Σήμερα, πολλοί αθλητές φορούν ενδύματα συμπίεσης κατά τη διάρκεια των παραστάσεών τους. Μάθετε αν θα αγοράσετε συγκεκριμένα ρούχα για προπόνηση ή όχι. Όταν παρακολουθείτε αγώνες σε διάφορα αθλήματα, πιθανώς παρατηρήσατε ότι οι αθλητές φορούν συχνά στενά ρούχα. Ονομάζεται συμπίεση και μπορεί να έχετε ήδη ένα τέτοιο κιτ ή απλά σκέφτεστε την ανάγκη να το αγοράσετε. Ο κύριος λόγος για την εμφάνιση ενδυμάτων συμπίεσης είναι η επιθυμία των κατασκευαστών να πείσουν τους αθλητές ότι θα τους επιτρέψει να βελτιώσουν την απόδοσή τους.
Κατά τη διαφήμιση των προϊόντων τους, οι ειδικοί μάρκετινγκ από κατασκευαστικές εταιρείες καταλήγουν σε διάφορα ελκυστικά συνθήματα που ακούγονται πολύ ενθαρρυντικά. Υπάρχει όμως κάποιο πραγματικό όφελος από τα ενδύματα συμπίεσης στο CrossFit. Αυτό θα μάθουμε τώρα.
Ποια είναι τα οφέλη των ενδυμάτων συμπίεσης crossfit;
Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα υλικά για την παραγωγή αθλητικών ενδυμάτων συμπίεσης είναι νάιλον ή σπάντεξ. Έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να έχει τη δυνατότητα να τεντώνεται όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά ταυτόχρονα πρέπει να διατηρεί τη δομή του. Η βάση για τη δημιουργία αυτού του ρούχου βασίστηκε στα αποτελέσματα της πρακτικής εφαρμογής παρόμοιων ενδυμάτων στην παραδοσιακή ιατρική.
Για παράδειγμα, όταν χρησιμοποιείτε κολάν ή κάλτσες συμπίεσης, τα αιμοφόρα αγγεία στα πόδια συμπιέζονται, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης στο πάνω μέρος του σώματος. Τέτοια ρούχα χρησιμοποιούνται συχνά από άτομα που υποφέρουν από κιρσούς. Οι δημιουργοί αθλητικών ενδυμάτων δεν μπορούσαν να περάσουν από τέτοια αποτελέσματα και εισήγαγαν ενδύματα συμπίεσης στα σπορ. Ο στόχος αυτού του βήματος ήταν να επιταχύνει την ανάρρωση και να βελτιώσει την απόδοση των αθλητών. Με βάση την επιτυχή χρήση αυτού του τύπου ρούχων στην ιατρική, οι εταιρείες βασίζονταν κυρίως στους δρομείς. Ωστόσο, τα ρούχα συμπίεσης ήρθαν γρήγορα σε άλλους αθλητικούς κλάδους.
Η ουσία της χρήσης ενδυμάτων συμπίεσης στα αθλήματα είναι να παρέχει στους εργαζόμενους μυς μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Ταυτόχρονα, η αυξημένη ροή αίματος στους μυϊκούς ιστούς, που βρίσκονται υπό στρες, επιτρέπει την ταχύτερη αποβολή διαφόρων μεταβολιτών, ας πούμε, του γαλακτικού οξέος. Θεωρητικά, αυτό θα έπρεπε να έχει βελτιώσει την απόδοση των αθλητών.
Επίσης, για δρομείς και αθλητές που έχουν συνεχή επαφή με το έδαφος, υπάρχει ένα άλλο πρόβλημα - υψηλό φορτίο σοκ στους μυς. Ενώ τρέχετε, το πόδι χτυπά το έδαφος και οι κραδασμοί που προκύπτουν επηρεάζουν αρνητικά τους μυς των ποδιών. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό το γεγονός επηρεάζει αρνητικά τους μυς, προκαλώντας τους σοβαρό μικροτραυματισμό. Αυτός είναι ο λόγος που τα αθλητικά ρούχα συμπίεσης είναι πολύ στενά. Και πάλι, θεωρητικά, αυτό θα πρέπει να στηρίζει τους μυς προστατεύοντάς τους από τους κραδασμούς. Προσθέστε τα οφέλη για τα οποία έχουμε ήδη μιλήσει και φαίνεται ότι τα οφέλη των ενδυμάτων συμπίεσης στο CrossFit είναι προφανή. Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι πολλά χρήματα δαπανήθηκαν για τη δημιουργία και τη μετέπειτα διαφήμιση αυτού του τύπου αθλητικού εξοπλισμού. Τώρα πρέπει να μάθουμε πόσο δικαιολογημένες ήταν οι δυνατές δηλώσεις των κατασκευαστικών εταιρειών. Τα ενδύματα συμπίεσης έχουν χρησιμοποιηθεί από αθλητές για μεγάλο χρονικό διάστημα και οι επιστήμονες έχουν κάνει αρκετές μελέτες προσπαθώντας να διαπιστώσουν πόσο αποτελεσματικά είναι. Ωστόσο, δεν έχουν βρει ακόμη ακριβείς απαντήσεις. Είναι ασφαλές να πούμε ότι η ροή του αίματος έχει βελτιωθεί σημαντικά, αλλά αυτό δεν επηρέασε την αύξηση της αντοχής με κανέναν τρόπο.
Τα αποτελέσματα περισσότερων από 30 πειραμάτων δημοσιεύθηκαν πριν από αρκετά χρόνια. Οι επιστήμονες δεν κατάφεραν να βρουν στοιχεία για την αποτελεσματικότητα των ενδυμάτων συμπίεσης. Αλλά για να είμαστε δίκαιοι, πρέπει να ειπωθεί ότι η ανάρρωση του σώματος έχει επιταχυνθεί και αυτό έχει αποδειχθεί επιστημονικά. Οι ίδιοι οι αθλητές λένε συχνά ότι όταν χρησιμοποιείτε ενδύματα συμπίεσης, ο πόνος είναι πολύ ασθενέστερος. Αν και αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα αυτο-ύπνωσης.
Μια ομάδα επιστημόνων από τη Νέα Ζηλανδία σκέφτηκε το ίδιο και αποφάσισε να πραγματοποιήσει ένα πείραμα. Δεκατέσσερις δοκιμαστικοί αθλητές έλαβαν μέρος σε ποδήλατο 40 χλμ. Στη συνέχεια ξεκουράστηκαν για μια μέρα και επανέλαβαν τον αγώνα. Κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπαυσης, μερικοί από τους αθλητές έλαβαν κοστούμια που δεν ήταν κοστούμια συμπίεσης, ενώ άλλοι έλαβαν πραγματικά ρούχα συμπίεσης. Φυσικά, όλοι ενημερώθηκαν ότι πρόκειται για ποιοτικά κοστούμια συμπίεσης.
Μετά από 7 ημέρες, οι αγώνες επαναλήφθηκαν και τα θέματα άλλαξαν τη μέτρηση κατά την παραλαβή των κοστουμιών. Με απλά λόγια, όσοι χρησιμοποιούσαν στο παρελθόν ομοιώματα έλαβαν τώρα ρούχα συμπίεσης και αντίστροφα. Ως αποτέλεσμα, διαπιστώθηκε ότι κατά τη χρήση ενδυμάτων συμπίεσης, η απόδοση των αθλητών βελτιώθηκε κατά 1,2 τοις εκατό. Όπως και να έχει, τα ενδύματα συμπίεσης έχουν μπει σταθερά στο άθλημα και οι αθλητές θα συνεχίσουν να τα χρησιμοποιούν.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα ενδύματα συμπίεσης σε αυτό το βίντεο:
