Βασικές αρχές, κανόνες, έξοδος από τη διατροφή των παντζαριών. Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα, τροφή για 3 και 7 ημέρες. Κριτικές και αποτελέσματα απώλειας βάρους.
Η δίαιτα παντζαριού είναι μια μονο δίαιτα που περιλαμβάνει την κατανάλωση πολλών τεύτλων και σας βοηθά να χάσετε 5-10 κιλά, ανάλογα με το αρχικό σας σωματικό βάρος. Κατάλληλο για άτομα με καλή υγεία και απουσία έντονων ελλείψεων βιταμινών, μικροστοιχείων, πρωτεϊνών, λιπών.
Χαρακτηριστικά της δίαιτας παντζαριών
Το παντζάρι είναι ένα βέλτιστο προϊόν που βοηθά στην ομαλοποίηση του βάρους, στην πέψη, απομακρύνει τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα. Η δίαιτα παντζαριού θα βοηθήσει όχι μόνο στην εξάλειψη μερικών επιπλέον κιλών, αλλά και στην πρόληψη της επανεισόδου τους.
Δεν υπάρχουν μυστικά για γρήγορη απώλεια βάρους: το προϊόν καταναλώνεται για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό για 3-7 ημέρες, μετά το οποίο απολαμβάνουν τα αποτελέσματα που λαμβάνονται. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, συνιστάται επίσης η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού. Το ίδιο το προϊόν μπορεί να καταναλωθεί βραστό, ψημένο, ωμό, σε συνδυασμό με άλλα επιτρεπόμενα προϊόντα. Χρησιμοποιούνται τόσο οι κορυφές (bot παντζαριού) όσο και οι ρίζες (οι ίδιοι οι καρποί) του φυτού.
Το παντζάρι έχει πολύπλοκη σύνθεση, περιέχει ανθοκυανίνες και βεταΐνη, τα οποία είναι χρήσιμα για το δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια και τη φυσιολογική λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. 100 γραμμάρια τεύτλων περιέχουν περίπου 40 kcal.
Το προϊόν έχει πλούσια σύνθεση:
- Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: συμμετέχουν στην οξείδωση των λιποκυττάρων, αποτρέποντας τη σύνδεσή τους με τα αιμοφόρα αγγεία, καίνε επιβλαβή λίπη, βελτιώνουν την ποιότητα του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών.
- Κουρκούμη: λειτουργεί ως λιποδιαλύτης, ισχυρός αντιοξειδωτικός και αντιφλεγμονώδης παράγοντας.
- Μεταλλικά στοιχεία: απαραίτητο για την επιτάχυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους, τη συμμετοχή στην παραγωγή πολύτιμων βιταμινών Β.
- Οξέα: ρυθμίζουν τη λειτουργία των εντέρων, είναι απαραίτητα για την ομαλοποίηση του σωματικού βάρους.
Η δίαιτα παντζαριών για απώλεια βάρους είναι μια ρητή επιλογή για εκείνους που πρέπει να κανονίσουν γρήγορα το βάρος τους. Παρά τη σύνθεση πολλών συστατικών, η φτωχή διατροφή είναι ανθυγιεινή για το σώμα και δημιουργεί άγχος. Ως εκ τούτου, εξακολουθεί να αξίζει να εγκαταλειφθεί ο μακροπρόθεσμος περιορισμός άλλων προϊόντων διατροφής. Αλλά με μια λογική προσέγγιση, τα παντζάρια βοηθούν όχι μόνο να επαναφέρουν το βάρος στο φυσιολογικό, αλλά και να αφαιρέσουν τη γενική φλεγμονή στο σώμα. Είναι ένα προϊόν με εξαιρετικές θρεπτικές ιδιότητες και εξαιρετική γεύση.
Για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, πρέπει να τηρείτε τις βασικές αρχές της διατροφής ακολουθώντας τη δίαιτα παντζαριού:
- Απαγορευμένα τρόφιμα: η απαγόρευση περιλαμβάνει λιπαρά προϊόντα ζωικής προέλευσης, αλκοόλ, γλυκά, καπνιστά, ανθρακούχα ποτά, τηγανητά, υπερβολικά αλμυρά τρόφιμα.
- Αγωγή κατανάλωσης αλκοόλ: είναι απαραίτητο να πίνετε επαρκή ποσότητα νερού την ημέρα (είναι βέλτιστο να υπολογίσετε σύμφωνα με τον τύπο 30 ml * σωματικό βάρος), καθώς και τσάι, άγλυκα φρούτα και αφεψήματα.
- Φειδωλή διατροφή: για τη μείωση του φορτίου στο στομάχι, το συκώτι, τη χοληδόχο κύστη, προτιμάται το βραστό, στον ατμό ή στο φούρνο φαγητό.
- Στοχευόμενο προϊόν: το κύριο προϊόν -στόχος μιας τέτοιας δίαιτας είναι τα παντζάρια, επιπλέον, επιτρέπεται η χρήση άλλων λαχανικών - έως 1,5 κιλό την ημέρα.
Είναι απαραίτητο να τρώτε μόνο όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, αποφύγετε τα συχνά σνακ, το δάγκωμα. Επίσης, δεν μπορείτε να φάτε υπερβολικά και να χρησιμοποιήσετε απαγορευμένα τρόφιμα. Για να το κάνετε ευκολότερο, μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων, όπου εισάγετε την ποσότητα φαγητού, το μέγεθος της μερίδας και την ποσότητα υγρού που πίνετε.
Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, είναι σημαντικό να εξοικειωθείτε με τον κατάλογο πιθανών αντενδείξεων και περιορισμών. Για παράδειγμα, τέτοια τρόφιμα δεν είναι κατάλληλα για εγκύους και θηλάζουσες μητέρες, καθώς και άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Κινδυνεύουν άτομα με ασθένειες του στομάχου, των νεφρών, καθώς και ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη, αφού υπάρχει πολύ ζάχαρη στα παντζάρια. Θα πρέπει να επιλέγουν δίαιτα μόνο μετά από σύσταση έμπειρου, ειδικευμένου διατροφολόγου και να αρνούνται να πειραματιστούν με τη διατροφή.
Λόγω της σπανιότητας της δίαιτας, η δίαιτα δεν πρέπει να τηρείται για περισσότερο από 1 εβδομάδα. Με καλή ανοχή, μπορείτε να ακολουθείτε δίαιτα παντζαριών 1-2 φορές το χρόνο, καθώς και να κάνετε ημέρες νηστείας σε χυμό τεύτλων. Είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε όχι μόνο στα αποτελέσματα και την ανατροφοδότηση σχετικά με τη διατροφή των παντζαριών από άλλους ανθρώπους, αλλά πρώτα απ 'όλα να αξιολογήσετε τη δική σας φυσική και ψυχολογική κατάσταση σε μια τόσο αυστηρή δίαιτα.
Επιτρεπόμενα τρόφιμα σε δίαιτα παντζαριού
Το ημερήσιο σιτηρέσιο μπορεί να βασίζεται στα επιτρεπόμενα τρόφιμα. Εκτός από τα παντζάρια, μπορείτε να αφήσετε τα ακόλουθα προϊόντα διατροφής στο μενού:
- εποχιακά λαχανικά και βότανα.
- άπαχο πουλερικό?
- ψάρια και θαλασσινά?
- ρύζι και πλιγούρι βρώμης ·
- φαγόπυρο, κινόα?
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
- άγλυκα μούρα και φρούτα ·
- ελαιόλαδο;
- ψωμί ολικής;
- πράσινο τσάι;
- αφέψημα από βότανα, φρούτα και μούρα.
- νερό.
Μπορείτε να φτιάξετε σούπες παντζαριού και σαλάτες με την προσθήκη φρέσκων λαχανικών, ψημένων ή βρασμένων φιλέτων κοτόπουλου, ξηρών καρπών, σπόρων, μυρωδικών. Το ελαιόλαδο και ο χυμός λεμονιού χρησιμοποιούνται ως σάλτσα. Μικρές ποσότητες αλατιού και πιπεριού μπορούν να προστεθούν στα τρόφιμα, αλλά η χρήση οποιωνδήποτε γλυκαντικών πρέπει να ελαχιστοποιηθεί.
Οι συνταγές δίαιτας παντζαριών είναι σε ζήτηση ακόμη και από εκείνους τους ανθρώπους που δεν τηρούν μια τέτοια δίαιτα. Είναι πολύ χρήσιμο να καταναλώνετε χυμό τεύτλων. Για να το ετοιμάσετε, χρειάζεστε 1 μικρό τεύτλο, καρότα και ένα άγλυκο μήλο ή μεγάλο πορτοκάλι. Όλα τα προϊόντα περνούν μέσω ενός αποχυμωτή. Ο χυμός που προκύπτει καταναλώνεται μισή ώρα πριν από τα γεύματα δύο φορές την ημέρα. Μπορείτε να πειραματιστείτε και να αναμίξετε παντζάρια με ανανά, εποχικά μούρα, σέλινο.
Τα παντζάρια χρησιμοποιούνται επίσης για την παρασκευή σαλατών βιταμινών χαμηλών θερμίδων. Το προϊόν μπορεί να συνδυαστεί με καρότα, μήλα, τζίντζερ, φρέσκα βότανα. Ως ντρέσινγκ, χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, βαλσαμικό ξύδι ή μικρή ποσότητα γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση.
Αυτή η έκδοση σαλάτας τεύτλων είναι πολύ δημοφιλής: τα φρούτα πρέπει να βράσουν μέχρι να μαλακώσουν, να κρυώσουν, να τριφτούν σε χοντρό τρίφτη. Προσθέστε φρυγανισμένα ψιλοκομμένα καρύδια και 1-2 σκελίδες σκόρδο στα παντζάρια, για γεύση. Αλατοπιπερώνουμε, αλατοπιπερώνουμε, αλατοπιπερώνουμε. Από πάνω, μπορείτε να διακοσμήσετε τη σαλάτα με viburnum ή μούρα ροδιού, φρέσκα βότανα.
Για να φτιάξετε σούπα από παντζάρια, θα χρειαστείτε φρέσκα παντζάρια, κρεμμύδια, καρότα, βότανα, φύλλα δάφνης, αλάτι και πιπέρι για γεύση. Όλα τα προϊόντα τεμαχίζονται, βράζονται μέχρι να ψηθούν με την ακόλουθη σειρά: κρεμμύδια, καρότα, πιπεριές, στο τέλος παντζάρια. Σερβίρεται με φρέσκα βότανα. Προαιρετικά, η σούπα μπορεί να μαγειρευτεί σε ζωμό κοτόπουλου και να σερβιριστεί με κρουτόν ολικής αλέσεως. Δεν χάνει τη γεύση του ακόμα και όταν είναι κρύο. Μπορείτε να προσθέσετε λίγη ξινή κρέμα σε αυτό. Όταν χρησιμοποιείτε ένα τόσο πλούσιο πιάτο για μεσημεριανό γεύμα, πρέπει να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τη βραδινή πρόσληψη θερμίδων, περιορίζοντας τον εαυτό σας σε ένα ποτήρι νερό ή κεφίρ.
Απαγορευμένα τρόφιμα σε δίαιτα παντζαριού
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας παντζαριών, συνιστάται να απέχετε από υπερβολικά λιπαρά τρόφιμα, καπνιστά κρέατα, γλυκά, απλούς υδατάνθρακες, πατατάκια, κράκερ, κέικ, γλυκά, γλυκό ανθρακούχο νερό, αλμυρά και πικάντικα τρόφιμα.
Τα ποτά ζάχαρης εξαιρούνται από τη διατροφή: καφές και lattes με πολλή ζάχαρη ή σιρόπια, κακάο. Η κατανάλωση αρτοσκευασμάτων περιορίζεται επίσης στο ελάχιστο.
Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε το γρήγορο φαγητό, τα εύχρηστα φαγητά, τις τηγανητές πατάτες, τις αγορασμένες λιπαρές σάλτσες με πολλή ζάχαρη, βούτυρο και κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
Μενού δίαιτας παντζαριού
Η δίαιτα είναι αυστηρή και φειδωλή. Στην πρώτη περίπτωση, μόνο τα πιάτα με βάση τα τεύτλα και το πόσιμο νερό έχουν απομείνει στο μενού. Το προϊόν είναι κατάλληλο για βράσιμο, βράσιμο, ψήσιμο, ακατέργαστη κατανάλωση. Αυτός ο τρόπος διατροφής πρέπει να τηρείται για όχι περισσότερο από 72 ώρες, εστιάζοντας στη γενική ευημερία. Το βάρος μειώνεται κατά μέσο όρο 1-1,5 κιλά, ανάλογα με τους αρχικούς δείκτες. Το φειδωλό μενού της δίαιτας παντζαριών επιτρέπει τη χρήση ψαριών, δημητριακών ολικής αλέσεως, άλλων λαχανικών, άγλυκων μούρων και φρούτων, πράσινου τσαγιού, έγχυσης βοτάνων και φρούτων.
Μενού δίαιτας παντζαριού για 3 ημέρες
Η δίαιτα παντζαριών για 3 ημέρες συνηθέστερα συνεπάγεται τήρηση αυστηρής επιλογής. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι δυνατές εξαιρέσεις και άλλα τρόφιμα εκτός των απαγορευμένων μπορούν να προστεθούν στη διατροφή. Δεν συνιστάται η υπερβολική χρήση της δίαιτας παντζαριού και η νηστεία 1-3 ημερών σε αυτό το είδος τροφής είναι η βέλτιστη για τους περισσότερους ανθρώπους.
Το μενού για την αυστηρή έκδοση της δίαιτας παντζαριών είναι περίπου το ίδιο και για τις 3 ημέρες:
- Πρωινό: φρεσκοστυμμένος χυμός τεύτλων, σαλάτα με παντζάρια, καρυκευμένη με ελαιόλαδο, ένα ποτήρι πράσινο τσάι ή ζωμός από τριαντάφυλλο.
- Σνακ: μικρά βραστά τεύτλα.
- Μεσημεριανό: ζωμός λαχανικών με βάση τα παντζάρια και τις κορυφές τους, ένα ποτήρι νερό.
- Σνακ: μισό ψημένο παντζάρι με ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό παντζαριού.
- Δείπνο: παντζάρια ψημένα στο φούρνο, περιχύστε με λίγο ελαιόλαδο από πάνω.
Άλλες παραλλαγές του μενού παντζαριών 3 ημερών είναι επίσης δυνατές.
Ημέρα 1
- Πρωινό: ψωμί ολικής αλέσεως με κατσικίσιο τυρί, βραστά παντζάρια, ένα ποτήρι ζωμό από τριαντάφυλλο.
- Μεσημεριανό: σαλάτα τεύτλων με βραστό χυλό κεχρί, ένα ποτήρι κεφίρ με βακτηριακό προζύμι.
- Δείπνο: σούπα λαχανικών με τεύτλα, μήλο χωρίς ζάχαρη.
Ημέρα 2
- Πρωινό: γιαούρτι πλήρους γάλακτος με δημητριακά, βραστά παντζάρια, ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό: βραστό φιλέτο κοτόπουλου, σαλάτα από φρέσκα παντζάρια, μήλα, καρότα, βότανα, ντρέσινγκ - ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού.
- Δείπνο: ψημένα λαχανικά, βραστά παντζάρια, μια χούφτα προ-μουσκεμένα και αποξηραμένα αμύγδαλα.
3η μέρα
- Πρωινό: πατατάκια ολικής αλέσεως, πανί παντζαριού (αλέστε λίγο τυρί cottage και βραστά λαχανικά με μπλέντερ).
- Μεσημεριανό: φιλέτο κοτόπουλου ψημένο στο φούρνο, σαλάτα τεύτλων με καρότα, βότανα, ελαιόλαδο.
- Δείπνο: κατσαρόλα λαχανικών, ρύζι, μυρωδικά, σαλάτα τεύτλων με ελαιόλαδο.
Πίνετε άφθονο νερό με λεμόνι κάθε μέρα. Η γλυκιά σόδα και οι κομπόστες μπορούν να αντικατασταθούν με αφέψημα βοτάνων και μούρων, ποτά φρούτων βακκίνιων, ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα με βακτηριακό προζύμι.
Μενού δίαιτας παντζαριού για την εβδομάδα
Η αυστηρή έκδοση της δίαιτας παντζαριού για 7 ημέρες δεν είναι πάντα καλή για το σώμα, οπότε το μενού πρέπει να διαφοροποιηθεί με άλλα επιτρεπόμενα προϊόντα.
Δευτέρα
- Πρωινό: σαλάτα με τριμμένα παντζάρια, ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό: καρότα με βραστά παντζάρια.
- Δείπνο: κεφίρ με βακτηριακό προζύμι με ψημένο ψάρι και σαλάτα παντζαριών.
Τρίτη
- Πρωινό: φρεσκοστυμμένος χυμός τεύτλων.
- Μεσημεριανό: βραστά παντζάρια, μικρή ποσότητα αποξηραμένων βερίκοκων, σύκων ή δαμάσκηνων (1-2 τεμ.).
- Δείπνο: σαλάτα βραστά παντζάρια και ένα μικρό ξινό μήλο.
Τετάρτη
- Πρωινό: φυσικό γιαούρτι, ένα ποτήρι ζωμό από τριαντάφυλλο.
- Μεσημεριανό: ψημένο φιλέτο κοτόπουλου με βρασμένα παντζάρια και καρότα, μερικά εποχιακά βότανα (μαϊντανός, άνηθος).
- Δείπνο: σαλάτα παντζαριού με σταφίδες και λίγο καρύδια (αμύγδαλα, καρύδια).
Πέμπτη
- Πρωινό: σαλάτα με φρέσκα παντζάρια και καρότα, ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό: σουφλέ παντζαριού, ψητό φιλέτο ψαριού.
- Δείπνο: κουάκερ φαγόπυρου με βρασμένα παντζάρια, κεφίρ.
Παρασκευή
- Πρωινό: μια μερίδα ρυζιού με βρασμένα παντζάρια, ζωμός από τριαντάφυλλο.
- Μεσημεριανό: βραστό φιλέτο κοτόπουλου με παντζάρια.
- Δείπνο: ζυμωμένο ψημένο γάλα, μια μερίδα βραστά τεύτλα.
Σάββατο
- Πρωινό: σαλάτα με βρασμένα παντζάρια, καρότα, άγλυκο μήλο, αλεσμένοι σπόροι λιναριού, αφέψημα χαμομηλιού.
- Μεσημεριανό: σαλάτα με λευκό λάχανο και παντζάρια.
- Δείπνο: στιφάδο με παντζάρια και λαχανικά εποχής.
Κυριακή
- Πρωινό: πορτοκάλι, βραστά παντζάρια, ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό: χυλό φαγόπυρου με σαλάτα από τεύτλα, καρότα, βότανα.
- Βραδινό: βραστό παντζάρι με ψημένο φιλέτο κοτόπουλου.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε την ανάγκη για ένα σχήμα κατανάλωσης αλκοόλ προκειμένου να επιταχυνθούν οι μεταβολικές διαδικασίες και να χάσουμε βάρος. Τα παντζάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες απαιτούν αρκετό υγρό για να εκκενωθεί γρήγορα και να απομακρυνθούν οι τοξικές ουσίες.
Πραγματικές κριτικές για τη διατροφή των παντζαριών
Τα καλύτερα αποτελέσματα της δίαιτας παντζαριών επιτυγχάνονται από άτομα που έχουν επιλέξει την αυστηρή επιλογή. Πριν ξεκινήσετε αυτό το είδος τροφής, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει ατομική δυσανεξία στο προϊόν, υψηλή αρτηριακή πίεση, προβλήματα με τα έντερα και τη χοληδόχο κύστη. Σε όλες τις περιγραφόμενες καταστάσεις, τα παντζάρια μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση.
Προηγουμένως, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο που θα λάβει υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά του σώματος και θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τη βέλτιστη διατροφή.
Υπάρχουν διάφορες κριτικές σχετικά με τη διατροφή των παντζαριών. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων, οι περισσότεροι σημειώνουν την ευκολία τήρησης μιας τέτοιας δίαιτας, τη δυνατότητα συνδυασμού τεύτλων με άλλα προϊόντα διατροφής. Το μενού είναι απλό, τα διαθέσιμα προϊόντα μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε κατάστημα ή αγορά. Επιπλέον, η δίαιτα δεν απαιτεί ιδιαίτερες υλικές επενδύσεις και σας επιτρέπει να επιτύχετε καλά αποτελέσματα απώλειας βάρους.
Μεταξύ των μειονεκτημάτων είναι η παρουσία μεγάλης ποσότητας σακχάρων και οξαλικού οξέος στα παντζάρια, η οποία δεν είναι χρήσιμη για διαβητικούς και άτομα με προβληματικές αρθρώσεις. Πολλοί άνθρωποι σημειώνουν τη μονοτονία της δίαιτας. Αυτό το είδος φαγητού σίγουρα δεν είναι κατάλληλο για άτομα που δεν τους αρέσουν ή δεν ανέχονται τα παντζάρια. Δεν καταφέρνουν όλοι να επαναφέρουν γρήγορα το βάρος στο φυσιολογικό · σημειώνουν επίσης ότι υπάρχει ένα συνεχές αίσθημα πείνας καθ 'όλη τη διάρκεια της δίαιτας.
Βερόνικα, 36 ετών
Πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους πιστεύουν ότι πρέπει να κάνουν δίαιτα αρκετές φορές κάθε έξι μήνες ή ακόμα και σε τακτική βάση. Βοηθά στον καθαρισμό του σώματος, στην επιστροφή του βάρους στο φυσιολογικό και στη βελτίωση της εμφάνισης. Έχοντας δοκιμάσει πολλές δίαιτες, θέλω να σημειώσω ότι εν μέρει τέτοιες δηλώσεις είναι εσφαλμένες. Δεν υπάρχει δίαιτα που να ταιριάζει σε όλους. Κάθε άτομο έχει τις δικές του βιοχημικές διεργασίες στο σώμα, η αντίδραση στο ίδιο φαγητό σε διαφορετικά άτομα μπορεί να είναι εκ διαμέτρου αντίθετη. Αποφάσισα για μια δίαιτα παντζαριού αφού μελέτησα πολλές κριτικές, καθώς και τα χαρακτηριστικά και τη σύνθεση του ίδιου του προϊόντος. Το σώμα αντέδρασε πάντα θετικά στα παντζάρια: το προϊόν βοήθησε στην ομαλοποίηση των κοπράνων. Αποφάσισα να δοκιμάσω αυτήν τη δίαιτα: παντζάρια με άλλα λαχανικά, περιστασιακά ζωμούς λαχανικών, μικρές ποσότητες ψωμιού ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής ποιότητας. Ξεκίνησε αμέσως από 5 ημέρες. Η διατροφή ήταν αρκετά ποικίλη, δεν ένιωσα πείνα. Έτρωγε μόνο όταν ένιωθε έντονη την επιθυμία να φάει: σε τέτοιες στιγμές, ακόμη και τα παντζάρια και τα κράκερ θα φαίνονταν σαν φαγητό των θεών. Δεν έφαγα πολύ, έφαγα φαγητό το πολύ 3 φορές την ημέρα. Προσπάθησα να πάω για ύπνο νωρίς, έτσι ώστε να μην υπάρχει επιθυμία να μασάω τη νύχτα (μια μακροχρόνια κακή συνήθεια). Αποτέλεσμα: η γραμμή του δαχτυλιδιού σε 5 ημέρες ήταν 4,5 κιλά. Πολύ καλό αποτέλεσμα. Η ομαλοποίηση των κοπράνων έγινε ένα ευχάριστο μπόνους: όπως το ρολόι, δύο φορές την ημέρα, σχεδόν ταυτόχρονα. Υποθέτω ότι αυτό οφείλεται στην υψηλή ποσότητα φυτικών ινών στα ίδια τα παντζάρια και στην κατανάλωση 2-2,5 λίτρων νερού την ημέρα.
Evgeniya, 27 ετών
Συνάντησα διάφορες κριτικές σχετικά με τη δίαιτα παντζαριών για απώλεια βάρους και μόλις αποφάσισα να δοκιμάσω αυτή τη θαυματουργή μέθοδο. Αποφάσισα να ξεκινήσω με 1 ημέρα νηστείας για να καταλάβω πώς αυτό το προϊόν είναι κατάλληλο και ανεκτό από το σώμα. Συνήθιζα να τρώω παντζάρια πολύ σπάνια. Καθώς μελετούσα, συνειδητοποίησα ότι πρόκειται για μια πραγματική υπερτροφή με εξαιρετική σύνθεση: ιώδιο και βιταμίνη Α, βιταμίνες Β, φυτικές ίνες. Το υπερβολικό βάρος ήρθε μετά την πορεία της θεραπείας με ορμονικά φάρμακα. Ο γιατρός προειδοποίησε αμέσως ότι οι τυπικές δίαιτες δεν είναι βοηθοί εδώ και θα πρέπει να περιμένουν μέχρι το σώμα να ανακάμψει από μόνο του. Αποφασίστηκε να μην περιμένουμε, αλλά να δράσουμε. Perhapsσως δεν μπορείτε να συμβουλεύετε τέτοιες ριζικές μεθόδους απώλειας βάρους σε άλλους, αλλά αυτή η δίαιτα έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική. Προσπάθησα να χρησιμοποιήσω μόνο παντζάρια: για πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό, ακόμη και ως σνακ. Μέχρι το τέλος της δεύτερης ημέρας, το προϊόν γίνεται βαρετό, αλλά το αποτέλεσμα είναι πάνω απ 'όλα. Στην αρχή αποφάσισα μια μίνι διατροφή για 3 ημέρες. Μερικές φορές ένιωθα ναυτία όταν συνέβη αυτό, έπινα νερό με λεμόνι ή μεταλλικό νερό χωρίς αέριο και γινόταν καλύτερα. Συνολικά, σε 3 ημέρες κατάφερα να χάσω 2,5 κιλά. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα, καθώς καμία δίαιτα δεν έχει βοηθήσει στο παρελθόν. Perhapsσως η δίαιτα παντζαριού έχει γίνει μια ώθηση για ολόκληρο το σώμα και περαιτέρω η διαδικασία ομαλοποίησης του βάρους θα επιταχυνθεί.
Άννα, 24 ετών
Τα παντζάρια είναι ένα νόστιμο θρεπτικό προϊόν πλούσιο σε βιταμίνες, μικροστοιχεία και φυτικές ίνες. Από την παιδική ηλικία, την αγαπώ για τη γλυκιά της γεύση, το προϊόν συνδέεται αμέσως με νόστιμη σαλάτα μπορς, βινεγκρέτ ή παντζαριού με σκόρδο. Μελέτησα προσεκτικά όλες τις συστάσεις για την τήρηση της δίαιτας και αποφασίστηκε να ξεκινήσω. Παρά το γεγονός ότι τα παντζάρια είναι μια αποθήκη βιταμινών, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με ένα τέτοιο προϊόν όταν σχεδιάζετε μια μεγάλη νηστεία. Το προϊόν ενεργοποιεί τα έντερα και δεν είναι κατάλληλο για άτομα με τάση συχνής εκκένωσης. Ο χυμός παντζαριών μπορεί να προκαλέσει την κίνηση των λίθων στη χοληδόχο κύστη, οπότε αυτός ο τύπος τροφής είναι κατάλληλος μόνο για απολύτως υγιείς ανθρώπους που είναι βέβαιοι ότι δεν έχουν προβλήματα με την πεπτική οδό. Αφού μελέτησα πολλές πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή, ξεκίνησα αμέσως τον 7ήμερο μαραθώνιο παντζαριών. Εκτός από τα παντζάρια, δεν δίστασα να φάω άλλα λαχανικά, μερικές φορές υπήρχαν ακόμη και εποχιακά αχλάδια και μήλα τη μέρα. Αυτό δεν επηρέασε με κανένα τρόπο το αποτέλεσμα και τα 5 κιλά εξαφανίστηκαν εύκολα σε μια εβδομάδα. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα, οπότε σκοπεύω να επαναλάβω αυτήν τη δίαιτα περαιτέρω, περίπου μία φορά κάθε έξι μήνες για να διατηρήσω το αποτέλεσμα. Φυσικά, στα διαστήματα μεταξύ της δίαιτας, αξίζει επίσης να αποκλείσετε τυχόν απόβλητα τροφίμων, πηγές ζάχαρης, εκλεπτυσμένα τρόφιμα, που φράζουν το στομάχι και δηλητηριάζουν το σώμα. Ανά πάσα στιγμή, το φαγητό πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο καθαρό και ισορροπημένο, μόνο τότε μπορείτε να έχετε καλά αποτελέσματα.
Δείτε το βίντεο σχετικά με τη διατροφή των παντζαριών:
