Summerρθε το καλοκαίρι και μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία φυσικά. Ωστόσο, για να είναι το μαύρισμα σας όμορφο και ομοιόμορφο, πρέπει να ξέρετε πώς να μαυρίζετε σωστά. Και οι συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν σε αυτό! Το πολυαναμενόμενο καλοκαίρι των διακοπών, των περιπετειών και του χάλκινου μαυρίσματος έχει ήδη φτάσει. Αναπαύοντας στη φύση, μια καλοκαιρινή κατοικία, στις όχθες ενός ποταμού ή της θάλασσας, κάθε εκπρόσωπος του αδύναμου φύλου δεν θα αρνηθεί στον εαυτό του την ηλιοθεραπεία για να διακοσμήσει το σώμα της με σοκολατένιο μαύρισμα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι ακτίνες του ήλιου είναι γεμάτες με πολλούς κινδύνους που μπορούν να βλάψουν την υγεία. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό όχι μόνο να αποκτήσετε χάλκινο τόνο δέρματος, αλλά και να προστατευθείτε από βλάβες στο σώμα.
Βλάβη από ηλιακά εγκαύματα
- Το να βρίσκεστε στον ήλιο είναι επιβλαβές για άτομα με υπόλευκο δέρμα, ξανθά μαλλιά, κηλίδες ηλικίας και αφθονία κρεατοελιών στο δέρμα (ειδικά μεγάλα, πάνω από 1,5 εκατοστά). Αυτή η κατηγορία ανθρώπων είναι επιρρεπής σε ηλιακά εγκαύματα και το υπεριώδες φως μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από σοβαρές ασθένειες. Επομένως, η καλύτερη λύση είναι μια κρέμα αυτομαυρίσματος.
- Η ηλιοθεραπεία μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περισσότερα από 65.000 περιστατικά μελανώματος καταγράφονται ετησίως σε όλες τις χώρες του κόσμου, δηλ. έναν κακοήθη όγκο που σχετίζεται με την υπεριώδη ακτινοβολία.
- Έχουν καταγραφεί περιπτώσεις όταν ο ήλιος προκάλεσε τύφλωση. Η παρατεταμένη έκθεση σε αυτό είναι η αιτία ανάπτυξης καταρράκτη. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να φοράτε γυαλιά ηλίου στην παραλία. Θα αποτρέψουν επίσης την εμφάνιση λεπτών ρυτίδων.
- Η υπερβολική έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη θυρεοειδούς.
Τα οφέλη του μαυρίσματος
Οι ακτίνες του ήλιου συμβάλλουν στην παραγωγή βιταμίνης D, η οποία είναι ζωτικής σημασίας. Δεδομένου ότι το σώμα το συνθέτει μόνο του χωρίς έκθεση στην ηλιακή ενέργεια, μόνο το 10% του απαιτούμενου κανόνα. Η έλλειψη βιταμινών οδηγεί σε χρόνιες ασθένειες όπως καρκίνο, πολυκυστικές ωοθήκες, προβλήματα εμμήνου ρύσεως, υπογονιμότητα, σακχαρώδη διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, τερηδόνα, λοιμώξεις, ασθένειες του νευρικού συστήματος, συμπ. σχιζοφρένεια και σκλήρυνση κατά πλάκας. Ως εκ τούτου, είναι ακόμα απαραίτητο να κάνετε ηλιοθεραπεία, αλλά με μέτρο χωρίς κατάχρηση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να αποκτήσετε ένα μαύρισμα σοκολάτας χωρίς να βλάψετε την υγεία σας:
- Προετοιμάστε το δέρμα σας για ενισχυμένο μαύρισμα μερικές εβδομάδες πριν από τις προγραμματισμένες διακοπές σας. Κάντε 5 λεπτά συνεδρία μαυρίσματος δύο φορές την εβδομάδα. Θα δώσουν στο δέρμα μια χάλκινη απόχρωση και προστασία από επιθετικές ακτίνες UV.
- Χρησιμοποιήστε αντηλιακό για τις πρώτες ημέρες έκθεσης στον ήλιο. Ειδικά κάθε μισή ώρα, λιπάνετε το στήθος, τους ώμους, τη μύτη με κρέμα - τα πιο ευάλωτα σημεία για εγκαύματα.
- Ενώ χαλαρώνετε σε ζεστές χώρες (Αφρική, Ασία, Ισπανία, Ιταλία), κάντε ηλιοθεραπεία για όχι περισσότερο από 5 λεπτά τις πρώτες ημέρες στον ανοιχτό ήλιο. Αυξήστε σταδιακά τον χρόνο που περνάτε στον ήλιο. Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε ότι συνιστάται να κάνετε ηλιοθεραπεία την ημέρα για περίπου μία ώρα.
- Ο πιο ζεστός ήλιος είναι από τις 12:00 έως τις 15:00, οπότε είναι καλύτερο να περνάτε αυτόν τον χρόνο στη σκιά, ακόμη και παρά την εφαρμογή αντηλιακού. Δεδομένου ότι το μεσημέρι ο ήλιος είναι πιο ενεργός και οι άμεσες ακτίνες του πέφτουν στη γη σε ορθή γωνία. Εάν αυτή τη στιγμή, για οποιονδήποτε λόγο, πρέπει να είστε κάτω από τον ήλιο, φορέστε ρούχα που θα προστατεύουν το δέρμα σας από εγκαύματα. Πρέπει επίσης να θυμάστε για την κόμμωση. Αποτρέπει όχι μόνο την ηλιακή ακτινοβολία, αλλά επίσης σώζει τα μαλλιά από το θαμπό και το εύθραυστο.
- Ο βέλτιστος χρόνος για ένα ασφαλές μαύρισμα για το σώμα είναι πριν τις 11.00 και μετά τις 16.00. Και παρόλο που ο ήλιος δεν είναι τόσο ζεστός αυτή τη στιγμή, είναι ακόμα σκόπιμο να χρησιμοποιείτε αντηλιακό.
- Ενώ κάνετε ηλιοθεραπεία, αλλάξτε τη θέση σας κάθε 10 λεπτά, εκθέτοντας εναλλάξ την πλάτη και το στομάχι σας στον ήλιο.
- Μετά το μπάνιο, μην σκουπίζετε το δέρμα σας με μια πετσέτα, αλλά αφήστε το να στεγνώσει στον ήλιο. Αυτό θα εντείνει το μαύρισμά σας. Κάντο όμως στη σκιά, γιατί Τα σταγονίδια νερού κάτω από τον ήλιο αυξάνουν τις πιθανότητες ηλιακού εγκαύματος καθώς έχουν οπτικούς φακούς.
- Όταν πρόκειται να κολυμπήσετε, λιπάνετε το δέρμα σας με μια προστατευτική κρέμα, καθώς οι υπεριώδεις ακτίνες μπορούν να διεισδύσουν στο νερό έως 1,5 μ. Βάθος.
- Όταν μαυρίζετε "top-less", φροντίστε να καλύψετε τις θηλές με βαμβακερά σφουγγάρια ή ειδικά καπάκια.
- Το πιο όμορφο, ομοιόμορφο και το πιο σημαντικό ασφαλές μαύρισμα απλώνεται σε μερική σκιά. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ψάθινες ομπρέλες, κουβούκλια, τα οποία αφήνουν εν μέρει τις ακτίνες του ήλιου, που προστατεύει το δέρμα από υπερβολική υπεριώδη ακτινοβολία.
- Μετά την ηλιοθεραπεία, συνιστάται να ξεπλύνετε το δέρμα κάτω από ένα δροσερό ντους. Στη συνέχεια στεγνώστε και ενυδατώστε με ειδικούς θρεπτικούς παράγοντες (κρέμα, λοσιόν) που περιέχουν πανθενόλη και μια ουσία που αποκαθιστά την ισορροπία νερού-λιπιδίων του δέρματος. Τέτοιες αλοιφές βελτιώνουν την αναγέννηση και τη σφριγηλότητα του δέρματος.
Διατροφή για ένα όμορφο μαύρισμα
Ένα όμορφο χρυσό μαύρισμα εξαρτάται επίσης από το φαγητό που τρώτε. Ο πιο ισχυρός παράγοντας μαυρίσματος είναι η βήτα-καροτίνη (πεπόνι, καρπούζι, κολοκύθα, κόκκινη πιπεριά, μήλα, αχλάδια). Αυξάνει την παραγωγή της χρωστικής μελανίνης, η οποία δίνει στο δέρμα μια όμορφη χρυσή απόχρωση. Τα αμινοξέα τυροσίνη παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην παραγωγή μελανίνης. Μεγάλες ποσότητες βρίσκονται σε ζωικά προϊόντα (κόκκινο κρέας, ψάρι, συκώτι), φασόλια, αμύγδαλα και αβοκάντο.
Βοηθητικές ουσίες στο σχηματισμό μελανίνης είναι το λυκοπένιο, το σελήνιο, η βιταμίνη C και η Ε. Επομένως, για να αποκτήσετε έντονη σοκολάτα κατά τη διάρκεια των διακοπών σας, πρέπει να πάρετε ένα σύμπλεγμα με αυτά τα συμπληρώματα μετάλλων μερικές εβδομάδες πριν από το ταξίδι.
Κατά τη διάρκεια του μαυρίσματος, πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρό νερό χωρίς αέρια και όχι πολύ κρύο, για να μην αφυδατωθείτε.
Καλλυντικά για ένα όμορφο μαύρισμα
Τα προϊόντα μαυρίσματος που περιέχουν τον παράγοντα Sun Protection Factor (SPF) θα βοηθήσουν στην προστασία του σώματος από εγκαύματα. Διατηρούν την υγρασία στο δέρμα, αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση και παρέχουν προστασία από τις ακτίνες UF. Ο δείκτης SPF στα προϊόντα κυμαίνεται μεταξύ 3-50, οπότε τα αντηλιακά πρέπει να επιλέγονται σύμφωνα με τον φωτότυπο του δέρματος - όσο πιο ανοιχτόχρωμο και πιο ευαίσθητο το δέρμα, τόσο υψηλότερος πρέπει να είναι ο συντελεστής SPF. Με υψηλή ηλιακή δραστηριότητα (11.00-16.00) συνιστάται η χρήση αντηλιακών με δείκτη SPF 20-30, για σκούρο δέρμα - 10. Και με έντονη εφίδρωση, το δέρμα πρέπει να λιπαίνεται πιο συχνά με προστατευτική κρέμα, γιατί ο ιδρώτας μειώνει την αποτελεσματικότητα της κρέμας.
Η κρέμα εφαρμόζεται με κινήσεις μασάζ, σε λεπτό στρώμα, κάθε μισή ώρα στον ήλιο. Εφαρμόζοντας ένα παχύ στρώμα του, έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα: το προϊόν θα ζεσταθεί στον ήλιο και θα βλάψει το δέρμα.
Όταν αγοράζετε προϊόντα μαυρίσματος, προσέξτε τι είναι τυπωμένο στην ετικέτα, γιατί μπορεί να έχουν σχεδιαστεί για σολάριουμ και όχι για ηλιοθεραπεία. Αυτό το προϊόν δεν περιέχει προστατευτικά ένζυμα από τις ακτίνες UF, έτσι μπορείτε να καείτε στην παραλία.
Μια κρέμα με εφέ «μυρμήγκιασμα» θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε το μαύρισμα σας. Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα και παράγει μελανίνη γρηγορότερα, με αποτέλεσμα ένα πιο έντονο μαύρισμα. Αλλά, εδώ θα πρέπει να έχουμε κατά νου ότι μετά την εφαρμογή της κρέμας «tingle», μπορεί να εμφανιστούν ερυθρότητα και αλλεργίες στο δέρμα. Επομένως, πριν χρησιμοποιήσετε ένα νέο προϊόν, θα πρέπει να ελεγχθεί σε μια μικρή περιοχή του δέρματος. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται καθόλου σε λευκό και άκαυστο δέρμα, καθώς και να εφαρμόζεται στο πρόσωπο.
Αυτό είναι όλο! Υπέροχες διακοπές, χάλκινο ακόμη και μαύρισμα και πολλές αξέχαστες εντυπώσεις !!!
Συμβουλές για σωστό μαύρισμα σε αυτό το βίντεο:
