Το πεπόνι για απώλεια βάρους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτά τα περιττά κιλά. Άλλωστε, είναι πηγή βιταμινών, και επομένως έχει καλή επίδραση στην ευεξία, την ομορφιά και ακόμη και τη διάθεσή μας! Η δίαιτα πεπονιού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Ωστόσο, η μονο-διατροφή με ένα μόνο προϊόν δεν φέρνει πάντα θετικά αποτελέσματα, στερώντας το σώμα από άλλες χρήσιμες ουσίες. Έτσι, για το καλύτερο αποτέλεσμα, η δίαιτα πεπονιού δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα και μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση άλλων λαχανικών, φρούτων κ.λπ. Πριν προχωρήσετε σε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προκειμένου να αποκλείσετε τις αντενδείξεις. Το πεπόνι μπορεί να βλάψει άτομα με διαβήτη (περιέχει πολύ ζάχαρη), καθώς και εκείνα που πάσχουν από νεφρική νόσο (έχει διουρητική δράση). Δεν συνιστάται επίσης να το χρησιμοποιείτε για τζιαρντίαση και ελμινθίες λόγω της ίδιας ζάχαρης.
Ελλείψει αυτών των αντενδείξεων, μπορείτε να προχωρήσετε με ασφάλεια στη δίαιτα πεπονιού. Γιατί είναι τόσο χρήσιμο; Πρώτον, περιέχει πολλές βιταμίνες (κυρίως βιταμίνη C), μέταλλα, φυτικές ίνες, σακχαρόζη, κάλιο και άλλα ιχνοστοιχεία. Δεύτερον, το πεπόνι έχει ισχυρή προληπτική δράση κατά της αθηροσκλήρωσης, καθώς μειώνει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης. Είναι επίσης χρήσιμο για το νευρικό σύστημα, ηρεμώντας και ανεβάζοντας τη διάθεση. Τέλος, αυτό το φρούτο βοηθά στην πέψη των βαρέων, λιπαρών τροφών μειώνοντας παράλληλα την πίεση στο πεπτικό σύστημα. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση του ως επιδόρπιο για ένα απογευματινό σνακ.
πλεονεκτήματα
Δεν επιτρέπουν όλες οι δίαιτες να μην νιώθουμε τα βασανιστικά αισθήματα πείνας. Το πεπόνι όμως είναι από εκείνα τα τρόφιμα που χορταίνουν γρήγορα και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα επιπλέον κιλά «φεύγουν» από τις πρώτες ημέρες απώλειας βάρους, τότε το αποτέλεσμα θα παγιωθεί. Είναι σημαντικό να το καταναλώνετε όχι ως συμπλήρωμα στο κύριο φαγητό, αλλά ως ξεχωριστό γεύμα. Δειπνήστε το αργότερο στις 6 το απόγευμα γιατί το πεπόνι έχει διουρητική δράση.
Πεπόνι Mono δίαιτα
Σύμφωνα με τη μονο-διατροφή, πρέπει να τρώτε μόνο ένα πεπόνι (ελλείψει αντενδείξεων). Μια τέτοια αρκετά σκληρή επιλογή είναι κατάλληλη για εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να γίνουν αδύνατοι, χάνοντας βάρος έως και 5 κιλά σε 4-5 ημέρες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε περίπου 1 κιλό πεπόνι, διαιρώντας ολόκληρη την ποσότητα σε 4 δόσεις. Κατανάλωση πόσιμου: ακίνητο ή πόσιμο μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι, έγχυση τριαντάφυλλου.
Δίαιτα πεπονιού 7 ημέρες: μενού
Για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα, οι διατροφολόγοι προτείνουν να ακολουθήσετε μια λιτή δίαιτα, η οποία βασίζεται στη χρήση του ίδιου φρούτου. Έτσι, αν ακολουθείτε το μενού για κάθε μέρα, μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες και να χάσετε βάρος κατά 5-6 κιλά.
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: ώριμο πεπόνι (400 γρ.)
- Μεσημεριανό: κεφίρ χαμηλών λιπαρών (200 g).
- Βραδινό: 400 γρ πεπόνι, 200 γρ βρασμένο ρύζι χωρίς προσθήκη αλατιού, πράσινο τσάι ή τσάι από τριαντάφυλλο.
- Απογευματινό σνακ: μια φέτα ψωμί σίκαλης, αλειμμένη με βούτυρο, πράσινο τσάι ή έγχυμα από τριαντάφυλλο.
- Βραδινό: 200 γρ χυλό (κριθάρι, φαγόπυρο ή ρύζι), σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού, 200 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο ή μοσχάρι.
