Μάθετε τι επιπλέον εξοπλισμό χρειάζεστε για να εκτελέσετε αποτελεσματικά χορό αερόμπικ στο σπίτι. Πολύ συχνά, ενώ κάνουν βήμπα αερόμπικ, τα κορίτσια αποφασίζουν να αγοράσουν μια πλατφόρμα για να μπορούν να εκπαιδεύονται στο σπίτι. Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτός ο αθλητικός εξοπλισμός είναι ευέλικτος. Εάν έχετε μια πλατφόρμα και ένα ζευγάρι αλτήρες, τότε μπορείτε να πείτε ότι έχετε το δικό σας γυμναστήριο στο οποίο μπορείτε να προπονηθείτε αποτελεσματικά.
Διάφοροι τύποι πλατφορμών μπορούν να βρεθούν στα καταστήματα αθλητικών ειδών σήμερα. Θα σας πούμε τι είναι μια πλατφόρμα βήμα και σε ποια σημεία πρέπει να δώσετε προσοχή κατά την επιλογή της.
Πώς να επιλέξετε τη σωστή πλατφόρμα βήμα;
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει σίγουρα να δώσετε προσοχή στο μέγεθος της πλατφόρμας, έτσι ώστε να μην σας παρεμβαίνει όταν δεν ασκείστε. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλες σημαντικές παράμετροι, για παράδειγμα, αντοχή, ιδιότητες απόσβεσης κ.λπ. Τώρα θα μιλήσουμε γι 'αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.
Διαστάσεις (επεξεργασία)
Σήμερα, παράγεται ένας μεγάλος αριθμός πλατφορμών βήμα, οι οποίες διαφέρουν σημαντικά στο μέγεθός τους. Όταν επιλέγετε αυτόν τον τύπο αθλητικού εξοπλισμού για τον εαυτό σας, σημειώστε ότι το πλάτος της πλατφόρμας πρέπει να αντιστοιχεί στο μέγεθος του ποδιού σας στο παπούτσι και ταυτόχρονα, θα πρέπει να υπάρχουν άλλα δύο εκατοστά απόθεμα σε κάθε πλευρά.
Το ελάχιστο πλάτος πλατφόρμας είναι 25 εκατοστά και αυτό συχνά δεν είναι αρκετό. Οι πλατφόρμες με πλάτος 35 έως 40 εκατοστά είναι οι βέλτιστες. Το μήκος των πλατφορμών μπορεί επίσης να διαφέρει σημαντικά. Το τυπικό μήκος είναι περίπου 90 εκατοστά.
Όταν επιλέγετε το μήκος του εξοπλισμού, πρέπει πρώτα από όλα να εξετάσετε πόσο άνετο θα είναι για εσάς. Ταυτόχρονα, δεν αξίζει να πάρετε μια πολύ μικρή πλατφόρμα, καθώς αυξάνονται οι κίνδυνοι πτώσης και, κατά συνέπεια, τραυματισμών. Σήμερα, τα περισσότερα από τα μοντέλα των πλατφορμών είναι εξοπλισμένα με μηχανισμό ρύθμισης ύψους, ο οποίος είναι πολύ καλός. Τα μαθήματα πρέπει να ξεκινούν από το ελάχιστο ύψος και, καθώς προχωράτε, να το αυξάνετε. Τις περισσότερες φορές υπάρχουν δύο ή τρία επίπεδα ύψους σε βήματα πέντε εκατοστών. Το ύψος εκκίνησης είναι συνήθως 10 εκατοστά, το οποίο είναι αρκετά αρκετό για κάθε αρχάριο.
Δύναμη
Οι κορυφαίοι κατασκευαστές αθλητικού εξοπλισμού πρέπει να αναφέρουν το μέγιστο βάρος για το οποίο έχει σχεδιαστεί η πλατφόρμα. Η δύναμη είναι μια πολύ σημαντική παράμετρος, αφού όχι μόνο θα χρειαστεί να περπατήσετε στην πλατφόρμα, αλλά και να πηδήξετε. Εάν το σωματικό σας βάρος δεν υπερβαίνει τα 90 κιλά, τότε δεν πρέπει να υπάρχουν προβλήματα και σχεδόν οποιαδήποτε πλατφόρμα θα σας ταιριάζει. Διαφορετικά, πρέπει να ρωτήσετε τον πωλητή για τη μέγιστη ικανότητα ανύψωσης του εξοπλισμού.
Ιδιότητες απόσβεσης
Στην παραγωγή πλατφορμών, χρησιμοποιείται ειδικό πλαστικό που μπορεί να απορροφήσει το φορτίο κρούσης που συμβαίνει όταν το πόδι έρχεται σε επαφή με την επιφάνεια του εξοπλισμού. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, καθώς σας επιτρέπει να εξαλείψετε σχεδόν πλήρως το φορτίο στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη.
Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να αποφύγετε την αγορά μεταχειρισμένων πλατφορμών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι λόγω της ελαστικής επίστρωσης, δεν θα μπορείτε να μάθετε εάν υπάρχουν ρωγμές ή ρωγμές στην επιφάνεια του αθλητικού εξοπλισμού. Είναι καλύτερα να πληρώσετε περισσότερα και να αγοράσετε μια νέα πλατφόρμα, εγγυώντας την υψηλή ποιότητά της.
Συντελεστής ολίσθησης επιφάνειας
Αγοράστε μόνο πλατφόρμες που έχουν αντιολισθητική επίστρωση από καουτσούκ. Σε αυτή την περίπτωση, το λάστιχο πρέπει να είναι όχι μόνο στην επιφάνεια, αλλά και στα πόδια. Οι φτηνές πλατφόρμες συχνά δεν έχουν τέτοια κάλυψη και αυτό αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού. Εάν υπάρχει λάστιχο στα πόδια, τότε αυτό θα αποτρέψει την ολίσθηση της πλατφόρμας στο πάτωμα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Πρόσθετες λειτουργίες
Οι πρόσθετες λειτουργίες της πλατφόρμας περιλαμβάνουν την παρουσία επεκτατών, πάγκων, κουτιών για αποθήκευση αντικειμένων κ.λπ. Όλα αυτά μπορούν να αυξήσουν σημαντικά το κόστος του εξοπλισμού. Πιθανότατα, δεν θα χρειαστείτε τίποτα από όλα αυτά. Αξίζει να δοθεί προσοχή στην πρόσθετη λειτουργικότητα της πλατφόρμας μόνο εάν γνωρίζετε ακριβώς για ποιο λόγο και πώς θα χρησιμοποιηθούν. Συχνά, ελλείψει οικονομικών περιορισμών, οι άνθρωποι αγοράζουν καταστρώματα. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές δεν έχουν τη δυνατότητα να προσαρμόσουν το ύψος.
Τιμή
Αυτό είναι αναμφίβολα ένα πολύ σημαντικό ερώτημα. Οι φθηνότερες πλατφόρμες συνήθως κοστίζουν όχι περισσότερο από 600 ρούβλια. Ωστόσο, δεν έχουν προσαρμοστεί καλά για αποτελεσματικές προπονήσεις και μπορούν να γίνουν μόνο δοκιμαστικός εξοπλισμός για εσάς. Το κόστος μιας ποιοτικής πλατφόρμας από κορυφαίους κατασκευαστές κυμαίνεται από τρεις έως τέσσερις χιλιάδες ρούβλια. Θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις πλατφόρμες σε αυτό το τμήμα τιμών. Σημειώστε επίσης ότι ελλείψει προϋπολογιστικών περιορισμών για την αγορά της πλατφόρμας, εστιάστε στα προϊόντα της εταιρείας Reebok.
Ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω βίντεο για τεχνικές για να κάνετε καρδιο στην πλατφόρμα βήμα:
