Ποιες ιδιότητες έχει ένα πεπόνι, ποιες είναι οι αντενδείξεις για τη χρήση αυτού του φρούτου, με ποιον τρόπο μπορείτε να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας αυτό το προϊόν ως βάση; Θα μάθετε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις σε αυτό το άρθρο. Με την έναρξη του φθινοπώρου, πολλές γυναίκες που δεν κατάφεραν να διορθώσουν αποτελεσματικά το βάρος τους το καλοκαίρι επιλέγουν μια άλλη τακτική για να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά, ένα από τα οποία είναι η δίαιτα πεπονιού.
Οφέλη και αντενδείξεις της κατανάλωσης πεπονιού
Το πεπόνι διακρίνεται για την εξαιρετική του γεύση, αλλά επιπλέον, αυτό το προϊόν περιέχει πολλές βιταμίνες και έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες. Πρώτον, το πεπόνι μπορεί να βελτιώσει την πέψη. Εάν φάγατε κάτι λιπαρό και θέλετε να απαλλαγείτε από αυτό το βάρος στο στομάχι σας, μερικά κομμάτια του φρούτου και θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα.
Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες του προϊόντος, το οποίο είναι 90% νερό, το πεπόνι χρησιμοποιείται συχνά ως βασικό τρόφιμο για τη διατροφή. Η χρήση του εμβρύου επηρεάζει όχι μόνο το έργο των εσωτερικών οργάνων, αλλά και την κατάσταση του δέρματος, το οποίο αποκτά υγιές χρώμα και απαλλάσσεται από τη δερματίτιδα.
Το πεπόνι έχει επίσης τις ακόλουθες ιδιότητες:
- Βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης και της ενέργειας.
- Βελτιώνει την πήξη του αίματος.
- Δεν δίνει ανάπτυξη καρκίνου.
- Βοηθάει να απαλλαγούμε από τα σκουλήκια.
- Βελτιώνει την ανταλλαγή νερού.
- Καθαρίζει τα νεφρά από επιβλαβείς ουσίες.
- Αποτρέπει την εμφάνιση αθηροσκλήρωσης.
- Βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη.
- Προωθεί την αποβολή των τοξινών από το σώμα.
- Βοηθά στην αντιμετώπιση προβλημάτων δυσκοιλιότητας.
- Ευθυμία
- Εξαλείφει το πρήξιμο αφαιρώντας το υπερβολικό υγρό από το σώμα.
Παρά τα παραπάνω οφέλη από την κατανάλωση πεπονιού, αυτό το προϊόν πρέπει να αντιμετωπίζεται με προσοχή:
- Άτομα με διαβήτη. Το πεπόνι περιέχει υψηλή ποσότητα ζάχαρης, η οποία έχει εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην κατάσταση ενός ασθενούς με διαβήτη.
- Γυναίκες κατά τη γαλουχία.
- Με ασθένεια του πεπτικού συστήματος μέσω μολυσματικού παράγοντα.
- Με ηπατικά προβλήματα.
Περιεκτικότητα σε θερμίδες και σύνθεση του προϊόντος
Το πεπόνι είναι ένα φρούτο χαμηλών θερμίδων, παρόλα αυτά, είναι σε θέση να δώσει στο σώμα επιπλέον ενέργεια λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε υδατάνθρακες. 100 g προϊόντος περιέχει 2 g πρωτεΐνης, 3 g λίπους και 30 g υδατανθράκων.
Εάν ένα φρούτο βάρους 100 g έχει θερμιδική περιεκτικότητα 35 kcal, τότε η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός μέσου πεπονιού είναι περίπου 1330 kcal.
Το πεπόνι περιέχει επίσης διαιτητικές ίνες (0,9 g), οργανικά οξέα (0,1 g), ακόρεστα και κορεσμένα λιπαρά οξέα (0,2 g το καθένα), υγρό (91 g). Είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε την παρουσία ασκορβικού οξέος, βιταμινών Β, βήτα-καροτίνης, PP, βιταμίνης Ε, ασβεστίου, μαγνησίου, καλίου, νατρίου, χλωρίου, φωσφόρου, θείου, ψευδαργύρου, σιδήρου και μαγγανίου.
Διατροφή πεπονιού και επιλογές διατροφής
Το πρόγραμμα απώλειας βάρους πεπονιού είναι τέλειο για εκείνους τους ανθρώπους που δεν κάνουν δίαιτα λόγω της συνεχούς επιθυμίας να φάνε κάτι, αφού με αυτό δεν θα νιώσετε πείνα για δύο ώρες μετά την κατανάλωση του κύριου προϊόντος του.
Βάσει του γεγονότος ότι το έμβρυο βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από προϊόντα αποσύνθεσης, διάφορες βλαβερές ουσίες και τοξίνες, η απώλεια βάρους μπορεί ήδη να παρατηρήσει την επίδραση την πρώτη ημέρα, η οποία αργότερα, με την επιφύλαξη των κανόνων της σωστής διατροφής, σταθεροποιείται επιτυχώς. Ενώ χάνετε βάρος, είναι καλύτερο να τρώτε πεπόνι όχι ως προσθήκη στο κύριο φαγητό, αλλά ως ξεχωριστό πιάτο.
Για απώλεια βάρους, επιλέξτε ώριμα και αρωματικά φρούτα. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν πολλές ποικιλίες αυτού του προϊόντος, καθεμία από τις οποίες διακρίνεται για τη σύνθεση και τις ιδιότητές του. Μια από τις πιο διαδεδομένες και πρώιμες ποικιλίες ωρίμανσης είναι η Κολχοζνίτσα - στρογγυλό κίτρινο φρούτο με μοναδικό άρωμα. Περιέχει επίσης μια ελάχιστη ποσότητα θερμίδων, αλλά η σύνθεσή του είναι κατώτερη από άλλες ποικιλίες. Το Πεπόνι Τορπίλη έχει λεπτό λεπτό άρωμα και πολύ γλυκιά γεύση, περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα.
Διατροφή για μία ημέρα
Εάν θέλετε να διορθώσετε το σχήμα σας σε μια μέρα, χάνοντας βάρος κατά 700-1000 g, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πεπόνι που ζυγίζει περίπου 1-1,5 kg για αυτούς τους σκοπούς. Κόψτε τα φρούτα σε 5-6 κομμάτια και τρώτε τακτικά. Όσον αφορά τα υπόλοιπα προϊόντα, είναι εντός της απαγόρευσης. Το πόσιμο νερό χωρίς αέριο και το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ποτά.
Τριήμερη τεχνική απώλειας βάρους: μενού
Υπάρχει μονοήμερη δίαιτα τριών ημερών κατά την οποία επιτρέπονται μόνο πελτέ πεπόνι και νερό. Αλλά επειδή αυτό το πρόγραμμα προκαλεί πολύ άγχος στο σώμα, είναι καλύτερο να λάβετε υπόψη μια δίαιτα αποτοξίνωσης, η οποία έχει σχεδιαστεί επίσης για τρεις ημέρες, αλλά δεν περιλαμβάνει μόνο τη χρήση πεπονιών, αλλά και άλλων υγιεινών τροφών. Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών, θα χάσετε 2 έως 3 κιλά σωματικού λίπους. Για την ενίσχυση του σώματος, συνιστάται η παράλληλη λήψη ειδικών συμπλεγμάτων πολυβιταμινών.
- 1 μέρα. Για πρωινό, βάλτε περίπου 450 γραμμάρια ώριμου πελτέ πεπόνι. Μετά από μερικές ώρες, φτιάξτε μια σαλάτα πεπονιού και πράσινου μήλου 300 γρ. Πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Το πεπόνι βασίζεται επίσης για μεσημεριανό γεύμα (450 γραμμάρια), μαζί με 30 γραμμάρια σκληρού τυριού. Για ένα απογευματινό σνακ, πιείτε ένα ακτινίδιο και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Για δείπνο, επαναλάβετε μια μερίδα από τα γλυκά φρούτα και προσθέστε 100 g τυρί cottage με ελάχιστη ποσότητα λίπους σε αυτό. Μετά από μερικές ώρες, φάτε ξανά μια φέτα πεπόνι.
- 2η μέρα. Ξεκινήστε το πρωί σας με ένα κομμάτι πεπόνι (450 γρ.), Φτιάξτε μόνοι σας ένα πιάτο από ακτινίδιο και πεπόνι για μεσημεριανό γεύμα σε ποσότητα 250 γρ. Επιτρέπεται να φάτε μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Το κύριο γεύμα αποτελείται από σκληρό τυρί σε ποσότητα 30 g και τον πολτό ενός γλυκού φρούτου στην ίδια ποσότητα 450 g, το οποίο πρέπει να καταναλώνεται τόσο για απογευματινό τσάι όσο και για δείπνο. Ετοιμάστε μια μερίδα 200 γραμμάρια φρέσκιας σαλάτας λαχανικών για δείπνο.
- 3η μέρα. Το πρωινό την τρίτη ημέρα της δίαιτας είναι πανομοιότυπο με το πρωινό τη δεύτερη. Λίγες ώρες πριν το μεσημεριανό γεύμα, φάτε μια μερίδα 200 γρ χυλό φαγόπυρου χωρίς να προσθέσετε αλάτι και λάδι, και επίσης πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Για μεσημεριανό γεύμα βασίζεται σε δύο φέτες ψωμί, βραστό κοτόπουλο ή φιλέτο γαλοπούλας (100 g), αργότερα απολαύστε τον πελτέ πεπόνι (450 g). Το βράδυ, φάτε 250 γραμμάρια φρέσκιας σαλάτας λαχανικών και μερικά κομμάτια πεπόνι.
Διατροφή για επτά ημέρες: μενού
Για εκείνους που δεν θέλουν να εκθέσουν το σώμα τους στο άγχος, αλλά θέλουν να διορθώσουν το σχήμα του σώματός τους, υπάρχει ένα πρόγραμμα επτά ημερών απώλειας βάρους, με αποτέλεσμα να χάσετε 4-5 κιλά περιττού βάρους. Εκτός από το ώριμο πεπόνι (τουλάχιστον 1 κιλό την ημέρα), πρέπει να τηρείτε την ακόλουθη διατροφή:
- 1 και 4 ημέρες. Για μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάστε 200 γραμμάρια σαλάτα από ψιλοκομμένο αγγούρι, ντομάτες, κρεμμύδια και πιπεριές. Χρησιμοποιήστε λίγο ελαιόλαδο ως ντρέσινγκ. Το βράδυ, το πολύ 3-4 ώρες πριν τον ύπνο, φάτε 250 γραμμάρια μαγειρεμένου ρυζιού με ένα ντρέσινγκ σάλτσας σόγιας και χυμό λεμονιού.
- 2 και 5 ημέρες. Για μεσημεριανό γεύμα, όπως και στην προηγούμενη έκδοση, ετοιμάστε μια σαλάτα σε ποσότητα 200 g, μόνο από αγγούρια, βότανα και λάχανο, αρωματίστε τη με χυμό μήλου-λεμονιού. Για δείπνο, επιτρέπονται κυριολεκτικά 150 γραμμάρια βραστό ροζ σολομό ή μπακαλιάρο.
- 3 και 6 ημέρες. Φάτε ξανά μια σαλάτα λαχανικών από καρότα, βραστά παντζάρια, φρέσκο αγγούρι, βότανα, σκόρδο, 1 κουταλιά της σούπας. κουταλιές της σούπας ξινή κρέμα και χυμό λεμονιού. Μαγειρέψτε 250 γραμμάρια ρύζι για δείπνο, καρυκεύστε το πιάτο με χυμό μήλου.
- 7η μέρα. Ανακατέψτε ρίζα σέλινου, αγγούρι και αβοκάντο για μεσημεριανό γεύμα. Μπορείτε να καρυκεύσετε το πιάτο με μια κουταλιά ελαιόλαδο. Για δείπνο, ψήνετε το φιλέτο κοτόπουλου στο φούρνο και πάρτε 150 γρ από εκεί.
Θυμηθείτε να τρώτε τον πολτό ενός ώριμου πεπονιού κάθε μέρα. Η τελευταία πρόσληψη αυτού του φρούτου πρέπει να πραγματοποιηθεί το αργότερο μιάμιση ώρα πριν τον ύπνο.
Βίντεο σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους του πεπονιού:
