Μάθετε τι αξεσουάρ χρειάζεστε για να σηκώσετε βάρη πρωταθλήματος στον πάγκο ισχύος. Θα εξετάσουμε επίσης τρόπους χρήσης επίδεσμων στην άρση βαρών. Τώρα όλοι οι διεθνείς οργανισμοί άρσης βαρών έχουν επιτρέψει επίσημα στους αθλητές να χρησιμοποιούν ειδικά αξεσουάρ. Χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια διαγωνισμών και προπονήσεων. Αυτές περιλαμβάνουν ειδικά παπούτσια, ζώνη, παπούτσια, βραχιολάκια, τιράντες γόνατος και πουκάμισο για το πατητήρι. Χρησιμοποιώντας αξεσουάρ στην άρση βαρών, οι αθλητές μείωσαν σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε όλα τα αξεσουάρ που χρησιμοποιούνται στο powerlifting με περισσότερες λεπτομέρειες.
Αξεσουάρ # 1: Βραχιόλια
Σχεδιασμένο για να μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού και πόνου στους καρπούς. Εξωτερικά, τα βραχιολάκια μοιάζουν με επίδεσμους που είναι μικρότεροι. Σύμφωνα με τους κανόνες, το μήκος του επιδέσμου για το βραχιολάκι είναι 0,5 μέτρα.
Τις περισσότερες φορές, οι ίδιοι επίδεσμοι χρησιμοποιούνται ως βραχιολάκια όπως για τις αρθρώσεις του γόνατος. Όταν χρησιμοποιείτε αυτό το εξάρτημα, είναι πολύ σημαντικό να σφίξετε τον επίδεσμο σφιχτά, αλλά αυτό δεν πρέπει να γίνει πολύ σφιχτά, καθώς η ροή αίματος στα χέρια μπορεί να διακοπεί.
Αξεσουάρ # 2: Leotard
Με μια πρώτη ματιά, ένα leotard powerlifter μοιάζει με ένα κοστούμι που χρησιμοποιείται στην άρση βαρών. Αλλά με μια πιο προσεκτική επιθεώρηση, είναι πολύ εύκολο να βρεθούν οι κύριες διαφορές. Πρώτον, το υλικό της πατσάς είναι πολύ ανθεκτικό και, δεύτερον, οι ραφές είναι πολύ ισχυρότερες.
Ο κύριος σκοπός αυτού του αξεσουάρ είναι η προστασία της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης από τραυματισμούς. Επίσης, σε αντίθεση με το κοστούμι άρσης βαρών, το λεμόνι προστατεύει την περιοχή της βουβωνικής χώρας. Αυτό είναι απαραίτητο επειδή οι powerlifters έχουν τα πόδια τους σε μεγάλη απόσταση και η βουβωνική χώρα είναι πολύ φορτωμένη.
Επιπλέον, το λεμόνι εφαρμόζει σφιχτά στους γοφούς, την πλάτη και την πυελική περιοχή, γεγονός που μειώνει την κινητικότητα της άρθρωσης του ισχίου και την προστατεύει από πιθανούς τραυματισμούς.
Αξεσουάρ # 3: T-shirt (πουκάμισο)
Η μπλούζα έχει σχεδιαστεί για να προστατεύει τον αθλητή όταν εκτελεί πρέσα πάγκου. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμών στο στήθος και τους ώμους. Μοιάζει με ένα κανονικό μπλουζάκι, αλλά είναι κατασκευασμένο από ανθεκτικό υλικό, όπως ακριβώς και το κορδόνι.
Η φανέλα ταιριάζει σε όλο το σώμα του αθλητή πολύ σφιχτά. Όταν κατεβαίνει ο αθλητικός εξοπλισμός, η φανέλα αναλαμβάνει ένα μέρος του φορτίου. Στην αντίστροφη κίνηση, το ύφασμα συστέλλεται και βοηθά τον αθλητή να εκτελέσει το πάτημα πάγκου αφαιρώντας το βλήμα από το στήθος.
Αξεσουάρ # 4: Παπούτσια άρσης βαρών
Αυτά είναι ειδικά παπούτσια που χρησιμοποιούνται από τους αρσιβαρίστες και τους αρσιβαρίστες. Η κύρια διαφορά μεταξύ των παπουτσιών άρσης βαρών και των συνηθισμένων παπουτσιών είναι το υλικό από το οποίο κατασκευάζονται και το είδος του κορδονιού. Για την παραγωγή παπουτσιών άρσης βαρών, χρησιμοποιείται μόνο φυσικό σκληρό δέρμα και η πρόσδεση πραγματοποιείται σε όλο το μήκος.
Επιπλέον, η ακαμψία της σόλας αυξάνεται σημαντικά, στην οποία η φτέρνα έχει ύψος δύο εκατοστά. Αυτό το παπούτσι είναι ιδανικό για να κάνετε καταλήψεις. Το πόδι στην άρση βαρών είναι άκαμπτα στερεωμένο και δεν γλιστράει στο πλάι. Χάρη στην παρουσία ενός τακουνιού, είναι πολύ πιο εύκολο για έναν powerlifter να διατηρήσει την ισορροπία του. Πρώτα απ 'όλα, τα παπούτσια άρσης βαρών έχουν σχεδιαστεί για να προστατεύουν τον αστράγαλο από τραυματισμούς.
Αξεσουάρ # 5: Ζώνη
Η ζώνη είναι μια ζώνη πολλαπλών στρωμάτων από δέρμα και μοιάζει με άρση βαρών. Τις περισσότερες φορές είναι ευρύτερο μπροστά και πίσω παρά στα πλάγια. Ο ιμάντας έχει πλάτος δέκα εκατοστών.
Η ζώνη άρσης βαρών είναι πιο φαρδιά μπροστά και πιο στενή στο πίσω μέρος. Χάρη σε έναν επανασχεδιασμό και μια ευρύτερη πλάτη, η πλάτη των powerlifters είναι πιο ασφαλής. Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κανονική ζώνη άρσης βαρών, καθώς το πλάτος της μπροστά έχει τη μεγαλύτερη σημασία.
Αν αναποδογυρίσετε τη ζώνη με το φαρδύ μέρος πίσω, τότε αυτό θα περιπλέξει πολύ την απόδοση των καταλήψεων. Επιπλέον, το εκτεταμένο μπροστινό μέρος καθιστά δυνατή την καλύτερη συγκράτηση των κοιλιακών μυών, γεγονός που σας επιτρέπει να μειώσετε την πίεση του σώματος. Όσοι αθλητές πρόκειται να αγοράσουν ζώνη πρέπει να γνωρίζουν ότι υπάρχουν δύο τύποι συνδετήρων: αυτόματος και χειροκίνητος. Ένα αξεσουάρ με αυτόματο συνδετήρα κοστίζει λίγο λιγότερο και συχνά έχει πιο ελκυστική εμφάνιση. Αλλά έχει ένα αρνητικό σημείο: κατά τη διάρκεια της κατάληψης, ο συνδετήρας μπορεί να ανοίξει αυθόρμητα. Για το λόγο αυτό, οι περισσότεροι αθλητές προτιμούν να χρησιμοποιούν ζώνη που είναι δεμένη στο χέρι, η οποία είναι πιο αξιόπιστη.
Εξάρτημα 6: Επίδεσμοι (επίδεσμοι για αρθρώσεις γόνατος)
Οι επίδεσμοι ονομάζονται συνήθως επίδεσμοι γόνατος, οι οποίοι μπορούν να μειώσουν το φορτίο στα γόνατα και να τα προστατεύσουν από τραυματισμούς. Επιπλέον, οι καταλήψεις είναι κάπως πιο εύκολες μαζί τους. Αυτό είναι ένα πολύ χρήσιμο αξεσουάρ στην άρση βαρών και δεν πρέπει να το αγνοήσετε ακόμη και κατά τη διάρκεια των προπονήσεων.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν εργάζεστε με μεγάλα βάρη. Τυλίξτε τους επιδέσμους σφιχτά και μειώστε τον κίνδυνο τραυματισμού εξαρτάται από αυτό. Ωστόσο, όπως και με τα βραχιολάκια, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε ή να εμποδίσετε τη ροή του αίματος στα πόδια σας.
Αυτά είναι όλα τα αξεσουάρ που χρησιμοποιούνται στο powerlifting. Σε αγώνες, η χρήση τους είναι υποχρεωτική, αλλά στην προπόνηση όλα εξαρτώνται από την επιθυμία του αθλητή. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της προπόνησης, η πιθανότητα τραυματισμού μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερη από ό, τι κατά τη διάρκεια του αγώνα. Για το λόγο αυτό, όταν εκτελείτε κινήσεις με μεγάλα βάρη εργασίας, ορισμένοι τύποι εξοπλισμού δεν πρέπει να παραμελούνται.
Τα ίδια βραχιολάκια, επίδεσμοι και ζώνη θα είναι πολύ χρήσιμα κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Ο λόγος για την εισαγωγή άδειας για τη χρήση αυτού του εξοπλισμού από powerlifters οφείλεται στον μεγάλο αριθμό τραυματισμών. Για να κερδίσουν τουρνουά, οι αθλητές πρέπει να σηκώσουν μεγάλα βάρη και το φορτίο στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη είναι απλά κολοσσιαίο. Με τα αξεσουάρ ανύψωσης δύναμης, αυτοί οι κίνδυνοι μειώνονται κάπως.
Φυσικά, δεν μπορούν να εξαλείψουν πλήρως την πιθανότητα ζημιάς, αλλά μπορούν να μειώσουν εντελώς τον κίνδυνο. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μερικά από τα αξεσουάρ κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Κανείς δεν χρειάζεται τραυματισμούς και ο εξοπλισμός θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία σας.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον εξοπλισμό ανύψωσης δύναμης, δείτε αυτό το βίντεο:
