Μάθετε ποιες παρενέργειες μπορεί να εμφανιστούν εάν χρησιμοποιείτε υπερβολική αύξηση βάρους κατά την περίοδο της μυϊκής αύξησης. Ένα κέρδος είναι ένα μείγμα πρωτεϊνών υδατανθράκων, που συχνά περιέχει επιπλέον ουσίες, όπως κρεατίνη, αμίνες κ.λπ. Ο κύριος σκοπός των κερδοφόρων είναι να αυξήσουν το ενεργειακό ισοζύγιο του σώματος και να επιταχύνουν την πρόσληψη μυϊκής μάζας. Σημειώστε ότι τα κέρδη είναι πολύ δημοφιλή στη χώρα μας, αλλά όχι πολύ δημοφιλή στη Δύση. Συχνά σε εξειδικευμένους πόρους του Διαδικτύου μπορείτε να βρείτε ερωτήσεις σχετικά με τους κινδύνους ενός κέρδους στο bodybuilding και σήμερα θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε.
Ωστόσο, πρώτα ας πούμε ότι το κέρδος δεν είναι ένας νέος τύπος αθλητικής διατροφής και οι αθλητές χρησιμοποίησαν πρωτότυπα μοντέρνων προϊόντων ακόμη και πριν από τη «χρυσή εποχή» του bodybuilding. Φυσικά, οι πρώτοι κερδισμένοι ήταν πολύ διαφορετικοί από τους σύγχρονους, και αυτό αφορά κυρίως τη σύνθεσή τους. Τα πρώτα μίγματα υδατανθράκων-πρωτεϊνών αποτελούνταν από φθηνές πρώτες ύλες και είχαν υψηλή ενεργειακή αξία. Αυτό συχνά οδηγούσε σε αύξηση λίπους και όχι μυϊκής μάζας.
Σε αυτό, φυσικά, μπορεί κανείς να δει τη βλάβη ενός κέρδους στο bodybuilding. Αλλά αν λάβουμε υπόψη τα σύγχρονα προϊόντα που κατασκευάζονται από πρώτες ύλες υψηλής ποιότητας και δεν έχουν τόσο υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, τότε μπορούν να εκπληρώσουν τέλεια το έργο τους. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης περιορισμοί στη χρήση αυτού του τύπου αθλητικών τροφίμων.
Γιατί και πώς να πάρετε ένα κέρδος;
Είναι λογικό να δίνετε προσοχή σε bodybuilders με αδύνατη σωματική διάπλαση. Τα εκτόμορφα έχουν φυσικά υψηλό μεταβολικό ρυθμό και συχνά έχουν προβλήματα με την αύξηση βάρους, ακόμη και με σωστή διατροφή. Εάν δεν έχετε τέτοιες δυσκολίες, τότε δεν θα χρειαστείτε ούτε ένα κέρδος. Είναι καλύτερα σε αυτή την περίπτωση να δώσετε προσοχή στα μείγματα πρωτεϊνών.
Οι αθλητές των οποίων ο μεταβολισμός επιβραδύνεται δεν χρειάζονται καθόλου κέρδη, αφού θα αποκτήσουν λιπώδη μάζα, η οποία είναι εντελώς άχρηστη. Εκτός από το bodybuilding, τα κέρδη μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε εκείνα τα αθλήματα όπου είναι σημαντικό να έχετε υψηλή αντοχή. Σε αυτή την περίπτωση, τα μείγματα υδατανθράκων-πρωτεϊνών θα πρέπει να θεωρούνται αποκλειστικά ως μέσο απόκτησης επαρκούς ενέργειας και διατήρησης του σωματικού βάρους.
Αν μιλάμε για το πώς να χρησιμοποιήσετε ένα gainer, τότε θα πρέπει να εμπιστευτείτε τους κατασκευαστές σε αυτό, οι οποίοι συνιστούν τη χρήση του συμπληρώματος δύο φορές την ημέρα. Η πρώτη πρόσληψη πρέπει να πραγματοποιηθεί το πρωί για να σταματήσει η καταβολική αντίδραση και να αναπληρωθεί η ενεργειακή ισορροπία. Στη συνέχεια, καταναλώστε το συμπλήρωμα περίπου ένα τέταρτο της ώρας μετά την προπόνηση για να επιταχύνετε τη διαδικασία αναγέννησης. Αυτό ισχύει για τις ημέρες προπόνησης. Εάν δεν κάνετε ένα μάθημα, τότε δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε ένα gainer περισσότερες από μία φορές την ημέρα.
Αξίζει επίσης να αναφερθεί ότι τα κέρδη μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με κάθε είδους αθλητική διατροφή. Τις περισσότερες φορές, οι κατασκευαστές χρησιμοποιούν αμίνες και κρεατίνη για αυτό. Έχουμε ήδη πει ότι αυτά τα συστατικά μπορούν να συμπεριληφθούν στο κέρδος. Κατά κανόνα, οι δοσολογίες τους είναι μικρές και είναι καλύτερο να αγοράζετε μείγματα πρωτεΐνης-υδατανθράκων χωρίς άλλα πρόσθετα. Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να χρησιμοποιείτε τις ίδιες αμίνες ή κρεατίνη ξεχωριστά στη δοσολογία που χρειάζεστε.
Κερδίστε κακό
Φτάνουμε λοιπόν στο κύριο θέμα της σημερινής συζήτησης. Ένας αρκετά μεγάλος αριθμός αρχάριων αθλητών ενδιαφέρονται για το τι βλάβη είναι δυνατό από έναν κερδοφόρο στο bodybuilding. Για να απαντήσετε, θα πρέπει να κατανοήσετε διεξοδικά τη σύνθεση αυτού του τύπου αθλητικής διατροφής.
Αρχικά, τα συμβατικά τρόφιμα χρησιμοποιούνται για την παραγωγή κερδοφόρων και δεν μπορούν να είναι επικίνδυνα για τον οργανισμό εξ ορισμού. Επιπλέον, οι ίδιες πρωτεϊνικές ενώσεις που περιέχονται στον ενισχυτή υφίστανται καθαρισμό πολλαπλών σταδίων και δεν περιέχουν λίπη. Ταυτόχρονα, εξακολουθούν να προκύπτουν προβλήματα με τη χρήση μειγμάτων υδατανθράκων-πρωτεϊνών.
Πρώτα απ 'όλα, αυτό ισχύει για εκείνους τους αθλητές των οποίων το σώμα δεν δέχεται λακτόζη. Επίσης, πρέπει να θυμάστε ότι το κέρδος περιέχει μια αρκετά μεγάλη ποσότητα γρήγορων υδατανθράκων, οι οποίοι, όταν εκτίθενται σε υγρασία, μπορούν να αποτελέσουν ένα εξαιρετικό μέσο για την ανάπτυξη βακτηρίων. Όταν αγοράζετε ένα προϊόν, θα πρέπει να μάθετε την ημερομηνία λήξης και να ελέγξετε την ακεραιότητα της συσκευασίας.
Στην πραγματικότητα, αυτές είναι όλες οι αρνητικές πτυχές που μπορεί να προκύψουν κατά τη χρήση κερδοφόρων. Αλλά το να μιλάς σε αυτή την κατάσταση για τους κινδύνους ενός κέρδους στο bodybuilding είναι εντελώς ακατάλληλο. Οποιοδήποτε προϊόν διατροφής, αν αποθηκευτεί ακατάλληλα, μπορεί να αλλοιωθεί. Συμπερασματικά, θυμόμαστε για άλλη μια φορά ότι, σε αντίθεση με τα μείγματα πρωτεϊνών, τα gainers δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούνται από όλους τους αθλητές. Αυτός ο τύπος αθλητικής διατροφής είναι απαραίτητος μόνο για εκτόμορφα. Σε άλλες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα πρωτεΐνης και όχι ενισχυτές. Διαφορετικά, θα αποκτήσετε λίπος, όχι μυϊκή μάζα. Αυτό είναι το μόνο που ήθελα να πω σχετικά με το θέμα - τη βλάβη ενός κερδοφόρου στο bodybuilding.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις παρενέργειες ενός κέρδους σε αυτό το βίντεο:
