Μάθετε πώς λειτουργούν τα ενδύματα συμπίεσης για μακρές και εξαντλητικές προπονήσεις και πώς συγκρίνονται με τα κανονικά ρούχα. Εάν ένα άτομο αναγκαστεί να είναι στα πόδια του για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της εργασίας ή οι προετοιμασίες για διαγωνισμούς, τότε το φορτίο στα αιμοφόρα αγγεία αυξάνεται δραματικά. Εάν υπάρχει γενετική προδιάθεση για κιρσούς ή οίδημα, τότε μπορείτε να διευκολύνετε τη δουλειά τους φορώντας εσώρουχα συμπίεσης. Σήμερα θα σας πούμε αναλυτικά γιατί οι αθλητές χρειάζονται εσώρουχα συμπίεσης.
Πώς λειτουργούν τα ενδύματα συμπίεσης
Σήμερα, παράγεται μια μεγάλη ποικιλία ενδυμάτων συμπίεσης. Το όνομά του προέρχεται από τη λέξη "συμπίεση", που σημαίνει συμπίεση ή πίεση. Έτσι, τα ρούχα συμπίεσης με ποικίλους βαθμούς συμπίεσης επηρεάζουν τα άκρα και, κατά συνέπεια, τα αγγεία, διευκολύνοντας την εργασία τους.
Όταν το αίμα κινείται προς τα πάνω, πρέπει να ξεπεράσει τη δύναμη της βαρύτητας και τα αγγεία είναι εξοπλισμένα με ειδικές βαλβίδες. Κατά τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος, δεν προκύπτουν προβλήματα και τα τμήματα αίματος σταδιακά αυξάνονται και δεν συσσωρεύονται. Αυτό εξαλείφει τους κινδύνους φουσκώματος και ακόμη και θρόμβων αίματος.
Μια διαφορετική κατάσταση παρατηρείται όταν το σώμα εκτίθεται σε σωματική άσκηση, καθώς τα αγγεία μπορούν να χάσουν το σχήμα τους και το έργο των βαλβίδων διαταράσσεται. Αυτό αυξάνει το φορτίο στον καρδιακό μυ και συμβάλλει στην ανάπτυξη μιας ασθένειας όπως η θρόμβωση. Όλα σας επιτρέπουν να απαντήσετε στην ερώτηση - γιατί οι αθλητές χρειάζονται εσώρουχα συμπίεσης; Η κανονική λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, ακόμη και εκείνων με βλάβη, διασφαλίζεται. Προσπαθήστε να στέκεστε στη δουλειά όλη μέρα με ειδικές κάλτσες και όλα θα γίνουν ξεκάθαρα.
Οι κατασκευαστές ενδυμάτων συμπίεσης, όταν δημιουργούν τα προϊόντα τους, κάνουν ειδικούς υπολογισμούς, έτσι ώστε ο λόγος συμπίεσης να μειώνεται από κάτω προς τα πάνω. Είναι απολύτως λογικό να υποθέσουμε ότι όσο χαμηλότερο είναι το αίμα στο σώμα, τόσο πιο δύσκολο είναι να ανέβει. Ειδικά πρότυπα έχουν αναπτυχθεί ειδικά για ενδύματα συμπίεσης. Για παράδειγμα, στις ευρωπαϊκές χώρες είναι το RAL-GZ 387. Τα ρούχα που πληρούν τις απαιτήσεις αυτού του προτύπου έχουν μια ετικέτα που το υποδεικνύει.
Ρούχα συμπίεσης και φάρμακα
Η συμπίεση χρησιμοποιείται ενεργά στην ιατρική. Όλα αυτά τα ρούχα ταξινομούνται σε τέσσερις κατηγορίες. Ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει με ασφάλεια μόνο τα ρούχα του πρώτου, και για να φορέσει τα υπόλοιπα τρία, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Τα εσώρουχα κατηγορίας 1 μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο και οι γιατροί το προτείνουν για χρήση από εκείνους τους ανθρώπους που έχουν βρει φλέβες αράχνης, πρησμένες φλέβες ή οίδημα στο σώμα τους.
Μη χρησιμοποιείτε άλλες κατηγορίες εσωρούχων χωρίς ιατρική συμβουλή, αν και πιθανότατα δεν θα σας πουληθούν χωρίς ιατρική συνταγή. Κανείς δεν θέλει να αναλάβει την ευθύνη για την υγεία ενός άλλου ατόμου. Αν μιλάμε για ασθένειες για τις οποίες συνιστώνται εσώρουχα συμπίεσης, τότε αυτές είναι η αθηροσκλήρωση, η ορθοαρθρίτιδα, η θρομβαγγειίτιδα και οι ενδοαρθρίτιδες.
Μπορεί ένα ρούχο συμπίεσης να κάνει έναν αθλητή να πάει πιο γρήγορα;
Απαντήσαμε στο ερώτημα γιατί οι αθλητές χρειάζονται εσώρουχα συμπίεσης. Ωστόσο, πολλοί πιθανότατα θα θέλουν να μάθουν αν μπορεί να επηρεάσει την αθλητική απόδοση; Αν αναλύσουμε τις πληροφορίες σχετικά με τη συμπίεση που είναι διαθέσιμες στο δίκτυο, τότε ακριβώς αυτή η αίσθηση προκύπτει.
Υποσχεθήκαμε να υποστηρίξουμε τους μυς, να διατηρήσουμε και ακόμη και να επιστρέψουμε ενέργεια κατά τη μυϊκή εργασία κλπ. Οι εργαζόμενοι του Πανεπιστημίου της βρετανικής πόλης Νιούκαστλ πραγματοποίησαν μια ειδική μελέτη για αυτό το θέμα. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα εσώρουχα για τα κάτω άκρα μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα των συσπάσεων του καρδιακού μυός και να αυξήσουν τη ροή του αίματος στους μυς ενώ τρέχουν.
Θεωρητικά, αυτό θα πρέπει να υποστηρίζει την υπόθεση σχετικά με την ικανότητα των κολάν συμπίεσης (κάλτσες) να αυξάνουν την απόδοση. Ωστόσο, στην πράξη, δεν υπάρχει σαφής επιβεβαίωση της ικανότητας των ενδυμάτων συμπίεσης να επιταχύνουν έναν δρομέα. Πιθανώς, ο λόγος για αυτό έγκειται στα ασήμαντα πλεονεκτήματα που απλώς χάνονται μεταξύ του στατιστικού σφάλματος.
Για πολλά χρόνια, οι επιστήμονες συνεχίζουν να διαφωνούν για την επίδραση των εσωρούχων συμπίεσης στην αθλητική απόδοση των αθλητών. Αλλά η ικανότητα της μηχανής συμπίεσης να μειώσει τον μέσο καρδιακό ρυθμό έχει επιστημονική επιβεβαίωση. Κατά τη διάρκεια του πειράματος, όταν χρησιμοποιούσα αυτό το είδος ρούχων σε σύγκριση με το συνηθισμένο, ο μέσος καρδιακός ρυθμός των ατόμων ήταν δύο ή τρεις παλμούς λιγότερο.
Επίσης, δεν υπάρχει αμφιβολία για την άνεση που δημιουργεί η συμπίεση και τη θετική επίδρασή της στην υγεία. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του uckκλαντ έδειξαν ότι μετά το τρέξιμο σε υψηλή ένταση για απόσταση δέκα χιλιομέτρων, η χρήση ειδικών κάλτσες βοήθησε στη μείωση του πόνου.
Ένα άλλο ενδιαφέρον πείραμα πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Έξετερ. Οι επιστήμονες αποφάσισαν να μάθουν την επίδραση των ενδυμάτων συμπίεσης στην ταχύτητα των διαδικασιών ανάκτησης. Για το σκοπό αυτό, τα άτομα πραγματοποίησαν τρεις δυνατές κινήσεις που προκαλούν πόνο. Η χρήση συσκευής συμπίεσης βοήθησε στη μείωση του πόνου. Υπάρχουν άλλα στοιχεία για τα οφέλη των ενδυμάτων συμπίεσης, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιούνται σωστά.
Πότε πρέπει οι αθλητές να φορούν ενδύματα συμπίεσης;
Αυτό σίγουρα αξίζει να γίνει με παρατεταμένη έντονη σωματική άσκηση. Εάν έχετε τα πρώτα συμπτώματα κιρσών ή έχετε γενετική προδιάθεση σε αυτήν την ασθένεια, τότε σίγουρα φορέστε εσώρουχα συμπίεσης. Εάν είστε λάτρης του τρεξίματος ή του ποδηλάτου, τότε σε αυτή την περίπτωση αυτό το είδος ρούχων δεν θα είναι περιττό.
Επιπλέον, μπορείτε να δώσετε προσοχή σε ειδικά σχεδιασμένα εσώρουχα για να επιταχύνετε την ανάρρωση μετά από έντονη σωματική άσκηση. Όλες οι κορυφαίες μάρκες το έχουν σε απόθεμα. Έχουμε ήδη πει ότι υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που επιβεβαιώνουν την ικανότητα της μηχανής συμπίεσης να επιταχύνει τις διαδικασίες αναγέννησης.
Αλλά δεν μπορείτε να χρησιμοποιείτε τέτοια εσώρουχα όλη την ώρα. Τα θετικά αποτελέσματα σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να γίνουν αρνητικά. Με μια τέτοια "υπερδοσολογία", μπορείτε εύκολα να βλάψετε το σώμα. Πρώτα απ 'όλα, μιλάμε για τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων. Αν τα βοηθάτε συνεχώς, θα «χαλαρώνουν» και δεν θα μπορούν πλέον να λειτουργούν κανονικά χωρίς εσώρουχα συμπίεσης. Όταν επιλέγετε ρούχα, διαβάστε προσεκτικά όλες τις συστάσεις των κατασκευαστών.
Οφέλη από ενδύματα συμπίεσης για αθλητές
Αν και έχουμε ήδη καταλάβει γιατί οι αθλητές χρειάζονται εσώρουχα συμπίεσης, μια συζήτηση σχετικά με αυτό θα ήταν ελλιπής χωρίς να αναφέρονται τα κύρια πλεονεκτήματα:
- Βελτιώνει τη ροή του αίματος - λόγω της συμπίεσης του σώματος κατά τη σωματική άσκηση, είναι δυνατόν να διατηρηθεί η φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος.
- Ένα φάρμακο για την πρόληψη των κιρσών - σήμερα αυτή η ασθένεια είναι ευρέως διαδεδομένη και τις περισσότερες φορές οι γυναίκες υποφέρουν από αυτήν.
- Η αποκατάσταση μετά την προπόνηση επιταχύνεται - είναι όλα σχετικά με την ομαλοποίηση της ροής του αίματος, η οποία σας επιτρέπει να μεταφέρετε γρήγορα θρεπτικά συστατικά στον μυϊκό ιστό.
- Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού - το ρούχο είναι σφιχτό στο σώμα και οι αρθρώσεις και οι μύες στηρίζονται.
- Πρόληψη της εμφάνισης των καλαμποκιών - Τα ρούχα συμπίεσης μοιάζουν με δεύτερο δέρμα και δεν σχηματίζουν πτυχώσεις, οι οποίες είναι πιο συχνά η αιτία των κάλων.
Πώς να επιλέξετε το σωστό ρούχο συμπίεσης για αθλητές;
Τώρα θα δώσουμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για την επιλογή ρούχου συμπίεσης.
- Αποφασίστε για το σκοπό χρήσης του. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι υπάρχουν δύο τύποι συμπίεσης: για σωματική άσκηση και επίσης για την επιτάχυνση των διαδικασιών αποκατάστασης. Αυτό υποδηλώνει ότι τέτοια εσώρουχα παράγουν διαφορετική πίεση στο σώμα. Εάν σκοπεύετε να αγοράσετε ρούχα για προπόνηση, τότε πρέπει να κάνετε μετρήσεις στους μυς της γάμπας. Διαφορετικά, μετρήστε τον αστράγαλο σας.
- Μετρήστε το σώμα σας. Τα εσώρουχα συμπίεσης διαφέρουν σημαντικά από τα συνηθισμένα και έχουν πλέγμα διαφορετικού μεγέθους. Επιπλέον, σχεδόν κάθε γνωστός κατασκευαστής χρησιμοποιεί τη δική του κλίμακα μεγέθους. Υπάρχουν ειδικοί πίνακες με τη βοήθεια των οποίων είναι απαραίτητο να παραχθούν τα κατάλληλα μεγέθη για να επιλέξετε τα σωστά ρούχα. Επιπλέον, θυμηθείτε ότι ο όγκος των μυών αυξάνεται σταδιακά και οι μετρήσεις ελέγχου πρέπει να λαμβάνονται περιοδικά.
- Μην φοβάστε τα στενά ρούχα. Ο ιμάντας συμπίεσης πρέπει να ταιριάζει καλά στο σώμα, διαφορετικά χάνει όλα τα πλεονεκτήματά του. Είναι προφανές ότι η τοποθέτηση τέτοιων εσωρούχων δεν θα είναι εύκολη. Εάν αισθάνεστε δυσφορία ενώ φοράτε ρούχα, θα πρέπει να δοκιμάσετε ένα μέγεθος μεγαλύτερο εσώρουχο.
- Αποφασίστε για τον τύπο των φορτίων. Στην πραγματικότητα, σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να κάνετε μια επιλογή μεταξύ γκολφ και κολάν. Τα γόνατα είναι πιο λειτουργικά ρούχα, αλλά οι κάλτσες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για κολύμπι ή γιόγκα. Σήμερα στην αγορά μπορείτε εύκολα να βρείτε ψηλά στα γόνατα σχεδιασμένα ειδικά για ένα συγκεκριμένο άθλημα.
- Η ποιότητα των λινών. Αξίζει να εστιάσετε στα ρούχα χωρίς ραφή στην περιοχή των κνήμων. Μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Σε αυτή την περίπτωση, στην περιοχή των ποδιών, οι ραφές πρέπει να είναι επίπεδες και στις άκρες - μια μαλακή ελαστική ταινία.
Πώς να φορέσετε ρούχα συμπίεσης για έναν αθλητή;
Πιθανότατα θα πρέπει να εξασκηθείτε σε αυτήν την επιχείρηση, αλλά σίγουρα αξίζει τον κόπο. Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να μάθετε πώς να το κάνετε χωρίς βοήθεια. Εάν δεν βγει τίποτα, μπορείτε να αγοράσετε μια ειδική συσκευή. Μπορείτε να το βρείτε στο ίδιο μέρος όπου αγοράστηκε το ίδιο το μηχάνημα συμπίεσης.
Μην ξεχάσετε να διαβάσετε πρώτα τις οδηγίες, γιατί οι κατασκευαστές το δημιούργησαν ειδικά για να κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη. Είναι ασφαλές να πούμε ότι οι συστάσεις του κατασκευαστή είναι οι πιο ακριβείς. Ο ευκολότερος τρόπος αντιμετώπισης των σορτς. Αρχικά, κολλήστε τα πόδια σας σε αυτά μέχρι την άρθρωση του γόνατος και, στη συνέχεια, αρχίστε απαλά να τα τραβάτε ψηλότερα, κρατώντας το τμήμα συμπίεσης.
Για να φορέσετε κολάν ή γόνατα, θυμηθείτε πώς βάζετε την κουβέρτα στο κάλυμμα του παπλώματος. Το πρώτο βήμα είναι να γυρίσετε τα ρούχα προς τα έξω και να τα βάλετε στα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια, απλώστε σταδιακά τις κάλτσες του γόνατος προς τα πάνω. Παρόμοια τεχνολογία χρησιμοποιείται για κολάν. Πρώτον, πρέπει να τραβηχτούν μέχρι τη μέση (ο ευκολότερος τρόπος είναι το ψέμα) και στη συνέχεια να τραβηχτούν ψηλότερα.
Εν κατακλείδι, θα ήθελα να πω ότι τα εσώρουχα συμπίεσης CEP είναι αρκετά δημοφιλή. Η ποικιλία περιλαμβάνει όλους τους τύπους εσωρούχων, από κάλτσες έως μπλουζάκια. Οι κριτικές για αυτό το ρούχο είναι θετικές. Φυσικά, οι αρχάριοι μιλάνε πάντα για προβλήματα κατά την τοποθέτηση, αλλά δεν μπορούν να αποφευχθούν σε καμία περίπτωση.
Ωστόσο, όταν αυτό το στάδιο μείνει πίσω, τα προϊόντα CEP αφήνουν μόνο ευχάριστες εντυπώσεις. Δεν μπορούμε να εγγυηθούμε ότι τα εσώρουχα αυτού του κατασκευαστή θα ταιριάζουν σε όλους, χωρίς εξαίρεση. Μερικοί αθλητές προτιμούν να χρησιμοποιούν τα προϊόντα μιας εταιρείας και δεν έχει νόημα να τα αποθαρρύνουμε. Είναι σημαντικό μόνο να μην αισθάνεστε δυσφορία κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τι είναι τα ενδύματα συμπίεσης και γιατί τα χρειάζεστε, δείτε παρακάτω:
