Είναι αρκετά συνηθισμένο να βλέπουμε αθλητές σε γυμναστήρια που υποφέρουν από αρθρίτιδα και προβλήματα στην πλάτη. Από αυτή την άποψη, πολλοί ενδιαφέρονται για το αν η εκπαίδευση θα βλάψει; Επομένως, σήμερα θα εστιάσουμε στη σωστή επιλογή σωματικής δραστηριότητας για αρθρίτιδα και άλλα προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος. Αυτή η προπόνηση πρέπει να γίνεται δύο φορές την εβδομάδα - για παράδειγμα, Τρίτη και Παρασκευή.
Σε τι άλλο πρέπει να προσέξετε
Είναι πολύ σημαντικό όσοι πάσχουν από αυτήν την ασθένεια, κατά τη διάρκεια της προπόνησης, να παρακολουθούν το εύρος της κίνησης στα κατεστραμμένα σημεία του σώματος. Αξίζει να θυμηθούμε ότι δεν πρέπει να υπερβαίνει το ελάχιστο όριο πόνου. Εάν εμφανιστεί πόνος κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως να το κάνετε.
Οι ασκήσεις δύναμης πρέπει να αραιώνονται με ασκήσεις σταθεροποίησης. Στο τέλος της διαδικασίας προπόνησης, είναι σκόπιμο να εκτελέσετε ασκήσεις για να αναπτύξετε την ευελιξία όλων των μυϊκών ομάδων.
Ο αερόβιος τύπος φορτίου σε περίπτωση ασθένειας είναι δυνατός μόνο με τη μορφή προπόνησης χωρίς φορτίο κλονισμού. Το πιο αποτελεσματικό για αυτούς τους σκοπούς είναι ένα ποδήλατο. Οι ασκήσεις με αερόβιο φορτίο δεν πρέπει να συνδυάζονται με προπόνηση δύναμης. Η διάρκεια της εκπαιδευτικής διαδικασίας καθορίζεται μόνο με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά του μαθητή. Εν κατακλείδι, πρέπει να ειπωθούν λίγα λόγια για το κολύμπι. Οι πάσχοντες από αρθρίτιδα πρέπει να ξεκινήσουν τις προπονήσεις τους με την πισίνα, κάνοντας ήρεμες βουτιές σε αυτήν. Αυτό θα κάνει το φορτίο στην άρθρωση ελάχιστο, αλλά θα λειτουργήσει επίσης καλά για τους μυς. Για να αυξηθεί το εύρος της κίνησης, τα μαθήματα πρέπει να διεξάγονται σε ζεστό νερό.
Αυτά είναι όλα τα κύρια χαρακτηριστικά της εκπαίδευσης για την αρθρίτιδα. Ακολουθώντας τις παραπάνω οδηγίες, θα μπορείτε να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση χωρίς να πιέσετε την κατεστραμμένη άρθρωση. Σας υπενθυμίζουμε επίσης ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ασκείστε «μέσω του πόνου». Εάν εμφανιστεί πόνος, τότε είναι καλύτερο να σταματήσετε την άσκηση. Αυτό θα αποφύγει την πρόσθετη παραμόρφωση των εσωτερικών στοιχείων της άρθρωσης.
Η αρθρίτιδα είναι μια αρκετά σοβαρή ασθένεια και δεν πρέπει να επιδεινώνετε την κατάστασή σας ενώ παίζετε αθλήματα. Πριν ξεκινήσετε την εκπαίδευση, πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ιατρού και να αποφασίσετε για τη σκοπιμότητα της κατάρτισης από κοινού. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, παρακολουθείτε πάντα την κατάστασή σας έτσι ώστε να μην προκαλέσετε περαιτέρω βλάβη στην κατεστραμμένη άρθρωση.
Βίντεο για την αρθρίτιδα:
[μέσα =
