Τι είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση και πώς επηρεάζει την ποιότητα ζωής. Τρόποι αύξησης και επίλυσης του προβλήματος για γυναίκες και άνδρες. Η αυτοεκτίμηση είναι ένα είδος δείκτη της προσαρμογής μας στη ζωή. Γίνεται επίσης ένα μέτρο στάσης απέναντι στον εαυτό του και στον περιβάλλοντα κόσμο, καθώς και στον περιβάλλοντα κόσμο προς εμάς, αντίστοιχα. Έτσι, η υψηλή επαρκής αυτοεκτίμηση μπορεί να κάνει τη ζωή πολύ πιο εύκολη και η χαμηλή μπορεί να κάνει τη ζωή πολύ πιο δύσκολη.
Ο αντίκτυπος της αυτοεκτίμησης στη ζωή
Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον. Επομένως, από τη γέννηση, οι ενέργειες, οι δεξιότητες, οι σκέψεις μας είναι στη θέα των άλλων. Επιπλέον, στη διαδικασία της ενηλικίωσης, εμείς οι ίδιοι αρχίζουμε να αξιολογούμε τις δυνατότητές μας και τη θέση μας στη ζωή. Αυτό καθορίζει δύο κύριους παράγοντες υπό την επίδραση των οποίων διαμορφώνεται η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου:
- Εξωτερικός … Δηλαδή, η στάση των άλλων (ανατροφή, κοινωνικό περιβάλλον, οικεία και προσωπική επικοινωνία, η επιρροή της ομάδας, το είδος της δραστηριότητας, τα μέσα ενημέρωσης και η τεχνολογία των πληροφοριών κ.λπ.).
- Εσωτερικό … Στάση απέναντι στον εαυτό του (χαρακτηριστικά του χαρακτήρα και της εμφάνισης, ικανότητες, επίπεδο νοημοσύνης, ευαισθησία στην κριτική, επίπεδο ισχυρισμών κ.λπ.).
Η ποιότητα της ζωής του εξαρτάται από το πόσο σίγουρος είναι ένας άνθρωπος για τον εαυτό του και τις δυνατότητές του, πόσο ρεαλιστικά αντιλαμβάνεται τη στάση των άλλων. Δηλαδή, επιτυχία, υλική κατάσταση, ψυχική ηρεμία και προσωπικές σχέσεις. Αυτό επηρεάζει το σχηματισμό μοντέλων συμπεριφοράς - αντιδράσεις σε κριτική, αποτυχίες, επιτυχημένες αποφάσεις, μη τυπικές καταστάσεις, ικανότητα εκμετάλλευσης ευκαιρίας.
Είναι απολύτως λογικό ότι είναι πολύ δύσκολο για ένα άτομο που αμφιβάλλει για τη σημασία του να πετύχει επιτυχία σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής. Ένας ανασφαλής λαϊκός δεν μπορεί να είναι ευτυχισμένος εξ ορισμού - άλλωστε, δεν είναι σίγουρος ότι του αξίζει. Είναι δύσκολο για αυτόν να πάρει σημαντικές αποφάσεις και να τα βάλει με τις ελλείψεις που είναι εγγενείς σε όλους μας.
Ταυτόχρονα, η χαμηλή αυτοεκτίμηση παρεμβαίνει όχι μόνο στη σημερινή ευτυχία - δεν δίνει την ευκαιρία να αναπτυχθεί στο μέλλον. Γίνεται εμπόδιο στην ανάπτυξη της καριέρας, την προσωπική ανάπτυξη και τη δημιουργία σχέσεων. Η απόφαση να αλλάξετε τη ζωή σας συχνά μπλοκάρεται αμέσως από το φόβο της αποτυχίας. Η απαισιοδοξία και ο φόβος της αλλαγής στερούν από αυτούς τους ανθρώπους την ευκαιρία να ζήσουν φωτεινότερη και πιο ευχάριστη ζωή.
Η κατάσταση επιδεινώνεται από τον «νόμο έλξης των παρόμοιων»:
- Πρώτον, ένα ανασφαλές άτομο προσελκύει τους ίδιους χαμένους.
- Δεύτερον, οι κακές συμπεριφορές και η απέχθεια προς τον εαυτό δημιουργούν παρόμοιες συμπεριφορές μεταξύ άλλων.
Είναι σημαντικό! Η τέχνη της νηφάλιας εκτίμησης των πραγματικών δυνατοτήτων και του φιλτραρίσματος των απόψεων των άλλων ονομάζεται επαρκής αυτοεκτίμηση, δηλαδή ιδανικές συνθήκες για την επίτευξη αρμονίας σε όλους τους τομείς της ζωής.
Οι κύριοι λόγοι για χαμηλή αυτοεκτίμηση
Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν τον σχηματισμό του δικού μας «εγώ» και τη θέση αυτού του «εγώ» στην κοινωνία. Ας σταθούμε στα πιο επικίνδυνα, χάρη στα οποία εμφανίζεται χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτά περιλαμβάνουν:
- «Σκληρή παιδική ηλικία» … Οι σπόροι της αμφιβολίας για τον εαυτό τους μπορούν να σπαρθούν σε ένα άτομο ήδη από την παιδική ηλικία. Σε αυτή την περίοδο το κύριο μέρος της αυτοεκτίμησής μας αποτελείται από τις κρίσεις των άλλων, αφού το παιδί δεν μπορεί ακόμα και δεν ξέρει πώς να αξιολογήσει τον εαυτό του. Δηλαδή, η βάση μας δίνεται από στενούς συγγενείς - γονείς, αδέρφια, αδελφές, γιαγιάδες, παππούδες κ.λπ. Έλλειψη προσοχής, υπερβολική κριτική, αδιαφορία, υψηλές απαιτήσεις - όλα αυτά μπορούν να κάνουν ένα ανασφαλές παιδί ανασφαλή ενήλικα. Η παρουσία σωματικών αναπηριών ή χρόνιων ασθενειών σε ένα μικρό άτομο ενισχύει το αίσθημα δυσφορίας.
- Ευαισθησία στις απόψεις των άλλων … Η αδυναμία να «ταξινομήσετε» τη γνώμη κάποιου άλλου για τον εαυτό σας και τις ενέργειές σας δεν είναι ο καλύτερος φίλος για την αυτοεκτίμηση. Η κοινωνία μας δεν έχει απαλλαγεί ακόμη από μια τέτοια κακία όπως ο φθόνος. Πολλοί άνθρωποι είναι ένοχοι για εθισμό στην κριτική των γειτόνων τους. Είναι σαφές ότι τέτοιοι «σύμβουλοι» και «καλοπροαίρετοι» μπορούν να πουν πολλά άσχημα πράγματα που δεν είναι πάντα αληθινά. Επομένως, η ευκολία και η υπερβολική αντίληψη για όλα όσα λένε οι άλλοι μπορούν να υπονομεύσουν σημαντικά την αυτοπεποίθηση.
- Υπερβολική σανίδα … Ένας εσφαλμένα καθορισμένος στόχος μπορεί να χαρακτηριστεί ως αποτυχία. Είναι δύσκολο να επιτευχθεί ένας στόχος εάν είναι απλώς πέρα από την ικανότητα ή το χρονικό πλαίσιο για την επίτευξή του είναι πολύ σύντομο. Μια τέτοια ανεπαρκής εκτίμηση των δυνατοτήτων κάποιου οδηγεί συχνά σε φιάσκο. Ο στόχος δεν επιτυγχάνεται, η αυτοεκτίμηση είναι στο μηδέν, η επιθυμία να προχωρήσουμε εξαφανίζεται.
- Εμμονή με την αποτυχία … Συχνά συμβαίνει ότι η αποτυχία μετατρέπεται σε νέες εμπειρίες και ευκαιρίες. Είναι σημαντικό να το δείτε και να το αποδεχτείτε. Διαφορετικά, κολλάτε σε ένα δυσάρεστο γεγονός και προγραμματίζετε τον εαυτό σας για αποτυχία.
Σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης
Στην πραγματικότητα, μπορείτε ακόμη και να αναγνωρίσετε ένα άτομο που χρειάζεται αύξηση της αυτοεκτίμησης από την εμφάνισή του. Κλίση, ματωμένο βλέμμα, απροσεξία στα ρούχα, σφίξιμο συχνά συνοδεύουν την αμφιβολία για τον εαυτό τους. Υπάρχουν όμως ακόμη πιο αξιόπιστα σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης:
- Απαισιοδοξία και αρνητισμός στον λόγο … Το πρόβλημα με την αυτοαξιολόγηση υποδεικνύεται από φράσεις (ή σκέψεις) με την ακόλουθη έννοια: "όλα είναι κακά", "αυτό είναι αδύνατο", "δεν μπορώ να ανταπεξέλθω", "αυτό δεν είναι για μένα", "δεν έχω τις απαραίτητες γνώσεις (δεξιότητες, εμπειρία) »κ.λπ. Τέτοιοι άνθρωποι δεν μπαίνουν σε σοβαρή συζήτηση, αποφεύγουν υπεύθυνες εργασίες και δεν δείχνουν πρωτοβουλία.
- Τελειομανία … Μερικές φορές η επιθυμία να αυξήσουν την αξία τους στα μάτια των άλλων οδηγεί στο γεγονός ότι τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι απελπισμένα να κάνουν κάτι καλύτερο από τους άλλους. Μπορεί να είναι εμφάνιση, καθημερινή ζωή, επαγγελματική δραστηριότητα. Κλείνουν τις λεπτομέρειες ενώ χάνουν το συνολικό αποτέλεσμα. Ελπίζουν ότι καθώς πλησιάζουν στο ιδανικό, θα γίνουν πιο αγαπημένοι και σημαντικοί. Ωστόσο, η πορεία προς το ιδανικό (που δεν υπάρχει) μπορεί να πάρει όλο το χρόνο και την προσπάθεια, αφήνοντας τίποτα για την ενσάρκωση των πραγματικών επιθυμιών και κορυφών.
- Μοναξιά … Ένα διαβόητο άτομο αισθάνεται άβολα στην κοινωνία, ειδικά μεταξύ αγνώστων ή αγνώστων ανθρώπων. Η απόρριψη της επικοινωνίας μπορεί να εκδηλωθεί τόσο με την αποξένωση όσο και με την επιθετικότητα, τη διεκδικητικότητα της συμπεριφοράς, που απωθούν τους άλλους, παρά το γεγονός ότι ένα επιτυχημένο άτομο όχι μόνο επιδιώκει να αποκτήσει συνδέσεις, αλλά και τους κάνει να λειτουργούν για τον εαυτό του.
- Φόβος αλλαγής … Ο κίνδυνος είναι ταμπού για ένα ανασφαλές άτομο. Όλα τα νέα είναι άγνωστα και ως εκ τούτου επικίνδυνα. Ένας τέτοιος φόβος να αλλάξει κάτι στη ζωή του μπορεί να μεταμφιεστεί σε σεμνότητα, συστολή, συστολή, κομφορμισμό.
- Αναπτύχθηκαν συναισθήματα ενοχής … Για ένα ανασφαλές άτομο, η ανάληψη της ευθύνης για την αποτυχία είναι ένας άλλος τρόπος για να επιβεβαιώσετε την κατάστασή σας ως αποτυχημένη. Ταυτόχρονα, αν αναλάβει την ευθύνη για αυτό που δεν έκανε και μάλιστα ζητήσει συγγνώμη, δεν μπορεί να υπάρξει καμία αμφιβολία για χαμηλή αυτοεκτίμηση.
- Φόβος κριτικής … Για ένα ανασφαλές άτομο, η κριτική είναι ένα μαχαίρι στην καρδιά της υπερηφάνειας του. Για αυτόν, αυτό δεν είναι μια εποικοδομητική «ενημέρωση», όπως γίνεται αντιληπτή από ένα άτομο με αυτοπεποίθηση, αλλά μια άλλη απόδειξη κατωτερότητας. Δεν αντιδρά μόνο πολύ ευαίσθητα σε αυτό, αλλά κάνει επίσης βρόχους για μεγάλο χρονικό διάστημα, επαναλαμβάνοντας συνεχώς την κατάσταση και τις δυσάρεστες λέξεις που λέγονται προς την κατεύθυνσή του. Με την πάροδο του χρόνου, τα αρνητικά συναισθήματα αποδυναμώνουν την αίσθηση της πραγματικότητας και κάθε, ακόμη και αδικαιολόγητη κριτική γίνεται αντιληπτή πολύ οδυνηρά.
- Μεμψιμοιρία … Το να πείσετε τον εαυτό σας και τους γύρω σας πώς ο κόσμος, η μοίρα, οι άνθρωποι, οι συνθήκες, η φύση είναι άδικες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μεταθέσετε την ευθύνη για τη ζωή σας σε άλλους. Τα συνεχή παράπονα, οι ασθένειες και οι θρήνοι για τη μοίρα μπορούν να δώσουν την επιθυμητή προσοχή των άλλων. Ωστόσο, η κατάχρηση του συνδρόμου «φτωχός εαυτός» με την πάροδο του χρόνου μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα - η επιθυμία να λυπηθείτε και να βοηθήσετε τους άλλους θα αντικατασταθεί από εκνευρισμό και άγνοια της παθητικότητας και της αδράνειάς σας.
- Αποτυχία λήψης αποφάσεων … Το να παίρνεις αποφάσεις γρήγορα, ειδικά για τους άλλους, είναι ένας εφιάλτης για κάποιον με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Η αβεβαιότητα στον εαυτό του και η δύναμή του τον κάνουν να αμφιβάλλει για οποιαδήποτε λύση και να αναλύει ακόμη και ασήμαντες λεπτομέρειες. Εξαιτίας αυτού, η εσωτερική ένταση, η δυσφορία και η νευρικότητα αυξάνονται. Επομένως, τέτοιοι άνθρωποι προσπαθούν να αποφύγουν τις ηγετικές θέσεις, και αν το κάνουν, αισθάνονται άβολα. Η λήψη αποφάσεων είτε αναβάλλεται, είτε μεταβιβάζεται σε άλλον, είτε αγνοείται εντελώς.
- Περιορισμός συμφερόντων … Είναι δύσκολο για ένα θύμα χαμηλής αυτοεκτίμησης να αποφασίσει να αλλάξει κάτι στον εαυτό του. Αλλαγή εικόνας, ενεργή ανάπαυση - αυτό μπορεί να παραμείνει ένα όνειρο, θαμμένο υπό τον φόβο της απόρριψης και της καταδίκης. Μερικές φορές τέτοιοι άνθρωποι φοβούνται ακόμη και να αρχίσουν να αθλούνται: οι άνθρωποι θα παρακολουθούν στο δρόμο, στον αθλητικό σύλλογο θα υπάρχουν επίσης άνθρωποι, επιπλέον, ισχυρότεροι και πιο όμορφοι. Επιπλέον, περισσότεροι προσομοιωτές που πρέπει να κατακτηθούν. Δηλαδή, μπαίνει στο παιχνίδι ο φόβος της ασυνέπειας και ο φόβος να κάνουμε κάτι λάθος.
- Δημόσιο παιχνίδι … Μερικές φορές οι ανασφαλείς άνθρωποι καλύπτουν τα συμπλέγματά τους με φωτεινές μάσκες - οικεία συμπεριφορά, εξωφρενικότητα, έντονη ομιλία ή γέλιο, οι σχέσεις τους, η θέση στην κοινωνία ή το επίπεδο ευημερίας.
- Προβλήματα στην προσωπική ζωή … Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι συχνά η κύρια αιτία μιας ελαττωματικής σχέσης. Ένα άτομο που σέβεται τον εαυτό του δεν θα ανεχτεί την ταπείνωση, την προδοσία και το ψέμα, σε αντίθεση με ένα άτομο που αυτοτιμάται. Είναι πολύ δύσκολο να αποκτήσεις αγάπη και σεβασμό αν ένα άτομο είναι σίγουρο ότι δεν του αξίζει. Αυτό επίσης τον εμποδίζει να αγωνιστεί για την ευτυχία του.
- Καταθλιπτικές καταστάσεις και κακή διάθεση … Είναι δύσκολο για ένα ανασφαλές άτομο να δεχτεί τις ελλείψεις τόσο των δικών τους όσο και των άλλων. Ως εκ τούτου, είτε είναι ήσυχα λυπημένος, είτε βρίσκεται σε συνεχή εκνευρισμό από τα πάντα: τη χώρα, τους συναδέλφους, τους γείτονες, τον σύζυγο, τα παιδιά. Η δυσαρέσκεια με τον εαυτό του μπορεί να μετατραπεί σε κυνισμό και υπερβολική κριτική. Δεν βλέπει το θετικό γιατί εστιάζει στο αρνητικό.
Σπουδαίος! Κατά την κριτική, θυμηθείτε την ψυχολογική αλήθεια - καταδικάζουμε στους άλλους ακριβώς αυτό που αμαρτάνουμε εμείς οι ίδιοι. Και αν ξαφνικά θέλετε να επικρίνετε κάποιον, θυμηθείτε το στίγμα στο μάτι κάποιου άλλου.
Πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση
Η αυτοεκτίμησή μας μπορεί να συγκριθεί με την ασυλία, όσο υψηλότερη είναι, τόσο ισχυρότερη είναι η αντίστασή μας σε διάφορες καταστάσεις ζωής. Αντίθετα, όσο χαμηλότερη είναι η αυτοπεποίθησή μας, τόσο πιο δύσκολο είναι να αντιμετωπίσουμε ακόμη και μικρά καθημερινά προβλήματα. Σήμερα, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση μέσω εκπαίδευσης, επιβεβαιώσεων, διαλογισμού, αλλαγής συμπεριφοράς κ.λπ. Θα θεωρήσουμε τις πιο αποτελεσματικές και ταυτόχρονα τις πιο εύκολες στην εφαρμογή μεθόδους αύξησης του επιπέδου αυτοπεποίθησης.
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση σε έναν άντρα
Ένας άνθρωπος από τη φύση του δεν μπορεί να είναι αδύναμος - διαφορετικά δεν θα επιβιώσει και δεν θα δώσει (δεν θα μεγαλώσει) τους απογόνους του. Επομένως, ακόμη και ο σύγχρονος εκπρόσωπος του ισχυρότερου φύλου έχει τουλάχιστον 3 λόγους για να διατηρήσει την αυτοεκτίμησή του σε καλή κατάσταση-αυτή είναι η καριέρα (η εργασία πρέπει να φέρει ευημερία), η αγάπη (οι ισχυροί και σίγουροι άνδρες εξακολουθούν να είναι υπέρ) και επιτυχία (η τύχη αγαπά τους επιτυχημένους).
TOP 10 τρόποι για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση σε έναν άντρα:
- Μάθετε να αποδέχεστε την αποτυχία … Μην επιπλήττετε τον εαυτό σας για λανθασμένες ενέργειες, αναίρεση εργασίας ή βιαστικές αποφάσεις - αναλύστε την κατάσταση, βγάλτε συμπεράσματα. Συμπληρώστε την τράπεζα εμπειρίας σας - και τίποτα περισσότερο. Έκανα ένα λάθος, συνειδητοποίησα, και - πάμε παρακάτω!
- Διατηρήστε το μυαλό και το σώμα σας σε καλή κατάσταση … Συμφωνώ - οι σπορ σπουδαστές άνδρες έχουν πολύ λιγότερο λόγο (και χρόνο) να καλλιεργήσουν τα κόμπλεξ τους. Και, και πάλι, μην ξεχνάτε τη φύση σας: η περίσσεια αδρεναλίνης και η επιθετική αντρική ενέργεια πρέπει να απορρίπτονται περιοδικά. Για να μην αναφέρουμε τη διατήρηση της φόρμας. Και ο αθλητισμός είναι η τέλεια επιλογή για έναν σύγχρονο άντρα. Όσον αφορά το να είσαι καλά διαβασμένος, δεν είναι απαραίτητο να ξέρεις τα πάντα. Αυτό είναι εξωπραγματικό. Είναι καλύτερα να επιλέξετε και να κυριαρχήσετε στην περιοχή που σας ενδιαφέρει. Το ενδιαφέρον μπορεί να προκαλέσει μόνο ένα άτομο που ενδιαφέρεται για κάτι ο ίδιος.
- Σεβαστείτε τον εαυτό σας και τον χρόνο σας … Αναλύστε τη στάση των γύρω σας. Εάν έχετε φίλους ή γνωστούς που δεν χάνουν την ευκαιρία να ισχυριστούν με δικά σας έξοδα ή να επωφεληθούν από την αξιοπιστία σας, αρνηθείτε να επικοινωνήσετε μαζί τους. Μην φοβάστε να ξεφορτωθείτε τις καταστροφικές σχέσεις, οι καλοί άνθρωποι είναι πάντα εκεί. Απλά πρέπει να τους αφήσετε να μπουν στη ζωή. Η ίδια αρχή ισχύει για τη δουλειά: είστε ικανοί για περισσότερα, αλλά δεν το εκτιμούν - αλλάξτε δουλειά.
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους.… Αρχικά, όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, επομένως, οι ανάγκες και οι τρόποι ικανοποίησης αυτών των αναγκών είναι διαφορετικοί για τον καθένα. Επομένως, επικεντρωθείτε στις δυνατότητες και τις επιθυμίες σας. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους και θέστε ένα εφικτό χρονικό πλαίσιο για την επίτευξή τους. Η κατανόηση αυτού του τρόπου πράξης θα σας σώσει τον πειρασμό να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Αξιολογήστε μόνο τον εαυτό σας και το κίνητρό σας σε σχέση με τις δυνατότητές σας.
- Αναθεωρήστε τον κοινωνικό σας κύκλο … Για να γίνετε πιο σίγουροι και επιτυχημένοι, προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με τέτοιους ανθρώπους. Όντας σε μια ατμόσφαιρα επιτυχίας, ιδεών, θετικών συναισθημάτων, έχετε κάθε πιθανότητα να «μολυνθείτε» με το ίδιο. Σε αντίθεση με μια κοινωνία χρόνιων ηττημένων, όπου η αυτοεκτίμησή σας θα πέσει μόνο.
- Προγραμματίστε το χρόνο σας … Η σωστή κατανομή του χρόνου θα βοηθήσει όχι μόνο να αντιμετωπίσετε τις επιχειρήσεις, αλλά και να ξεκουραστείτε καλά. Βάλτε σε κανόνα να προετοιμαστείτε για μια νέα εργάσιμη ημέρα εκ των προτέρων, για παράδειγμα, καταρτίζοντας ένα σχέδιο των ενεργειών σας για αύριο το βράδυ.
- Να είστε αποφασιστικοί … Η αποφασιστικότητα είναι ένα άλλο φυσικό γνώρισμα ενός άντρα. Μην το θάψετε κάτω από ένα σωρό αμφιβολίες και πιθανές αποτυχίες. Προκαλέστε τον εαυτό σας: θέστε έναν στόχο και επιτύχετε τον. Μη φοβάστε να πάρετε αποφάσεις. Πιστεύεται ότι κάθε μέρα μας παρέχει 10 ευκαιρίες να αλλάξουμε τη ζωή μας - χρησιμοποιήστε τις!
- Θυμηθείτε τις επιτυχίες σας … Επιλέξτε έναν τρόπο καταγραφής των επιτευγμάτων σας (φωτογραφίες, καταχωρήσεις σε ξεχωριστό σημειωματάριο, ράφι με βραβεία ή καρέ στον τοίχο) και αναθεωρήστε τα σε περίπτωση αμφιβολίας. Αυτό θα ανανεώσει τη μνήμη και τα συναισθήματα που συνόδευαν τις νίκες σας. Και θα σου δώσει αυτοπεποίθηση.
- Να είστε θετικοί και να ενδιαφέρεστε … Μάθετε να βλέπετε κάτι θετικό σε οποιοδήποτε άτομο, συμβάν ή πράξη. Γιατί να αφήσετε εθελοντικά την αρνητικότητα στη ζωή σας; Μη διστάσετε να επεκτείνετε τις γνώσεις και τις δεξιότητές σας με ερωτήσεις. Μην ντρέπεστε να ρωτήσετε και να μάθετε. Είναι κρίμα να μην ρωτάς και να μένεις στο σκοτάδι μόνο και μόνο λόγω αυτού.
- Αγάπα και σεβάσου τον εαυτό σου … Είστε μια αναπόσπαστη προσωπικότητα, αν και με τις δικές σας «αποχρώσεις». Σε κάθε περίπτωση, αξίζετε σεβασμό. Και αν ερωτευτείτε επίσης τον εαυτό σας και μπορείτε να μεταφράσετε τις "αποχρώσεις" στην κατάσταση των αρετών, τότε ο σεβασμός, η επιτυχία και η αγάπη είναι απλά εγγυημένοι για εσάς.
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση μιας γυναίκας
Παρά το γεγονός ότι οι απαιτήσεις της φύσης για μια γυναίκα δεν είναι τόσο αυστηρές όσο για έναν άνδρα, η αμφιβολία για τον εαυτό της την καθιστά εξίσου δυστυχισμένη. Για να διορθώσετε την κατάσταση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις παραπάνω "αρσενικές" μεθόδους. Αλλά είναι καλύτερα να τα ενισχύσετε με καθαρά "θηλυκά" κόλπα. TOP 10 τρόποι για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση σε μια γυναίκα:
- Αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε … Το χρώμα των μαλλιών σας, το σχήμα των ματιών, το σχήμα και το μήκος του ποδιού - αυτό που δίνεται από τη φύση, μια ατομική παραγγελία. Αν θέλετε να αλλάξετε κάτι, αλλάξτε το, αλλά προσεκτικά και μόνο για τον εαυτό σας. Και μην εναποθέτετε μεγάλες ελπίδες σε εξωτερικές αλλαγές εάν δεν αλλάξετε εσωτερικά. Πιστέψτε με, ανάμεσα σε όμορφες γυναίκες (αδύνατες, με μεγάλο στήθος, μακριά μαλλιά - ποιος έχει την έννοια της ομορφιάς) δεν υπάρχουν λιγότερο δυστυχισμένοι. Μια γυναίκα δεν προσελκύεται τόσο από μια ιδανική εμφάνιση όσο από την αυτοπεποίθηση.
- Μην ζηλεύεις … Ο φθόνος είναι ένα κακό συναίσθημα. Σκοτώνει την αυτοπεποίθηση. Εάν δεν μπορείτε να είστε χαρούμενοι για τον φίλο σας, συγκεντρωθείτε σε αυτό που έχετε μόνο εσείς. Για τις επιτυχίες και τα πλεονεκτήματά τους.
- Να προσέχεις τον εαυτό σου … Μια πραγματικά ελκυστική γυναίκα είναι μια περιποιημένη γυναίκα. Αγαπήστε το σώμα σας και αποδείξτε την αγάπη σας φεύγοντας. Ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αγοράστε όμορφα ρούχα και παπούτσια υψηλής ποιότητας και η αντανάκλασή σας στον καθρέφτη θα γίνει ένα ισχυρό διεγερτικό για την αυτοεκτίμησή σας.
- Μην παίρνετε πρωτοβουλίες εκεί που δεν το χρειάζεστε … Κάντε τον κανόνα να μην αποδεικνύετε την αξία σας με εμμονική φροντίδα ή προσοχή. Μην ζητάτε βοήθεια - μην βοηθήσετε! Or να το προσφέρετε μόνο όταν χρειάζεται πραγματικά και προσεκτικά. Μην ζητάτε συμβουλές - μην συμβουλεύετε!
- Γίνετε ενδιαφέρουσες … Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας είναι να επεκτείνετε τα ενδιαφέροντά σας πέρα από γυαλιστερά περιοδικά, φόρουμ, κοινωνικά μέσα και τηλεοπτικές εκπομπές. Αναλύστε τη συνηθισμένη «δίαιτα» επικοινωνίας σας και αφαιρέστε από αυτήν τέτοιους «ΓΤΟ» όπως τα κουτσομπολιά, η γκρίνια και οι συζητήσεις για το ίδιο θέμα (ρούχα, παιδικές τροφές, κουζίνα κ.λπ.).
- Λατρεύουν τα κομπλιμέντα και τα ενδιαφέροντα βλέμματα … Είναι δύσκολο για ένα ανασφαλές άτομο να πιστέψει τα κομπλιμέντα - προκαλούν αμηχανία και αμηχανία. Για να μην αναφέρουμε τις αμφιλεγόμενες απόψεις του αντίθετου φύλου. Μάθετε όχι μόνο να αγαπάτε τον εαυτό σας, αφήστε τους άλλους επίσης. Αποδεχτείτε την απόδειξη της αγάπης για τον εαυτό σας με αξιοπρέπεια. Ευχαριστήστε για τα κομπλιμέντα, κρατήστε το ενδιαφέρον βλέμμα στραμμένο προς εσάς, αλλά κρατήστε τα όρια. Η χυδαιότητα και η οικειότητα δεν έχουν καμία σχέση με την αξιοπρέπεια.
- Κρατήστε τον προσωπικό σας χώρο … Ένα από τα μυστικά της μοναδικής ελκυστικότητας των Γαλλίδων είναι η ικανότητα να διατηρούν την προσωπικότητά τους και τον προσωπικό τους χώρο. Φτιάξτε τον δικό σας «μυστικό κήπο», όπου μπορείτε να συνταξιοδοτηθείτε περιοδικά για μερικές ώρες για να είστε μόνοι, για να αποκαταστήσετε τη συναισθηματική σας ισορροπία. Η καλύτερη επιλογή είναι ένα ενδιαφέρον βιβλίο στα χέρια σας και ένας πάγκος στο πάρκο ή ένα τραπέζι σε ένα καφέ. Είναι εξίσου σημαντικό για τις γαλλικές καλλονές να μην διαλύουν την ατομικότητά τους σε έναν σύζυγο, παιδιά ή φίλους. Μετά από όλα, ήταν αυτή που κάποτε προσέλκυσε αυτόν τον άντρα στη ζωή της και ήταν αυτή που μπόρεσε να τον κρατήσει.
- Ελαχιστοποιήστε τις ανησυχίες σας … Η ζωή είναι πολύ μικρή για να σπαταληθεί σε μικρές ανησυχίες. Πιστέψτε τον εαυτό σας, συντονιστείτε με το θετικό, κοιτάξτε τη ζωή σε μεγαλύτερη κλίμακα.
- Να είσαι ο εαυτός σου … Η επιθυμία να εντυπωσιάσετε ή να ευχαριστήσετε με ιδιότητες ή συμπεριφορά που δεν είναι εγγενείς σε εσάς είναι επιβλαβής για εσάς και τους γύρω σας. Πρώτα, σπάτε τον εαυτό σας. Δεύτερον, το ψεύδος και η υποκρισία δεν γίνονται αντιληπτά μόνο από αυτούς που επωφελούνται από αυτό, δηλαδή από εκείνους που δεν σας χρειάζονται πραγματικά.
- Quσυχη κριτική στον εαυτό σας και στον εαυτό σας … Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να αντιλαμβάνεται τυχόν αποτυχίες και περιστατικά εύκολα, με χιούμορ. Και τα δικά μας και άλλα. Κανείς στον κόσμο δεν είναι τέλειος, οπότε αναζητήστε μόνο θετικές ιδιότητες. Και στον εαυτό μου και στους άλλους.
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση - δείτε το βίντεο:
Και θυμηθείτε, η αυτοεκτίμηση είναι μια μεταβλητή. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να αλλάξει. Και μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε προς ποια κατεύθυνση.
