Μάθετε τι ρόλο παίζει ο ψευδάργυρος στο σώμα ενός άνδρα και γιατί οι αθλητές συμπεριλαμβάνουν ενεργά αυτό το θρεπτικό συστατικό στη διατροφή τους. Η τεστοστερόνη στο ανδρικό σώμα εκτελεί έναν τεράστιο αριθμό λειτουργιών. Θα πρέπει επίσης να υπενθυμίσουμε ότι αυτή η ορμόνη βρίσκεται επίσης σε μικρές συγκεντρώσεις στο γυναικείο σώμα. Δεδομένου ότι η τεστοστερόνη έχει ισχυρό αναβολικό αποτέλεσμα και επηρεάζει την ανάπτυξη των μυών, οι αθλητές πρέπει να προσπαθήσουν να αυξήσουν τη συγκέντρωση αυτής της ορμόνης. Σήμερα θα σας πούμε πώς χρησιμοποιείται ο ψευδάργυρος στα αθλήματα για την αύξηση της τεστοστερόνης.
Γιατί είναι τόσο σημαντική η τεστοστερόνη;
Η τεστοστερόνη δεν παράγει μόνο αναβολικά αλλά και ανδρογόνα αποτελέσματα στο σώμα. Οι αναβολικές ιδιότητες της ορμόνης εκδηλώνονται σε σωματικούς ιστούς και στοχεύουν στην αύξηση του ρυθμού παραγωγής πρωτεϊνικών ενώσεων. Ως αποτέλεσμα, οι διατομές των ινών αυξάνονται, καθώς και οι παράμετροι ισχύος.
Το ανδρογόνο αποτέλεσμα εκφράζεται στο σχηματισμό δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών ενός άνδρα. Οι ανδρογενείς ιδιότητες εκδηλώνονται πιο ενεργά στους εφήβους όταν σχηματίζεται μια ανδρική φιγούρα. Εξωτερικά, αυτό εκφράζεται με μια αλλαγή στη φωνή και την αναλογία των γεννητικών οργάνων.
Στην ενήλικη ζωή, η ανδρική ορμόνη σας επιτρέπει να διατηρείτε και να βελτιώνετε τη φυσική σας κατάσταση, και επίσης ρυθμίζει τη σεξουαλική δραστηριότητα ενός άντρα. Εάν η συγκέντρωση τεστοστερόνης στο σώμα ενός άνδρα πέσει κάτω από την ελάχιστη επιτρεπόμενη τιμή, τότε είναι πιθανές διάφορες διαταραχές στη λειτουργία του σώματος:
- Μειωμένη σεξουαλική ορμή.
- Η μυϊκή μάζα χάνεται.
- Ο λιπώδης ιστός συσσωρεύεται σύμφωνα με τον γυναικείο τύπο σώματος.
- Η δραστηριότητα του σπέρματος μειώνεται.
- Το έργο της στυτικής λειτουργίας είναι μειωμένο.
- Η μνήμη επιδεινώνεται και η προσοχή μειώνεται.
Οι αθλητές προσπαθούν να αυξήσουν τη συγκέντρωση της ανδρικής ορμόνης με όλα τα διαθέσιμα μέσα. Πολύ συχνά έχουν χρησιμοποιήσει πρόσφατα ψευδάργυρο στα αθλήματα για να αυξήσουν την τεστοστερόνη.
Η σημασία του ψευδαργύρου για το ανδρικό σώμα
Στα μέσα του περασμένου αιώνα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ο ψευδάργυρος είναι εξαιρετικά σημαντικός για τη φυσιολογική λειτουργία των αναπαραγωγικών οργάνων. Αυτό το μέταλλο είναι μέρος διαφόρων ενζύμων που συμμετέχουν ενεργά στο μεταβολισμό. Ταυτόχρονα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η ουσία έχει επίσης θετική επίδραση στη λειτουργία του πεπτικού, νευρικού και ανοσοποιητικού συστήματος.
Αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό βρίσκεται στο ήπαρ, στα μαλλιά, στα νύχια, στο δέρμα και στον αδένα του προστάτη στους άνδρες. Έτσι, ο ψευδάργυρος στα αθλήματα για την αύξηση της τεστοστερόνης μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικός. Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι με ανεπάρκεια αυτού του μετάλλου στο σώμα των ανδρών από 25 έως 27 ετών, η συγκέντρωση τεστοστερόνης μειώνεται στο μισό.
Κατά τη χρήση σκευασμάτων που περιέχουν ψευδάργυρο στα αθλήματα για την αύξηση της τεστοστερόνης, αυτό το πρόβλημα εξαλείφθηκε σε σύντομο χρονικό διάστημα. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της φυσιολογικής συγκέντρωσης της ανδρικής ορμόνης. Αλλά η εξήγηση όλων των διαδικασιών που λαμβάνουν χώρα σε αυτήν την κατάσταση είναι ήδη αρκετά δύσκολη.
Παρ 'όλα αυτά, θα προσπαθήσουμε να το κάνουμε όσο το δυνατόν πιο σύντομο και κατανοητό. Ο ψευδάργυρος δρα ως ένα είδος καταλύτη για τη σύνθεση της ανδρικής ορμόνης από την ανδροστενεδιόνη και επίσης αποτρέπει την αρωματισμό (η διαδικασία μετατροπής της τεστοστερόνης σε γυναικείες ορμόνες).
Ωστόσο, η σημασία του ψευδαργύρου στα αθλήματα για την αύξηση της τεστοστερόνης, τα χαρακτηριστικά αυτού του μετάλλου δεν περιορίζονται σε. Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης και χρησιμοποιείται επίσης από το σώμα για την παραγωγή σπέρματος. Με ανεπάρκεια της ουσίας, η ποιότητα του σπέρματος πέφτει απότομα και αυτό μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε στειρότητα.
Μεταξύ των κύριων λόγων για τη μείωση της συγκέντρωσης ψευδαργύρου στο σώμα, σημειώνουμε τρεις κύριους:
- Ακατάλληλη διατροφή - όλη την ημέρα πρέπει να καταναλώνετε από 10 έως 20 χιλιοστόγραμμα ψευδαργύρου.
- Αργή απορρόφηση - σε περίπτωση διαταραχών στο έργο του πεπτικού συστήματος, το ιχνοστοιχείο απορροφάται ελάχιστα.
- Απώλεια ορυκτών που σχετίζεται με χρόνια ασθένεια.
Συμπτώματα ανεπάρκειας ψευδαργύρου
Φυσικά, μόνο ειδικές αναλύσεις μπορούν να δώσουν μια ακριβή απάντηση στο ερώτημα της συγκέντρωσης ενός ορυκτού. Ωστόσο, τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ψευδαργύρου μπορούν επίσης να εμφανιστούν εξωτερικά:
- Διαχωρισμός των πλακών νυχιών και αυξημένη ευθραυστότητά τους.
- Μακροχρόνια επούλωση πληγών στο δέρμα.
- Μείωση της ποιότητας του δέρματος.
- Η εμφάνιση ακμής στο πρόσωπο.
- Μειωμένη μνήμη και μειωμένη συγκέντρωση.
- Προβλήματα με τη στυτική λειτουργία.
Εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα στον εαυτό σας, τότε θα πρέπει να ελέγξετε τη συγκέντρωση ψευδαργύρου στο σώμα σας.
Κύριες πηγές ψευδαργύρου
Έχουμε ήδη σημειώσει ότι πολύ συχνά το πρόβλημα με τη συγκέντρωση ψευδαργύρου σχετίζεται με μια λανθασμένη διατροφή. Ακόμα και οι αθλητές είναι συχνά ένοχοι γι 'αυτό, και αυτό αφορά κυρίως τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Τις περισσότερες φορές, οι αθλητές δίνουν μεγάλη προσοχή στους υδατάνθρακες και τις πρωτεϊνικές ενώσεις, αλλά δεν δίνουν μεγάλη σημασία στα μικροθρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, εσείς οι ίδιοι μπορείτε να δείτε μόνοι σας χρησιμοποιώντας το παράδειγμα του ψευδαργύρου ότι αυτό δεν πρέπει να επιτρέπεται. Το σώμα χρειάζεται μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών, όχι μόνο πρωτεϊνικές ενώσεις.
Όπως σημειώθηκε, η ημερήσια απαίτηση ψευδαργύρου για ένα ενήλικο αρσενικό είναι περίπου 20 χιλιοστόγραμμα. Δεδομένης της τρέχουσας κατάστασης των τροφίμων, δεν είναι πάντα δυνατό να ικανοποιηθεί το σώμα από την άποψη της παροχής ψευδαργύρου. Η μέγιστη ποσότητα ιχνοστοιχείου βρίσκεται στα στρείδια, τα οποία θεωρούνται ισχυρό αφροδισιακό για περισσότερο από έναν αιώνα. Ο ψευδάργυρος περιέχεται επίσης σε άλλους τύπους θαλασσινών και το ορυκτό από αυτά τα τρόφιμα απορροφάται από τον οργανισμό με τη μέγιστη ταχύτητα και πλήρως. Έτσι, πριν ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε ψευδάργυρο σε αθλήματα για την αύξηση της τεστοστερόνης, θα πρέπει να επανεξετάσετε τη διατροφή σας.
Οι επόμενοι όσον αφορά την περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο είναι οι ηλιόσποροι και οι σπόροι κολοκύθας, το πίτουρο και τα φιστίκια. Αλλά το μικροστοιχείο από αυτά τα προϊόντα απορροφάται πολύ χειρότερα σε σύγκριση με τα θαλασσινά. Με πολλούς τρόπους, η κατανάλωση τροφής μόνο φυτικής φύσης είναι ο κύριος λόγος για τη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης στους χορτοφάγους.
Εκτός από τα παραπάνω προϊόντα, ο ψευδάργυρος βρίσκεται στα μανιτάρια, στο συκώτι του βοείου κρέατος και στο βούτυρο. Επιπλέον, ένα κιλό αυτών των προϊόντων αντιπροσωπεύει περίπου 140 χιλιοστόγραμμα ψευδαργύρου. Το ψάρι περιέχει μια ελαφρώς μικρότερη ποσότητα αυτού του μικροθρεπτικού, δηλαδή από 35 έως 85 χιλιοστόγραμμα ανά κιλό.
Ακόμη λιγότερο είναι αυτό το ποσοστό στο κρέας κουνελιού, στα όσπρια, στο τσάι, στα καλαμάρια, στον κρόκο αυγού - περίπου 50 χιλιοστόγραμμα ανά κιλό. Τουλάχιστον ψευδάργυρος βρίσκεται στο γάλα, τα φρούτα και τα λαχανικά. Μεταξύ άλλων, αυτά τα προϊόντα περιέχουν ειδικά οξέα που επιβραδύνουν δραματικά τον ρυθμό και την ποιότητα της αφομοίωσης ψευδαργύρου.
Φυσικά, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε αριθμομηχανή για να υπολογίσετε την ακριβή ποσότητα ψευδαργύρου που μπορεί να ληφθεί από τα τρόφιμα. Η βέλτιστη λύση είναι η χρήση συμπληρωμάτων που περιέχουν ψευδάργυρο στα αθλήματα για την αύξηση της τεστοστερόνης. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να αυξηθεί η δοσολογία που συνιστούν οι κατασκευαστές προσθέτων, καθώς αυτό το ορυκτό γίνεται τοξικό σε υψηλές συγκεντρώσεις.
Πώς να αυξήσετε τη συγκέντρωση ψευδαργύρου;
Ακόμη και έχοντας οργανώσει τη σωστή διατροφή, δεν μπορείτε να είστε πλήρως ασφαλισμένοι από τη μείωση της συγκέντρωσης ψευδαργύρου στο σώμα. Σύμφωνα με τις διαθέσιμες πληροφορίες, ένας στους τρεις άνδρες έχει ανεπάρκεια αυτού του μικροθρεπτικού συστατικού, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά τη γενική ευημερία. Δεδομένου ότι η ουσία είναι εξαιρετικά σημαντική για την παραγωγή ανδρικής ορμόνης, είναι δυνατόν να συστήσουμε σε όλους τους άνδρες να χρησιμοποιούν συμπληρώματα που περιέχουν ψευδάργυρο στα αθλήματα για την αύξηση της τεστοστερόνης.
Εάν ο αθλητής έχει έλλειψη ορυκτού, τότε η συγκέντρωση της τεστοστερόνης θα μειωθεί πάντα. Ως αποτέλεσμα, οι δείκτες δύναμης και αντοχής θα μειωθούν και θα είναι επίσης εξαιρετικά δύσκολο να αποκτηθεί μυϊκή μάζα. Μόλις οι επιστήμονες απέδειξαν τη σχέση μεταξύ των επιπέδων τεστοστερόνης και ψευδαργύρου στο σώμα, όλοι οι επαγγελματίες αθλητές άρχισαν να χρησιμοποιούν ειδικά συμπληρώματα.
Οι επιστήμονες έχουν πραγματοποιήσει μεγάλο αριθμό μελετών που έχουν δείξει ότι χρησιμοποιώντας τρία χιλιοστόγραμμα ψευδαργύρου καθημερινά στον αθλητισμό για την αύξηση της τεστοστερόνης, μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα, μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα, μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Είναι σημαντικό να πούμε ότι σε αυτά τα πειράματα συμμετείχαν νέοι αθλητές που προπονούνται τακτικά. Αυτό αξίζει να το προσέξετε, καθώς τα αποτελέσματα από απλούς άνδρες και αθλητές μπορούν να παράγουν διαφορετικά αποτελέσματα. Πρώτα απ 'όλα, η παρουσία ή απουσία σωματικής δραστηριότητας επηρεάζει τη δοσολογία των συμπληρωμάτων.
Σημειώνουμε επίσης ότι κατά τη διάρκεια των μελετών, οι αθλητές κατανάλωναν αρκετά υψηλές δόσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, φτάνοντας στο επίπεδο των 0,3 γραμμαρίων. Ταυτόχρονα, σε ποσότητα 0,15 γραμμαρίων, ο ψευδάργυρος γίνεται τοξικός. Επομένως, συνιστούμε τη χρήση προσθέτων σύμφωνα με τις συστάσεις του κατασκευαστή.
Στις μέρες μας, ο ψευδάργυρος χρησιμοποιείται πολύ συχνά στα αθλήματα για την αύξηση της τεστοστερόνης μαζί με το μαγνήσιο, κάτι που είναι επιστημονικά δικαιολογημένο. Το μαγνήσιο χρησιμοποιείται ενεργά σε πολλές βιοχημικές αντιδράσεις και δεν είναι λιγότερο σημαντικό για τους αθλητές σε σύγκριση με τον ψευδάργυρο. Για παράδειγμα, η έλλειψη μαγνησίου οδηγεί σε αυξημένη παροχή νατρίου και ασβεστίου στον μυϊκό ιστό, γεγονός που μειώνει σημαντικά τη συσταλτικότητα των μυών. Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει σε επιληπτικές κρίσεις.
Μεταξύ των αθλητών, ένα συμπλήρωμα που περιλαμβάνει μαγνήσιο, βιταμίνη Β6 και ψευδάργυρο είναι πλέον πολύ δημοφιλές. Ως αποτέλεσμα, αυτό το προϊόν παράγει μια πολύπλοκη επίδραση στο σώμα και είναι σημαντικά πιο χρήσιμο από τη χρήση ψευδαργύρου μόνο στον αθλητισμό για την αύξηση της τεστοστερόνης.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον ρόλο του ψευδαργύρου στο σώμα του αθλητή και την επίδρασή του στα επίπεδα τεστοστερόνης, δείτε εδώ:
[μέσα =
