Βασικές αρχές της δίαιτας με τυρί. Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα, τροφή για 7 και 10 ημέρες. Αποτελέσματα και κριτικές για όσους έχουν χάσει βάρος.
Η δίαιτα τυριού είναι μια δίαιτα πρωτεϊνούχων λιπαρών που βασίζεται σε προϊόντα γάλακτος κατσίκας και αγελάδας. Μια απαλή, αλλά ανεπαρκής διατροφή, η οποία πρέπει να συμπληρωθεί με άλλες πηγές βιταμινών, μετάλλων και αμινοξέων.
Χαρακτηριστικά της δίαιτας με τυρί
Το τυρί είναι ένα θρεπτικό συμπυκνωμένο πρωτεϊνικό λίπος γάλακτος με πλούσια σύνθεση, το οποίο περιέχει λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D, E. Ένα φυσικό προϊόν υψηλής ποιότητας περιέχει ασβέστιο και φώσφορο, τα οποία είναι απαραίτητα για το μυϊκό σύστημα γάτας, καθώς και χημικές ουσίες που εμπλέκονται στην παραγωγή ενδορφινών. Τα τυριά είναι εμπλουτισμένα με αλάτι, πιπέρι, μούχλα, τα οποία προσφέρουν μια πικάντικη, ασυνήθιστη γεύση.
Κατά τη διαδικασία προετοιμασίας, το τυρί εμποτίζεται, ζυμώνεται, λιώνει. Όλα αυτά επηρεάζουν τη σταθερότητα και το ποσοστό λίπους του τελικού προϊόντος - βασικά σημεία για μια δίαιτα. Το πλεονέκτημα δίνεται στα σκληρά τυριά με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά - όχι περισσότερο από 15%, χωρίς αλάτι και πρόσθετα μπαχαρικά.
Υπάρχουν αρκετές παραλλαγές στη διατροφή του τυριού, και οι δύο αυστηρές και θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο μετά από συμβουλή και επίβλεψη διατροφολόγου:
- Εκφόρτωση - ένα είδος αγχωτικής κατάστασης για το σώμα λόγω του περιορισμού της πρόσληψης θερμίδων, διάρκεια - όχι περισσότερο από 48 ώρες.
- Χαμηλές θερμίδες - οι υδατάνθρακες αντικαθίστανται από λίπη και πρωτεΐνη από τυρί, συμπληρώνονται με φυτικές τροφές για να διασπούν τις δικές τους εναποθέσεις λίπους.
Η δίαιτα τυριού για απώλεια βάρους δεν είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους, πιθανές αντενδείξεις:
- Ανεπάρκεια λακτάσης … Με την ηλικία, η ποσότητα του ενζύμου λακτάση, που είναι υπεύθυνη για την κανονική πέψη και αφομοίωση του ζωικού γάλακτος, μειώνεται.
- Ασθένειες του νευρικού συστήματος … Το προϊόν μπορεί να επιδεινώσει την πορεία της νευρικής καταπόνησης, σε αυτή την περίπτωση, δεν συνιστώνται αυστηροί διαιτητικοί περιορισμοί.
- Διαταραχές των νεφρών και του ήπατος … Η διαδικασία αφαίρεσης των υπολειμμάτων τυροκομικών προϊόντων μπορεί να διαταραχθεί, καθώς και η διαδικασία της πέψης των τροφίμων με στάσιμη χολή.
- Εγκυμοσύνη, γαλουχία … Οι γυναίκες που περιμένουν ή ταΐζουν ένα μωρό δεν πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων τους για να μην προκαλέσουν περιττό άγχος.
Σε περίπτωση τροφικής δυσανεξίας, μπορείτε να επιλέξετε εναλλακτικές επιλογές: τυριά χωρίς λακτόζη, προϊόντα από αγελαδινό ή βουβαλίσιο γάλα, φοράδα.
Πρόκειται για έναν αυστηρό και περιοριστικό τύπο διατροφής, αλλά λόγω των μεγάλων ποσοτήτων πρωτεϊνών, η μείωση των θερμίδων είναι ευκολότερα ανεκτή από ό, τι με άλλες μονο δίαιτες. Δεν είναι κατάλληλο για συνεχή χρήση.
Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα σε δίαιτα τυριού
Το κύριο προϊόν της δίαιτας είναι το σκληρό τυρί. Με μακροχρόνια τήρηση της δίαιτας, η διατροφή εμπλουτίζεται με πρόσθετες πηγές πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων.
Λίστα επιτρεπόμενων τροφών σε δίαιτα τυριού:
- Φρέσκα λαχανικά, δηλαδή αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές.
- Κρέατα χαμηλών λιπαρών, φιλέτο κοτόπουλου, γαλοπούλα, κουνέλι.
- Μαϊντανός, άνηθος, βασιλικός, μαρούλι, παγόβουνο.
- Κεχρί, χυλός φαγόπυρου?
- Ghee, ελαιόλαδο σε μικρές ποσότητες.
- Αλάτι, μαύρο πιπέρι, κουρκουμά, πάπρικα, κύμινο, κόλιανδρο, ρίγανη.
- Κεφίρ με βακτηριακό προζύμι, ayran, τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, φυσικό γιαούρτι, γάλα.
- Άγλυκα, εποχιακά (κράνμπερι, πράσινα μήλα, λεμόνια, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι) μούρα και φρούτα.
- Καρυδιά, αμύγδαλο, βραζιλιάνικο, πεκάν.
Για να διευκολύνετε την πέψη και να υποστηρίξετε την εντερική μικροχλωρίδα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζυμωμένα τρόφιμα: ξινολάχανο, αγγούρια, ντομάτες, εμποτισμένα μήλα.
Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα τυριού, συνιστάται να εξαιρέσετε τα ακόλουθα τρόφιμα από τη διατροφή:
- απλοί υδατάνθρακες - αρτοσκευάσματα, κρουασάν, κέικ, γλυκά, γλυκά, βάφλες, σοκολάτα, παγωτό.
- Λευκή κρυσταλλική, καστανή ζάχαρη.
- Φρουκτόζη, σιρόπι καλαμποκιού, στέβια.
- Αγοράσατε σάλτσες με γλυκαντικά και συντηρητικά - μαγιονέζα, κέτσαπ.
Η απαγόρευση περιλαμβάνει επίσης υπερβολικά λιπαρά, πικάντικα, τηγανητά τρόφιμα, μεγάλες μερίδες, ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά, κομπόστες και αλκοόλ.
Μενού διατροφής τυριού
Η διατροφή δεν περιλαμβάνει μόνο γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά και φρέσκα λαχανικά και βότανα. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ για να αποφύγετε την αφυδάτωση και τη στασιμότητα της χολής. Η ημερήσια πρόσληψη υγρών υπολογίζεται με τον τύπο: πολλαπλασιάστε 30 ml κατά βάρος σώματος. Επιτρέπεται η εισαγωγή στο μενού διατροφής τυριών διαιτητικών πρώτων και δεύτερων πιάτων, σούπας και ζωμού, ως επιδόρπιο - φρούτα και μούρα χωρίς ζάχαρη. Εάν η γενική σας υγεία επιδεινωθεί, πρέπει σταδιακά να μεταβείτε στο συνηθισμένο μενού και να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.
Μενού διατροφής τυριών για την εβδομάδα
Για μια εβδομάδα σε δίαιτα τυριού, μπορείτε να χάσετε έως και 5-7 κιλά. Η διάρκεια της δίαιτας μπορεί να μειωθεί σε 5-6 ημέρες, αλλά είναι ανεπιθύμητο να χάσετε βάρος για περισσότερες από 10 ημέρες. Το φαγητό καταναλώνεται σε μικρές μερίδες, όχι περισσότερο από 3-4 φορές την ημέρα. Το τελευταίο γεύμα είναι το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο.
Το μενού μιας δίαιτας τυριού για απώλεια βάρους για μια εβδομάδα γίνεται με τέτοιο τρόπο ώστε να υπάρχουν πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες στη διατροφή.
Δευτέρα
- Πρωινό: βραστό αυγό, ποτήρι πράσινο τσάι, τυρί.
- Μεσημεριανό: βραστό φιλέτο κοτόπουλου, τυρί, μια μεγάλη μερίδα φρέσκιας σαλάτας.
- Δείπνο: τυρί cottage χαμηλών λιπαρών με μούρα, ζωμός από τριαντάφυλλο, ένα κομμάτι σκληρό τυρί.
Τρίτη
- Πρωινό: κουάκερ φαγόπυρου σε φυτικό γάλα με μούρα, τυρί, ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό: πράσινο μπορς σε ζωμό κοτόπουλου, μερικά κομμάτια βραστό κοτόπουλο, σκληρό τυρί.
- Βραδινό: μεγάλη σαλάτα με λαχανικά εποχής και ρεβίθια, τυρί.
Τετάρτη
- Πρωινό: τυρί cottage χαμηλών λιπαρών με φυσικό γιαούρτι, πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό: ζωμός λαχανικών, ψητή γαλοπούλα, σαλάτα με μαρούλι, παγόβουνο, φρέσκες ντομάτες.
- Δείπνο: κουάκερ φαγόπυρου, τυρί, μια μεγάλη μερίδα φρέσκιας σαλάτας.
Πέμπτη
- Πρωινό: ένα βραστό αυγό με μια φέτα βούτυρο, σκληρό τυρί, ένα ποτήρι ζωμό από τριαντάφυλλο.
- Μεσημεριανό: κρέμα σούπα με κουνουπίδι, μπρόκολο, φασόλια, σκληρό τυρί.
- Δείπνο: πατάτες στο φούρνο, σαλάτα με λάχανο, ραπανάκι, ρόκα, ντομάτες, μια φέτα σκληρού τυριού.
Παρασκευή
- Πρωινό: ένα μικρό κομμάτι μπλε τυρί, βραστό αυγό, ζωμός από τριαντάφυλλο.
- Μεσημεριανό: κόκκινο μπορς με άπαχο κρέας και φασόλια, τυρί.
- Βραδινό: χυλό κεχρί με μεγάλη μερίδα σαλάτα, τυρί.
Σάββατο
- Πρωινό: τυρί cottage χαμηλών λιπαρών με φυσικό γιαούρτι, σκληρό τυρί, ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό: χυλός μπιζέλι, ψημένο φιλέτο κοτόπουλου, μαρούλι, φρέσκα βότανα, αγγούρια.
- Δείπνο: σαλάτα από λάχανο, φρέσκα αγγούρια, ραπανάκι, βραστό αυγό, πασπαλίζοντας ηλιόσπορο και σουσάμι, τυρί.
Κυριακή
- Πρωινό: κουάκερ φαγόπυρου, μια φέτα τυρί, ένα ποτήρι κεφίρ με βακτηριακό προζύμι.
- Μεσημεριανό: ζωμός κοτόπουλου, μια φέτα τυρί.
- Δείπνο: μεγάλη μερίδα σαλάτας με μαρούλι, ντομάτα, τυρί με μυρωδικά, ελαιόλαδο, βασιλικός.
Ανάλογα με το αρχικό βάρος, σε ορισμένες περιπτώσεις είναι δυνατόν να χάσετε έως και 10 κιλά με αυστηρή τήρηση της διατροφής και περικοπή της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων.
Μενού διατροφής τυριού για 10 ημέρες
Η δίαιτα 10 τυριών αναπτύχθηκε για γρήγορη και άνετη απώλεια βάρους. Το βέλτιστο αποτέλεσμα θεωρείται ότι είναι μείον 10 κιλά σε 10 ημέρες. Παρά την περιορισμένη διατροφή, είναι καλά ανεκτή και δεν συνοδεύεται από ένα συνεχές αίσθημα πείνας.
Οι διατροφολόγοι σημειώνουν ότι ένα τόσο σημαντικό πρωτεϊνικό φορτίο επιτρέπεται μόνο στο πλαίσιο της φυσιολογικής λειτουργίας του ήπατος και των χοληφόρων πόρων. Διαφορετικά, η πιθανότητα επιδείνωσης των χρόνιων διεργασιών αυξάνεται με μια δίαιτα τυριού για απώλεια βάρους για 10 ημέρες. Μερικές φορές δημιουργούνται ψυχολογικές δυσκολίες στη μακροχρόνια χρήση ενός προϊόντος και η διατροφή πρέπει να διαφοροποιείται με άλλα τρόφιμα.
Σπουδαίος! Με απότομη μείωση των υδατανθράκων και αύξηση της ποσότητας πρωτεΐνης, το σώμα εισέρχεται σε κατάσταση κέτωσης, η οποία είναι γεμάτη με ναυτία, έμετο και επιδείνωση της συνολικής υγείας.
Στη συνέχεια, το μενού είναι μια δίαιτα τυριού για απώλεια βάρους για 10 ημέρες.
Ημέρα 1
- Πρωινό: ένα κομμάτι σκληρό τυρί με φυσικό γιαούρτι και ένα μήλο.
- Μεσημεριανό: σκληρό τυρί, αρκετές μεγάλες ντομάτες, ένα μάτσο φρέσκα βότανα.
- Δείπνο: βραστό φιλέτο κοτόπουλου, μια φέτα τυρί, σαλάτα από φρέσκα εποχιακά λαχανικά.
Ημέρα 2
- Πρωινό: βραστές πατάτες με ένα κομμάτι σκληρό τυρί, βότανα.
- Μεσημεριανό: τριμμένο μοβ λάχανο, ρόκα, φρέσκα βότανα, ένα κομμάτι σκληρό τυρί.
- Δείπνο: ψητά λαχανικά, σκληρό τυρί.
3η μέρα
- Πρωινό: κατσικίσιο τυρί με φυσικό γιαούρτι, φρέσκα εποχιακά λαχανικά, βότανα.
- Μεσημεριανό: βραστά ρεβίθια, ένα μάτσο φρέσκα βότανα, σκληρό τυρί.
- Δείπνο: πουρές μπρόκολου με βραστά φασόλια, σκληρό τυρί.
4η μέρα
- Πρωινό: τυρί, ένα ποτήρι πράσινο τσάι, μια χούφτα φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα.
- Μεσημεριανό: σούπα κρέμας με κουνουπίδι και φακές, μια δέσμη φρέσκων μυρωδικών, μια φέτα σκληρού τυριού.
- Δείπνο: ψημένο φιλέτο κοτόπουλου, σκληρό τυρί, σαλάτα φρέσκων λαχανικών.
5η μέρα
- Πρωινό: σκληρό τυρί με ντομάτα και ένα ποτήρι κεφίρ με βακτηριακό προζύμι.
- Μεσημεριανό: στιφάδο κολοκυθάκι, πατάτες, πράσινα μπιζέλια, μελιτζάνες, ντομάτες, μια φέτα σκληρό τυρί.
- Δείπνο: χυλός φαγόπυρου, βραστό φιλέτο κοτόπουλου, μεγάλη μερίδα εποχιακής σαλάτας λαχανικών, κατσικίσιο τυρί.
6η μέρα
- Πρωινό: μια φέτα σκληρού τυριού, ένα ποτήρι κεφίρ με βακτήρια προζύμι, φρέσκα αγγούρια και ντομάτες.
- Μεσημεριανό: ζωμός κοτόπουλου με φρέσκα βότανα, σκληρό τυρί, λαχανικά εποχής.
- Δείπνο: βραστό κοτόπουλο, σαλάτα φρέσκων λαχανικών, σκληρό τυρί.
7η μέρα
- Πρωινό: ψητές πατάτες με τυρί και μυρωδικά.
- Μεσημεριανό: τυρί, ένα ποτήρι γάλα.
- Δείπνο: βραστά καρότα και παντζάρια, ένα φρέσκο μήλο, μια φέτα φρέσκο τυρί.
8η μέρα
- Πρωινό: χυλός μπιζέλι, σκληρό τυρί, φρέσκα αγγούρια και ντομάτες.
- Μεσημεριανό: βραστές πατάτες με βότανα, λάχανο τουρσί, σκληρό τυρί.
- Δείπνο: βρασμένες φακές, σκληρό τυρί, μεγάλη μερίδα φρέσκιας σαλάτας λαχανικών.
9η μέρα
- Πρωινό: μια φέτα σκληρό τυρί, ένα ποτήρι αϊράν, φρέσκα λαχανικά - πιπεριές, αγγούρια, ντομάτες.
- Μεσημεριανό: μαρούλι, σκληρό τυρί.
- Δείπνο: κρέας κουνελιού, μεγάλη σαλάτα με λαχανικά εποχής, σκληρό τυρί.
10η μέρα
- Πρωινό: σκληρό τυρί, ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών, φρέσκα λαχανικά.
- Μεσημεριανό: κολοκυθάκια στιφάδο με μελιτζάνες και ντομάτες, σκληρό τυρί, φρέσκα βότανα, μαρούλι.
- Δείπνο: βραστό φιλέτο κοτόπουλου, σκληρό τυρί, μοβ λάχανο σαλάτα με μυρωδικά και ντομάτες.
Για να εδραιωθούν τα αποτελέσματα που έχουν ληφθεί, είναι σημαντικό να βγούμε σωστά από τη διατροφή του τυριού. Για αυτό, οι υδατάνθρακες εισάγονται στη διατροφή σταδιακά, σε μικρές ποσότητες, παρατηρώντας την αντίδραση του σώματος. Τις πρώτες ημέρες, συνιστάται η κατανάλωση μικρής ποσότητας φρούτων, δημητριακών, καθώς και επαρκούς ποσότητας υγρού.
Είναι καλύτερα να μην επιστρέψετε σε απλούς υδατάνθρακες, γλυκά, γλυκά και γλυκά στο μέλλον ή να μειώσετε τη χρήση τους στο ελάχιστο: αυτό σας επιτρέπει να εδραιώσετε το αποτέλεσμα που έχετε και έχει μια γενική θεραπευτική επίδραση στο σώμα.
Αποτελέσματα διατροφής τυριού
Για να λάβετε θετικές κριτικές και αποτελέσματα από μια δίαιτα τυριού, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτός ο τύπος τροφής είναι κατάλληλος μόνο για απολύτως υγιείς ανθρώπους με καλή ανοχή στη ζωική πρωτεΐνη, τη λακτόζη, χωρίς έντονη ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων.
Ανάλογα με τους αρχικούς δείκτες σωματικού βάρους, την ταχύτητα των μεταβολικών διεργασιών, ενώ ακολουθώντας μια δίαιτα με τυρί, είναι δυνατό να χάσετε έως και 10 κιλά.
Μεταξύ των πλεονεκτημάτων της δίαιτας τυριού, οι χρήστες σημειώνουν τη δυνατότητα χρήσης ενός νόστιμου αγαπημένου προϊόντος, την αποδοτικότητα, την προσιτή τιμή, το μακροχρόνιο αίσθημα κορεσμού και την ικανότητα να διατηρούν το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τα μειονεκτήματα της δίαιτας τυριού περιλαμβάνουν το υψηλό κόστος τυριού υψηλής ποιότητας, την έλλειψη της απαραίτητης ποσότητας βιταμινών και μετάλλων στη διατροφή, κακή ανοχή στο τυρί σε ορισμένες περιπτώσεις, έλλειψη γρήγορων αποτελεσμάτων, μονοτονία της δίαιτας με αυστηρή τήρηση στη διατροφή, μεγάλη λαχτάρα για γλυκά, φούσκωμα και διαταραχές των κοπράνων με δυσανεξία στο τυρί …
Πραγματικές κριτικές διατροφής τυριού
Οι κριτικές για μια δίαιτα τυριού για απώλεια βάρους είναι διφορούμενες: δεν καταφέρνουν όλοι να διατηρήσουν για πολύ καιρό πρωτεϊνικές τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Αυτός ο τύπος δίαιτας μπορεί να είναι επικίνδυνος για άτομα που δεν γνωρίζουν καν τη δυσλειτουργία του ήπατος. Εάν ένα άτομο είναι απροετοίμαστο, είναι πιθανό ναυτία, επιδείνωση της υγείας και άρνηση δίαιτας.
Olesya, 32 ετών
Η δίαιτα με τυρί αποδείχθηκε ότι δεν ήταν η καλύτερη επιλογή για απώλεια βάρους, αλλά ως μεγάλος λάτρης αυτού του γαλακτοκομικού προϊόντος, δεν μπορούσα να αντισταθώ στην προσπάθεια. Λατρεύω τα γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής ποιότητας, υπάρχουν πάντα διάφορα είδη τυριών στο ψυγείο. Όταν επιλέγετε μια δίαιτα, πρέπει να έχετε κατά νου ότι είναι υψηλή σε θερμίδες. Ανάλογα με την ποικιλία, τον τρόπο παρασκευής, την έκθεση, το ποσοστό λίπους ποικίλλει. Φυσικά, για τη διατροφή, πρέπει να επιλέξετε ποικιλίες με χαμηλότερο ποσοστό λιπαρών και υψηλές θρεπτικές ιδιότητες. Σε πολλές δίαιτες που έχουν δοκιμαστεί στο παρελθόν, ένα τέτοιο προϊόν αποκλείεται εντελώς. Τυροδιατροφή - πρωτεΐνη. Αυτό σημαίνει ότι με τη σωστή προετοιμασία της δίαιτας, μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 2, το πολύ 3 φορές την ημέρα και να νιώσετε ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αποφασίστηκε να ξεκινήσει αμέσως με μια δίαιτα επτά ημερών: το σώμα είναι προετοιμασμένο και η επόμενη απεργία πείνας δεν θεωρείται πλέον ως ισχυρό άγχος. Τις δύο πρώτες μέρες κάθισα μόνο σε περιορισμένη ποσότητα τυριού και ροφημάτων από βότανα - χαμομήλι, θυμάρι, τριαντάφυλλα. Έπινα πολύ νερό, έκανα γιόγκα. Από την 3η ημέρα συνέδεσα αγγούρια, ντομάτες, βότανα, ξινολάχανο για να αποκαταστήσω την πέψη. Στη συνέχεια, υπήρχαν στήθος κοτόπουλου, φακές, ξηροί καρποί, κατεψυγμένες μαύρες σταφίδες και κάποτε μια μικρή ποσότητα πατάτας φούρνου. Σημείωσε ότι αφού έφαγα τυρί διψούσα πολύ και ήθελα να φάω κάτι γλυκό. Χρειάστηκαν 2 κιλά σε μια εβδομάδα, αυτό δεν είναι πάρα πολύ. Ακόμα και παρά την αγάπη μου για το τυρί, δεν σκοπεύω να επαναλάβω μια τέτοια δίαιτα.
Irina, 24 ετών
Η δίαιτα με τυρί είναι κατάλληλη μόνο για πολύ μεγάλους λάτρεις αυτού του γαλακτοκομικού προϊόντος, το οποίο θεωρώ ότι είμαι. Συνάντησα πολλές θετικές κριτικές και αποτελέσματα μιας δίαιτας με τυρί για απώλεια βάρους και αποφάσισα να το δοκιμάσω. Ντρεπόμουν λίγο από την πιθανότητα να πάω απότομα σε κέτωση: δεν είχα βιώσει ποτέ τέτοια κατάσταση, δεν ήθελα μια απότομη επιδείνωση της ευημερίας και της ναυτίας. Ως εκ τούτου, αποφασίστηκε να ξεκινήσει με αρκετές ημέρες νηστείας και στη συνέχεια να αυξηθεί η διάρκεια της δίαιτας σε 7-10 ημέρες. Οι αρχάριοι πρέπει να θυμούνται ότι η δίαιτα με τυρί έχει πολλές αντενδείξεις - από δυσλειτουργίες του ήπατος έως ψυχολογικές διαταραχές. Μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης δεν είναι καλές για κάθε σώμα, ειδικά για άτομα που δυσκολεύονται να ανεχθούν το γάλα και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη. Δεν συνιστάται η επανάληψη της δίαιτας με τυρί συχνότερα από 1 φορά σε 6 μήνες, ώστε να μην προκαλείται έλλειψη μετάλλων και βιταμινών. Ως δίχτυ ασφαλείας, πήρα ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών καθ 'όλη τη διάρκεια της δίαιτας με τυρί. Όσο για τα αποτελέσματα, σε 5 ημέρες κατάφερα να χάσω 2,5 κιλά. Δεν υπολόγισα κανένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα, άλλωστε, το τυρί είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες και ήμουν πολύ έκπληκτος και ενθουσιασμένος με το ζύγισμα ελέγχου. Σκοπεύω να ακολουθήσω μια τέτοια δίαιτα στο μέλλον, να τη συνδυάσω με άλλες μονο -δίαιτες - φαγόπυρο, ρύζι, μήλο.
Alena, 43 ετών
Η δίαιτα με τυρί αποδείχθηκε ότι δεν ήταν η σωστή επιλογή. Περίμενα ότι η απώλεια βάρους θα ήταν νόστιμη, γρήγορη και ευχάριστη, αλλά στην πραγματικότητα αποδείχθηκε διαφορετικά. Για την καθαρότητα του πειράματος, αποφάσισα ότι θα έτρωγα μόνο τυρί, μερικά ωμά λαχανικά, χωρίς ψωμί και άλλους υδατάνθρακες. Η σωματική δραστηριότητα ήταν επίσης στο ελάχιστο - περπατώντας μικρές αποστάσεις για επαγγελματικούς λόγους. Αφού φάτε τυρί, θέλετε πραγματικά να πιείτε. Το στομάχι γουργουρίζει συνεχώς, το προϊόν χωνεύεται ελάχιστα. Προστέθηκαν φρέσκα λαχανικά ως πηγή φυτικών ινών, αλλά η κατάσταση επιδεινώθηκε. Ως αποτέλεσμα, κράτησε μόνο 3 ημέρες και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου έχασε 1 κιλό. Αλλά τι δυσφορία είχα να αντιμετωπίσω. Ως αποτέλεσμα, ξαναδιάβασα πολλές πληροφορίες: είναι πιθανό το τυρί να ήταν κακής ποιότητας, με ακαθαρσίες ή να υπάρχει ατομική δυσανεξία στην πρωτεΐνη του γάλακτος. Μια σημαντική απόχρωση: wantedθελα να τρώω κάθε 2 ώρες, κάτι που επίσης δεν συμβάλλει ιδιαίτερα στην απώλεια βάρους. Τα αποτελέσματα είναι μέτρια, θα απέχω από περαιτέρω πειράματα.
Δείτε το βίντεο σχετικά με τη διατροφή με τυρί:
