Μάθετε ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την ψυχολογία και τη φυσιολογία σας, ώστε να μην έχετε ξεκινήσει ακόμα να γυμνάζεστε στο γυμναστήριο και να χτίζετε το σώμα των ονείρων σας. Σίγουρα πολλοί έχουν συναντήσει ένα τέτοιο φαινόμενο όπως η έλλειψη αποτελεσμάτων μετά την προπόνηση. Με την πρώτη ματιά, φαίνεται ότι τα κάνετε όλα σωστά. Το διατροφικό πρόγραμμα επαληθεύεται προσεκτικά, χρησιμοποιούνται μέθοδοι εκπαίδευσης που φέρνουν αποτελέσματα, διατίθεται αρκετός χρόνος για ξεκούραση και η πρόοδος στην τάξη είναι ελάχιστη ή απουσιάζει.
Όλα έχουν να κάνουν με μειωμένη απόδοση. Πρέπει να αναγνωριστεί ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν αυτόν τον δείκτη. Το καθήκον του αθλητή είναι να τα εντοπίσει και να τα εξαλείψει. Σήμερα θα μιλήσουμε για το τι σας εμποδίζει να κάνετε bodybuilding. Συνολικά, μπορούν να διακριθούν δύο τύποι παραγόντων: συστημικοί και οργανικοί. Ας τα αντιμετωπίσουμε ξεχωριστά.
Συστηματικοί παράγοντες που μειώνουν την απόδοση του αθλητή
Ανισορροπία στο ορμονικό σύστημα
Οι κύριοι λόγοι που προκαλούν αυτόν τον παράγοντα είναι τα γενετικά χαρακτηριστικά του αθλητή, η χρήση του ντόπινγκ, καθώς και η παρουσία λοιμώξεων στο σώμα. Όλες οι μεταβολικές διεργασίες διαταράσσονται στο σώμα. Ο μόνος τρόπος για να μάθετε την ορθότητα της διάγνωσης είναι να κάνετε εξετάσεις για το ορμονικό προφίλ.
Οξύ-βασική ανισορροπία και ιοντική ανισορροπία
Τα αίτια αυτών των διαταραχών μπορεί να είναι η εκπαίδευση με τις μέγιστες δυνατότητες, με αποτέλεσμα να συσσωρεύεται μεγάλη ποσότητα γαλακτικού στους ιστούς των μυών, αναιμία, καθώς και ανεπάρκεια διττανθρακικών.
Με τη συσσώρευση γαλακτικού σε μεγάλη ποσότητα, ο μυϊκός ιστός γίνεται ιδιαίτερα όξινος, γεγονός που οδηγεί σε αλλαγή της ρυθμιστικής ικανότητας του αίματος. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται επίσης οξέωση. Τα συμπτώματά του περιλαμβάνουν αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αυξημένη αναπνοή, διαταραγμένο καρδιακό ρυθμό κ.λπ. Για να επιβεβαιώσετε ή να αρνηθείτε την παρουσία αυτού του παράγοντα μειωμένης απόδοσης, είναι απαραίτητο να κάνετε μια δοκιμή οξύτητας αίματος (pH). Σε αυτή την περίπτωση, η λήψη φαρμάκων που περιέχουν σίδηρο, φώσφορο, ασβέστιο και κάλιο μπορεί να βοηθήσει.
Μειωμένη αναπνευστική ικανότητα των κυτταρικών δομών του μυϊκού ιστού υπό πίεση
Η διαταραχή του συστήματος μεταφοράς φωσφοκρεατίνης και ηλεκτρολυτών μπορεί να οδηγήσει σε αυτό το ανεπιθύμητο αποτέλεσμα. Αυτό οδηγεί σε μείωση της ικανότητας συστολής των μυών. Για να ελέγξετε την πιθανή παρουσία αυτού του παράγοντα, θα πρέπει να κάνετε εξετάσεις για το επίπεδο της φωσφοκινάσης κρεατίνης. Εάν επιβεβαιωθεί η διάγνωση, τότε θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε αναπνευστικά ένζυμα, σκευάσματα που περιέχουν σίδηρο και αντιϋποξάντες.
Μειωμένη απόδοση της παροχής ενέργειας στον μυϊκό ιστό
Τις περισσότερες φορές αυτό οφείλεται σε ανεπαρκή ποσότητα ενεργειακών πηγών στους μυς, για παράδειγμα, κρεατίνη, γλυκογόνο, ATP κ.λπ. Για το λόγο αυτό, οι μύες χάνουν την ικανότητά τους να συστέλλονται με τον ίδιο ρυθμό. Για να ελέγξετε, πρέπει να κάνετε εξετάσεις για το επίπεδο του γενικού μεταβολισμού, το γλυκαιμικό προφίλ και επίσης να κάνετε ένα ΗΚΓ. Πάρτε αντιϋποξειδωτικά όταν επιβεβαιωθούν, αυξήστε την ποσότητα υδατανθράκων στη διατροφή και χρησιμοποιήστε επίσης φάρμακα όπως το Mildronate.
Επιτάχυνση διαδικασιών ελεύθερων ριζών
Αυτό μπορεί να προκληθεί από ισχυρή φυσική δραστηριότητα και την παρουσία προ -οξειδωτικών στο σώμα. Όλα αυτά οδηγούν σε βλάβη των κυτταρικών μεμβρανών και διαταραχή της μιτοχονδριακής απόδοσης. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να σας βοηθήσουν.
Παραβίαση των διαδικασιών μικροκυκλοφορίας αίματος
Αυτός ο παράγοντας μπορεί να προκληθεί από έντονη σωματική άσκηση σε συνδυασμό με διάφορους επιβλαβείς εξωτερικούς παράγοντες, που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία. Για να βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αυτός ο παράγοντας, είναι απαραίτητο να περάσετε εξετάσεις για αιματοκρίτη, να κάνετε ένα ΗΚΓ, να ελέγξετε τη λευκομόρφωση και το pH του αίματος. Εάν η διάγνωση είναι σωστή, τότε είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε φάρμακα που αυξάνουν τη μικροκυκλοφορία του αίματος.
Μειωμένη απόδοση των αμυντικών μηχανισμών του σώματος
Τα υψηλά φορτία μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε πτώση της ασυλίας. Εάν συμβεί αυτό, τότε αρχίζετε να αρρωσταίνετε πολύ συχνά. Πρέπει να γνωρίζετε ήδη τι πρέπει να κάνετε σε αυτήν την περίπτωση.
Κατάθλιψη του κεντρικού νευρικού συστήματος
Και πάλι, ο κύριος λόγος έγκειται στην υπερβολική σωματική δραστηριότητα. Εάν το νευρικό σας σύστημα δεν λειτουργεί σωστά, τότε θα πρέπει να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ψυχο-ηρεμιστικά φάρμακα, ηρεμιστικά κ.λπ.
Παράγοντες οργάνων που μειώνουν την απόδοση του αθλητή
Σε αυτήν την ομάδα παραγόντων, πρέπει να σημειωθούν μόνο τέσσερις:
- Μειωμένη συσταλτικότητα του μυοκαρδίου - κάντε ΗΚΓ, ηχώ -ΚΓ.
- Η αναπνευστική λειτουργία είναι μειωμένη - ελέγξτε την ικανότητα των πνευμόνων και την μέγιστη ταχύτητα εκπνοής.
- Δυσλειτουργία διαφόρων οργάνων - ελέγξτε την κατάσταση του ήπατος, των νεφρών κ.λπ.
- Τραυματισμοί μυών και συνδέσμων -αρθρικών συσκευών - συμβουλευτείτε έναν τραυματολόγο.
Επίσης, εν κατακλείδι, αξίζει να υπενθυμίσουμε ότι όλα τα φάρμακα που συζητήθηκαν σήμερα χρησιμοποιούνται καλύτερα μόνο μετά από διαβούλευση με γιατρό.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τι παρεμβαίνει στο bodybuilding και ποιες είναι οι συνέπειες εάν σταματήσετε την προπόνηση, δείτε εδώ:
[μέσα =
