Επίσκεψη στο μπάνιο: οφέλη, βλάβες, κανόνες

2024 Συγγραφέας: Arianna Cook | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 14:33

Μια επίσκεψη σε ένα μπάνιο είναι ένας κοινός τύπος χαλάρωσης, σκλήρυνσης και επούλωσης του σώματος. Ωστόσο, οι διαδικασίες κολύμβησης μπορεί να είναι επιβλαβείς εάν δεν τηρείτε ορισμένους κανόνες. Περιεχόμενο:

1. Οφέλη για την υγεία του μπάνιου

   • Για δέρμα
   • Για το μυοσκελετικό σύστημα
   • Για το αναπνευστικό σύστημα
   • Για το νευρικό σύστημα
2. Αντενδείξεις για επίσκεψη
3. Προετοιμασία για διαδικασίες

4. Κανόνες μπάνιου

   • Γενικά αποδεκτοί κανόνες
   • Ρωσικές παραδόσεις λουτρών
   • Χαλαρώστε σε χαμάμ
   • Συμπεριφορά δημόσιου μπάνιου

Μια επίσκεψη στο λουτρό για πολλούς ανθρώπους είναι παραδοσιακές διακοπές που σας επιτρέπουν να αναζωογονηθείτε, να χαλαρώσετε από το άγχος της σκληρής καθημερινότητας, να χαροποιήσετε και να παραμείνετε σε καλή κατάσταση όλη την ώρα. Ωστόσο, με αυτή την ιδιότητα, το μπάνιο δεν είναι κατάλληλο για κάθε άτομο. Μαζί με τα πολλά οφέλη, τις χρήσιμες ιδιότητες των διαδικασιών μπάνιου, μια επίσκεψη μπορεί επίσης να βλάψει το σώμα.

Οφέλη για την υγεία του μπάνιου

Τα οφέλη από την επίσκεψη στα λουτρά έγκειται στην τόνωση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Οι θεραπευτικές ιδιότητες του ατμόλουτρου αφορούν όλα τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος, από το δέρμα έως το νευρικό σύστημα. Εάν δεν υπάρχουν αντικειμενικοί λόγοι για την άρνηση των διαδικασιών μπάνιου, φροντίστε να ελέγξετε μόνοι σας όλα τα οφέλη τους.

Τα οφέλη των διαδικασιών μπάνιου για το δέρμα

Πρώτα απ 'όλα, η επίδραση της υψηλής υγρασίας και της αντίθεσης θερμοκρασίας βοηθά στον καθαρισμό και την ενυδάτωση του δέρματος, αυξάνει την ελαστικότητά του και ομαλοποιεί επίσης τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, γεγονός που επηρεάζει άμεσα την εμφάνιση του δέρματος. Ταυτόχρονα, η αποτελεσματικότητα διαφόρων καλλυντικών διαδικασιών, για παράδειγμα, το ξεφλούδισμα, αυξάνεται πολλές φορές.

Για φλούδα μπάνιου, χρησιμοποιήστε λιωμένο μέλι αναμεμειγμένο με θαλασσινό αλάτι. Τέτοιες διαδικασίες βοηθούν στην καταπολέμηση των ραγάδων, των πτυχώσεων και της κυτταρίτιδας.

Το αποτέλεσμα της αναζωογόνησης επιτυγχάνεται με την επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την επακόλουθη επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Έτσι, το σώμα χάνει τις τοξίνες πιο έντονα.

Τα οφέλη της επίσκεψης σε μπάνιο για το μυοσκελετικό σύστημα

Οι διαδικασίες μπάνιου μπορούν να μειώσουν τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μυς, γιατί το σώμα καθαρίζεται από γαλακτικό οξύ και άλατα ουρίας. Σε ορισμένα ιατρικά ιδρύματα, χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, για παράδειγμα, της οστεοχονδρωσίας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η συχνότητα των συνεδριών, η διάρκεια και η συχνότητα παραμονής στο τμήμα της σάουνας προσαρμόζονται από τον γιατρό που όρισε τέτοιες διαδικασίες.

Η οστεοχονδρωσία σχετίζεται με εκφυλιστικές διεργασίες στο σώμα, η εμφάνιση και ανάπτυξη των οποίων εξηγείται από την κακή παροχή αίματος στη σπονδυλική στήλη. Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος που προκύπτει από την επέκταση των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών αγγείων διεγείρει τη μείωση της έντασης των μυών και ενεργοποιεί τις διαδικασίες αποκατάστασης στους σπονδύλους και τους συνδετικούς ιστούς.

Διαφορετικές περίοδοι της νόσου χαρακτηρίζονται από την παρουσία παθολογικών αλλαγών στον χόνδρο, τους μύες και τους συνδέσμους. Για να ανακουφίσετε τα επώδυνα συμπτώματα, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:

• Επισκεφθείτε μια σάουνα με σχετικά ξηρό αέρα (υγρασία 15-20%) και υψηλές θερμοκρασίες. Η πιο αποδεκτή επιλογή είναι μια φινλανδική σάουνα.
• Μειώστε το χρόνο που περνάτε στο τμήμα σάουνας.
• Πάρτε την κάτω κουκέτα ενώ ξαπλώνετε.
• Μην κρυώνετε με παγωμένο νερό.
• Εάν υπάρχει ειδικευμένος μασέρ στο μπάνιο, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες του. Διαφορετικά, κάντε αυτομασάζ.

Μια επίσκεψη στο λουτρό με οστεοχονδρόζη είναι δυνατή μόνο στο στάδιο της ύφεσης. Μην πηγαίνετε στο λουτρό όταν η οστεοχονδρωσία και η ισχιαλγία βρίσκονται στην οξεία φάση. Μια απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας επιδεινώνει την κατάσταση της νόσου του σώματος, αυξάνοντας τον κίνδυνο συνοδών ασθενειών.

Τα οφέλη του μπάνιου για το αναπνευστικό σύστημα

Οι διαδικασίες μπάνιου ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Χάρη στη σκλήρυνση στο μπάνιο, αυξάνεται η ικανότητα του σώματος να αντιστέκεται σε μολυσματικές ασθένειες. Οι προληπτικές ιδιότητες οφείλονται στην υψηλή υγρασία, η οποία διευκολύνει την αναπνοή, οι βλεννώδεις μεμβράνες της αναπνευστικής οδού ανανεώνονται.

Συχνά, χρησιμοποιούνται διάφορα βότανα στο μπάνιο, με το άρωμα των οποίων θεραπευτικές ουσίες εισέρχονται στο σώμα. Οι εισπνοές στο μπάνιο χρησιμοποιώντας μια συλλογή από ρίγανη, θυμάρι, φλαμουριά, φύλλα σημύδας συμβάλλουν στη βελτίωση του αερισμού των πνευμόνων λόγω της επέκτασης των αεραγωγών. Γι 'αυτό χρησιμοποιήστε αυτά τα φυτά για χρόνια βρογχίτιδα σε ύφεση.

Μια επίσκεψη στο λουτρό για κρυολογήματα υποδεικνύεται μόνο στην αρχή της νόσου, όταν η φλεγμονώδης διαδικασία δεν έχει περάσει στην οξεία φάση.

Τα οφέλη των διαδικασιών μπάνιου για το νευρικό σύστημα

Μια επίσκεψη στο λουτρό σχετίζεται με χαλάρωση, ψυχική και σωματική. Οι χαλαρωτικές ιδιότητες των διαδικασιών μπάνιου θα αυξηθούν σημαντικά εάν χρησιμοποιούνται αιθέρια έλαια. Η σωστή επιλογή αρωματικών ελαίων θα εξασφαλίσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Τα άτομα που πάσχουν από διάφορες διαταραχές του ύπνου συνιστάται να επισκέπτονται το μπάνιο το βράδυ χρησιμοποιώντας θυμάρι, πορτοκάλι ή λάδι μέντας. Ο ατμός με άρωμα πεύκου ανακουφίζει από το ψυχικό στρες. Το άρωμα της λεβάντας έχει το μέγιστο χαλαρωτικό αποτέλεσμα, βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει το άγχος και την κατάθλιψη.

Αντενδείξεις για επίσκεψη στο μπάνιο

Μαζί με τη θετική επίδραση των διαδικασιών μπάνιου στην ανθρώπινη υγεία, υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι που σχετίζονται με τις επιθετικές επιδράσεις της υψηλής υγρασίας και των υψηλών θερμοκρασιών. Η πιθανότητα σοβαρών επιπλοκών πολλών ασθενειών είναι μεγάλη. Οι διαδικασίες μπάνιου μπορούν να προκαλέσουν βλάβη μόνο εάν υπάρχουν αντικειμενικές αντενδείξεις και το άτομο δεν τηρεί τους κανόνες για την επίσκεψη στο μπάνιο.

Οι κύριες αντενδείξεις για την επίσκεψη στο μπάνιο είναι οι εξής:

1. Οποιαδήποτε οξεία φλεγμονώδης διαδικασία στο σώμα και λήψη φαρμάκων που επηρεάζουν τις μεταβολικές διεργασίες.
2. Αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος πάνω από το φυσιολογικό.
3. Καρδιαγγειακά νοσήματα όπως η υπέρταση.
4. Παρουσία λίθων στα νεφρά.
5. Η παρουσία ιατρικών συσκευών ή άλλων εμφυτευμάτων στο σώμα, για παράδειγμα, βηματοδότη, τυχόν μεταλλικές καρφίτσες.
6. Ασθένειες του δέρματος.
7. Εγκυμοσύνη.
8. Ογκολογικά νοσήματα.
9. Βρογχικό άσθμα.

Η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια, αλλά το φορτίο στο σώμα της γυναίκας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι τόσο μεγάλο που είναι καλύτερα να απέχετε από τις διαδικασίες μπάνιου. Εξαίρεση μπορεί να είναι οι περιπτώσεις κατά τις οποίες μια επίσκεψη στο λουτρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εγκρίνεται από γιατρό. Ταυτόχρονα, ο γιατρός θα καθορίσει τους περιορισμούς στα επίπεδα θερμοκρασίας και υγρασίας. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια, μπορεί να έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις στο σώμα μιας εγκύου.

Η επίσκεψη στο λουτρό για ογκολογία απαγορεύεται αυστηρά.

Προετοιμασία για διαδικασίες μπάνιου

Ένα ταξίδι στο λουτρό θα πρέπει να προγραμματιστεί εκ των προτέρων, προκειμένου να προετοιμαστεί σωστά το σώμα για τις διαδικασίες και να επιτευχθεί το μέγιστο θεραπευτικό αποτέλεσμα από την πρόσληψή τους.

Η προετοιμασία του σώματος για διαδικασίες μπάνιου ξεκινά ακόμη και πριν μπείτε στο μπάνιο:

• Η διαβούλευση του γιατρού … Πριν από την πρώτη επίσκεψη στο μπάνιο, είναι σκόπιμο να επισκεφθείτε έναν γιατρό προκειμένου να αποκλείσετε πιθανές αντενδείξεις.
• Τρώει … Φροντίστε να φάτε 2-3 ώρες πριν επισκεφθείτε το λουτρό. Το μενού πρέπει να περιέχει ελαφριά γεύματα. Κατά τη διάρκεια της παραμονής σας στο μπάνιο, δεν συνιστάται η φόρτωση του στομάχου, επειδή η πέψη των τροφίμων επιβραδύνεται σημαντικά λόγω των επιπτώσεων των υψηλών θερμοκρασιών στο σώμα.
• Αθλητικές δραστηριότητες … Εξαλείψτε την έντονη σωματική άσκηση στο σώμα λίγο πριν επισκεφθείτε το μπάνιο.
• Πίνοντας υγρά … Την ημέρα της επίσκεψης στο μπάνιο, πιείτε τουλάχιστον 2-3 λίτρα υγρού για να αποφύγετε την αφυδάτωση, η οποία έχει επιζήμια επίδραση στη γενική κατάσταση του σώματος. Είναι επίσης απαραίτητο να αναπληρώσετε τα αποθέματα νερού κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων μεταξύ των θεραπειών.
• Προσωπική υγιεινή … Πριν εισέλθετε στο ατμόλουτρο, αφαιρέστε τα καλλυντικά, καθαρίστε το δέρμα ολόκληρου του σώματος, έτσι ώστε καμία πρόσθετη ουσία να μην παρεμβαίνει στην εφίδρωση. Σε αυτή την περίπτωση, μην χρησιμοποιείτε προϊόντα που στεγνώνουν έντονα το δέρμα.

Κανόνες μπάνιου

Οι τακτικές διαδικασίες περιλαμβάνουν 1-2 συνεδρίες την εβδομάδα, ενώ η καλύτερη ώρα για επίσκεψη στο μπάνιο είναι από τις 8 έως τις 11 το απόγευμα και από τις 4 έως τις 8 το βράδυ. Αυτό οφείλεται στους καθημερινούς βιολογικούς ρυθμούς του ανθρώπινου σώματος. Αυτή τη στιγμή της ημέρας, το σώμα είναι πιο ανθεκτικό, οι μεταβολικές διεργασίες είναι αρκετά ενεργές και οι όποιες διαδικασίες είναι πιο αποτελεσματικές.

Γενικοί κανόνες για την επίσκεψη στο μπάνιο

Οι κανόνες για την επίσκεψη σε οποιοδήποτε λουτρό είναι πολύ απλοί και λίγοι:

1. Είναι γενικά αποδεκτό σε λουτρά όλων των πολιτισμών να απαγορεύεται το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Οι επισκέπτες που παραβιάζουν αυτήν την απαγόρευση κινδυνεύουν με αγγειόσπασμο, υπερβολική αύξηση της αρτηριακής πίεσης και άλλες ανεπιθύμητες συνέπειες.
2. Την ημέρα της επίσκεψης στο μπάνιο, σταματήστε να πίνετε αλκοολούχα ποτά και καφέ, αντικαθιστώντας τα με μεταλλικό νερό, χυμούς και άγλυκο τσάι.
3. Κατά την άφιξή σας στο μπάνιο, βγάλτε τα ρούχα και τα κοσμήματά σας, φορέστε ένα κιλτ, παντόφλες μπάνιου και ένα καπέλο.
4. Δεν πρέπει να πηγαίνετε στο ατμόλουτρο με βρεγμένα μαλλιά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική υπερθέρμανση του κεφαλιού. Τα μακριά μαλλιά είναι καλύτερα να γίνονται με ελαστική ταινία για να μην αγγίζουν το σώμα.
5. Πριν μπείτε στο ατμόλουτρο, ζεσταθείτε λίγο με ένα ζεστό ντους και στη συνέχεια στεγνώστε το δέρμα σας με μια πετσέτα.
6. Η πιο ασφαλής θέση στο ατμόλουτρο βρίσκεται στην κάτω κουκέτα με το κεφάλι προς την είσοδο.
7. Η αντίθεση θερμοκρασίας εξασφαλίζεται με την αλλαγή από το να βρίσκεστε στο ατμόλουτρο στο κολύμπι στην πισίνα ή το ντους με δροσερό νερό.
8. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις διαδικασίες αναπνοής που περιλαμβάνουν βαθιά, μετρημένη αναπνοή, η οποία προάγει την εντατική παροχή οξυγόνου σε όλους τους ιστούς του σώματος.
9. Ο συνολικός χρόνος που περνάει στη σάουνα είναι έως 3 ώρες ανά συνεδρία. Προσαρμόστε το χρόνο επίσκεψης στο ατμόλουτρο ανάλογα με τον τύπο του μπάνιου.

Ρωσικές παραδόσεις λουτρών

Τα λουτρά σε διαφορετικές χώρες και πολιτισμούς έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά που σχετίζονται με το σχεδιασμό του δωματίου, τη θερμοκρασία και την υγρασία του αέρα, καθώς και πρόσθετες διαδικασίες που στοχεύουν στη χαλάρωση, τον καθαρισμό και τη θρέψη του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η δομή της διαδικασίας μπάνιου και οι κανόνες επίσκεψης σε κάθε τύπο λουτρών έχουν ορισμένες διαφορές. Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ τουρκικών και ρωσικών λουτρών.

Το ρωσικό λουτρό διακρίνεται από ένα υψηλό καθεστώς θερμοκρασίας και υγρασίας. Αφού ζεσταθεί το σώμα, ξεκινά το κύριο στάδιο, στο οποίο 2-3 επισκέψεις στο ατμόλουτρο εναλλάσσονται με ψύξη στην πισίνα, το ντους και το χειμώνα-στο χιόνι ή την τρύπα πάγου.

Οι κανόνες για την επίσκεψη σε ένα παραδοσιακό ρωσικό λουτρό, εκτός από τους γενικά αποδεκτούς, περιλαμβάνουν τη χρήση ειδικών σκουπών για διαδικασίες μπάνιου. Οι σκούπες είναι φτιαγμένες από σημύδα, βελανιδιά, φλαμουριά, τσουκνίδα και άλλα φυτά. Κάθε μία από τις επιλογές έχει τις δικές της ενδείξεις και αντενδείξεις. Η σκούπα εφαρμόζεται από τη δεύτερη είσοδο στο ατμόλουτρο. Οι κύριες τεχνικές είναι χάιδεμα, φούσκωμα, μαστίγωμα.

Χαρακτηριστικά χαλάρωσης σε χαμάμ

Το τούρκικο λουτρό θεωρείται το πιο κρύο · οι κανόνες επίσκεψης έχουν λιγότερους περιορισμούς λόγω του καθεστώτος χαμηλής θερμοκρασίας, που κυμαίνεται από +35 έως +55 μοίρες. Ο συνιστώμενος χρόνος για επίσκεψη στο χαμάμ είναι 1,5 ώρες.

Όταν επισκέπτεστε ένα χαμάμ, δοκιμάστε όλους τους τύπους υπηρεσιών που προσφέρονται, καθώς θεωρείται λανθασμένο να τα αρνηθείτε:

• Υπάρχει ένα ειδικό δωμάτιο για προκαταρκτική προθέρμανση του σώματος στο χαμάμ.
• Δίνεται μεγάλη προσοχή στο μασάζ ολόκληρου του σώματος με αφρό χρησιμοποιώντας ειδικά γάντια.
• Τα περιτυλίγματα φύλλων φύλλας είναι δημοφιλή στα χαμάμ. Kelp - φύκια με καλλυντικές και φαρμακευτικές ιδιότητες. Το άρωμα της θάλασσας συμπληρώνει το χαλαρωτικό αποτέλεσμα όλων των άλλων περιποιήσεων.
• Σε ξεχωριστό δωμάτιο, πραγματοποιούνται συνεδρίες αρωματοθεραπείας, προσφέρεται στους επισκέπτες ζεστό τσάι.

Το τούρκικο λουτρό, αναμφίβολα, διακρίνεται από το κομψό όχι μόνο στις διαδικασίες, αλλά και στο σχεδιασμό του δωματίου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι επισκέπτες απολαμβάνουν μεγάλη αισθητική απόλαυση μετά την επίσκεψή τους στο λουτρό.

Κανόνες συμπεριφοράς σε δημόσιο λουτρό

Δεδομένου ότι το μπάνιο είναι συχνά δημόσιος χώρος, τηρήστε τους βασικούς κανόνες συμπεριφοράς για να μην παρεμβαίνετε στους υπόλοιπους άλλους ανθρώπους.

Οι βασικοί κανόνες για την επίσκεψη σε δημόσιο μπάνιο είναι οι εξής:

1. Μιλήστε με ήρεμο τόνο χωρίς να τραβήξετε την προσοχή των άλλων.
2. Ακολουθήστε καλές πρακτικές προσωπικής υγιεινής για να προστατευτείτε από μολύνσεις.
3. Χρησιμοποιήστε ρούχα μπάνιου. Στο ατμόλουτρο, τοποθετήστε χαλιά στα ράφια.
4. Μη χρησιμοποιείτε προϊόντα με έντονες οσμές.
5. Αντιμετωπίστε τη δουλειά των υπαλλήλων του λουτρού με σεβασμό.

Δείτε ένα βίντεο σχετικά με τους κανόνες για την επίσκεψη στο μπάνιο:

Η συμμόρφωση με τους κανόνες για την επίσκεψη στο μπάνιο και η αυστηρή τήρηση των συστάσεων των γιατρών σίγουρα θα φέρει μόνο ευχαρίστηση και υγεία σε κάθε επισκέπτη του ατμόλουτρου.