Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της απώλειας βάρους σε μια καρύδια δίαιτα. Τα οφέλη, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της τεχνικής. Διατροφή με καρύδια για 3, 5 και 10 ημέρες.
Πολλά κορίτσια πιστεύουν λανθασμένα ότι μόνο τα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων πρέπει να αποτελούν τη βάση μιας αποτελεσματικής δίαιτας για την απώλεια βάρους. Αυτό όμως δεν ισχύει. Πολύ συχνά, μια διατροφή με καρύδια χρησιμοποιείται για γρήγορη απώλεια βάρους. Τα καρύδια είναι λιπαρά, αρκετά χορταστικά, δύσκολα αφομοιώσιμα. Για να επαναφέρετε το σχήμα σας στο φυσιολογικό και να μην βλάψετε τη δική σας υγεία, θα πρέπει πρώτα να εξοικειωθείτε με τα χαρακτηριστικά αυτής της τεχνικής και τις συστάσεις για μια καθημερινή διατροφή.
Διατροφή με καρύδια: τι είναι;
Υπάρχουν αρκετές μέθοδοι απώλειας βάρους - ημέρα νηστείας, δίαιτα με βάση τα καρύδια για 3, 5 και 10 ημέρες. Λαμβάνοντας υπόψη τον στόχο και τα χαρακτηριστικά του σώματος, μπορείτε να επιλέξετε την ιδανική επιλογή για τον εαυτό σας. Εάν έχετε χρόνιες ασθένειες, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε γιατρό.
Η δίαιτα χαμηλών θερμίδων με καρύδια έχει ορισμένα χαρακτηριστικά:
- Ημέρα νηστείας … Το μενού βασίζεται σε ξηρούς καρπούς και καθαρό νερό, μερικά φρούτα.
- Διατροφή για 3 ημέρες … Η διατροφή περιλαμβάνει ξηρούς καρπούς, νερό και μικρή ποσότητα αποξηραμένων φρούτων.
- Διατροφή για 5 και 10 ημέρες … Σε αυτή την περίπτωση, η διατροφή πρέπει να είναι πιο ισορροπημένη. Η διατροφή πρέπει να περιέχει φρούτα με λαχανικά, άπαχα δημητριακά, ψωμί με σιτηρά, άπαχο ψάρι και κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών θερμίδων.
Οφέλη από τη διατροφή με καρύδια
Μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης βρίσκεται όχι μόνο στο ψάρι και το κρέας, αλλά και στους ξηρούς καρπούς. Τα φυστίκια, τα αμύγδαλα, τα κάσιους και τα φουντούκια περιέχουν πρωτεΐνη, ακόρεστα και κορεσμένα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την πλήρη λειτουργία όλων των συστημάτων και οργάνων του σώματος.
Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα των ξηρών καρπών είναι η καλή απορρόφησή τους από το σώμα, γεγονός που βοηθά στην αποφυγή εμφάνισης λιπαρών αποθέσεων και επιταχύνεται ο μεταβολισμός. Όταν τηρείτε δίαιτες πρωτεΐνης, είναι καλύτερο να δώσετε προσοχή σε φουντούκια, φιστίκια, βραζιλιάνικα, πεύκα και καρύδια, φιστίκια. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης.
Η διατροφή που βασίζεται σε ξηρούς καρπούς βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά έχει και μεγάλα οφέλη για ολόκληρο το σώμα:
- βελτιώνεται η πνευματική δραστηριότητα.
- ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα ·
- το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας εξαλείφεται.
- το επίπεδο χοληστερόλης μειώνεται.
- αποτρέπεται η ανάπτυξη καρκίνου και αθηροσκλήρωσης.
- το έργο του καρδιακού μυ θα βελτιωθεί.
- βοηθά να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη.
- δίνει ώθηση ενέργειας?
- υπάρχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα, βελτιώνεται η κατάσταση του δέρματος.
Οι ξηροί καρποί περιέχουν τουλάχιστον υδατάνθρακες και λίγο λίπος. Τα τρόφιμα είναι πλούσια στις ακόλουθες ουσίες:
- μαγνήσιο;
- λιπαρό οξύ;
- ψευδάργυρος;
- βιταμίνη Ε (βιταμίνη ομορφιάς)?
- σίδερο.
Οφέλη από τη διατροφική δίαιτα απώλειας βάρους
Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, θα πρέπει πρώτα να εξοικειωθείτε με τα οφέλη της. Η απώλεια βάρους με ξηρούς καρπούς έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:
- Τα καρύδια είναι ένα ιδανικό προϊόν για όσους δεν τους αρέσει ή δεν ξέρουν να μαγειρεύουν. Είναι καλύτερο να επιλέξετε φιστίκια Αιγίνης, αμύγδαλα, φιστίκια. Είναι βολικό να τα πάρετε μαζί σας στη δουλειά ή στις σπουδές.
- Το κύριο προϊόν της δίαιτας δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και αρκετά προσιτό · μπορείτε να το αγοράσετε σχεδόν σε οποιοδήποτε παντοπωλείο.
- Τα φυστίκια, τα αμύγδαλα, τα κάσιους και άλλοι ξηροί καρποί περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών σε συνδυασμό με άλλες ευεργετικές ουσίες. Διαφορετικοί τύποι ξηρών καρπών έχουν επίσης διαφορετικές συνθέσεις, επομένως, κατά την απώλεια βάρους, συνιστάται η χρήση αμυγδάλων, φουντουκιών και άλλων τύπων ξηρών καρπών.
Κανόνες διατροφής με καρύδια
Για την απώλεια βάρους, είναι καλύτερο να τρώτε ξηρούς καρπούς στην καθαρή τους μορφή, αφού κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας χάνουν μερικά από τα θρεπτικά συστατικά. Αυτή η συμβουλή δεν ισχύει για τα φιστίκια, τα οποία συνιστάται να τρώγονται ψητά. Αξίζει να εγκαταλείψετε το αλάτι και τη ζάχαρη, διαφορετικά θα επηρεάσει αρνητικά τη διαδικασία απώλειας βάρους. Οι ξηροί καρποί διαφέρουν όχι μόνο σε χημική σύνθεση, αλλά και σε ενεργειακή αξία.
Για να χάσετε γρήγορα βάρος και να διατηρήσετε τη δική σας υγεία, συνιστάται να συνδυάσετε διάφορους τύπους ξηρών καρπών. Πριν τα χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με μερικά από τα χαρακτηριστικά:
- Καρύδια - σε 100 g προϊόντος 653 Kcal. Αυτός ο τύπος ξηρών καρπών θεωρείται ένας από τους πιο θρεπτικούς, έχει διακριτική και ευχάριστη γεύση, περιέχει μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών (φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, τανίνες και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα). Τα καρύδια έχουν πολύ περισσότερη βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ από τα εσπεριδοειδή και τη μαύρη σταφίδα. Αυτή η σύνθεση είναι πιο επωφελής για άτομα που ασχολούνται με ψυχική δραστηριότητα, βοηθά να απαλλαγούμε από υπνηλία και περισπασμούς. Πρέπει να προσθέσετε προσεκτικά καρύδια στη διατροφή, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και, ως αποτέλεσμα κατάχρησης, ξεκινά η αύξηση του βάρους.
- Φουντούκι - σε 100 g προϊόντος 679 Kcal. Τα φουντούκια περιέχουν μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, καλίου, φωσφόρου, βιταμινών Β.
- Κάσιους - σε 100 g προϊόντος 600 Kcal. Αυτός ο τύπος ξηρών καρπών περιέχει πολλές βιταμίνες Ε, ΡΡ και Β, μέταλλα και ελάχιστο λίπος.
- Φιστίκια - σε 100 g προϊόντος 562 Kcal. Δεν συνιστάται για χρήση σε συνδυασμό με γαλακτοκομικά προϊόντα και φρούτα. Πρέπει να τρώτε φιστίκια Αιγίνης ξεχωριστά.
- Αμύγδαλο - σε 100 g προϊόντος 640 Kcal. Εάν τα αμύγδαλα εγχυθούν με μέλι, λαμβάνεται ένα ισχυρό αφροδισιακό. Πριν από τη χρήση, είναι επιτακτική η αφαίρεση της φλούδας, καθώς είναι επιβλαβής για την υγεία. Τα αμύγδαλα περιέχουν μεγάλη ποσότητα μετάλλων, βιταμινών Ε και Β, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών.
- Αράπικο φιστίκι - σε 100 προϊόντα 610 Kcal. Αυτό είναι ένα προϊόν χαμηλών θερμίδων, το οποίο περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Β, ακόρεστα και κορεσμένα οξέα και φυτικές ίνες. Η φλούδα περιέχει επιβλαβείς ουσίες, γι 'αυτό πρέπει να καθαριστεί καλά πριν από τη χρήση. Τα φιστίκια πρέπει να υποβληθούν σε θερμική επεξεργασία για να αποφευχθούν αλλεργίες. Τα ψημένα φιστίκια είναι αποτελεσματικά στην πρόληψη ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος. Εάν τα φυστίκια αποθηκεύονται ακατάλληλα, σχηματίζονται επιβλαβείς ουσίες σε αυτά.
Προκειμένου όχι μόνο να διατηρηθεί η ομορφιά και η υγεία, αλλά και να χάσουμε βάρος, όταν ακολουθούμε μια διατροφή με καρύδια, πρέπει να ληφθούν υπόψη ορισμένοι κανόνες:
- απαγορευμένα γλυκά, γλυκά?
- πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο φρέσκα και υψηλής ποιότητας προϊόντα.
- το μενού πρέπει να είναι ποικίλο και πλήρες.
- η διατροφή πρέπει να βασίζεται σε δημητριακά, φρέσκα φρούτα με λαχανικά, βότανα, αποξηραμένα φρούτα, κομπόστα χωρίς ζάχαρη και φυσικό χυμό ·
- για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να αντικατασταθεί η ζωική πρωτεΐνη με φυτική - το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, κεφίρ, τυρί, τυρί cottage) αφαιρούνται από τη διατροφή.
- κάθε μέρα πρέπει να πίνετε περίπου 2,5 λίτρα σκέτο νερό.
- η μερίδα τροφής μειώνεται στα 250 g.
- εάν πρέπει να πάρετε φάρμακα, πριν κάνετε δίαιτα, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
- δεν συνιστάται η χρήση πάρα πολλών βιταμινών.
- εάν κατά τη διάρκεια της δίαιτας φάγατε ένα απαγορευμένο προϊόν, θα πρέπει να περάσετε μια μέρα νηστείας, μετά την οποία μπορείτε να συνεχίσετε το πρόγραμμα.
Τύποι δίαιτας με καρύδια
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ποικιλίες διαιτητικών ξηρών καρπών. Η πιο δημοφιλής διατροφή βασίζεται σε φιστίκια και καρύδια. Επίσης, η δίαιτα μπορεί να περιέχει:
- κάσιους?
- Βραζιλιάνικα φυστίκια;
- φιστικι?
- κουκουνάρι?
- αμύγδαλο;
- φουντούκια
Διατροφή καρυδιάς
Παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες στα καρύδια, είναι ευεργετικά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και βοηθούν στη σταθεροποίηση του ληφθέντος αποτελέσματος. Το πιο σημαντικό, πρέπει να συντάξετε σωστά το μενού. Η σταδιακή απώλεια βάρους οφείλεται στην περιεκτικότητά του σε άλφα-λινολενικό οξύ (ω-3). Αυτή η ουσία επιταχύνει τον μεταβολισμό και απομακρύνει την κακή χοληστερόλη. Η φυτική πρωτεΐνη όχι μόνο καίει το υπάρχον σωματικό λίπος, αλλά βοηθά και στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Τα ακόρεστα λιπαρά παρέχουν γρήγορο κορεσμό και βοηθούν στη μείωση της όρεξης.
Διαβάστε για τις ευεργετικές ιδιότητες των καρυδιών
Η διατροφή με καρύδια έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
- Η διάρκεια της δίαιτας μπορεί να είναι 3, 5 και 10 ημέρες. Μπορείτε να επιλέξετε μια πιο κατάλληλη επιλογή για τον εαυτό σας, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του σώματος και το επιθυμητό αποτέλεσμα.
- Κάθε μέρα πρέπει να καταναλώνετε 1-2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. καρύδια. Πρέπει να τρώτε αργά, μασώντας καλά το προϊόν.
- Εάν η διατροφή αποκλείει εντελώς τα αυγά, τα ψάρια, το κρέας, τότε αυτά τα προϊόντα μπορούν να αντικατασταθούν με ξηρούς καρπούς - αντί για μια μερίδα ψαριού ή κρέατος, μπορείτε να φάτε μια χούφτα ξηρούς καρπούς.
- Οι ξηροί καρποί μπορούν να καταναλωθούν μόνοι τους ή να συνδυαστούν με λαχανικά, δημητριακά, αποξηραμένα φρούτα και φρέσκα φρούτα.
- Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας με καρύδια, επιτρέπεται η κατανάλωση των ακόλουθων προϊόντων - λαχανικά, δημητριακά, φρέσκα βότανα, αποξηραμένα φρούτα, φρούτα, φυσικοί χυμοί φρούτων ή λαχανικών, καθαρό νερό.
- Ορισμένες δίαιτες επιτρέπουν άπαχο κρέας, αυγά και άπαχο ψάρι.
- Για να είναι αποτελεσματική μια καρύδια δίαιτα, πρέπει να εγκαταλείψετε το αλάτι, τη ζάχαρη, τα μπαχαρικά, τα γλυκά, το αλκοόλ και διάφορες σάλτσες.
Δίαιτα με φυστίκια
Η κατανάλωση φυστικιών βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στην ενίσχυση του σώματος. Μια τέτοια δίαιτα γίνεται ένα εξαιρετικό υποκατάστατο των έτοιμων συμπλεγμάτων πολυβιταμινών.
Διαβάστε για τις ευεργετικές ιδιότητες των φιστικιών
Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα με φυστίκια, πρέπει να λάβετε υπόψη ορισμένες οδηγίες:
- Η διάρκεια της δίαιτας με φυστίκια δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 10 ημέρες.
- Δεν συνιστάται για ουρική αρθρίτιδα, αρθρίτιδα, αρθρίτιδα.
- Τα φιστίκια μπορούν να συνδυαστούν με φρέσκα λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλές θερμίδες, άπαχο ψάρι και κρέας, ψωμί με σιτηρά, αλμυρά ποτά, άπαχα δημητριακά, νερό.
- Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού νερού.
- Απαγορεύονται τα προϊόντα αρτοποιίας, τα γλυκά, το αλάτι, η ζάχαρη, οι σάλτσες, τα μπαχαρικά, τα τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα.
- Δεν συνιστώνται συχνά σνακ και δείπνα αργά.
- Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε 3-4 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. φιστίκια, το οποίο είναι ίσο με περίπου 500 Kcal. Για την καταστολή της όρεξης, οι ξηροί καρποί μπορούν να αντικατασταθούν με 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. φυστικοβούτυρο.
- Η ημερήσια ενεργειακή αξία της δίαιτας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 150 Kcal.
- Το πρωί, επιτρέπεται να τρώτε φυστικοβούτυρο, το οποίο περιέχει πολλά μέταλλα και βιταμίνες.
- Για να χάσετε βάρος γρήγορα, η διαιτητική τροφή πρέπει να συνδυαστεί με μέτρια άσκηση, όπως κολύμπι, τρέξιμο, ποδηλασία ή γρήγορο περπάτημα.
Δίαιτα κάσιους
Είναι πολύ σημαντικό να φτιάξετε το σωστό μενού. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν σε αυτό:
- Η διάρκεια του προγράμματος μπορεί να είναι 3-5 ημέρες.
- Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε 100 γραμμάρια κάσιους.
- Επιτρέπεται το κεφίρ 1% λιπαρά, πίνετε νερό σε απεριόριστες ποσότητες.
- Πρέπει να υπάρχουν 5-6 γεύματα την ημέρα.
- Μπορείτε να συνδυάσετε κάσιους με άλλους τύπους ξηρών καρπών.
- Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, επιτρέπεται άπαχο ψάρι, άπαχο κρέας, αγγούρια και τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Υπάρχει αυστηρή απαγόρευση για το αλεύρι, τα γλυκά, τη ζάχαρη, τα μπαχαρικά, το αλάτι, τον καφέ, το αλκοόλ και τις σάλτσες.
- Ο ημερήσιος κανόνας των κάσιους είναι 30 g, επιτρέπονται επίσης 70 g άλλων ποικιλιών ξηρών καρπών.
Διαβάστε για τα οφέλη για την υγεία των κάσιους
Διατροφή με καρύδια μήλου
Αυτή η τεχνική όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά είναι επίσης εύκολα ανεκτή από το σώμα, έχει θεραπευτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.
Η δίαιτα Apple Nut είναι ιδανική για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα:
- Η διάρκεια του προγράμματος είναι 3-4 ημέρες.
- Το μενού βασίζεται σε καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια, ξινά μήλα, χυμό μήλου και μούρα.
- Μπορείτε να φτιάξετε smoothies με φράουλες, ξηρούς καρπούς, λιναρόσπορους.
- Επιτρέπονται σαλάτες με ελαιόλαδο.
- Απαγορεύονται αυστηρά οι ζωικές πρωτεΐνες, τα γλυκά, το αλεύρι, τα πικάντικα, αλμυρά και τηγανητά τρόφιμα.
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να τρώτε 2/3 φρούτα και 1/3 ξηρούς καρπούς.
Διατροφή με καρύδια για 3 ημέρες
Υπάρχουν αρκετές διαφορετικές επιλογές για μια διατροφή με καρύδια για τρεις ημέρες, αλλά όλες έχουν γενικούς κανόνες, τηρώντας τους οποίους, μπορείτε γρήγορα να χάσετε βάρος:
- Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 6 ποτήρια υγρό - καθαρό νερό, αφεψήματα βοτάνων, φυσικούς χυμούς ή πράσινο τσάι.
- Η δίαιτα μπορεί να περιέχει άπαχο ψάρι και κρέας 100 γραμμάρια την ημέρα. Μαγειρέψτε τα με οποιονδήποτε τρόπο, εκτός από το τηγάνισμα σε λάδι.
- Απαγορεύονται αυστηρά τα τηγανητά, αλεύρι, λιπαρά, γλυκά, μπαχαρικά, διάφορες σάλτσες και αλκοόλ.
- Το κύριο προϊόν της δίαιτας πρέπει να είναι ξηροί καρποί, τους οποίους μπορείτε να επιλέξετε με βάση τις δικές σας προτιμήσεις - τα καρύδια, τα κάσιους, τα φιστίκια ή τα κουκουνάρια είναι μια εξαιρετική επιλογή.
- Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 50 γραμμάρια ξηρών καρπών την ημέρα.
- Τρώτε μία φρέσκια ντομάτα ή αγγούρι κάθε μέρα.
Διατροφή με καρύδια για 5 ημέρες
Σε μόλις 5 ημέρες, η δίαιτα με καρύδια σας βοηθά να χάσετε 4-6 κιλά περιττού βάρους. Είναι δυνατόν να επιτευχθεί ένα τέτοιο αποτέλεσμα εάν τηρούνται διάφοροι κανόνες:
- Η καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει ξηρούς καρπούς (50 g), άπαχα βραστά πουλερικά (100 g), άπαχα ψάρια (100 g), κεφίρ ή άλλο προϊόν ζύμωσης γάλακτος (1 κουταλιά της σούπας), φρέσκια ντομάτα ή αγγούρι (1 τεμ.).
- Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε εντελώς τα γλυκά, τα ανθρακούχα ποτά, τη ζάχαρη, το αλάτι, τα μπαχαρικά, τις σάλτσες, το αλεύρι και τα τηγανητά.
Διατροφή με καρύδια για 10 ημέρες
Αυτή η τεχνική είναι κατάλληλη για άτομα με ισχυρή θέληση. Για να χάσετε σχεδόν 10 κιλά περιττού βάρους σε μόλις 10 ημέρες, πρέπει να ακολουθηθούν οι ακόλουθες συστάσεις:
- Αποφύγετε εντελώς τα σνακ.
- Πρέπει να προετοιμάσετε το πιάτο πριν από τη χρήση.
- Είναι σημαντικό να τρώτε κάθε πιάτο ξεχωριστά.
- Μην πίνετε φαγητό με νερό ή ποτά.
- Μια μερίδα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 250 γραμμάρια.
- Επιτρέπεται να τρώτε σαλάτες φρούτων και λαχανικών, σούπες, ψάρια με χαμηλά λιπαρά και άπαχα κρέατα, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών θερμίδων, μανιτάρια, δημητριακά, αποξηραμένα φρούτα και ψωμί ολικής αλέσεως.
Διατροφή με καρύδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας
Το σώμα μιας εγκύου και θηλάζουσας γυναίκας απαιτεί μεγάλη ποσότητα ευεργετικών ιχνοστοιχείων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται η προσθήκη διαφόρων τύπων ξηρών καρπών στην καθημερινή διατροφή. Είναι σημαντικό το μενού να μην είναι πολύ περιορισμένο.
Είναι απαραίτητο να τηρηθεί ένα αυστηρό μέτρο στη χρήση των ξηρών καρπών, επειδή είναι μεταξύ των ισχυρών αλλεργιογόνων. Σταδιακά, τα κάσιους, τα φουντούκια, τα αμύγδαλα πρέπει να εισαχθούν στη διατροφή, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες. Μπορείτε να τρώτε ένα καρύδι κάθε μέρα και να παρακολουθείτε προσεκτικά την αντίδραση του σώματος.
Εάν έχετε προβλήματα υγείας ή παθολογία, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε διαιτολόγο και γιατρό. Παρουσία ατομικής δυσανεξίας, κατά τη διάρκεια του θηλασμού, δεν συνιστάται η κατανάλωση ξηρών καρπών. Αξίζει επίσης να εγκαταλείψετε τους ξηρούς καρπούς με τάση σπασμού των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο (υπάρχει πιθανότητα αυξημένης πίεσης), έκζεμα, νευροδερματίτιδα και ψωρίαση.
Ορισμένοι τύποι ξηρών καρπών έχουν ατομικά χαρακτηριστικά: για παράδειγμα, όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες καρυδιών, εμφανίζεται αύξηση του ιξώδους του μητρικού γάλακτος. Τα καρύδια μπορούν να εισαχθούν στη διατροφή μόνο αφού το παιδί είναι 3 μηνών.
Βγαίνοντας από τη διατροφή με καρύδια
Ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα με καρύδια, παρατηρείται σταδιακή μείωση του όγκου του στομάχου. Αυτό το φαινόμενο είναι το αποτέλεσμα της κατανάλωσης μικρών μερίδων φαγητού.
Για να μην βλάψετε το σώμα σας, αφήνοντας τη δίαιτα, πρέπει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:
- όχι μόνο κατά τη διάρκεια της δίαιτας, αλλά και μετά από αυτήν, πρέπει να τρώτε κλασματικά.
- θα πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον 4 γεύματα την ημέρα.
- μην ξεχνάτε τα σνακ.
- η ζωική πρωτεΐνη αντικαθίσταται από τη φυτική.
Η συμμόρφωση με αυτές τις συμβουλές θα σας βοηθήσει όχι μόνο να διατηρήσετε τα αποτελέσματα, αλλά και να αποτρέψετε την αύξηση του βάρους.
Αντενδείξεις για τη διατροφή με καρύδια
Είναι καλύτερα να αρνηθείτε να συμμορφωθείτε με αυτήν τη δίαιτα στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- διαταραγμένη πέψη, επειδή τα καρύδια είναι δύσκολο να αφομοιωθούν.
- εάν είστε αλλεργικοί στους ξηρούς καρπούς.
- ψωρίαση, έκζεμα και άλλοι τύποι δερματικών παθήσεων - οι ξηροί καρποί περιέχουν ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη της νόσου.
- νόσος του εντέρου?
- δυσλειτουργίες του παγκρέατος ·
- αυξημένη πήξη του αίματος.
- τάση για γρήγορη αύξηση βάρους ·
- δυσλειτουργίες του ήπατος.
Κριτικές διατροφής με καρύδια
Η δίαιτα με καρύδια είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές και ευεργετικές στρατηγικές απώλειας βάρους. Οι νόστιμοι ξηροί καρποί θα σας βοηθήσουν να χάσετε γρήγορα βάρος και να κορεστεί το σώμα με χρήσιμα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες.
Τατιάνα, 25 ετών, Βορκούτα
Η διατροφή με καρύδια ήταν ένα πραγματικό δώρο Θεού για μένα. Οι νόστιμοι ξηροί καρποί αποδείχθηκαν το τέλειο σνακ, επειδή ικανοποιούν απόλυτα την πείνα και περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που έχουν θετική επίδραση στην απώλεια βάρους. Έτρωγε όχι περισσότερα από 30 γραμμάρια ξηρών καρπών την ημέρα, όχι μόνο σε καθαρή μορφή, αλλά επίσης προστέθηκε σε σαλάτες, δημητριακά, σε συνδυασμό με μήλα. Σε μόλις 10 ημέρες τέτοιας διατροφής, έχασα 3 κιλά περιττού βάρους. Σκοπεύω να συνεχίσω αυτή τη δίαιτα μέχρι να επιτύχω το επιθυμητό βάρος μου.
Sofia, 35 ετών, Yekaterinburg
Πρόσφατα διάβασα για τη διατροφή με καρύδια και με ενδιέφερε. Λατρεύω τους ξηρούς καρπούς και αποφάσισα να αντικαταστήσω το συνηθισμένο κρέας με αυτούς. Επέλεξα μια δεκαήμερη δίαιτα για να χάσω μερικά επιπλέον κιλά. Το μενού αποδείχθηκε ότι δεν ήταν το πιο ευχάριστο, αλλά θα μπορούσε κανείς να αντέξει για χάρη μιας λεπτής φιγούρας. Σε αυτό το διάστημα, έχασα 5 κιλά, πράγμα που με εξέπληξε ευχάριστα και ως μπόνους, μπόρεσα να απαλλαγώ από εξανθήματα στο πρόσωπό μου.
Βικτώρια, 28 ετών, Κρασνοντάρ
Έπρεπε να χάσω βάρος γρήγορα και αποφάσισα να δοκιμάσω τη διατροφή με καρύδια για 3 ημέρες. Αυτή η επιλογή είναι αρκετά σκληρή ώστε μου ήταν δύσκολο να αντισταθώ στον πειρασμό. Αλλά τα καρύδια χορταίνουν τέλεια, οπότε δεν ένιωσα πείνα. Κάθε μέρα έπινα 2 λίτρα καθαρό νερό και το αποτέλεσμα δεν άργησε να έρθει. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας έχασα 3 κιλά. Τώρα η δίαιτα με καρύδια έχει γίνει μια από τις αγαπημένες μεθόδους γρήγορης απώλειας βάρους.
