Είναι σημαντικό για τους αθλητές να μάθουν πώς να βγαίνουν γρήγορα από την κατάσταση της υπερπροπόνησης. Μάθετε πώς μπορείτε να επιτύχετε γρήγορα μυϊκή αντιστάθμιση χωρίς στεροειδή. Αργά ή γρήγορα, κάθε αθλητής βρίσκεται αντιμέτωπος με μια κατάσταση υπερπροπόνησης. Τα κύρια συμπτώματά του περιλαμβάνουν λήθαργο, αυξημένη εφίδρωση, απροθυμία παρακολούθησης μαθημάτων, ευερεθιστότητα κ.λπ. Οι περισσότεροι αθλητές και επαγγελματίες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η υπερπροπόνηση είναι αποτέλεσμα μυϊκής κόπωσης.
Προχωρούν επίσης από αυτήν την υπόθεση όταν επιλέγουν μεθόδους για την υπέρβαση της υπερπροπόνησης. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για μείωση των φορτίων κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή προσωρινή διακοπή των μαθημάτων, μασάζ, λουτροθεραπεία κ.λπ. Αλλά δεδομένου ότι η αρχική τους υπόθεση είναι λανθασμένη, τότε όλοι οι επιλεγμένοι τρόποι για να ξεπεραστεί η υπερπροπόνηση δεν είναι αποτελεσματικοί. Για να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε την υπερπροπόνηση στο bodybuilding σύμφωνα με τον Yuri Bulanov, είναι απαραίτητο να μάθετε τον μηχανισμό αυτής της κατάστασης.
Αιτίες υπερπροπόνησης
Ας πούμε αμέσως ότι αυτή είναι μια πολύ περίπλοκη φυσιολογική διαδικασία και είναι εντελώς λάθος να το εξετάσουμε μόνο από την άποψη της μυϊκής κόπωσης. Όπως γνωρίζετε, η νευρομυϊκή συσκευή αποτελείται από τρία συστατικά:
- Νευραλγικό κέντρο;
- Αγωγός νευρικών σημάτων (νευρικές ίνες).
- Μυς.
Για να συσπάσετε τον μυ στόχο, πρέπει πρώτα να στείλετε ένα σήμα για να κάνετε αυτήν την εργασία στο αντίστοιχο νευρικό κέντρο. Μετά από αυτό, παράγει μια ώθηση που μεταδίδεται κατά μήκος των νευρικών ινών στον μυ και ο μυς συστέλλεται. Με παρατεταμένη σωματική εργασία, η νευρομυϊκή συσκευή σε συγκεκριμένο χρονικό σημείο αρχίζει να παρουσιάζει κόπωση και οι μύες σταματούν να ανταποκρίνονται στις παρορμήσεις.
Εάν, μετά από αυτό, ενεργείτε στον κουρασμένο μυ με τη βοήθεια ενός ηλεκτρικού σήματος, τότε θα συμβεί σύσπαση. Μετά από λίγο, ο μυς θα σταματήσει να συστέλλεται ξανά, καθώς οι άλλοι αγωγοί κουράζονται. Από αυτό είναι δυνατό να εξαχθεί ένα δίκαιο συμπέρασμα ότι, πρώτα απ 'όλα, το ίδιο το νευρικό κέντρο κουράζεται. Με τη σειρά τους, οι μύες αυτής της αλυσίδας είναι ο τελευταίος κρίκος και είναι οι τελευταίοι που κουράζονται. Έτσι, η υπερπροπόνηση είναι κόπωση ολόκληρου του νευρικού συστήματος και όχι των μυών, όπως πιστεύουν πολλοί. Αυτό το γεγονός οφείλεται στο γεγονός ότι το ανθρώπινο νευρικό σύστημα, μεταξύ όλων των άλλων στο σώμα, είναι το νεότερο από την άποψη της εξέλιξης. Αυτός είναι ο λόγος που το κεντρικό νευρικό σύστημα αρχίζει να κουράζεται και μόνο μετά από αυτό οι νευρικές ίνες που έχουν περάσει από ένα μακρύτερο εξελικτικό στάδιο. Με τη σειρά τους, οι μύες έχουν αναπτυχθεί για ακόμη μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και είναι οι τελευταίοι στην κούραση.
Η θεραπεία του νευρικού κέντρου είναι μια πολύ περίπλοκη διαδικασία. Αν αναλύσουμε τη διαδικασία εκπαίδευσης σε επίπεδο ιστού, τότε θα είναι εύκολο να πειστούμε για αυτό. Όταν εκτίθεται σε παρατεταμένη σωματική άσκηση, πρώτα απ 'όλα, υπάρχει υπερτροφία των νευρικών κυττάρων που βρίσκονται στο κινητικό τμήμα του κεντρικού νευρικού συστήματος. Μετά από αυτό, τα κύτταρα του σωματικού νευρικού συστήματος υφίστανται υπερτροφία και μόνο μετά από αυτό ο μυϊκός ιστός. Εάν η απόδοση των νευρικών κυττάρων είναι μειωμένη, τότε η προπόνηση είναι καταρχήν αδύνατη. Έτσι, διαπιστώσαμε ότι η υπερπροπόνηση είναι ένα είδος ασθένειας του νευρικού συστήματος. Επομένως, πρέπει να υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης. Αν και όλα τα νευρικά κύτταρα που βρίσκονται σε διαφορετικά τμήματα έχουν κάποιες διαφορές, υπάρχει επίσης ένα κοινό χαρακτηριστικό - ευπάθεια στην ενεργειακή ανεπάρκεια. Προχωρώντας από αυτό, και είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί θεραπεία.
Θεραπεία της υπερπροπόνησης σύμφωνα με τον Γιούρι Μπουλάνοφ
Ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση της υπερπροπόνησης είναι η χρήση παραγώγου βενζοδιαζεπίνης. Ανήκουν στην ομάδα των ηρεμιστικών και τώρα θα μιλήσουμε λεπτομερέστερα για αυτά τα φάρμακα.
Νιτραζεπάμη
Ένα ηρεμιστικό φάρμακο που μπορεί να λειτουργήσει ως υπνωτικό χάπι σε ορισμένες περιπτώσεις. Συχνά έτσι χρησιμοποιείται. Μετά τη χρήση της νιτραζεπάμης, ένα άτομο αισθάνεται ένα κύμα δύναμης και σφριγηλότητας. Όταν χρησιμοποιείτε μικρές δόσεις, το φάρμακο δεν έχει υπνωτικό αποτέλεσμα.
Χλοσεπίδη
Αυτό το φάρμακο είναι επίσης γνωστό ως Elenium και είναι το πιο γνωστό σε αυτήν την ομάδα. Έχει υψηλό ποσοστό χαλάρωσης των μυών.
Σιμπάζον
Είναι επίσης ένα πολύ δημοφιλές φάρμακο. Αυτό οφείλεται κυρίως στην ικανότητά του να μειώνει το hangover μετά το πόσιμο.
Φαιναζεπάμη
Αυτό το φάρμακο δημιουργήθηκε από εγχώριους επιστήμονες και είναι ισχυρότερο από όλα τα άλλα παράγωγα βενζοδιαζεπίνης. Για ευνόητους λόγους, πρέπει να λαμβάνεται σε μικρότερες δόσεις.
Μεζαπάμ
Αυτό το φάρμακο δεν προκαλεί υπνηλία και μπορεί να χρησιμοποιηθεί όλη την ημέρα.
Φυσικά, αυτή η ομάδα περιλαμβάνει σημαντικά μεγαλύτερο αριθμό φαρμάκων, αλλά για την επιτυχή θεραπεία της υπερπροπόνησης, τα προαναφερθέντα είναι αρκετά.
Denis Borisov για τα σημάδια της υπερπροπόνησης και πώς να το αποφύγετε σε αυτήν την ιστορία:
