Γιατί πρήζονται τα πόδια μου και πώς να το αντιμετωπίσω; Κομπρέσες και λουτρά, γυμναστική και μασάζ, τζελ φαρμάκων και αλοιφές. Έχει νόημα να πίνουμε διουρητικά ποτά;
Το πρήξιμο των ποδιών είναι η συσσώρευση υγρού στον μεσοκυττάριο χώρο του μυϊκού ιστού των κάτω άκρων. Όταν, λόγω του ενός ή του άλλου λόγου, συμβαίνει, τα πόδια και τα πόδια αρχίζουν να πρήζονται, αυξάνοντας το μέγεθος, το οποίο όχι μόνο φαίνεται μη αισθητικό και δίνει δυσάρεστες αισθήσεις, αλλά απειλεί επίσης πολύ πιο σοβαρά προβλήματα υγείας στο μέλλον. Γι 'αυτό, και καθόλου λόγω στιγμιαίας ενόχλησης, θα πρέπει το συντομότερο δυνατό να μάθετε γιατί το πρήξιμο στα πόδια σας σας στοιχειώνει και να βρείτε έναν αξιόπιστο τρόπο εξάλειψης τους.
Τι είναι το οίδημα στα πόδια;
Στη φωτογραφία, πρήξιμο του ποδιού
Τα πόδια είναι το χαμηλότερο μέρος του σώματος, το οποίο μένει όρθιο για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας και αντέχει στο μέγιστο στρες. Αυτό οδηγεί σε ανισορροπία μεταξύ των υγρών στα αγγεία και στον μεσοκυττάριο χώρο του σώματος υπέρ του τελευταίου. Ως αποτέλεσμα, ο μυϊκός ιστός "πρήζεται", τα πόδια και τα πόδια πρήζονται, μώλωπες και φλέβες αράχνης εμφανίζονται στο δέρμα και το άτομο αισθάνεται κόπωση, πόνο και αίσθημα καύσου στα κάτω άκρα.
Το οίδημα είναι:
- Τοπικός … Εμφανίζονται σε ένα πόδι ή συγκεντρώνονται σε μια συγκεκριμένη περιοχή - για παράδειγμα, μόνο στους αστραγάλους ή στην κορυφή του ποδιού.
- Παστόζα … Χαρακτηρίζονται από ελαφρά διόγκωση των ιστών του κάτω μέρους του κάτω ποδιού και σχεδόν ποτέ δεν ανεβαίνουν ψηλότερα. Μπορούν να αναγνωριστούν από τα ίχνη των κάλτσες που έχουν αποτυπωθεί στο δέρμα, εκτός αν, φυσικά, το πρωί έχετε επιλέξει κατά λάθος μερικές μικρότερες κάλτσες μεγέθους.
- Εκφρασμένο … Πρόκειται για έντονο πρήξιμο των ποδιών, το οποίο καλύπτει ολόκληρο τον χώρο των κάτω άκρων από το πόδι μέχρι την άρθρωση του γόνατος και σε περιπτώσεις αιχμής ανεβαίνει στον μηρό. Μπορούν να φανούν με γυμνό μάτι.
Εάν εμφανίζεται οίδημα από καιρό σε καιρό, είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος σε ορισμένα εξωτερικά γεγονότα: δουλέψατε υπερβολικά στο γυμναστήριο, φορέσατε άβολα παπούτσια, μεταφέρατε ένα βαρύ σακίδιο στην πλάτη σας όλη την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, δεν απαιτείται τίποτα το ιδιαίτερο, εκτός από το να προσπαθήσετε να μην επαναλάβετε τα λάθη που έγιναν.
Εάν τα πόδια σας πρήζονται μέρα με τη μέρα, ανεξάρτητα από τις συνθήκες, ή το πρήξιμό τους γίνεται ισχυρότερο με την πάροδο του χρόνου, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μιλάμε για παθολογία και πρέπει να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση.
Σημείωση! Εάν τα πόδια είναι πολύ πρησμένα, με την πάροδο του χρόνου, το δέρμα που δεν αντέχει στο συνεχές τέντωμα μπορεί να καλυφθεί με ρωγμές, έλκη και διαβρώσεις, από τις οποίες αρχίζει να εκρέει υγρό. Επιπλέον, η διαταραχή της ροής του αίματος στις τσιμπημένες φλέβες προκαλεί θρόμβωση και θρομβοφλεβίτιδα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαράδεκτο να είστε επιπόλαιοι σχετικά με το οίδημα.
Αιτίες οίδημα στα πόδια
Ευτυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις, οι αιτίες του οιδήματος των ποδιών είναι πολύ συνηθισμένες και δεν υποδηλώνουν διαταραχές στη λειτουργία του σώματος. Μπορούν εύκολα να υπολογιστούν με την απλή ανάμνηση της προηγούμενης ημέρας.
Σχετικά αβλαβείς λόγοι για τους οποίους τα πόδια πρήζονται:
- Ένα επάγγελμα που σχετίζεται με την ανάγκη να περάσετε πολύ καιρό στα πόδια σας (κομμωτής, δάσκαλος, κούριερ) ή σε στατική θέση (οδηγός φορτηγού, πιλότος υπεραστικών πτήσεων).
- Σημαντικό υπερβολικό βάρος, ειδικά κερδισμένο ως αποτέλεσμα της εγκυμοσύνης, όταν ο όγκος του υγρού στο σώμα αυξάνεται και οι ορμονικές διαταραχές διαταράσσουν τη φυσική πορεία των φυσιολογικών διεργασιών.
- Εκτός από την εγκυμοσύνη, η φυσική αιτία του οιδήματος των ποδιών στις γυναίκες μπορεί να είναι η έμμηνος ρύση που πλησιάζει, λόγω της οποίας συμβαίνει κατακράτηση υγρών, αύξηση 2-3 επιπλέον κιλών και εμφάνιση οιδήματος.
- Υπερφόρτωση στο γυμναστήριο.
- Μεταφορά βαρών.
- Άβολα, στενά, ψηλοτάκουνα παπούτσια.
- Πίνοντας πολύ υγρό
- Η συνήθεια να κάθεστε με σταυρωμένους αστραγάλους, με το πόδι σταυρωμένο πάνω από το πόδι κλπ.
- Η αυξημένη θερμοκρασία περιβάλλοντος, λόγω της οποίας οι φλέβες επεκτείνονται και δεν μπορούν πλέον να «σπρώξουν» πλήρως το αίμα στο σώμα και το σώμα χάνει άλατα που βοηθούν στην εξαγωγή υγρού από τους ιστούς - αυτός είναι ο λόγος που τα πόδια πρήζονται περισσότερο στη ζέστη.
Σημείωση! Οι λόγοι που αναφέρονται παραπάνω είναι ακίνδυνοι, καθώς το οίδημα που προκαλείται από αυτά δεν σχετίζεται σε καμία περίπτωση με την ασθένεια και, κατά κανόνα, υποχωρεί από μόνο του. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούν να αγνοηθούν!
Παθολογικοί λόγοι για τους οποίους τα πόδια πρήζονται:
- Διαταραχές του καρδιαγγειακού ή του ουροποιητικού συστήματος.
- Ηπατική νόσος;
- Ασθένειες των αρθρώσεων.
- Κιρσοί;
- Διαβήτης;
- Υποθυρεοειδισμός ή άλλα προβλήματα θυρεοειδούς.
- Τραυματισμοί.
Είναι αδύνατο να αντιμετωπιστεί ανεξάρτητα το οίδημα που προκαλείται από διαταραχές στη δραστηριότητα του σώματος, μόνο και μόνο επειδή σε αυτή την περίπτωση, η κατακράτηση υγρών είναι μόνο ένα σύμπτωμα μιας πιο τρομερής ασθένειας. Αλλά είναι δυνατόν να αφαιρεθεί το οίδημα των ποδιών στο σπίτι, το οποίο είναι συνέπεια εξωτερικών συνθηκών και τα μέτρα για αυτό θα απαιτήσουν σχετικά απλά μέτρα.
Τι να κάνετε εάν τα πόδια σας είναι πρησμένα;
Η πιο συνηθισμένη συμβουλή, που πρέπει να έχει λάβει κάθε άτομο του οποίου τα πόδια είναι πρησμένα το βράδυ, ακούγεται ως εξής: βγάλτε τα παπούτσια σας, βγάλτε τις κάλτσες σας, ξαπλώστε με τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας και ξαπλώστε για 20-30 λεπτά. Η συνταγή είναι αποτελεσματική, λειτουργεί καλά, αλλά δεν θα προχωρήσετε πολύ μόνη της. Για να έχετε ένα αξιοπρεπές αποτέλεσμα, χρησιμοποιήστε ενεργά τις συνταγές του κιτ πρώτων βοηθειών των ανθρώπων και τα επιτεύγματα της σύγχρονης επιστήμης - θα σας βοηθήσουν με μεγαλύτερη ακρίβεια.
Λουτρά για οίδημα στα πόδια
Αυτή είναι μια από τις ευκολότερες και πιο ευχάριστες θεραπείες στο σπίτι για το πρήξιμο των ποδιών. Κατεβάζοντας τα πρησμένα πόδια σας σε χλιαρό νερό, αρωματισμένα με θεραπευτικά διαλύματα, θα αισθανθείτε σχεδόν αμέσως ανακούφιση: η κόπωση θα φύγει, η βαρύτητα θα μειωθεί και μετά από λίγο το πρήξιμο θα υποχωρήσει.
Πώς να προετοιμάσετε ένα μπάνιο:
- Με βότανα … Πάρτε 100 g οποιωνδήποτε βοτάνων που εμφανίζονται για το πρήξιμο των ποδιών - φύλλο σημύδας, βατόμουρο, βαλσαμόχορτο, καλέντουλα, ρίζα κολλιτσίδας, τσουκνίδα, φλαμουριά, πεταχτό, μέντα, κισσός, χαμομήλι ή φασκόμηλο. Ρίξτε 3 λίτρα βραστό νερό, αφήστε το να βράσει μέχρι να κρυώσει ο ζωμός σε θερμοκρασία ευχάριστη για το δέρμα, στραγγίστε, ρίξτε σε μια λεκάνη και χαμηλώστε τα πόδια σας σε αυτό για 15-20 λεπτά.
- Με βελόνες … Χρησιμοποιήστε 100 γραμμάρια ερυθρελάτης, έλατου ή πευκοβελόνες για την παρασκευή. Είναι υπέροχο αν μπορείτε να προσθέσετε μια χούφτα μούρα αρκεύθου σε αυτά.
- Με αλάτι … Διαλύστε 100 g θαλασσινού αλατιού σε 3 λίτρα ζεστό νερό και βυθίστε τα πόδια σας σε αυτό. Αφού ολοκληρώσετε τη διαδικασία, ξεπλύνετε το δέρμα σας με καθαρό νερό για να ξεπλύνετε το αλάτι.
- Με αιθέρια έλαια … Μπορείτε να ενισχύσετε την επίδραση οποιουδήποτε μπάνιου προσθέτοντας 10-12 σταγόνες αιθέριο έλαιο γεράνι, γκρέιπφρουτ, ρίγανη, τζίντζερ, λεβάντα, αρκεύθου, μοσχοκάρυδο, πατσουλί, χαμομήλι, μάραθο, τσάι και ευκάλυπτο στο νερό.
- Με μενθόλη … Ένα εξίσου αποτελεσματικό φάρμακο για το πρήξιμο των δακτύλων των ποδιών και των ποδιών είναι ένα μπάνιο με δροσιστική και καταπραϋντική μενθόλη, το οποίο μπορεί να βρεθεί είτε σε έτοιμα μίγματα μπάνιου είτε σε εξειδικευμένα καταστήματα για την παρασκευή καλλυντικών για το σπίτι.
Μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας, τα πόδια πρέπει να στεγνώσουν καλά με μια πετσέτα, να λιπανθούν με ενυδατική κρέμα και να φορεθούν κάλτσες.
Μια ενδιαφέρουσα μέθοδος που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε γρήγορα από τα δυνατά, ενοχλητικά πόδια ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι τα λουτρά σε αντίθεση. Το νόημά τους είναι ότι, εναλλάξ τοποθετώντας τα πόδια σε μια λεκάνη με ζεστό ή κρύο νερό για 30 δευτερόλεπτα, επιταχύνετε την εκροή υγρού από τους ιστούς. Σε αυτή την περίπτωση, αλάτι μπορεί να προστεθεί σε ζεστό νερό και βοτανική έγχυση και μενθόλη μπορούν να προστεθούν σε κρύο νερό. Το μόνο πράγμα είναι, να προσέχετε να μην εκθέτετε υπερβολικά τα πόδια σας σε κρύο νερό και μην πάθετε κυστίτιδα.
Σημείωση! Για να διευκολύνετε τη διαδικασία του μπάνιου, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ντους αντίθεσης.
Συμπιέζει κατά του οιδήματος των ποδιών
Εάν το οίδημα συνοδεύεται από πόνο έλξης και δεν θέλει να υποχωρήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, απαιτείται μια πιο αποτελεσματική θεραπεία, η οποία μπορεί να είναι μια συμπίεση σταθερά στερεωμένη στην πληγείσα περιοχή του σώματος με έναν επίδεσμο. Κρατήστε το για 2-3 ώρες ή όλη τη νύχτα.
Οι πιο δημοφιλείς αποσυμφορητικές κομπρέσες είναι:
- Λάχανο … Τοποθετήστε τα φύλλα λάχανου θρυμματισμένα με έναν πλάστη στο πίσω μέρος του ποδιού. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε νεαρά φύλλα κολλιτσίδας.
- Μαϊντανός, μαρούλι, ξινή άλογο … Chιλοκόβουμε τα φύλλα με ένα μαχαίρι και τα τοποθετούμε στο πανί για να στερεωθούν στο πόδι.
- Βότανα αφεψήματα … Αντί να προετοιμάζετε την έγχυση για το μπάνιο, 2-3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. οποιοδήποτε από τα βότανα που αναφέρονται παραπάνω χύνεται με ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήνεται να κρυώσει, φιλτράρεται και υγραίνεται σε ζωμό με επίδεσμο, ο οποίος στη συνέχεια τυλίγεται γύρω από τα πόδια, τους αστραγάλους ή τους αστραγάλους των ποδιών από οίδημα. Για μεγαλύτερο όφελος, μπορείτε να διαλύσετε 1 κουταλιά της σούπας στο ζωμό. μεγάλο. θαλασσινό αλάτι ή μέλι.
- Λινέλαιο … Λιπάνουν ελεύθερα το πόδι με αυτό, το τυλίγουν με βαμβακερό ύφασμα και στη συνέχεια με πολυαιθυλένιο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λάδια ελιάς και καμφοράς.
- Πατάτα … Οι πουρέ πατάτας, μαγειρεμένες από καλά πλυμένες, αλλά αποφλοιωμένες και θρυμματισμένες μαζί με το δέρμα των κονδύλων, χρησιμοποιούνται ζεστές και διατηρούνται κάτω από τον επίδεσμο για όχι περισσότερο από 30 λεπτά.
- Αλκοολική έγχυση φύλλων Kalanchoe … Αλέστε τις πρώτες ύλες και μουλιάστε σε κανονική βότκα για 14 ημέρες. Στην έγχυση, ο ιστός υγραίνεται και εφαρμόζεται στις πρησμένες περιοχές των ποδιών. Κρατήστε τη συμπίεση για περίπου 1 ώρα.
Σίγουρα ξέρετε πώς να αφαιρέσετε το πρήξιμο των ποδιών που προκύπτει από έναν τραυματισμό - εφαρμόστε πάγο σε αυτό ή, όπως οι ήρωες των αμερικανικών ταινιών, ένα πακέτο κατεψυγμένων λαχανικών από την κατάψυξη. Αυτή η μέθοδος λειτουργεί επίσης με άλλους τύπους οιδήματος, απλά θυμηθείτε να τυλίξετε την ψυκτική κομπρέσα σε μια πετσέτα για να προστατέψετε το δέρμα σας από τα κρύα εγκαύματα και μην κρατήσετε πάγο στο σώμα σας για περισσότερο από 15 λεπτά.
Διουρητικά ποτά για πρήξιμο των ποδιών
Τα φάρμακα που προωθούν την αποβολή υγρών από το σώμα λαμβάνονται αυστηρά σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού. Εάν αποφασίσετε να παραμελήσετε αυτόν τον κανόνα, διατρέχετε τον κίνδυνο να απαλλαγείτε από το κάλιο μαζί με το υπερβολικό νερό, να προκαλέσετε εναπόθεση αλατιού, να αυξήσετε τις πιθανότητες να πάθετε διαβήτη και να εξοικειωθείτε στενά με την αϋπνία, την αδυναμία και τις επιληπτικές κρίσεις.
Τα φυτικά διουρητικά είναι πιο ήπια και ως εκ τούτου θεωρούνται ασφαλέστερα. Αλλά δεν πρέπει επίσης να καταχραστούν. Εάν η χρήση τους δεν φέρει αποτελέσματα μέσα σε 1 μήνα, θα πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό.
Εάν τα πόδια σας είναι πολύ πρησμένα, τα παρακάτω θα σας βοηθήσουν:
- Πράσινο και μαύρο τσάι με γάλα … Παρασκευάστε και πιείτε τα 2-3 φορές την ημέρα ως συνήθως.
- Συλλογή βοτάνων … Παρασκευάζεται με βάση το βαλσαμόχορτο, τα στίγματα καλαμποκιού, τη μέντα, την αλογοουρά, τους σπόρους από κύμινο, τους γοφούς, τα βότανα, τα λουλούδια και τα μούρα, το φύλλο του lingonberry ή τα έτοιμα φαρμακευτικά παρασκευάσματα. 6 κουτ πρώτες ύλες από το επιλεγμένο φυτό, ρίξτε 600 ml ζεστού νερού και κρατήστε το για 10 λεπτά σε ατμόλουτρο ή 2 ώρες σε θερμός. Cύξτε, στραγγίστε και πάρτε 1 ποτήρι 2-3 φορές την ημέρα.
- Αφέψημα ρίζας μαϊντανού … 1 κουταλιά της σούπας μεγάλο. Ρίξτε τη αποξηραμένη και ψιλοκομμένη ρίζα με 2 φλιτζάνια κρύο νερό, βράστε και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 5-7 λεπτά. Σουρώνετε το δροσισμένο ποτό και πίνετε σε 3 δόσεις όλη την ημέρα. Αυτό πρέπει να γίνει πριν από τα γεύματα.
- Αφέψημα από φύλλα φασολιών … 1 κουταλιά της σούπας μεγάλο. τα ξηρά φύλλα βράζονται σε 0,5 φλιτζάνια νερό, αφαιρούνται από τη φωτιά και επιμένουν για περίπου 1 ώρα. Το τελικό ποτό φιλτράρεται και λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας σε 2-3 στάδια.
- Κοκτέιλ φρεσκοστυμμένου χυμού … Για την παρασκευή του, χρησιμοποιήστε αγγούρι, καρότα και λεμόνι. Οι χυμοί αναμιγνύονται σε ίσους όγκους και αραιώνονται με καθαρό πόσιμο νερό σε αναλογία 1: 1. Καταναλώνεται καθημερινά για 1 ποτήρι.
Επίσης, το καρπούζι και η κολοκύθα θα αντιμετωπίσουν μια παρόμοια εργασία. Το πρώτο φρούτο είναι διάσημο για την διουρητική του δράση, οπότε απλά τρώγεται σε οποιαδήποτε ποσότητα. Το δεύτερο λειτουργεί λιγότερο έντονα, αλλά ταυτόχρονα λειτουργεί «για το μέλλον» και αποκαθιστά σταδιακά την ανταλλαγή νερού και τον μεταβολισμό του σώματος. Η κολοκύθα χρησιμοποιείται σε οποιαδήποτε μορφή: πιέστε χυμό, στιφάδο, βράστε με χυλό κλπ.και τα λοιπά.
Σημείωση! Τα φυτικά τσάγια μπορούν να προκαλέσουν κνησμό, κνίδωση ή πρήξιμο. Εάν γνωρίζετε ότι έχετε τάση για αλλεργικές αντιδράσεις, αρνηθείτε να χρησιμοποιήσετε άγνωστες εγχύσεις. Εάν δεν το γνωρίζετε, χρησιμοποιήστε τους με προσοχή ούτως ή άλλως.
Εξωτερικές θεραπείες για το οίδημα των ποδιών
Στη φωτογραφία αλοιφή Heparin από οίδημα των ποδιών σε τιμή 50 ρούβλια.
Οι φλεβοτονικές αλοιφές διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνουν τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων και επιταχύνουν τις διαδικασίες αφαίρεσης υγρών από τους ιστούς. Ωστόσο, κάθε ένα από αυτά τα φάρμακα έχει τον δικό του κατάλογο αντενδείξεων, οπότε η συμβουλή γιατρού είναι απαραίτητη πριν τα χρησιμοποιήσετε. Ένας επαγγελματίας όχι μόνο θα επιλέξει την καταλληλότερη θεραπεία για εσάς, αλλά θα εξηγήσει επίσης λεπτομερώς πώς να αντιμετωπίσετε τους λόγους για τους οποίους τα πόδια πρήζονται, τι να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε την επίδρασή τους, πώς να αποφύγετε το πρήξιμο, πώς να το αποτρέψετε εξελίσσεται σε πιο σοβαρή ασθένεια.
Τα φλεβοτονικά περιλαμβάνουν:
- Αλοιφή ηπαρίνης … Έχει αντιφλεγμονώδη δράση, ομαλοποιεί την ισορροπία των υγρών στο σώμα και ενεργοποιεί τη ροή του αίματος. Κατασκευάζεται στη Ρωσία. Κόστος από 50 ρούβλια. για 25 ml.
- Σοφία … Μια ξεχωριστή σειρά από κρέμες αγγειακής φροντίδας από το ρωσικό "Korolev Pharm". Περιλαμβάνει 3 τύπους κρέμας - με εκχύλισμα βδέλλας, ουρία, μενθόλη. Φροντίζει τις φλέβες, ανακουφίζει από τον πόνο και τους σπασμούς και βοηθά στο πρήξιμο. Κοστίζει 130-230 ρούβλια. για 200 ml.
- Troxevasin … Το εργαλείο έχει σχεδιαστεί για να ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αλλά εν μέρει προάγει την αποβολή υγρού. Παράγεται στη Βουλγαρία. Κόστος από 200 ρούβλια. για 40 ml.
- Detralex … Το τζελ χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μικρών μώλωπες και διαστρέμματα, την απομάκρυνση των μώλωπες, την ανακούφιση από τους κιρσούς και την πρόληψη της εμφάνισης οιδήματος. Παράγεται από γαλλική εταιρεία. Κοστίζει περίπου 500 ρούβλια. για 40 ml.
- Lyoton … Το τζελ διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών, αν και συχνά προκαλεί ξηροδερμία. Χώρα προέλευσης - Ιταλία. Κοστίζει 500-600 ρούβλια. για 50 ml.
Εάν προς το παρόν, για κάποιο λόγο, δεν μπορείτε να πάρετε μια διαβούλευση με έναν ειδικό, αυτό δεν είναι λόγος να αγοράσετε ένα φαρμακευτικό προϊόν χωρίς ιατρική συνταγή. Για ένα άτομο χωρίς ιατρική εκπαίδευση, το οποίο δεν είναι σε θέση να πει με σιγουριά τι να κάνει με το οίδημα των ποδιών, μια άξια λύση θα ήταν να αγοράσει ένα καλλυντικό προϊόν με αντι-οίδημα, το οποίο όχι μόνο δεν βλάπτει, αλλά και ενυδατώνει το δέρμα και βοηθά ακόμη και στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας.
Καλλυντικά τζελ κατά του οιδήματος:
- Τζελ τόνωσης με αιθέριο έλαιο μέντας Easy Step από την Αραβία (Ρωσία) … Εκτός από το έλαιο μέντας, διαθέτει βιταμίνη P και εκχύλισμα καστανιάς. Ανακουφίζει από την κούραση, αναζωογονεί, τονώνει, αφαιρεί τη συμφόρηση στους ιστούς, αποκαθιστά την κυκλοφορία του αίματος. Κοστίζει 540 ρούβλια. για 550 ml.
- Τζελ ποδιών Duo από το Γκουάμ (Ιταλία) … Βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες και τη μικροκυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζει από το πρήξιμο, την κόπωση, το βάρος στα πόδια. Έχει δράση λεμφικής αποστράγγισης. Περιέχει ένα σύμπλεγμα ελαίων και φυτικών εκχυλισμάτων. Κοστίζει 1.500 ρούβλια. για 75 ml.
- Τζελ ποδιών Feather-Light Legs από Thalgo (Γαλλία) … Τονώνει τις φλέβες, αντιμετωπίζει το αίσθημα βάρους, μειώνει το πρήξιμο. Περιλαμβάνει ένα σύμπλεγμα φυτικών εκχυλισμάτων. Κοστίζει 2300 ρούβλια. για 150 ml.
Εάν είναι απαραίτητο, επιτρέπεται η χρήση άλλων τζελ κατά της κυτταρίτιδας, καθώς όλα έχουν λεμφική παροχέτευση και, ως εκ τούτου, η ικανότητα ανακούφισης του ελαφρού οιδήματος στα πόδια - οι αστράγαλοι, οι γάμπες και ακόμη και τα πόδια μπορούν να γίνουν μια φυσική περιοχή την εφαρμογή τους, παρά την απουσία ιχνών κυτταρίτιδας. Αλλά τα καλλυντικά προϊόντα δεν θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν σοβαρό οίδημα · απαιτείται πιο εξειδικευμένη βοήθεια εδώ.
Γυμναστική κατά της διόγκωσης των ποδιών
Παραδόξως, οι πρωτόγονες ασκήσεις, εφικτές ακόμη και για παιδιά νηπιαγωγείου, γίνονται ένα ισχυρό εργαλείο στην καταπολέμηση του οιδήματος. Θα πρέπει να εκτελούνται τακτικά, 1-2 φορές την ημέρα.
Ασκήσεις για οίδημα:
- Κυλήστε από τη φτέρνα ως τα νύχια.
- Περπατήστε μέσα και έξω από το πόδι σας.
- Καθισμένος σε μια καρέκλα, σηκώστε τα πόδια σας ίσια στα γόνατα μπροστά σας και περιστρέψτε τα πόδια σας.
- Ξαπλωμένοι ανάσκελα, κάντε την άσκηση "ποδήλατο".
- Μαζέψτε μικρά αντικείμενα από το πάτωμα - μολύβια, μπρελόκ, κουμπιά - με τα δάχτυλα των ποδιών σας.
Ο αριθμός των επαναλήψεων καθορίζεται με βάση τη φυσική σας κατάσταση. Δεν πρέπει να καταπονηθείτε κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, αλλά δεν πρέπει να περιοριστείτε ούτε σε 1 σετ 10-12 επαναλήψεων.
Μασάζ ενάντια στο πρήξιμο των ποδιών
Το απαλό, απαλό τρίψιμο έχει καλή επίδραση στη ροή της λέμφου και του αίματος, ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αντιμετωπίζει τη συμφόρηση στους ιστούς. Αυτή είναι ακριβώς η διαδικασία που πρέπει να σκεφτείτε μόλις ανακαλύψετε για πρώτη φορά ότι τα πόδια σας είναι πρησμένα στις γάμπες ή στα πόδια (είναι καλύτερο να αναθέσετε το μασάζ του αστραγάλου με τις αρθρώσεις που βρίσκονται σε αυτό σε έναν επαγγελματία).
Για 10 λεπτά, τρίψτε αργά και απαλά την πληγείσα περιοχή, που έχετε προηγουμένως λιπανθεί με λεμφική αποστράγγιση κρέμα ή φυτικό έλαιο, με τα δάχτυλά σας, στη συνέχεια ταμπονάρετε τα πόδια σας με μια χαρτοπετσέτα και πηγαίνετε για ύπνο. Είναι πολύ καλό να κάνετε ντους αντίθεσης ή μπάνιο πριν από τη διαδικασία.
Σημείωση! Όλες αυτές οι μέθοδοι έχουν σχεδιαστεί για ένα υγιές άτομο χωρίς αλλαγές στη φυσική κατάσταση. Η απαλλαγή από το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή, για παράδειγμα, των κιρσών, γίνεται σύμφωνα με διαφορετικό σχήμα. Ελέγξτε το με τον επιβλέποντα γιατρό σας, ο οποίος θα σας βοηθήσει να επιλέξετε ασφαλείς λαϊκές μεθόδους και φάρμακα στην περίπτωσή σας.
Πρόληψη του οιδήματος των ποδιών
Ένας επιτυχημένος αγώνας κατά της κατακράτησης υγρών στους ιστούς του σώματος θα πρέπει να ξεκινήσει με την εξάλειψη των παραγόντων που το προκαλούν. Εάν δεν θέλετε τα μπάνια, οι κομπρέσες, τα διουρητικά τσάγια και άλλες θεραπείες για το οίδημα των ποδιών να γίνουν σταθεροί σύντροφοί σας, επανεξετάστε τον τρόπο ζωής σας.
Πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε:
- Κρατήστε το βάρος υπό έλεγχο.
- Αλλάξτε τα παπούτσια σας. Θα πρέπει να είναι κατάλληλο, άνετο και κατασκευασμένο από αναπνεύσιμα υλικά. Και εγκαταλείψτε τα τακούνια που έχουν πάνω από 4 εκατοστά ύψος.
- Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού και υδατανθράκων αντικαθιστώντας τα με πρωτεΐνες και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο - μπανάνες, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα.
- Πίνετε άφθονο νερό, αλλά καθοδηγηθείτε από τις ανάγκες του σώματός σας. Τα 2 λίτρα που συνιστούν οι διατροφολόγοι δεν εμφανίζονται σε όλους.
- Πάρτε ταξί όταν είστε φορτωμένοι με ψώνια στο σούπερ μάρκετ για να μην μεταφέρετε βαριά πράγματα.
- Εάν περνάτε πολύ χρόνο στα πόδια σας, προσπαθήστε να ξεκουράσετε τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της ημέρας - αφιερώστε ένα λεπτό για να καθίσετε και να τα σηκώσετε σε έναν πάγκο, κάντε σύντομα μασάζ και γυμναστική. Εάν ακολουθείτε καθιστική ζωή, προσπαθήστε να μετακινείτε τα πόδια σας πιο συχνά, να κάνετε μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργασίας για να σηκωθείτε από το τραπέζι και να περπατήσετε στο δωμάτιο, να μετακινηθείτε στην πόλη με ποδήλατο και όχι με αυτοκίνητο.
- Φορέστε καλσόν και καλσόν συμπίεσης.
- Κοιμηθείτε με τα πόδια στο μαξιλάρι.
Πώς να απαλλαγείτε από το πρήξιμο των ποδιών - δείτε το βίντεο:
