Όλοι οι άνθρωποι πρέπει μερικές φορές να χρησιμοποιούν αναλγητικά. Μάθετε πώς επηρεάζουν την αθλητική απόδοση και πρέπει να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας; Όλοι αντιμετώπισαν την ανάγκη χρήσης αναλγητικών. Παρουσιάζονται σε μεγάλη γκάμα στα φαρμακεία της χώρας μας. Για πολλούς αθλητές, η χρήση αυτών των φαρμάκων έχει γίνει ο κανόνας για την ανακούφιση του μυϊκού πόνου. Μπορεί να φαίνεται ότι αυτό είναι ένα απολύτως δικαιολογημένο βήμα, επειδή εξαλείφουν αποτελεσματικά τον πόνο στους μυς και ο αθλητής παίρνει την ευκαιρία να συνεχίσει την προπόνηση. Αλλά θα πρέπει να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στην επίδραση των φαρμάκων για τον πόνο στην αύξηση βάρους στο bodybuilding.
Μηχανισμοί μυϊκού πόνου
Πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη αποκαλύψει πλήρως όλους τους μηχανισμούς εμφάνισης πόνου στους μυϊκούς ιστούς μετά την προπόνηση. Σήμερα πιστεύεται ότι είναι αποτέλεσμα μικρο-βλάβης των ινών. Σύμφωνα με αυτήν την υπόθεση, υπό την επίδραση της ισχυρής σωματικής δραστηριότητας που προκαλείται από την προπόνηση με αντίσταση, σχηματίζεται βλάβη στην επιφάνεια του σαρκολήματος (επιφανειακή μεμβράνη) και συσταλτικών στοιχείων.
Δημιουργούν ευνοϊκές συνθήκες για την απελευθέρωση ασβεστίου από τα κύτταρα, η οποία οδηγεί σε ανισορροπία σε κυτταρικό επίπεδο και οδηγεί σε πιο σοβαρή βλάβη των μυϊκών ινών. Αυτός είναι ο λόγος για την εμφάνιση τοπικού πόνου και δυσκαμψίας. Επίσης, η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί από οίδημα που εμφανίζεται μέσα στις ίνες, το οποίο ασκεί πίεση στις νευρικές απολήξεις.
Τα αναλγητικά εξαλείφουν τον πόνο λόγω της ανασταλτικής επίδρασης στην κυκλοοξυγενάση. Αυτή η ουσία ανήκει σε μια ομάδα ενζύμων που έχουν την ικανότητα να επιταχύνουν τη μετατροπή του αραχιδονικού οξέος σε αντιφλεγμονώδη προστανοειδή.
Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι τα προστανοειδή είναι τουλάχιστον υπεύθυνα για τον πόνο που εμφανίζεται στους μυς. Λόγω της μείωσης του ρυθμού σύνθεσης προστανοειδών, τα αναλγητικά μειώνουν τη δυσφορία που εμφανίζεται μετά από έντονη προπόνηση και καθιστούν δυνατή τη διεξαγωγή άνετων ασκήσεων. Με τη σειρά τους, οι φλεγμονώδεις διεργασίες, για τις οποίες μόλις μιλήσαμε, είναι ένας από τους μηχανισμούς προσαρμογής των μυών στο στρες. Τα ίδια προστανοειδή εμπλέκονται σε αναβολικές διεργασίες και διεγείρουν την παραγωγή πρωτεϊνικών ενώσεων. Δεδομένου ότι τα αναλγητικά μειώνουν το ρυθμό σύνθεσης των προστανοειδών, μπορούμε να μιλήσουμε για την αρνητική επίδρασή τους στην αύξηση του βάρους. Αρκετές μελέτες υποστηρίζουν πλήρως αυτήν την υπόθεση.
Αν και πρέπει να ειπωθεί ότι αυτά τα αποτελέσματα αποδείχθηκαν κάπως αντιφατικά. Αρχικά, αποδείχθηκε ότι κατά τη χρήση παυσίπονων, η πρωτεϊνική σύνθεση μειώθηκε κατά το ήμισυ, αλλά τα επόμενα πειράματα δεν επιβεβαίωσαν αυτό το γεγονός. Αντίθετα, σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες κατάφεραν ακόμη και να αποκτήσουν μυϊκή μάζα.
Ταυτόχρονα, αυτό το γεγονός δεν μπορεί να σημαίνει ότι τα φάρμακα για τον πόνο μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Αρχικά, τα αποτελέσματα της έρευνας σχετικά με το ρυθμό παραγωγής πρωτεϊνών παρέχουν τροφή για σκέψη, αλλά θα πρέπει να θεωρηθούν ως ένας παράγοντας στην ανάπτυξη των μυών. Η ταχεία παραγωγή πρωτεϊνικών ενώσεων δεν αποτελεί σε καμία περίπτωση εγγύηση για μυϊκή αύξηση μακροπρόθεσμα. Θα πρέπει επίσης να ειπωθεί ότι οι απλοί άνθρωποι, όχι οι αθλητές, συμμετείχαν σχεδόν σε όλα τα πειράματα. Όλοι καταλαβαίνουν ότι η ικανότητα προσαρμογής των μυών σε ένα εκπαιδευμένο άτομο και ένα συνηθισμένο άτομο διαφέρει αρκετά σημαντικά.
Ο μεγαλύτερος αριθμός ερωτήσεων όταν μιλάμε για την επίδραση των παυσίπονων στην αύξηση βάρους στο bodybuilding είναι η επίδρασή τους στα δορυφορικά κύτταρα. Όπως γνωρίζετε, είναι μυϊκά βλαστοκύτταρα και βρίσκονται γύρω από τις ίνες. Είναι ανενεργά μέχρι το σώμα να χρειαστεί να αναγεννήσει τον ιστό μετά την προπόνηση.
Το κύριο χαρακτηριστικό των δορυφορικών κυττάρων είναι η ικανότητά τους να αυξάνουν τον αριθμό των πυρήνων στα κύτταρα των μυϊκών ινών. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε αύξηση της ικανότητας σύνθεσης πρωτεΐνης. Υπό την επίδραση της προπόνησης δύναμης, ο συνηθισμένος ρυθμός παραγωγής πρωτεϊνών δεν είναι πλέον αρκετός και τα δορυφορικά κύτταρα έρχονται στη διάσωση.
Υπό στρες, αρχίζουν να διαιρούνται και, ως αποτέλεσμα, να συγχωνεύονται με τις ίνες του μυϊκού ιστού, επιταχύνοντας τη σύνθεση πρωτεϊνικών ενώσεων και προκαλώντας έτσι ανάπτυξη ινών. Οι επιστήμονες προτείνουν ότι χωρίς τη συμμετοχή δορυφορικών κυττάρων, η υπερτροφία θα ήταν αδύνατη. Ας επιστρέψουμε στα αναλγητικά. Έχουμε ήδη πει ότι έχουν την ικανότητα να αναστέλλουν τη σύνθεση προστανοειδών, τα οποία με τη σειρά τους επιταχύνουν τη διαίρεση των δορυφορικών κυττάρων. Ως αποτέλεσμα, μπορούμε να μιλήσουμε. Ότι η χρήση αναλγητικών μακροπρόθεσμα μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην αύξηση βάρους.
Μπορούμε με ασφάλεια να πούμε ότι αν δεν χρησιμοποιείτε τακτικά παυσίπονα, τότε δεν έχετε τίποτα να φοβηθείτε. Ένα άλλο πράγμα είναι, εάν αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται συχνά, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε τη σκοπιμότητα αυτού του βήματος.
Λίγα είναι γνωστά για τις επιδράσεις των φαρμάκων για τον πόνο στην αύξηση βάρους στο bodybuilding σήμερα, καθώς υπήρξε πολύ λίγη έρευνα. Αυτό το γεγονός δεν καθιστά δυνατή την πλήρη εκτίμηση της επίδρασης των φαρμάκων στη διαδικασία της υπερτροφίας των ιστών. Τα αποτελέσματα της έρευνας που έχουν ήδη ληφθεί θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι απλοί άνθρωποι και, στις περισσότερες περιπτώσεις, τα γηρατειά συμμετείχαν σε αυτά.
Γνωρίζοντας την επίδραση των αναλγητικών στα δορυφορικά κύτταρα, θα πρέπει να υποτεθεί ότι, με μακροχρόνια χρήση, μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στην υπερτροφία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα είναι δύσκολο για εσάς να το κάνετε χωρίς φαρμακολογική υποστήριξη και ανακούφιση από τον πόνο, αλλά αυτό συχνά δεν αξίζει να το κάνετε.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την επίδραση στο σώμα των χαπιών πόνου, δείτε αυτό το βίντεο:
