Ποιο φαγητό είναι κακό τα βράδια; 12 τροφές που δεν πρέπει να τρώτε το βράδυ. Περιορισμοί για βραδινά γεύματα, χρήσιμες συμβουλές.
Τα παράνομα τρόφιμα τη νύχτα είναι τρόφιμα που οι γιατροί και οι διατροφολόγοι συστήνουν ανεπιφύλακτα να αποκλείσουν από το βραδινό γεύμα. Κυρίως οι κυρίες συνηθίζουν να περιορίζονται, ώστε να μην χρειαστεί να παλέψουν με επιπλέον κιλά αργότερα. Υπάρχουν όμως 12 τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνονται το βράδυ για τον λόγο ότι είναι επιβλαβή για την υγεία και επιδεινώνουν τον ύπνο.
κόκκινο κρέας
Όσο άπαχο και υγιεινό είναι το κόκκινο κρέας, συνιστάται ιδιαίτερα να το καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι το βράδυ. Η καλύτερη στιγμή για μια φρέσκια μπριζόλα είναι το μεσημεριανό γεύμα. Επιπλέον, η μέθοδος μαγειρέματος κρέατος είναι πρακτικά άσχετη. Αν και το μεγαλύτερο κακό θα προέλθει από ένα τηγανητό κομμάτι, ένα βραστό ή ψημένο πιάτο δεν είναι πολύ καλύτερο.
Οι ειδικοί αναφέρουν τρεις λόγους για τους οποίους το κρέας δεν πρέπει να σερβίρεται για δείπνο:
- Το προϊόν είναι κυρίως γνωστό για τα υψηλά επίπεδα τυροσίνης. Είναι το πιο πολύτιμο αμινοξύ ζωτικής σημασίας για το σώμα. Ωστόσο, το βράδυ, η άφιξή της είναι ακατάλληλη: οδηγεί σε άλμα στο επίπεδο της αδρεναλίνης. Αντί λοιπόν να ηρεμήσετε, θα υπάρξει ένα αποτέλεσμα διέγερσης που θα σας εμποδίσει να κοιμηθείτε.
- Το κρέας αποτελείται από πρωτεΐνη, η οποία απαιτεί μεγάλη και σοβαρή δουλειά από το σώμα για πλήρη πέψη. Για το λόγο αυτό, αντί να ξεκουραστεί, το σώμα θα αρχίσει να λειτουργεί! Φυσικά, ο ύπνος θα υποφέρει από αυτό.
- Μερικοί γιατροί προειδοποιούν ότι η άπνοια ύπνου μπορεί να εμφανιστεί από κρέας που καταναλώνεται πριν τον ύπνο. Πρόκειται για μια βραχυπρόθεσμη παύση στην αναπνοή, η οποία μερικές φορές περνά απαρατήρητη, αλλά ένα άτομο σηκώνεται το πρωί εντελώς συγκλονισμένο. Λόγω του γεγονότος ότι κατά τη διάρκεια της νύχτας ο αερισμός του σταμάτησε, το σώμα υπέστη έλλειψη οξυγόνου. Μερικές φορές οι επιληπτικές κρίσεις είναι σαφώς καθόλου αισθητές: ένα άτομο ασφυκτιά. Εάν παρατηρηθεί αυτό, φυσικά, το κρέας σίγουρα δεν πρέπει να καταναλώνεται τη νύχτα.
Καπνιστά προϊόντα και λουκάνικα
Αυτά τα προϊόντα από μόνα τους είναι δύσκολο να ταξινομηθούν ως χρήσιμα. Φυσικά, μερικές φορές θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα σάντουιτς με το αγαπημένο σας λουκάνικο ή καπνιστό κρέας. Αλλά αν αυτό επιτρέπεται, τότε σίγουρα όχι τα βράδια.
Αυτά τα προϊόντα δεν συνιστώνται για τη νύχτα ούτε για διάφορους λόγους. Έχουν, όπως και το κρέας, ένα συστατικό που οδηγεί σε διέγερση, ακόμη και επιθετικότητα. Ως εκ τούτου, ένα δείπνο με ένα κομμάτι λουκάνικο ή καπνιστά κρέατα δεν θα σας επιτρέψει να κοιμηθείτε γρήγορα και δυνατά.
Τέτοια τρόφιμα είναι επίσης επιβλαβή λόγω του ότι είναι δύσκολο και μακρύ στην πέψη. Επιπλέον, σε αντίθεση με το κόκκινο κρέας στην καθαρή του μορφή, περιέχει περίσσεια μπαχαρικών και πολύ λίπος. Κατά συνέπεια, η επεξεργασία θα διαρκέσει ακόμη περισσότερο. Έτσι το πρωί σίγουρα δεν θα μπορείτε να σηκωθείτε με καθαρό κεφάλι. Εάν ο στόχος είναι να διατηρηθεί σε φόρμα, ή ακόμη και να χάσει βάρος, είναι σίγουρα καλύτερο να μην γκρινιάζετε με λουκάνικα και καπνιστά κρέατα τη νύχτα.
Σοκολάτα
Η αγαπημένη γλυκύτητα επίσης δεν περιλαμβάνεται χωρίς λόγο στη λίστα με τα τρόφιμα που δεν μπορούν να καταναλωθούν τη νύχτα. Παρά το γεγονός ότι πολλοί διατροφολόγοι επιτρέπουν μόνο λίγη σοκολάτα, κατά προτίμηση μαύρη, ακόμα κι αν τηρούνται αυστηροί διαιτητικοί περιορισμοί για χάσιμο βάρους. Ωστόσο, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα κομμάτι μόνο το πρωί.
Η σοκολάτα είναι πηγή γρήγορων υδατανθράκων και καφεΐνης. Περιέχει επίσης θεοβρωμίνη, συγγενή της καφεΐνης που διεγείρει το νευρικό σύστημα. Κατά συνέπεια, το προϊόν συμβάλλει σε μια σαφή έκρηξη ενέργειας. Έτσι, μετά το φαγητό, θα πρέπει να κοπιάσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσπαθώντας να κοιμηθείτε.
Ωστόσο, με τη σοκολάτα, δεν είναι όλα τόσο απλά. Το γεγονός είναι ότι περιέχει επίσης τρυπτοφάνη. Είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που ενεργοποιεί την έκκριση σεροτονίνης. Ονομάζεται επίσης "η ορμόνη της ευτυχίας". Έτσι, ορισμένοι ειδικοί δεν βλέπουν τίποτα κακό με την ανακούφιση από το άγχος στο τέλος μιας δύσκολης ημέρας, τρώγοντας ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας. Είναι σημαντικό μόνο να περιοριστείτε στην ελάχιστη δόση για να χαλαρώσετε και να μην ξεκινήσετε έναν νέο ενθουσιασμό!
Καρυκεύματα και σάλτσες
Χρένο, μουστάρδα, καυτερές πιπεριές, καθώς και τυχόν σάλτσες που βασίζονται σε τέτοια προϊόντα, σκόρδο … Το μόνο που ανοίγει την όρεξη είναι τρόφιμα που είναι ανεπιθύμητα τη νύχτα όταν χάνετε βάρος. Πρώτα απ 'όλα, ακριβώς για τον λόγο ότι θα είναι δύσκολο να απέχετε από συμπληρώματα μαζί τους. Βάζοντας μια μικρή μερίδα δείπνου στο πιάτο σας και το καρυκεύετε με μουστάρδα, πιθανότατα ανεπαίσθητα θα θέλετε να προσθέσετε όλο και περισσότερο …
Αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος για να παραλείψετε αλμυρά συμπληρώματα πριν κοιμηθείτε. Το γεγονός είναι ότι καίγονται όλα αυτά τα προϊόντα, τα οποία από μόνα τους αναζωογονούν. Επομένως, πιθανότατα δεν θα μπορείτε να ηρεμήσετε γρήγορα και να πάτε για ύπνο αμέσως μετά το δείπνο. Or, στο κρεβάτι, θα πρέπει να θυμάστε για πολύ καιρό τα γεγονότα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας, να μετράτε πρόβατα - να προλάβετε τον εαυτό σας ένα όνειρο, όποιος ξέρει πώς.
Υπάρχει ένας άλλος λόγος για να ξεχάσετε τη μουστάρδα και το χρένο το βράδυ: αυτά τα τρόφιμα απαιτούν πολλή δραστηριότητα στο γαστρεντερικό σωλήνα. Χρειάζεται πολύς χρόνος για την επεξεργασία (και αν οι σάλτσες τρώγονται με κόκκινο κρέας ή ακόμα πιο ελαφριά πρωτεΐνη, χρειάζεστε διπλάσια ποσότητα). Μετά το μεσημεριανό γεύμα, το σώμα μας επιβραδύνει αργά τους ρυθμούς, η δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα μειώνεται. Ως αποτέλεσμα, η πέψη είναι δύσκολη. Ανίκανος να αντιμετωπίσει τα πικάντικα τρόφιμα, το στομάχι θα αναφέρει προβλήματα με δυσφορία. Θα εμφανιστεί καούρα, ξηροστομία και άλλες ενοχλήσεις.
Ντομάτες
Είναι δύσκολο να φανταστούμε το μενού μας χωρίς αυτά τα φωτεινά πολύχρωμα φρούτα! Επιπλέον, είναι επίσης απίστευτα χρήσιμα. Η ντομάτα είναι μια πραγματική αποθήκη βιταμινών και μετάλλων. Αλλά μόνο με την προϋπόθεση ότι τρώγεται σωστά. Ένας από τους βασικούς περιορισμούς: οι ντομάτες δεν μπορούν να καταναλωθούν το βράδυ.
Αλλά φαίνονται εντελώς ακίνδυνα! Εν τω μεταξύ, υπάρχουν διάφοροι λόγοι για να αρνηθείτε ένα δείπνο με τέτοια λαχανικά, ακόμη και με σάλτσες ντομάτας, ντρέσινγκ:
- Αυτό το δώρο της φύσης έχει έντονο διουρητικό αποτέλεσμα. Επομένως, έχοντας φάει μια καλή μερίδα σαλάτας ντομάτας για δείπνο, οι άνθρωποι κοπιάζουν. Δεν μπορώ να κοιμηθώ γιατί πρέπει να τρέχω συνεχώς στην τουαλέτα.
- Εάν έχετε ακόμη και μικρά προβλήματα στο στομάχι, είναι διπλά σημαντικό να εγκαταλείψετε τις ντομάτες πριν από τον ύπνο. Το θέμα είναι ότι επηρεάζουν την οξύτητα. Δεδομένου ότι το γαστρεντερικό σωλήνα ηρεμεί το βράδυ, η δραστηριότητα επιβραδύνεται και προκύπτουν δυσκολίες με την επεξεργασία της ντομάτας. Συχνά εξαιτίας αυτού, η καούρα είναι ενοχλητική, κάτι που αποτελεί ανησυχητικό σήμα!
- Οι φρέσκες ντομάτες βασικά ξεκινούν το στομάχι. Δηλαδή, αντί να συντονιστείτε για ύπνο και ξεκούραση, η γαστρεντερική οδό αρχίζει να αναπτύσσει έντονη δραστηριότητα. Τη νύχτα, τα όργανα χρειάζονται απλώς ξεκούραση. Επομένως, τέτοιες διαδικασίες συνοδεύονται από ένα αίσθημα δυσφορίας, ζύμωσης.
- Με πέτρες στη χοληδόχο κύστη, οι ντομάτες μπορούν ακόμη και να οδηγήσουν σε σοβαρή έξαρση εάν τις φάτε το βράδυ. Δεδομένου ότι ξεκινούν την παραγωγή χολής, οι κράμπες είναι πιθανές. Έτσι, με τη νόσο της χολόλιθου, δεν πρέπει να τα τρώτε πριν κοιμηθείτε!
Φυσικά, μια μικρή ντομάτα δεν θα βλάψει ένα υγιές άτομο. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να νιώσετε τη γεύση μιας ντομάτας, τότε είναι καλύτερα να τη φάτε όχι ωμή. Η ιδανική λύση λοιπόν είναι να προσθέσετε λίγη σάλτσα ντομάτας στο δείπνο σας.
Τουρσιά
Αυτό που δεν μπορείτε να φάτε το βράδυ είναι τουρσιά. Ακόμα κι αν θέλετε πραγματικά το αγαπημένο σας αγγούρι που τουρσίζει η γιαγιά σας για ψάρι ή κοτόπουλο, καλύτερα να σταματήσετε. Το ίδιο ισχύει για τις ντομάτες, τα κολοκυθάκια, τις πιπεριές - οποιαδήποτε λαχανικά, τουρσί ή τουρσί.
Η διατήρηση μπορεί και πρέπει να αναβληθεί για άλλη ώρα της ημέρας. Είναι στη λίστα των απαγορευμένων τροφίμων για διάφορους λόγους:
- Μαρινάδες, άλμη οδηγούν σε στασιμότητα του υγρού στο σώμα. Περιέχουν άφθονο αλάτι, το οποίο συγκρατεί το νερό. Αυτό είναι εντελώς περιττό τη νύχτα. Η υπερβολική χρήση τουρσί το βράδυ μπορεί ακόμη και να διαταράξει σοβαρά τη λειτουργία των νεφρών. Είναι αλήθεια ότι πιο συχνά γίνεται αισθητό με πρήξιμο, το οποίο είναι επίσης πολύ δυσάρεστο.
- Τα τουρσιά είναι προβοκάτορες όρεξης! Είναι αδύνατο να διαφωνήσουμε με αυτό. Όταν υπάρχει ένα βάζο με τραγανά αγγούρια στο τραπέζι, θέλετε να πάρετε ένα τηγανητό μπούτι κοτόπουλου για αυτά, μπορείτε επίσης να έχετε ένα κομμάτι λαρδί με σκόρδο. Και εκεί ένα χέρι θα φτάσει για ένα ποτήρι! Και, αντί να δώσετε δείπνο στον εχθρό, όπως συμβουλεύουν οι σοφοί άνθρωποι, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να φάτε ό, τι έχει απομείνει στο ψυγείο.
Τυρί Cottage
Και όχι μόνο τυρί cottage - τυχόν γαλακτοκομικά προϊόντα καταναλώνονται καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας, όχι το βράδυ. Είναι αλήθεια ότι δεν υπάρχει συναίνεση για το τυρί cottage. Ορισμένοι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι η καθαρή πρωτεΐνη δεν θα σας βλάψει. Πράγματι, το 5% τυρί cottage περιέχει μόνο 121 kcal (ανά 100 g). Όσο για το γιατί τα γαλακτοκομικά προϊόντα γενικά δεν πρέπει να καταναλώνονται τη νύχτα, συνήθως σπάνια προκύπτουν ερωτήματα.
Κι όμως, ας το τακτοποιήσουμε με τη σειρά. Πράγματι, κάθε γάλα μπορεί να βλάψει αν το φάτε για δείπνο. Πρώτα απ 'όλα, η ζωική πρωτεΐνη, ακόμη και από γάλα ή ζυμωμένο ψημένο γάλα, εξακολουθεί να αποτελεί βάρος για το πεπτικό σύστημα. Εάν η γαστρεντερική οδός έχει αυξημένη ευαισθησία (για να μην αναφέρουμε τη δυσανεξία στη λακτόζη), αυτό είναι γεμάτο με φούσκωμα, γάργαρο και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Επιπλέον, όσοι χάνουν βάρος πρέπει να θυμούνται τη λεγόμενη ζάχαρη γάλακτος. Ναι, ναι, και μπορεί να μετατραπεί σε επιπλέον κιλά, ειδικά αν υπάρχει πάρα πολύ σε μερίδα.
Και τώρα επιστρέφουμε στο τυρί cottage. Γιατί δεν είναι τόσο ακίνδυνο όσο φαίνεται, οπότε είναι καλύτερα να το συμπεριλάβετε στη λίστα με τα τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε πριν κοιμηθείτε; Έχει υψηλό δείκτη ινσουλίνης: φτάνει τους 120. Αυτό σημαίνει ότι καθώς το τυρόπηγμα εισέρχεται στο στομάχι και καθώς επεξεργάζεται, το επίπεδο της ινσουλίνης στο αίμα αυξάνεται γρήγορα. Και αυτό είναι ένα σήμα για τον εγκέφαλο: ο διαχωρισμός πρέπει να σταματήσει ξεκινώντας τη διαδικασία σχηματισμού μιας αποθήκης λίπους.
Εάν το τυρί cottage τρώγεται τα βράδια, τότε μόνο με ένα ελάχιστο ποσοστό λίπους. Είναι επιθυμητό να παραμένουν τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.
Λάχανο και σέλινο
Σε γενικές γραμμές, τα φρέσκα λαχανικά απολαμβάνουν καλύτερα όλη την ημέρα. Το βράδυ, αν φαγωθούν, τότε μαγειρεύονται. Δεδομένου ότι τέτοια προϊόντα χωρίς θερμική επεξεργασία απαιτούν μεγάλη προσπάθεια από την πεπτική οδό για να αφομοιωθούν. Οι παραμικρές αποκλίσεις στη λειτουργία του στομάχου και των εντέρων είναι γεμάτες με φούσκωμα. Αλλά θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για να τρώτε διάφορα είδη λάχανου, συμπεριλαμβανομένου του μπρόκολου και του σέλινου.
Φυσικά, αυτά τα φυσικά χαρίσματα είναι από μόνα τους ωφέλιμα. Ωστόσο, ονομάζονται επίσης από τους διατροφολόγους από τους πρώτους όταν φτιάχνουν μια λίστα με το τι δεν πρέπει να τρώγεται το βράδυ. Τέτοιες ίνες χρειάζονται πολύ χρόνο για να αφομοιωθούν. Οι ζωτικές ίνες μεταβολίζονται με άφθονο αέριο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι τόσο κρίσιμο όσο τη νύχτα, όταν είναι δύσκολο να κοιμηθείς, να πετάς και να γυρίζεις συνεχώς λόγω του αναβρασμού και της αίσθησης σαν να σκάει το στομάχι. Είναι καλύτερα λοιπόν να τσακίζετε φρέσκο λάχανο και σέλινο για μεσημεριανό γεύμα.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Ποιες άλλες τροφές είναι σκόπιμο να μην τρώτε τη νύχτα, για να μην πάρετε βάρος και μην βλάψετε την υγεία σας; Και πάλι, πολύ υγιεινά τρόφιμα στη λίστα μας: τα καρύδια εκτιμώνται ιδιαίτερα από τους διατροφολόγους. Είναι εξαιρετικά πλούσια σε μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των ελαίων. Αλλά δεν μπορεί κανείς να μην παρατηρήσει ότι τα καρύδια είναι πολύ λιπαρά εξαιτίας αυτού.
Ο αριθμός των θερμίδων σε 100 g του προϊόντος μπορεί να είναι έως 600-700 (ανάλογα με τον τύπο του καρυδιού). Φυσικά, είναι καλύτερα να μην τρώτε τόσο χορταστικό φαγητό πριν τον ύπνο. Και δεν είναι μόνο ότι το λίπος θα αποθηκευτεί με τη μορφή επιπλέον κιλών. Γενικά, οι ξηροί καρποί επεξεργάζονται και απορροφώνται για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι καλύτερα λοιπόν να μην φορτώνετε το πεπτικό σύστημα μαζί τους το βράδυ.
Γλυκό φρούτο
Φαίνεται ότι αυτά είναι τα καλύτερα τρόφιμα πριν από τον ύπνο! Ελαφριά, χαμηλά σε λιπαρά και αν τα φρούτα επιλέγονται με σύνεση, τότε σβήνει καλά την όρεξη και δεν το ξυπνά, σε αντίθεση με τα μπαχαρικά, πολλά λαχανικά και τουρσιά. Αλλά οι διατροφολόγοι σκέφτονται διαφορετικά.
Φυσικά, τα φρούτα είναι διαφορετικά. Και πρώτα απ 'όλα, αυτά τα φρούτα που περιέχουν περισσότερη ζάχαρη από άλλα περιλαμβάνονται στη "μαύρη λίστα":
- σταφύλι;
- βερύκοκκο;
- ροδάκινα?
- καρπούζι;
- πεπόνι.
Ακόμα κι αν είναι φυσική ζάχαρη από φρούτα, εξακολουθεί να είναι γρήγοροι υδατάνθρακες. Έτσι σίγουρα δεν πρέπει να καταναλώνονται τα βράδια αν δεν θέλετε να πάρετε επιπλέον κιλά. Και ακόμη περισσότερο, τα φρούτα πρέπει να αφεθούν για μεσημεριανό γεύμα, το μέγιστο είναι ένα απογευματινό σνακ, όταν ο στόχος είναι να χάσετε βάρος.
Επιπλέον, εάν η ζάχαρη παρέχεται στον οργανισμό τα βράδια, μια έκρηξη ενέργειας είναι εγγυημένη μετά το γεύμα. Και αυτό επίσης δεν είναι το αποτέλεσμα που θα ήταν σχετικό πριν τον ύπνο.
Ξεχωριστά, αξίζει να αναφερθεί το διουρητικό αποτέλεσμα. Διακατέχονται από πολλά φρούτα, για τα οποία οι γιατροί τους συμβουλεύουν ακόμη και να τρώνε πιο συχνά - "για να καθαρίσουν τα νεφρά". Αλλά, φυσικά, για ένα βραδινό σνακ, μια τέτοια επίδραση στο σώμα είναι μάλλον μειονέκτημα παρά πλεονέκτημα. Γιατί πρέπει να τρέξεις στην τουαλέτα αντί να χαλαρώσεις και να ξεκουραστείς.
Προϊόντα αρτοποιίας
Η ζάχαρη και το λευκό αλεύρι είναι ένα ζευγάρι που βοηθούν στη δημιουργία πραγματικών αριστουργημάτων στο φούρνο. Ως αποτέλεσμα, παράγουν τρόφιμα που δεν μπορούν να καταναλωθούν πριν τον ύπνο.
Στην αρχή, το σώμα αισθάνεται μια έκρηξη ενέργειας, επειδή το λευκό ψωμί, ειδικά τα κουλούρια, είναι προμηθευτής γρήγορων υδατανθράκων. Έτσι, για να φάτε μια αρωματική τρομπέτα και αμέσως να κοιμηθείτε ήσυχα σίγουρα δεν θα λειτουργήσει.
Λίγο αργότερα (μετά από 2-2, 5 ώρες) θα νιώσουμε το αντίθετο αποτέλεσμα - ένα έντονο αίσθημα πείνας. Εξηγείται από το γεγονός ότι ως απάντηση στην πρόσληψη ζάχαρης, το σώμα απελευθερώνει ινσουλίνη. Επομένως, εμφανίζεται υπογλυκαιμία. Μερικοί άνθρωποι ξυπνούν κυριολεκτικά στη μέση της νύχτας με μια αίσθηση προφανούς πείνας, αυτή για την οποία μιλούν - πιπιλίζουν στο στομάχι.
Τα λευκά χνουδωτά κουλούρια μόνο με την πρώτη ματιά φαίνονται τόσο τρυφερά, εύπεπτα. Στην πραγματικότητα, λόγω της ζάχαρης, της μαγιάς, ξεκινά μια ταραχή στο στομάχι - βρασμός, ζύμωση. Όλες αυτές οι διαδικασίες σίγουρα δεν συμβάλλουν στον υγιή και υγιή ύπνο.
Φαγητό πλούσιο σε λιπαρά
Κάποιος δεν θα σκεφτόταν καν να φάει επιβλαβείς τροφές τη νύχτα. Αλλά μερικές φορές ακόμη και οι λάτρεις της σωστής διατροφής θέλουν να δειπνήσουν σε τηγανητές πατάτες. Or αγοράστε ένα λιπαρό σάντουιτς ψαριών. Ωστόσο, είναι αυτός ο περιορισμός που είναι εξαιρετικά σημαντικό να τηρείται όχι μόνο για την ομορφιά, αλλά και για την υγεία.
Για να καταλάβετε γιατί ένα λιπαρό δείπνο είναι επιβλαβές, είναι χρήσιμο να εξοικειωθείτε με τις διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα. Για γρήγορο ύπνο και ποιοτικό ύπνο στο σώμα, η θερμοκρασία πέφτει ανεπαίσθητα και ελαφρώς. Μόλις 0,5-1 μοίρες, που ούτε καν τις νιώθουμε. Ωστόσο, η ποιότητα της ανάπαυσης εξαρτάται από αυτό.
Όταν μια μερίδα τηγανητές πατάτες, σπρέι σε λάδι ή άλλα νόστιμα αλλά λιπαρά τρόφιμα εισέρχονται στο στομάχι, χρειάζεται πολλή ενέργεια για την επεξεργασία τους. Η θερμοκρασία του σώματος δεν μειώνεται, όπως θα έπρεπε πριν πάτε για ύπνο, αλλά αυξάνεται. Εξαιτίας αυτού, η παραγωγή μελατονίνης διαταράσσεται - η ίδια η ορμόνη που είναι απαραίτητη για να μπορεί ένα άτομο να κοιμάται ήσυχα.
Φυσικά, αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο πρέπει να αρνηθείτε ένα λιπαρό και χορταστικό δείπνο. Εάν χρησιμοποιείτε τέτοια προϊόντα τη νύχτα, σίγουρα δεν θα μπορείτε να χάσετε βάρος - μάλλον, αντίθετα. Επίσης δεν κάνει καλό στην υγεία. Μετά από όλα, όπως ήδη αναφέρθηκε, τη νύχτα το στομάχι και τα έντερα δίνουν ανάπαυση και δεν φορτώνονται με τροφή, η οποία απαιτεί ενεργό εργασία από αυτά.
Ποια τρόφιμα δεν μπορούν να καταναλωθούν τη νύχτα - δείτε το βίντεο:
Σε γενικές γραμμές, το να αποφασίσετε τι δεν μπορείτε να φάτε πριν κοιμηθείτε πρέπει να εξεταστεί προσεκτικά. Αξίζει να λάβετε υπόψη την κατάσταση της υγείας σας. Αλλά ο κανόνας του να μην γεμίζει το στομάχι θα βλάψει κανέναν, έτσι ώστε το δείπνο να είναι το πιο εύκολο από όλα τα γεύματα.
