγμή, καθώς λίγες μακροπρόθεσμες μελέτες έχουν διεξαχθεί ακόμη. Ωστόσο, υπήρξαν πολύ λίγες περιπτώσεις εμφάνισής τους, οι οποίες μπορεί να υποδεικνύουν την επαρκή ασφάλεια του φαρμάκου. Ωστόσο, δεν πρέπει να υπερβαίνετε τα καθιερωμένα πρότυπα.
Χρήση λινολεϊκού οξέος
Το CLA είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό, αντικαρκινογόνο, αντικαταβολικό και ανοσορυθμιστικό. Ένας από τους λόγους για την ανάπτυξη παχυσαρκίας είναι η έλλειψη λινολεϊκού οξέος στο σώμα. Μην ξεχνάτε την ικανότητα της ουσίας να εμποδίζει την ανάπτυξη νεοπλασμάτων.
Κατά τη διάρκεια πολλών πειραμάτων, η αποτελεσματικότητα του εργαλείου ως λιποδιαλύτη έχει αποδειχθεί. Τα άτομα έλαβαν 4 γραμμάρια λινολεϊκού οξέος καθημερινά για ένα μήνα. Το αποτέλεσμα ήταν μείωση του μεγέθους της μέσης κατά 1,4 εκατοστά.
Η αποτελεσματική ημερήσια δοσολογία είναι 3 γραμμάρια, ωστόσο, θα είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί τέτοια περιεκτικότητα σε CLA στο σώμα με τη βοήθεια προϊόντων μόνο. Για το λόγο αυτό, είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να χρησιμοποιείτε ειδικά πρόσθετα.
Μάθετε περισσότερα για το λινολεϊκό οξύ και τα τρόφιμα που το περιέχουν σε αυτό το βίντεο:
