Κανόνες δίαιτας κατανάλωσης, επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα, αντενδείξεις στη διατροφή. Μενού για 1 ημέρα, εβδομάδα, 14 ημέρες, μήνα. Αποτελέσματα και κριτικές.
Η δίαιτα κατανάλωσης είναι ένας περιορισμός στη διατροφή, χάρη στον οποίο μπορείτε να απαλλαγείτε από 20 κιλά περιττού βάρους, να καθαρίσετε το σώμα από τοξίνες και να βελτιώσετε τη λειτουργία όλων των συστημάτων του. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους ονομάζεται τεμπέλης και μοντέλο. Μετά από όλα, το αποτέλεσμα είναι αισθητό ακόμη και σε λεπτά κορίτσια, καθώς και σε άτομα που δεν τους αρέσει να αθλούνται.
Χαρακτηριστικά και κανόνες μιας διατροφικής δίαιτας
Το μενού διατροφής για ποτό αποτελείται από πιάτα με υγρή συνοχή. Η έλλειψη στερεάς τροφής εξηγείται από το γεγονός ότι όταν μασάτε, απελευθερώνεται γαστρικός χυμός, αυξάνεται η όρεξη. Η κατανάλωση τροφής αποτρέπει αυτές τις διαδικασίες. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε μια μικρή μερίδα και να νιώσετε την ικανοποίηση της πείνας.
Πλεονεκτήματα της δίαιτας για κατανάλωση αλκοόλ:
- διευκόλυνση του φορτίου στην πεπτική οδό.
- μείωση του μεγέθους του στομάχου.
- καθαρισμός του σώματος από τοξίνες.
- την εμφάνιση ενός αισθήματος ελαφρότητας στο σώμα.
- βελτίωση της κατάστασης του δέρματος.
- εγγυημένη απώλεια βάρους.
Για να επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα, πρέπει να τηρείτε αυστηρά τους κανόνες της δίαιτας για ποτό. Έτσι, ο συνολικός όγκος του υγρού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 4 λίτρα (μερίδα 200 ml). Σε αυτή την περίπτωση, εκτός από το φαγητό, πρέπει να πίνετε 1,5-2 λίτρα ακίνητου νερού. Η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων πρέπει να αντιστοιχεί σε 1200-1400 kcal.
Μειονεκτήματα της διατροφικής δίαιτας:
- πολλές αντενδείξεις και παρενέργειες.
- συνεχές αίσθημα ήπιας πείνας.
- κακή διάθεση, αίσθημα κόπωσης.
- την ανάγκη να έχετε μαζί σας δοχεία τροφίμων ·
- μεγάλη πιθανότητα αστοχιών.
Ένα άλλο σημαντικό μειονέκτημα αυτής της δίαιτας είναι η μακρά έξοδος από τη δίαιτα κατανάλωσης. Το στομάχι συνηθίζει τα υγρά τρόφιμα και αρνείται να επεξεργαστεί τα στερεά τρόφιμα. Η σταδιακή μετάβαση σε μια κανονική διατροφή διαρκεί συχνά περισσότερο από την ίδια τη δίαιτα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί ιατρική φροντίδα.
Αντενδείξεις για δίαιτα:
- προσδοκία ενός παιδιού.
- περίοδο γαλουχίας ·
- εφηβεία και γήρας
- γαστρεντερικές παθήσεις?
- ψυχική ασθένεια;
- διατροφικές διαταραχές.
Ακόμα και ένα εντελώς υγιές άτομο θα πρέπει να παρακολουθεί την ευημερία του τηρώντας τη διατροφή του. Οι ενδείξεις για τον τερματισμό αυτής της δίαιτας είναι διαταραχές των κοπράνων, πόνος στο πλάι, ζάλη, εμφάνιση λευκής πλάκας στη γλώσσα. Όταν εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα, είναι απαραίτητο να μεταβείτε σταδιακά σε κανονικά πιάτα, δίνοντας προτίμηση στα εύπεπτα τρόφιμα.
Επιτρεπόμενα τρόφιμα σε δίαιτα κατανάλωσης
Παρά την έλλειψη στερεών τροφών, το μενού διατροφής για ποτό είναι αρκετά ποικίλο. Ένα άτομο που χάνει βάρος μπορεί να μαγειρέψει πολλά πιάτα με διαφορετικά γούστα. Για παράδειγμα, μια κανονική σούπα, αλεσμένη σε ένα μπλέντερ, γίνεται ένα πλήρες πρωινό / μεσημεριανό / βραδινό.
Εκτός από τα πρώτα ρευστά πιάτα, επιτρέπονται τα ακόλουθα ποτά:
- γάλα, κεφίρ, γιαούρτι όχι υψηλότερο από 2,5% λιπαρά.
- ζωμός χαμηλών λιπαρών από κρέας και ψάρι.
- φρέσκοι χυμοί, smoothies.
- πράσινο, μαύρο, τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη.
- ζελέ, συμπεριλαμβανομένου του πλιγούρι βρώμης ·
- ακόμα φιλτραρισμένο νερό.
Θυμηθείτε, η δίαιτα που πίνει είναι άγχος για το σώμα. Επομένως, ετοιμάστε υγρές σούπες και ποτά μόνο με φρέσκα, ποιοτικά υλικά. Στη δουλειά ή κατά την επίσκεψή σας, τοποθετήστε αμέσως το δοχείο στο ψυγείο. Στα καταστήματα, δώστε προσοχή στην ημερομηνία λήξης του προϊόντος.
