Όχι, δεν είναι αυτό που νόμιζες. Η δίαιτα Maggi δεν σχετίζεται καθόλου με τους κύβους κοτόπουλου, είναι ένα σύστημα απώλειας βάρους με βάση πρωτεΐνες και έχει αναγνωριστεί από καιρό από εκατομμύρια γυναίκες σε όλο τον κόσμο! Δημιουργία περιεχομένου αποκλεισμού:
- Κανόνες διατροφής Maggi
-
Δείγμα μενού διατροφής
- Πρώτη εβδομάδα
- Δεύτερη εβδομάδα
- Τρίτη εβδομάδα
- Τέταρτη εβδομάδα
Η δίαιτα Maggi είναι μία από τις δίαιτες πρωτεΐνης. Γίνεται πιο δημοφιλές μέρα με τη μέρα και για καλό λόγο - τα αποτελέσματα δικαιολογούνται! Δεν χρειάζεται να κάνετε "πεινασμένα κατορθώματα" εδώ, καθώς το μενού ευχαριστεί με την ποικιλία του: μεγάλη ποσότητα φρούτων, λαχανικών, αυγών, τυριού και ακόμη και κρέατος. Η διάρκεια της δίαιτας είναι 4 εβδομάδες και το καθένα έχει τη δική του δίαιτα. Ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά και με την υποχρεωτική τήρηση των κανόνων, μπορείτε να χάσετε 7-20 κιλά σε ένα μήνα.
Το κύριο πλεονέκτημα της δίαιτας είναι η διάρκειά της - κατά κανόνα, οι δίαιτες εξπρές σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα είναι δύσκολο να ανεχτεί το σώμα και δεν καταφέρνουν όλοι να εδραιώσουν το αποτέλεσμα. Όσο μεγαλύτερη είναι η δίαιτα, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η απώλεια βάρους και τόσο πιο εύκολο θα είναι να διατηρηθεί το βάρος μετά την ολοκλήρωσή της. Έτσι, επιδιώκοντας μια όμορφη σιλουέτα, προσπαθήστε να επιλέξετε μακροπρόθεσμα συστήματα απώλειας βάρους χωρίς να πειραματιστείτε με την υγεία σας.
Η δίαιτα Maggi έχει αντενδείξεις: δεν μπορεί να ακολουθηθεί σε περίπτωση αλλεργικών αντιδράσεων σε αυγά, εσπεριδοειδή, καθώς και σε άτομα με ασθένειες του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου.
Η δίαιτα Maggi ισχύει για 4 εβδομάδες
Το πρώτο μέρος της δίαιτας ονομάζεται "αυγό". Προετοιμαστείτε για ένα μονότονο πρωινό μόνο με αυγά και εσπεριδοειδή. Προσθέστε κάποια μέτρια σωματική δραστηριότητα (περπάτημα, κολύμπι, αερόμπικ). Στο δεύτερο μέρος, πρέπει να μειώσετε σταδιακά την πρόσληψη πρωτεΐνης.
Τα κύρια προϊόντα της διατροφής είναι αυγά κοτόπουλου, εσπεριδοειδή, τυρί cottage και κρέας. Επιτρέπονται φρούτα όπως ανανάς, πορτοκάλια, πεπόνια, δαμάσκηνα, αχλάδια, μήλα, μανταρίνια, pomelo, βερίκοκα, ακτινίδια, γκρέιπφρουτ, ροδάκινα. Τα λαχανικά περιλαμβάνουν καρότα, φασόλια, αρακά, μελιτζάνες.
Αγωγή κατανάλωσης: πρέπει να πίνετε έως και 2 λίτρα νερό την ημέρα. Είναι προτιμότερο να πίνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, τσάι από βότανα (τριαντάφυλλο, δυόσμο, φύλλα μύρτιλλου), αλατούχο μεταλλικό νερό. Με ένα εξουθενωτικό αίσθημα πείνας, μεταξύ των γευμάτων, επιτρέπεται η χρήση φύλλων μαρουλιού, φρέσκων αγγουριών και καρότων. Αλατοπιπερώνουμε τις σαλάτες με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο. Εξαλείψτε την προσθήκη αλατιού, καρυκευμάτων και σκόρδου.
Τι απαγορεύεται;
Χουρμάδες, μάνγκο, μπανάνες, σταφύλια, σύκα δεν πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Απαγορεύεται το βούτυρο, η μαγιονέζα, η ζάχαρη. Το αλκοόλ και το κάπνισμα μπορεί να είναι πολύ επιβλαβή. Εξάλλου, η διατροφή είναι ένα είδος άγχους, κατά το οποίο το απορροφημένο αλκοόλ παρεμβαίνει στο μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών και, τελικά, σίγουρα θα επηρεάσει τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους.
Δείγμα μενού της δίαιτας Maggi ανά εβδομάδα
Κάθε διατροφικό στάδιο της δίαιτας Maggi έχει τα δικά του χαρακτηριστικά. Ας τα εξετάσουμε με τη σειρά.
Την πρώτη εβδομάδα, πρέπει να τρώτε βραστό κρέας, λαχανικά και ψάρι. Το πρωινό παραμένει το ίδιο - 1 γκρέιπφρουτ και 1 βραστό αυγό. Η πρώτη μέρα είναι σχεδόν ξεφορτωμένη, για να φάτε μόνο βραστό κρέας και τίποτα άλλο.
Από τη δεύτερη μέρα, συμπεριλάβετε λαχανικά στον ατμό ή βραστά (κολοκυθάκια, παντζάρια, κολοκύθα, καρότα) στη διατροφή. Στη συνέχεια, προσθέστε το τυρί χαμηλών λιπαρών.
Το δείπνο δεν επιτρέπεται την Τρίτη και την Πέμπτη τη δεύτερη εβδομάδα, το πρωινό παραμένει το ίδιο. Το Σάββατο μπορείτε να προσθέσετε μερικά δαμάσκηνα.
Τις πρώτες τρεις ημέρες της τρίτης εβδομάδας, τρώτε μόνο λαχανικά χαμηλών θερμίδων (εξαιρούνται οι πατάτες), καθώς και κοτόπουλο στον ατμό.
Το τελευταίο, τέταρτο στάδιο χαρακτηρίζεται από ελάχιστη χρήση αυγών και συνδυασμό βραστά λαχανικά με ωμά.
1. Πρώτη εβδομάδα
Πρωινό (παραμένει αμετάβλητο): μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ + βραστά αυγά (1-2 τεμάχια)
Δευτέρα
- Μεσημεριανό: οποιοδήποτε φρούτο σε οποιαδήποτε ποσότητα (μήλα, πορτοκάλια, βερίκοκα, αχλάδια)
- Δείπνο: κρέας (μοσχάρι, χοιρινό), εκτός από το αρνί
Τρίτη
- Μεσημεριανό: κοτόπουλο, βραστό ή τηγανητό χωρίς πέτσα
- Δείπνο: δύο βραστά αυγά, σαλάτα λαχανικών (ντομάτες, αγγούρια, καρότα, πιπεριές), - flatbread ή 1 φρυγανιά, γκρέιπφρουτ
Τετάρτη
- Μεσημεριανό: ντομάτα, τυρί χαμηλών λιπαρών σε οποιαδήποτε ποσότητα
- Δείπνο: βραστή γαλοπούλα
Πέμπτη
- Μεσημεριανό: ένα είδος φρούτου σε οποιαδήποτε ποσότητα
- Δείπνο: βραστό κρέας, σαλάτα λαχανικών
Παρασκευή
- Μεσημεριανό: μερικά βραστά αυγά, βραστά ή στον ατμό λαχανικά (φασόλια, κολοκυθάκια, πράσινα μπιζέλια, καρότα)
- Δείπνο: τηγανητό ή βραστό ψάρι, σαλάτα λαχανικών, πορτοκάλι
Σάββατο
- Μεσημεριανό: μήλα ψημένα στο φούρνο
- Δείπνο: λάχανο με καρότα, κεφτεδάκια στον ατμό
Κυριακή
- Μεσημεριανό: βραστό στήθος κοτόπουλου, λαχανικά (ντομάτες, κολοκυθάκια), γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι
- Δείπνο: λαχανικά στον ατμό
2. Δεύτερη εβδομάδα
Πρωινό: μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι + μερικά βραστά αυγά
Δευτέρα
- Μεσημεριανό: σαλάτα, τηγανητό ή βραστό κρέας
- Δείπνο: σαλάτα, βραστά αυγά (2 τεμ.), Γκρέιπφρουτ
Τρίτη
- Μεσημεριανό: σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, τηγανητό κρέας
- Δείπνο: εξαιρείται
Τετάρτη
- Μεσημεριανό: αγγούρια, βραστό κρέας
- Δείπνο: ένα ζευγάρι βραστά αυγά, ένα πορτοκάλι
Πέμπτη
- Μεσημεριανό: βραστά αυγά, λαχανικά στον ατμό, τυρί χαμηλών λιπαρών σε οποιαδήποτε ποσότητα
- Δείπνο: όχι
Παρασκευή
- Μεσημεριανό: τηγανητό ψάρι
- Δείπνο: βραστά αυγά (2 τεμ.)
Σάββατο
- Μεσημεριανό: βραστό κρέας, 1 μέτρια ντομάτα, γκρέιπφρουτ
- Δείπνο: φρουτοσαλάτα (μανταρίνι, ροδάκινο, μήλο, δαμάσκηνο)
Κυριακή
- Μεσημεριανό: στήθος κοτόπουλου βραστό ή τηγανητό χωρίς φλούδα, βραστά λαχανικά, 1 πορτοκάλι
- Δείπνο: στήθος κοτόπουλου, ντομάτα, πορτοκάλι
3. Τρίτη εβδομάδα
Δευτέρα
Όλη την ημέρα υπάρχουν μόνο απεριόριστα φρούτα
Τρίτη
Εξαιρούνται τα λαχανικά, στον ατμό, φρέσκα και βραστά, πατάτες
Τετάρτη
Οποιαδήποτε φρούτα, λαχανικά, σαλάτες
Πέμπτη
Fishάρια τηγανητά ή βραστά, λάχανο σαλάτα
Παρασκευή
Βρασμένο κρέας (μοσχάρι) ή κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι, ωμά και βραστά λαχανικά (κολοκυθάκια, κολοκύθα, μελιτζάνα)
Σάββατο και Κυριακή
Φρούτα (1 τύπος) σε απεριόριστες ποσότητες (μόνο αχλάδια, ή μήλα, βερίκοκα ή ροδάκινα)
4. Τέταρτη εβδομάδα
Διαδώστε τα υποδεικνυόμενα τρόφιμα όλη την ημέρα.
Δευτέρα
Κρέας (τηγανητό, βραστό) ή - ένα μέρος βραστό κοτόπουλο, 4 αγγούρια, 3 ντομάτες, ένα βάζο τόνου (χωρίς να προσθέσετε λάδι, μπορείτε να ξεπλύνετε με βραστό νερό), τοστ, γκρέιπφρουτ
Τρίτη
Βρασμένο κρέας (250 g), σαλάτα ντομάτας και αγγουριού, φρυγανιά, αχλάδι, 1 φέτα πεπόνι, γκρέιπφρουτ
Τετάρτη
Τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (1 κουταλιά) ή τυρί, μια μικρή μερίδα βραστά λαχανικά, 2 αγγούρια και 2 ντομάτες, τοστ, πορτοκάλι
Πέμπτη
Στήθος κοτόπουλου (1/2 μέρος βραστό), 1 αγγούρι, 3 ντομάτες, τοστ, γκρέιπφρουτ
Παρασκευή
Ένα ζευγάρι βραστά αυγά, 3 ντομάτες, κολοκυθάκια, πορτοκάλι
Σάββατο
Στήθος κοτόπουλου (250 g), τυρί cottage ή φέτα, τοστ, καρότα στον ατμό, γιαούρτι, γκρέιπφρουτ
Κυριακή
