Είναι το τέντωμα αναπόφευκτο για όλους τους bodybuilders; Μάθετε πώς οι επαγγελματίες αθλητές αποτρέπουν τις ραγάδες στο δέρμα. Οι ραγάδες στο δέρμα μπορεί να εμφανιστούν σε εφήβους, γυναίκες μετά την εγκυμοσύνη, με διαταραχές στο ορμονικό σύστημα και σε αθλητές. Αρχικά, αυτές οι λωρίδες έχουν μωβ ή κοκκινωπή απόχρωση, μετά την οποία γίνονται άσπρες και δεν αλλάζουν πλέον χρώμα. Σε μέρη όπου εμφανίζονται ραγάδες, το δέρμα στερείται χρωστικών ουσιών και δεν είναι σε θέση να μαυρίσει υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας, γεγονός που τα κάνει ακόμη πιο αισθητά στο φόντο ενός σκοτεινού σώματος. Σήμερα θα μιλήσουμε για τις αιτίες και τις μεθόδους αντιμετώπισης των ραγάδων στο bodybuilding.
Μηχανισμοί σχηματισμού ραγάδων στο δέρμα
Οι ραγάδες στο δέρμα εμφανίζονται όταν το δέρμα είναι τεντωμένο ή το χόριο σκίζεται. Θεωρητικά, μπορούν να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματος, αλλά στην πράξη σχηματίζονται εκεί όπου περιέχεται η μέγιστη ποσότητα υποδόριου λίπους - στο στήθος, την κοιλιά, τους μηρούς και τους γλουτούς. Σε σχέση με τους bodybuilders, αυτή είναι συνήθως η εξωτερική επιφάνεια του βραχίονα και του δέλτα. Σε αυτούς τους χώρους οι αθλητές βιώνουν σημαντική αύξηση των μυών κατά τη διάρκεια προπόνησης υψηλής έντασης.
Το δέρμα γίνεται πιο λεπτό και παίρνει μια χαρακτηριστική ροζ απόχρωση και ο κνησμός είναι επίσης πιθανός σε αυτά τα σημεία. Με την πάροδο του χρόνου, οι ραγάδες γίνονται άσπρες και συνήθως αυτή η διαδικασία διαρκεί περίπου ενάμιση χρόνο. Σε γενικές γραμμές, οι ραγάδες είναι μικροτραύματα του δέρματος και του ιστού που βρίσκονται κάτω από αυτό. Το σώμα αυξάνει γρήγορα το μέγεθός του και το δέρμα δεν έχει χρόνο να τεντωθεί, γεγονός που οδηγεί σε εσωτερική μικροβλάβη των ιστών. Το σώμα κάνει μια προσπάθεια να εξαλείψει αυτούς τους τραυματισμούς και γεμίζει τις τραυματισμένες περιοχές με συνδετικό ιστό που είναι εξωτερικά διαφορετικός από το δέρμα. Ορισμένα ορμονικά φάρμακα, όπως τα κορτικοστεροειδή, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ραγάδες.
Εάν οι ραγάδες αρχίσουν να εμφανίζονται στο σώμα σας, επομένως, το έργο της σύνθεσης κολλαγόνου και ελαστίνης διαταράσσεται. Είναι αυτές οι ουσίες που ευθύνονται για την κατάσταση του δέρματος. Οι ραγάδες δεν αποτελούν κίνδυνο για την υγεία, εκτός εάν προκαλούνται από ορμονικές ανισορροπίες. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να διαγνωστούν και να εξαλειφθούν.
Η μείωση της ελαστικότητας του δέρματος και η αραίωσή του στους αθλητές μπορεί να σχετίζονται με αλλαγή της ορμονικής ισορροπίας που σχετίζεται με τη χρήση ορισμένων φαρμάκων ή μετά από μια σημαντική αλλαγή στο πρόγραμμα διατροφής. Πιο συγκεκριμένα, δεν είναι οι αλλαγές στη διατροφή ή η χρήση φαρμάκων που οδηγούν στην εμφάνιση ραγάδων, αλλά το επακόλουθο άλμα του σωματικού βάρους.
Για το λόγο αυτό, οι ραγάδες εμφανίζονται συχνά κατά την περίοδο της μυϊκής αύξησης ή ξήρανσης. Με τον κίνδυνο ραγάδων όλες οι συστάσεις σχετίζονται με σταδιακή μείωση του σωματικού βάρους, η οποία δεν υπερβαίνει το 2-3% μέσα σε ένα μήνα. Επίσης, στους bodybuilders, οι ραγάδες μπορούν να εμφανιστούν όταν οι προπονήσεις σταματούν απότομα ή όταν η έντασή τους αυξάνεται σημαντικά μετά από μια μακρά παύση.
Πρόληψη και θεραπεία ραγάδων στο bodybuilding
Θα πρέπει να ειπωθεί αμέσως ότι είναι αρκετά δύσκολο να αντιμετωπιστούν οι ραγάδες και η καλύτερη επιλογή είναι να αποτραπεί η εμφάνισή τους. Ωστόσο, ορισμένες μέθοδοι πρόληψης της εμφάνισης ραγάδων μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την καταπολέμησή τους, και πολύ αποτελεσματικά. Τα κύρια μέσα πρόληψης είναι:
- Εφαρμόστε ειδικά έλαια, κρέμες ή τονωτικό για τις ραγάδες σε προβληματικές περιοχές του δέρματος.
- Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό καθημερινά για να διατηρήσετε την ισορροπία του νερού.
- Μειώστε τη χρήση τροφίμων που περιέχουν αλάτι και συντηρητικά.
- Πάρτε συμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων - εστιάστε στον ψευδάργυρο, τον χαλκό και τις βιταμίνες C, B5, E.
- Χρησιμοποιήστε φυτικά εκχυλίσματα ή αιθέρια έλαια που βελτιώνουν τη ροή του αίματος - η καλύτερη επιλογή είναι να προσθέσετε αυτές τις ουσίες στο νερό όταν κάνετε μπάνιο.
- Χρησιμοποιήστε μασάζ με πρέζα.
Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορα απολεπιστικά scrub. Αυτός είναι ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος όχι μόνο για την πρόληψη της εμφάνισης ραγάδων, αλλά και για την καταπολέμησή τους. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα scrub μόνοι σας, για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας την ακόλουθη συνταγή:
- Αλάτι - 1 ποτήρι.
- Ζάχαρη - 1 ποτήρι.
- Λάδι (καλύτερη παλάμη) -; Γυαλιά.
Κατά τη λήψη διαδικασιών νερού, σκουπίστε τις προβληματικές περιοχές με αυτήν τη σύνθεση και μετά το ντους ή το μπάνιο, αλείψτε τις με κρέμα. Ένα ντους αντίθεσης είναι επίσης ένας εξαιρετικός προφυλακτικός παράγοντας. Υπάρχουν επίσης φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη και την καταπολέμηση των ραγάδων. Ας σημειώσουμε τα πιο αποτελεσματικά από αυτά:
- Το Aekol είναι ένα διάλυμα για εξωτερική χρήση που περιέχει βιταμίνες Ε και Α. Χρησιμοποιείται για την τόνωση των διαδικασιών αναγέννησης στο δέρμα.
- Το Contractubex είναι ένα τζελ που χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση ουλών και ραγάδων.
- Strataderm - η κρέμα δημιουργείται με βάση τη σιλικόνη και βοηθά στη βελτιστοποίηση της σύνθεσης κολλαγόνου σε προβληματικές περιοχές του δέρματος.
- Το Aevit είναι ένα σκεύασμα για εσωτερική χρήση, το οποίο περιέχει βιταμίνες Α και Ε.
Εν κατακλείδι, αξίζει να πούμε λίγα λόγια για τους πιο δημοφιλείς τρόπους εξάλειψης των ραγάδων που χρησιμοποιούνται στην αισθητική χειρουργική.
Επανεμφάνιση λέιζερ
Οι περιοχές με ραγάδες εκτίθενται σε μια ακτίνα λέιζερ, η οποία φτάνει στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος και καταστρέφει τις ίνες των ραγάδων. Σε σημεία θεραπείας, το δέρμα γίνεται έντονο κόκκινο, όπως μετά από έγκαυμα. Κατά μέσο όρο, το δέρμα αναρρώνει πλήρως μετά από αυτή τη διαδικασία μέσα σε λίγους μήνες.
Χημικό peeling
Ειδικά οξέα εφαρμόζονται στο δέρμα, καίγοντας τα πάντα, συμπεριλαμβανομένων των ανώτερων στρωμάτων της επιδερμίδας. Είναι απαραίτητο να προειδοποιήσουμε ότι αυτή η διαδικασία είναι αρκετά επώδυνη.
Αυτές είναι οι κύριες αιτίες και μέθοδοι αντιμετώπισης των ραγάδων στο bodybuilding. Θυμηθείτε ότι είναι πάντα ευκολότερο να προλάβετε μια ασθένεια παρά να την αντιμετωπίσετε αργότερα.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις αιτίες των ραγάδων και πώς να τις απαλλαγείτε, δείτε αυτό το βίντεο:
