Οι χημικοί αθλητές γνωρίζουν την κατάσταση που σταματά την ανάπτυξη μυϊκής μάζας. Μάθετε πώς μπορείτε να οργανώσετε εκπαίδευση και γεύματα μεταξύ μαθημάτων AAS για να ελαχιστοποιήσετε αυτήν τη διαδικασία. Κάθε αθλητής κάποια στιγμή αντιμετωπίζει απότομη επιβράδυνση στην προπόνηση. Μια περίπου παρόμοια κατάσταση μπορεί να προκύψει κατά τη χρήση του AAS. Ταυτόχρονα, ο αθλητής τηρεί αυστηρά το καθημερινό σχήμα, το πρόγραμμα διατροφής και τη διαδικασία προπόνησης. Αλλά η πρόοδος δεν μπορεί να επιταχυνθεί με την αύξηση του βάρους εργασίας, όχι με άλλους τρόπους. Επιπλέον, κάθε νέο κιλό αθλητικού εξοπλισμού μπορεί να προκαλέσει δυσκολίες στην άσκηση. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται ομοιόσταση ή δυναμική ισορροπία του σώματος.
Με απλά λόγια, το σώμα σας λειτουργούσε ως συνήθως και υπήρχε αύξηση στην απόδοση, αλλά αποφασίσατε να επιταχύνετε αυτή τη διαδικασία με τη βοήθεια ντόπινγκ. Φυσικά, την πρώτη φορά μετά την έναρξη της χρήσης στεροειδών, θα υπάρξει σημαντική αύξηση της αποτελεσματικότητας της προπόνησης, αλλά αυτό δεν μπορεί να συνεχιστεί επ 'αόριστον.
Το ανθρώπινο σώμα διαθέτει μεγάλο αριθμό αμυντικών μηχανισμών που στοχεύουν στην προσαρμογή στο περιβάλλον. Ως αποτέλεσμα, συνηθίζει στα αναβολικά και σταματά η πρόοδος. Υπάρχει επίσης ένα αρνητικό παράδειγμα ομοιόστασης που σχετίζεται με αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα. Για παράδειγμα, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται με την ηλικία, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στις πιο σοβαρές συνέπειες. Αυτό υποδηλώνει ότι το σώμα δεν είναι πλέον σε θέση να διατηρήσει την απαραίτητη ισορροπία. Σε αυτή την περίπτωση, οι άνθρωποι πρέπει να χρησιμοποιούν διάφορα φάρμακα για να βοηθήσουν το σώμα να αποκαταστήσει την ομοιόσταση.
Όταν, όταν χρησιμοποιείτε στεροειδή, η αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας πέφτει απότομα, τότε πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα. Σε αυτό το σημείο, το κύριο καθήκον του αθλητή είναι να καθαρίσει το σώμα από τα προϊόντα των χρησιμοποιημένων στεροειδών. Το σώμα πρέπει να ξεχάσει ότι λάβατε AAS. Σήμερα θα μιλήσουμε για τον τρόπο οργάνωσης οργανωμένης εκπαίδευσης και διατροφής μεταξύ μαθημάτων στεροειδών.
Σχέδιο εκπαίδευσης μεταξύ μαθημάτων στεροειδών
Πρέπει να ειπωθεί αμέσως ότι η συχνότητα και ο όγκος των προπονήσεων πρέπει να μειωθεί στο μισό από εσάς. Για παράδειγμα, εάν κατά τη διάρκεια του κύκλου στεροειδών μπορούσατε να εκτελέσετε καταλήψεις δύο φορές μέσα στην εβδομάδα, χρησιμοποιώντας 8 προσεγγίσεις η κάθε μία, τότε στην παύση μεταξύ των μαθημάτων αυτό πρέπει να γίνει μία φορά, εκτελώντας τέσσερις προσεγγίσεις.
Η ένταση της εκπαίδευσης θα πρέπει να μειωθεί κατά 15 ή και 25% σε σύγκριση με την εκπαίδευση κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Αυτή η ένταση πρέπει να διατηρείται καθ 'όλη τη διάρκεια του διαλείμματος μεταξύ των μαθημάτων ή έως ότου το σώμα ανακάμψει πλήρως μετά τη χρήση στεροειδών. Ο βαθμός μείωσης της έντασης εξαρτάται άμεσα από την ποσότητα των στεροειδών που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια του κύκλου και την ανταπόκριση του σώματος στη χρήση τους.
Ας πούμε, μετά από έναν συνδυασμένο κύκλο με χρήση μεθανίου, τεστοστερόνης και Deca, η ένταση της προπόνησης πρέπει να μειωθεί σε μεγαλύτερο βαθμό από ό, τι μετά τη χρήση του ατομικού κύκλου Turinabol. Θα πρέπει επίσης να κάνετε ορισμένες αλλαγές στο προπονητικό σας πρόγραμμα, προσθέτοντας σε αυτό εκείνες τις ασκήσεις που δεν είχατε χρησιμοποιήσει στο παρελθόν. Αυτό θα αποφύγει την παρατεταμένη μυϊκή στάση και θα μειώσει την πιθανότητα κατάθλιψης. Πρώτα απ 'όλα, αυτή η σύσταση θα πρέπει να εφαρμοστεί σε ασκήσεις για ανάπτυξη ευελιξίας, διατάσεων, αντοχής και συντονισμού. Ταυτόχρονα, πρέπει να αναγνωριστεί ότι ένας μάλλον μικρός αριθμός αθλητών προσπαθεί να αναπτύξει τις παραπάνω ιδιότητες από μόνα τους παράλληλα με τη δημιουργία δεικτών μυϊκής μάζας και δύναμης.
Όταν ένας αθλητής έχει σοβαρά προβλήματα με την ανάπτυξη της ευελιξίας και του συντονισμού, τότε δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος από μια παύση μεταξύ αναβολικών κύκλων για την ανάπτυξή του. Ο συντονισμός και η ευελιξία θα αναπτυχθούν αρκετά γρήγορα ακόμη και ελλείψει στεροειδών. Αυτό οφείλεται κυρίως στην έλλειψη εκπαίδευσης αυτών των ιδιοτήτων στο παρελθόν.
Για να βελτιώσετε γρήγορα τον συντονισμό και την ταχύτητά σας, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μερικές από τις ασκήσεις από το οπλοστάσιο των αρσιβαρίστες και των διασταυρωτών. Κατά τη διάρκεια της παύσης μεταξύ των κύκλων AAS, η προπόνηση δύναμης θα πρέπει να τελειώσει με ασκήσεις διατάσεων, από τις οποίες υπάρχουν πολλές.
Επίσης, δεν πρέπει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπαυσης από στεροειδή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μαζί με το υπερβολικό λίπος, μπορεί να χαθεί και μέρος της μυϊκής μάζας, κάτι που κανένας bodybuilder δεν θέλει να επιτρέψει. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε καρδιακά φορτία, των οποίων ο καρδιακός ρυθμός θα είναι περίπου 80% του μέγιστου. Αυτό θα ωφελήσει μόνο το σώμα σας.
Προσπαθήστε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα σε αυτήν την πειθαρχία. Αυτό μπορεί να είναι μια αύξηση του χρόνου ή του μήκους της απόστασης, ή της ταχύτητάς του. Για να αναπτύξετε αερόβια αντοχή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε μηχάνημα σχεδιασμένο για καρδιο προπόνηση.
Οργάνωση γευμάτων μεταξύ κύκλων AAC
Μην προσπαθήσετε να μειώσετε τη συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες του προγράμματος διατροφής σας. Θα είναι αρκετά αρκετό για να αποκλείσετε από την καθημερινή διατροφή από 300 έως 500 θερμίδες. Αυτό είναι απαραίτητο, αφού μετά την ολοκλήρωση του αναβολικού κύκλου, η ενεργειακή δαπάνη του σώματος θα μειωθεί και δεν θα χρειαστεί τόσες θερμίδες όσο χρειάστηκε κατά τη χρήση στεροειδών.
Ταυτόχρονα, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη μείωση της ποσότητας θερμίδων που εισέρχονται στο σώμα με λίπη και πρωτεϊνικές ενώσεις. Εάν όλα είναι καθαρά με λίπος, τότε πολλοί αναρωτιούνται γιατί υπάρχουν πρωτεϊνικές ενώσεις στη λίστα.
Όλα είναι πολύ απλά εδώ. Με τη χρήση του AAS, συμβαίνει ταχεία αύξηση της μυϊκής μάζας και ο αθλητής πρέπει να καταναλώνει έως και 4 γραμμάρια πρωτεϊνικών ενώσεων καθημερινά. Μετά το τέλος του κύκλου, μια τέτοια ποσότητα δεν μπορεί να απορροφηθεί πλήρως από το σώμα, αφού η διαδικασία δημιουργίας νέου μυϊκού ιστού έχει σταματήσει. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα είναι αρκετά αρκετό να καταναλώνετε περίπου δύο γραμμάρια πρωτεϊνικών ενώσεων όλη την ημέρα.
Έτσι πρέπει να οργανωθεί η εκπαίδευση και η διατροφή μεταξύ μαθημάτων στεροειδών.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο διατροφής και άσκησης μεταξύ μαθημάτων AAS, δείτε αυτό το βίντεο:
