Μάθετε πόση μπύρα πρέπει να πίνετε για να αυξήσετε δραματικά τα μυϊκά κέρδη; Και αυτή η προσέγγιση χρησιμοποιείται πραγματικά στον κόσμο του bodybuilding. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, ένας μεγάλος αριθμός σκληρών κερδισμένων ασχολείται με το bodybuilding. Πρόκειται για άτομα που δυσκολεύονται πολύ να πάρουν βάρος ακόμη και με σωστή διατροφή. Είναι από καιρό γνωστό ότι η μπύρα αύξησης βάρους σε συνδυασμό με ξινή κρέμα μπορεί να δώσει καλά αποτελέσματα. Θυμηθείτε, ωστόσο, ότι η μπύρα είναι αλκοολούχο ποτό. Σε αυτό το άρθρο, θα προσπαθήσετε να μάθετε πόσο δικαιολογημένη και αποτελεσματική είναι η μπύρα για την απόκτηση μάζας στο bodybuilding.
Μπύρα με ξινή κρέμα για αύξηση βάρους
Για πολύ καιρό υπήρχε η άποψη ότι η κρέμα γάλακτος σας επιτρέπει να κερδίσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ταυτόχρονα, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι αυτή η τροφή δεν μπορεί να υποστεί πλήρη επεξεργασία στο πεπτικό σύστημα. Σύμφωνα με τις διαθέσιμες πληροφορίες, μόνο περίπου το ένα τέταρτο της κρέμας γάλακτος που καταλήγει στο πεπτικό σύστημα μπορεί να αφομοιωθεί. Το υπόλοιπο 75 % απλώς αποβάλλεται από το ανθρώπινο σώμα.
Αλλά η μπύρα είναι σχεδόν πλήρως επεξεργασμένη λόγω της αύξησης του όξινου περιβάλλοντος στο στομάχι. Επιπλέον, η μπύρα περιέχει ειδικές ουσίες που επιταχύνουν την επεξεργασία των τροφίμων και επιτρέπουν επίσης ταχύτερη απορρόφηση των λιπών. Αυτό υποδηλώνει ότι η μπύρα μπορεί να αυξήσει σημαντικά την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών στην πεπτική οδό. Αυτό το γεγονός ισχύει για κάθε προϊόν που χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με μπύρα.
Σημειώστε επίσης ότι η μπύρα από μόνη της δεν μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία αύξησης βάρους, ανεξάρτητα από το τι σας λένε. Γνωρίζουμε ότι η κρέμα γάλακτος αποτελείται κυρίως από λίπη και ένα μικρό ποσοστό πρωτεϊνικών ενώσεων. Έτσι, αν καταναλώνετε μπύρα για αύξηση βάρους με ξινή κρέμα, τότε περισσότερο από το 90 τοις εκατό του λίπους που περιέχεται σε ένα γαλακτοκομικό προϊόν θα απορροφηθεί από τον οργανισμό. Με την αύξηση της ικανότητας του πεπτικού συστήματος να αφομοιώνει τα λιπαρά που περιέχει η ξινή κρέμα σχετίζεται με την αύξηση βάρους.
Πώς να χρησιμοποιήσετε μπύρα με ξινή κρέμα για αύξηση βάρους;
Εκατό γραμμάρια ξινή κρέμα περιέχει κατά μέσο όρο 20–35 γραμμάρια λίπους. Αυτό το γεγονός μαρτυρεί επίσης την υψηλή ενεργειακή αξία του προϊόντος, που ανέρχεται σε 220-380 θερμίδες ανά εκατό γραμμάρια ξινή κρέμα. Υπάρχει μια ελάχιστη ποσότητα πρωτεϊνικών ενώσεων και υδατανθράκων σε αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν και δεν μπορείτε καν να μιλήσετε για αυτά τα θρεπτικά συστατικά.
Η μπύρα, από την άλλη πλευρά, περιέχει κυρίως υδατάνθρακες και η ενεργειακή αξία του ποτού κυμαίνεται από 40 έως 47 θερμίδες ανά εκατό γραμμάρια. Αν αναμίξετε αυτά τα δύο προϊόντα, θα πάρετε ένα πολύ υψηλό σε θερμίδες μείγμα που περιέχει μεγάλη ποσότητα λίπους και υδατανθράκων. Όταν πίνετε μπύρα για να αποκτήσετε μάζα με ξινή κρέμα, οι συνταγές επιλέγονται σε ατομική βάση. Εάν χρησιμοποιείτε ένα μέσο σχήμα, τότε 200 γραμμάρια ξινή κρέμα πρέπει να ανακατευτούν σε 0,3 λίτρα μπύρας. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν μίγματα σε αναλογία 1 προς 1 που περιέχουν 500 γραμμάρια από κάθε προϊόν. Ως αποτέλεσμα, η μέση περιεκτικότητα σε θερμίδες του μείγματος μπορεί να είναι στην περιοχή των 1600 θερμίδων, ή ακόμα περισσότερο. Σίγουρα προάγει την αύξηση βάρους, αλλά κυρίως το λίπος. Οι μύες σίγουρα δεν θα αναπτυχθούν όταν πίνουν μπύρα και κρέμα γάλακτος. Αλλά οι συνέπειες της κατανάλωσης ενός τέτοιου συνδυασμού τροφών για το πεπτικό σύστημα μπορεί να είναι πολύ θλιβερές.
Εάν έχετε ήδη προβλήματα με το έργο του πεπτικού σωλήνα, για παράδειγμα, γαστρίτιδα, τότε σίγουρα πρέπει να αρνηθείτε να πιείτε μπύρα με ξινή κρέμα. Το μέγιστο φορτίο πέφτει στο ήπαρ και το πάγκρεας. Εάν αποφασίσετε να πάρετε μπύρα για να αποκτήσετε μάζα σε συνδυασμό με ξινή κρέμα, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε με ελάχιστους όγκους, καθώς μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι αυτό το μείγμα περιέχει μεγάλη ποσότητα χοληστερόλης και αυτό μπορεί να προκαλέσει μετατόπιση της ισορροπίας των λιποπρωτεϊνών προς την κακή χοληστερόλη. Θα πρέπει να γνωρίζετε τις συνέπειες αυτού.
Ακολουθούν μερικοί αρνητικοί παράγοντες που πρέπει να έχουν υπόψη τους όσοι έχουν αποφασίσει να καταναλώσουν ξινή κρέμα και μπύρα:
- Γρήγορη αύξηση λίπους.
- Ένα ισχυρό φορτίο στο πάγκρεας και το συκώτι.
- Το φορτίο στον καρδιακό μυ αυξάνεται επίσης.
- Είναι δυνατή η αύξηση της συγκέντρωσης της κακής χοληστερόλης.
Η μπύρα και η κρέμα γάλακτος μπορούν να καταναλωθούν με σοβαρή εξάντληση του σώματος. Ωστόσο, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο και μόνο με τη συγκατάθεσή του για να αρχίσετε να καταναλώνετε αυτό το μείγμα. Επίσης, αυτά τα προϊόντα μπορούν ταυτόχρονα να χρησιμοποιηθούν ως πρόσθετος παράγοντας στη θεραπεία της φυματίωσης. Είναι ασφαλές να πούμε ότι η μπύρα και η κρέμα γάλακτος δεν θα δώσουν θετικά αποτελέσματα στους bodybuilders.
Τα πιο δημοφιλή λάθη κατά τη διάρκεια της περιόδου μαζικής συγκέντρωσης
Καταλάβαμε τη χρήση μείγματος μπύρας και κρέμας γάλακτος για αύξηση βάρους και τώρα θέλω να επιστήσω την προσοχή σας στα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι αθλητές όταν παίρνουν βάρος.
Η χρήση τεχνικών προπόνησης για επαγγελματίες αθλητές
Πολλοί αρχάριοι αθλητές αναζητούν πληροφορίες σχετικά με το bodybuilding στο διαδίκτυο πριν ξεκινήσουν τα μαθήματά τους. Αφού διάβασαν αρκετά άρθρα, είναι σίγουροι ότι τα γνωρίζουν ήδη όλα και τώρα θα γίνουν ο νέος Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ σε σύντομο χρονικό διάστημα. Φυσικά, οι πληροφορίες δεν είναι ποτέ περιττές, αλλά μόνο αν είναι σωστές.
Πολύ συχνά, οι αρχάριοι χρησιμοποιούν τα προγράμματα των γνωστών κατασκευαστών, με την ελπίδα να αντλήσουν γρήγορα. Ωστόσο, στην πράξη αυτό δεν συμβαίνει. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όλοι οι αθλητές αλλάζουν τα προπονητικά τους προγράμματα. Μετά από όλα, δεν χρειάζονται μόνο να πάρουν βάρος, αλλά και να στεγνώσουν. Είναι πολύ πιθανό ότι ήταν το πρόγραμμα στεγνώματος που κατέληξε σε εσάς. Ωστόσο, αυτός δεν είναι ο κύριος λόγος για την έλλειψη προόδου. Πρέπει να θυμάστε ότι το σώμα κάθε ατόμου είναι ατομικό και εάν το πρόγραμμα κατάρτισης αποδείχθηκε χρήσιμο για, ας πούμε, τον Arnie, τότε δεν είναι γεγονός ότι θα έχετε τουλάχιστον μια στενή επίδραση από αυτό. Και το τελευταίο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε - στο σύγχρονο bodybuilding, η επιτυχία μπορεί να επιτευχθεί μόνο με τη χρήση ενός αθλητικού αγροκτήματος. Εάν ένας διάσημος bodybuilder ισχυρίζεται ότι δεν έχει χρησιμοποιήσει ποτέ AAS, τότε δεν πρέπει να τον πιστέψουμε.
Συχνές τάξεις
Τα περισσότερα δεν είναι πάντα καλύτερα στη ζωή μας. Αυτό ισχύει πλήρως για το bodybuilding. Η προπόνηση με αντιστάσεις είναι πολύ αγχωτική για το σώμα και οδηγεί σε βλάβη των ινών του μυϊκού ιστού. Στην πραγματικότητα, σε αυτό βασίζεται η αύξηση βάρους. Μετά την προπόνηση, το σώμα αρχίζει να επιδιορθώνει τη μικροβλάβη στους ιστούς και το κάνει με μια εφεδρεία. Αυτό οδηγεί σε μυϊκή ανάπτυξη. Εάν ασκείστε συχνά και το σώμα δεν μπορεί να ανακάμψει πλήρως, τότε δεν θα υπάρξει πρόοδος.
Το Sportpit είναι επιβλαβές για την υγεία
Αυτή η δήλωση εμφανίστηκε στις μέρες της Σοβιετικής Ένωσης, όταν όλα τα είδη αθλητικής διατροφής χαρακτηρίστηκαν ως ντόπινγκ. Ωστόσο, αυτό είναι εντελώς αναληθές και τα αθλητικά συμπληρώματα δεν έχουν καμία σχέση με το AAS. Είναι φτιαγμένα από φυσικά συστατικά και είναι ουσιαστικά εξαιρετικά εκλεπτυσμένα προϊόντα διατροφής. Καταναλώνοντας μείγματα κρεατίνης ή πρωτεϊνών, δεν μπορείτε να βλάψετε την υγεία σας, αλλά μόνο να βελτιώσετε την αθλητική σας απόδοση.
Το βάρος εργασίας είναι πιο σημαντικό από την τεχνολογία
Αν το πιστεύετε, θα προχωρήσετε εξαιρετικά αργά. Το βάρος πρέπει να προοδεύσει, αλλά πρέπει να γίνει με σύνεση. Μπορείτε να αυξήσετε την ένταση της προπόνησης όχι μόνο λόγω βάρους, αλλά και αυξάνοντας τον αριθμό των σετ ή των επαναλήψεων. Αν μιλάμε για την τεχνική των κινήσεων δύναμης, τότε είναι αυτή που έχει πρωταρχική σημασία για τον αθλητή. Εάν κάνετε την άσκηση εσφαλμένα, όχι μόνο δεν θα καταφέρετε να εξασκήσετε σωστά τους μυς -στόχους, αλλά επίσης θα αυξήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.
Θυμηθείτε ότι το bodybuilding είναι ένα άθλημα για σκεπτόμενους και υπομονετικούς ανθρώπους.
Πώς να πάρετε γρήγορα βάρος με μπύρα και ξινή κρέμα, δείτε αυτό το βίντεο:
[μέσα =
