Ποια είναι η αποτελεσματικότητα της αποφυγής φαγητού μετά τις 6 για απώλεια βάρους και γιατί το βραδινό δείπνο είναι κακό για εσάς; Θα σας πούμε για 5 βασικές αρχές αποχής από το φαγητό μετά τις 18.00. Σήμερα υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Αλλά η βασική αρχή για ένα ιδανικό βάρος είναι η σωστή διατροφή, η οποία περιέχει φυσικά και υγιεινά τρόφιμα. Επίσης, οι υποστηρικτές μιας τέτοιας δίαιτας πιστεύουν ότι είναι αποτελεσματικό να χάσετε βάρος με την αποχή από το φαγητό μετά τις 18.00. Υπάρχουν πολλές απόψεις για το πώς μια τέτοια δίαιτα βοηθά για μια φιγούρα. Αλλά όπως έχουν δείξει πολλές μελέτες, όλα εξαρτώνται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του ανθρώπινου σώματος.
Γιατί το φαγητό μετά τις 6 είναι κακό για τον οργανισμό;
Το ανθρώπινο σώμα ξυπνά μαζί του και έχει την περισσότερη ενέργεια το πρωί και μέχρι το βράδυ το επίπεδο του μειώνεται. Μετά από όλα, είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που ένα άτομο θέλει να κάνει ένα διάλειμμα από μια σκληρή εργάσιμη μέρα. Επομένως, αυτήν τη στιγμή, όλα τα συστήματα δεν λειτουργούν πλήρως. Με άλλα λόγια, η τροφή που εισέρχεται στο πεπτικό σύστημα δεν απορροφάται, αλλά εναποτίθεται με τη μορφή λιπαρών συσσωρεύσεων. Αυτό είναι συνήθως η αιτία του υπερβολικού βάρους. Δεδομένου ότι όλα τα τρόφιμα που μπήκαν στο στομάχι το βράδυ δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία, όντας εκεί, συμμετέχει ενεργά στις διαδικασίες αποσύνθεσης. Όπως γνωρίζετε, αυτό έχει πολύ αρνητική επίδραση σε ολόκληρο τον οργανισμό.
Πώς να εξαπατήσετε την πείνα μετά τις 6;
Με βάση τα παραπάνω γεγονότα, ένα χορταστικό δείπνο μετά τις 18:00 δεν θα φέρει πραγματικά κανένα όφελος, αλλά μόνο πολλά προβλήματα υγείας. Τι γίνεται όμως αν δεν υπάρχει τρόπος για δείπνο νωρίτερα; Για να γίνει αυτό, πρέπει να τηρήσετε τις βασικές αρχές που θα βελτιώσουν όχι μόνο την εσωτερική σας κατάσταση, αλλά και την εξωτερική σας:
- Εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα μετά τις 6, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ένα θετικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο όταν αναθεωρήσετε πλήρως τη διατροφή σας. Για παράδειγμα, εάν δεν τρώτε το βράδυ και κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν αρνείστε τίποτα στον εαυτό σας, τότε δεν θα υπάρξει όφελος από μια τέτοια δίαιτα. Πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στην περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων, επειδή καταναλώνοντας - η απώλεια βάρους τους θα αντισταθμιστεί από τέτοια τρόφιμα.
- Κάθε δίαιτα περιλαμβάνει υποχρεωτικό πρωινό. Εξάλλου, το σώμα πρέπει να λαμβάνει αρκετή ενέργεια για να εργάζεται όλη μέρα χωρίς διακοπή. Σας εξοικονομεί επίσης μεγάλη πείνα στο τέλος της ημέρας.
- Σε συνδυασμό με δίαιτα μετά τις 6, είναι επιτακτική η άσκηση σωματικής δραστηριότητας. Μπορεί να είναι ένα απλό ελαφρύ ζέσταμα, το οποίο όχι μόνο έχει θετική επίδραση στη φυσική κατάσταση, αλλά ενεργοποιεί και το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα.
- Εάν μετά τις 6 σας στοιχειώνει ένα αίσθημα πείνας, τότε μπορείτε να τον ξεγελάσετε όχι με τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας ή πράσινο τσάι. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε ένα μήλο, να κορεστεί τέλεια το σώμα ή μπορεί να είναι κάποιο άλλο ελαφρύ φρούτο. Επιτρέπεται επίσης η χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλών λιπαρών (τυρί cottage, κεφίρ, τυρί, γιαούρτι κ.λπ.). Και, φυσικά, δεν επιτρέπεται να πίνετε νερό σε περιορισμένες ποσότητες (όχι ανθρακούχο).
- Μιλώντας για τη διατροφή μετά τις 6, είναι σημαντικό ότι εάν σχεδιάζετε ένα πλούσιο δείπνο, τότε είναι επιθυμητό να είναι το αργότερο 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο. Άλλωστε, όπως ήδη αναφέρθηκε, όλα τα συστήματα και τα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του πεπτικού συστήματος, ξεκουράζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Τι αποτελέσματα μπορείτε να έχετε αν δεν τρώτε μετά τις 6;
Αυτή η μέθοδος για την απώλεια βάρους είναι πολύ συχνή στους ανθρώπους που θέλουν να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά. Αλλά η πρακτική δείχνει ότι αυτή η μέθοδος δεν είναι αποτελεσματική για όλους. Μετά από όλα, πρέπει να λάβετε υπόψη τα χαρακτηριστικά του σώματος. Υπάρχουν άνθρωποι που είναι σε θέση να χάσουν 2-5 κιλά την εβδομάδα, ενώ άλλοι δεν θα μπορέσουν να επιτύχουν το παραμικρό αποτέλεσμα. Όσοι απείχαν από το φαγητό μετά τις 18.00 και πήραν το επιθυμητό αποτέλεσμα εκπλήσσονται ευχάριστα όχι μόνο από το σχήμα τους, αλλά και από την υγεία τους.
Αφού η βραδινή "απεργία πείνας" έγινε συνήθεια γι 'αυτούς, ένιωσαν εξαιρετική ελαφρότητα και έλαβαν ώθηση ενέργειας. Λόγω του γεγονότος ότι η πέψη έχει βελτιωθεί, η εργασία άλλων οργάνων έχει επίσης βελτιωθεί. Πολλοί διατροφολόγοι και αθλητές λένε ότι η δίαιτα «μην τρως μετά τις έξι» δεν πρέπει να αποτελεί τη βάση για την απώλεια βάρους, πρέπει να είναι τρόπος ζωής. Μετά από όλα, αυτό είναι ένα είδος σωστής διατροφής που σας επιτρέπει να είστε υγιείς και όμορφοι.
Σε γενικές γραμμές, η άρνηση φαγητού μετά τις 6 δεν σας απειλεί με τίποτα και είναι ασφαλές για την υγεία σας. Αλλά παρουσία χρόνιων ασθενειών ή ενός αρκετά μεγάλου βάρους θα πρέπει να σας προειδοποιήσει. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να λάβετε συμβουλές από έναν διατροφολόγο ή ενδοκρινολόγο για να μην βλάψετε τον εαυτό σας. Μετά την εξέταση, ο ειδικός θα συνταγογραφήσει τη μέθοδο αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους που θα είναι ασφαλής για εσάς. Μπορούμε να πούμε ότι μια δίαιτα μετά τις 6 είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση σε βαριές και επώδυνες δίαιτες. Το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε τις βασικές αρχές της διατροφής και σύντομα θα μπορείτε να δείτε τους επιθυμητούς αριθμούς στη ζυγαριά.
Μάθετε περισσότερα για το αν η αποχή από το φαγητό μετά τις έξι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος, μάθετε εδώ:
