Μάθετε γιατί είναι επικίνδυνο για το σώμα σας να απαλλαγεί γρήγορα από το υποδόριο λίπος και σε ποιες συνέπειες μπορεί να οδηγήσει μια τέτοια μέθοδος καύσης λίπους. Κάθε γυναίκα θέλει να φαίνεται καλή και στην προσπάθειά της να χάσει το περιττό βάρος, πολλές πηγαίνουν πολύ μακριά. Η χρήση εξαιρετικά σκληρών διατροφικών προγραμμάτων διατροφής, και ιδιαίτερα η νηστεία, οδηγεί σε σοβαρές διαταραχές στο σώμα. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι τέτοια μέτρα για γρήγορη απώλεια βάρους μπορούν να βλάψουν την καρδιά, το μεταβολισμό και επίσης να επηρεάσουν αρνητικά την εμφάνιση.
Σήμερα θα μιλήσουμε για τους κινδύνους και τους κινδύνους της γρήγορης απώλειας βάρους. Η ξαφνική απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει ζάλη, πρήξιμο και πονοκεφάλους. Αυτό οφείλεται στην αύξηση της ποσότητας υγρού στο σώμα λόγω της ενεργού λιπόλυσης. Μέρος του υγρού εισέρχεται στο αίμα, αυξάνοντας τον όγκο του. Ως αποτέλεσμα, η πίεση αυξάνεται.
Ο μεταβολισμός των λιπιδίων μπορεί επίσης να διαταραχθεί και αυτό, με τη σειρά του, θα οδηγήσει σε έλλειψη λιποδιαλυτών βιταμινών, οι οποίες είναι σημαντικές για τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια. Εάν χάσετε βάρος γρήγορα, τα μαλλιά σας χάνουν τη φυσική τους λάμψη και γίνονται θαμπά. Το δέρμα γίνεται γήινο και οι πλάκες των νυχιών γίνονται εύθραυστες. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να χάσετε όχι περισσότερο από ενάμιση κιλό σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι και οι κίνδυνοι από την γρήγορη απώλεια βάρους
Η δραματική απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει μεγάλο αριθμό διαφόρων διαταραχών στο σώμα. Πιο πάνω, εξετάσαμε μόνο ένα μικρό μέρος των πιθανών αρνητικών επιπτώσεων. Θα πρέπει επίσης να ειπωθεί για τα άλλα, τα πιο συνηθισμένα:
- Προβλήματα με το έργο του ενδοκρινικού συστήματος που προκαλούνται από διαταραχές στο έργο των επινεφριδίων και του θυρεοειδούς αδένα.
- Λόγω της αύξησης της αρτηριακής πίεσης, συχνά εμφανίζονται πονοκέφαλοι, εμφανίζεται αδυναμία και ένα άτομο κουράζεται γρήγορα.
- Η αποτελεσματικότητα του αμυντικού συστήματος του σώματος μειώνεται, επομένως καθίσταται ευάλωτη σε διάφορα παθογόνα.
- Το δέρμα χάνει την προηγούμενη ελαστικότητά του, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση πτυχών και πολυάριθμες χαλάρωση.
- Μετά τη διακοπή της χρήσης ακραίων τεχνικών απώλειας βάρους, ο κίνδυνος να αποκτήσετε το ίδιο βάρος είναι μεγάλος.
- Το σώμα σε μια τέτοια κατάσταση βιώνει έντονο στρες, το οποίο επηρεάζει αρνητικά την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση.
- Υπάρχουν προβλήματα με το έργο του πεπτικού συστήματος. Ο δείκτης γαστρικής οξύτητας αλλάζει, ο κατάλογος δεν μπορεί να αντιμετωπίσει το αυξημένο φορτίο.
- Το σώμα έχει έλλειψη σε μικροθρεπτικά συστατικά και ιδιαίτερα λιποδιαλυτά.
- Οι χρόνιες παθήσεις επιδεινώνονται.
- Εάν χρησιμοποιούνται συμπληρώματα διατροφής φαρμακείου για απώλεια βάρους, μπορεί να αναπτυχθούν αλλεργικές αντιδράσεις.
Τι συμβαίνει στο δέρμα και τους μύες κατά τη γρήγορη απώλεια βάρους;
Δεδομένου ότι τα αποθέματα λίπους του σώματος χρησιμοποιούνται με υψηλό ρυθμό, το δέρμα απλά δεν έχει χρόνο να προσαρμοστεί σε νέους όγκους σώματος. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για την απώλεια της ελαστικότητας, η οποία με τη σειρά της οδηγεί στην εμφάνιση ραγάδων. Οι μύες γίνονται επίσης χαλαροί, κάτι που είναι ιδιαίτερα αισθητό απουσία σωματικής δραστηριότητας. Όπως μπορείτε να δείτε, η βλάβη και οι κίνδυνοι από την γρήγορη απώλεια βάρους είναι προφανείς και πρέπει να αποφευχθούν.
Είναι προφανές ότι για αυτό το μόνο που χρειάζεται είναι να χάσετε βάρος σωστά. Για να λύσετε το πρόβλημα, πρέπει να ακολουθήσετε μόνο τρεις απλές αρχές:
- Είναι απαραίτητο να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος σταδιακά.
- Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό.
- Τα προγράμματα διατροφής πρέπει να συνδυάζονται με άσκηση.
Θυμηθείτε, τα ακραία προγράμματα διατροφικής διατροφής μπορούν να παρέχουν μόνο βραχυπρόθεσμη βελτίωση. Πολύ γρήγορα, εσείς οι ίδιοι δεν θα χαρείτε που ξεκινήσατε να τα χρησιμοποιείτε. Αρκεί να θυμηθείτε τι κακό και κινδύνους από την ταχεία απώλεια βάρους σας περιμένουν. Όταν ένα άτομο χάνει βάρος, πρέπει να πίνει τρία λίτρα νερό καθημερινά. Με τη σειρά της, η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για να δημιουργήσετε μια όμορφη σέξι φιγούρα, διαφορετικά οι μύες θα γίνουν χαλαροί.
Οι πιο επικίνδυνες τεχνικές απώλειας βάρους
Δυστυχώς, για πολλές γυναίκες, ο αριθμός είναι στο προσκήνιο και δεν σκέφτονται καθόλου την υγεία τους. Θα ήθελα να επαναλάβω ότι οι ακραίες μέθοδοι αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους μπορούν να δώσουν μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα. Οι πιθανές βλάβες και κίνδυνοι της γρήγορης απώλειας βάρους υπερτερούν σημαντικά των θετικών πλευρών. Μεταξύ των πιο επικίνδυνων μεθόδων απώλειας βάρους, πρέπει να σημειωθεί:
- Πείνα.
- Αυστηρά διαιτητικά προγράμματα, συμπεριλαμβανομένης της χορτοφαγίας και μονοδιαιτών.
- Διάφορα συμπληρώματα για απώλεια βάρους.
- Υπερβολική σωματική δραστηριότητα.
- Ειδικές συσκευές.
Διάφορα συμπληρώματα διατροφής, τα οποία μπορούν να αγοραστούν στα φαρμακεία, αξίζουν ξεχωριστή συζήτηση. Τώρα το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους είναι πολύ σχετικό και νέα φάρμακα εμφανίζονται συνεχώς στην αγορά, οι δημιουργοί των οποίων εγγυώνται γρήγορη απώλεια βάρους. Ωστόσο, σπάνια μιλά για την υγεία και ακόμη και τότε οι δηλώσεις τους έρχονται σε αντίθεση με την πραγματικότητα.
Όλα αυτά τα συμπληρώματα δεν είναι ικανά να παράγουν θετικά μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Τις περισσότερες φορές, περιέχουν διουρητικά, καθαρτικά, διεγερτικά, καθώς και συστατικά που έχουν σχεδιαστεί για να καταστέλλουν την όρεξη. Ας δούμε τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη χρήση τους, επειδή η πιθανή βλάβη και κίνδυνοι από την ταχεία απώλεια βάρους εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη σύνθεση των συμπληρωμάτων διατροφής.
Η όρεξη μειώνεται και αρχίζετε να τρώτε λιγότερη τροφή, η οποία όμως απορροφάται ελάχιστα και το σώμα δεν είναι σε θέση να πάρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ταυτόχρονα, συστατικά με διουρητικές ιδιότητες επιταχύνουν τις διαδικασίες χρήσης υγρών. Όταν ολοκληρωθεί το μάθημα συμπληρώματος, τότε όλα επιστρέφουν στην προηγούμενη κατάσταση. Επιπλέον, η όρεξη μπορεί ακόμη και να αυξηθεί και θα κερδίσετε ακόμη περισσότερα από ό, τι ήταν πριν από την έναρξη της πορείας του φαρμάκου. Ας μην ξεχνάμε νέα προβλήματα - δυσκοιλιότητα, υψηλή αρτηριακή πίεση κ.λπ.
Τώρα πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν ενεργά όχι μόνο συμπληρώματα διατροφής, αλλά και διάφορες νέες συσκευές, για παράδειγμα, ιμάντες δόνησης, μαγνητικά κλιπ κ.λπ. Ωστόσο, η αχρηστία όλων αυτών των συσκευών έχει αποδειχθεί κατά τη διάρκεια της επιστημονικής έρευνας. Στην καλύτερη περίπτωση σπαταλάτε τα χρήματά σας για την αγορά τους.
Για παράδειγμα, τα ηλεκτρομυϊκά διεγερτικά έχουν γίνει πολύ δημοφιλείς συσκευές για γρήγορη απώλεια βάρους σήμερα. Έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν τον μυϊκό τόνο και τη ροή του αίματος προκαλώντας τους μύες να συστέλλονται ενεργά. Αλλά η συσκευή σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να επηρεάσει τις διαδικασίες λιπόλυσης. Επιπλέον, μερικές φορές τέτοιες συσκευές προκαλούν σοβαρά προβλήματα υγείας.
Ξήρανση: τι είναι;
Η ξήρανση είναι η διαδικασία απομάκρυνσης των περιττών αποθέσεων λίπους για την επίτευξη ενός ορισμού υψηλής ποιότητας των μυών. Αυτός ο όρος προέρχεται από το bodybuilding, όπου το στέγνωμα είναι ένα από τα στάδια στην προετοιμασία των αθλητών για τουρνουά. Σήμερα πολλοί άνθρωποι μιλούν για αυτό χωρίς να κατανοήσουν την ίδια την ουσία της διαδικασίας. Συχνά στα γυμναστήρια, μπορείτε να ακούσετε από τα κορίτσια ότι αρχίζουν να "στεγνώνουν".
Η κύρια αρχή αυτής της διαδικασίας στο bodybuilding είναι η απότομη μείωση της ποσότητας υδατανθράκων στη διατροφή. Και μερικές φορές οι κατασκευαστές αρνούνται εντελώς αυτό το θρεπτικό συστατικό. Στη δεύτερη περίπτωση, χρησιμοποιούν προγράμματα διατροφής κετόνης. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι ο χρόνος στεγνώματος δεν πρέπει να είναι μεγάλος και συχνά δεν μπορείτε να καταφύγετε σε αυτό, καθώς μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο σώμα.
Οι ειδικοί στον τομέα της αθλητικής ιατρικής συνιστούν το στέγνωμα όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο και η μέγιστη διάρκεια της διαδικασίας δεν πρέπει να υπερβαίνει τον ένα μήνα. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε ενεργά και αυτό πρέπει να γίνει σωστά. Δεδομένου ότι η διατροφή περιέχει λίγους υδατάνθρακες, το σώμα δεν λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα ενέργειας.
Αυτό προκαλεί την ενεργοποίηση καταβολικών διεργασιών, κατά τη διάρκεια των οποίων οι μύες καταστρέφονται. Ο στόχος της προπόνησης σε τέτοιες συνθήκες είναι να επιταχυνθεί η σύνθεση πρωτεϊνικών ενώσεων, προκειμένου να αποτραπεί η καταστροφή του μυϊκού ιστού από το σώμα. Εάν δεν ασκείστε κατά τη διάρκεια της ξήρανσης, οι μύες θα γίνουν ξανά χαλαροί και η ποσότητα της μυϊκής μάζας θα μειωθεί επίσης.
Σε αυτό το στάδιο προετοιμασίας για τον διαγωνισμό, οι bodybuilders έχουν ειδικές διατροφικές απαιτήσεις. Οι πρωτεϊνικές ενώσεις γίνονται το κύριο θρεπτικό συστατικό. Οι κατασκευαστές αυτή τη στιγμή περιορίζονται αυστηρά στα τρόφιμα και επιτρέπουν στον εαυτό τους να καταναλώνουν ποικιλίες μάζας χαμηλών λιπαρών, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, λαχανικά χωρίς άμυλο.
Θα ήθελα να προειδοποιήσω όλες τις γυναίκες ότι το στέγνωμα δεν είναι καλή λύση για την απώλεια βάρους. Μπορεί να οδηγήσει σε κακή υγεία. Εάν οι επαγγελματίες αθλητές δώσουν προσοχή σε αυτό μόνο δευτερευόντως, είναι πολύ πιο σημαντικό για αυτούς να πάρουν μια υψηλή θέση. Στην περίπτωσή σας, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να θυσιάσετε την υγεία σας. Είναι καλύτερα να χάσετε βάρος αργά αλλά με ασφάλεια.
Πώς να χάσετε βάρος με ασφάλεια;
Έχουμε ήδη πει ότι πρέπει να χάσετε βάρος σταδιακά και να απαλλαγείτε από το λίπος με συγκεκριμένο ρυθμό. Πιστέψτε με, σε αυτή την περίπτωση θα έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα και θα απολαύσετε την ελκυστική σιλουέτα σας μακροπρόθεσμα. Με την ταχεία απώλεια βάρους, είναι απλά αδύνατο να ενοποιηθούν τα αποτελέσματα που λαμβάνονται και όλα θα επιστρέψουν γρήγορα στην προηγούμενη κατάσταση.
Μην ρίξετε δραστικά τη θερμιδική αξία της διατροφής σας. Διαφορετικά, το σώμα θα ενεργοποιήσει τη λειτουργία εξοικονόμησης βάρους και θα αρχίσει να αποθηκεύει λίπος με την πρώτη ευκαιρία. Δεν έχει καμία σχέση με την εμφάνισή σου. Ως αποτέλεσμα, η ταχεία μείωση της πρόσληψης θερμίδων στο πρόγραμμα διατροφής θα έχει το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα. Επιπλέον, δεν θα μπορείτε να αντέξετε ένα πρόγραμμα διατροφής χαμηλών θερμίδων για μεγάλο χρονικό διάστημα και αργά ή γρήγορα θα συμβεί βλάβη.
Μην χρησιμοποιείτε μονο δίαιτες, καθώς δεν είναι αποτελεσματικές, ανεξάρτητα από το τι ισχυρίζονται οι δημιουργοί τους. Το φαγητό σας πρέπει να είναι πάντα ποικίλο και ισορροπημένο. Το σώμα χρειάζεται μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών για να λειτουργήσει σωστά.
Για παράδειγμα, σκεφτείτε τη δίαιτα φαγόπυρου. Περιλαμβάνει τη χρήση αποκλειστικά χυλού φαγόπυρου χωρίς προσθήκη λαδιού, αλατιού ή ζάχαρης. Ως αποτέλεσμα, το σώμα δεν θα λάβει την απαιτούμενη ποσότητα πρωτεϊνικών ενώσεων και θα αρχίσει να καταστρέφει τον μυϊκό ιστό. Αυτό, με τη σειρά του, θα οδηγήσει σε πτώση του ρυθμού μεταβολικών διεργασιών και δεν θα μπορείτε να χάσετε βάρος.
Δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τους υδατάνθρακες, οι οποίοι αντιμετωπίζονται τώρα με πολλές κατηγορίες. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι η κύρια πηγή ενέργειας, χωρίς την οποία το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά. Απλά πρέπει να αντικαταστήσετε τους γρήγορους υδατάνθρακες με αργούς. Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι πρέπει να τρώτε τακτικά. Ο ισχυρισμός ότι δεν μπορείτε να φάτε μετά τις έξι το βράδυ έχει διαψευστεί εδώ και καιρό από τους επιστήμονες. Μόνο η σωστή απώλεια βάρους μπορεί να φέρει θετικά αποτελέσματα.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους κινδύνους της δίαιτας, δείτε το παρακάτω βίντεο:
