Μάθετε τι είναι το pH του αίματος και πώς μπορείτε να το επηρεάσετε για να βελτιώσετε την ευημερία και την αθλητική σας απόδοση. Κάθε άτομο πρέπει να γνωρίζει την ατομική του τιμή pH του αίματος, καθώς η αλλαγή του μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ορισμένων παθήσεων και στην επιδείνωση της ευημερίας. Κάθε υγρό έχει τη δική του ισορροπία οξέος-βάσης. Σήμερα θα μάθετε τι είναι το PH του αίματος και πώς το επηρεάζει η διατροφή ενός αθλητή.
Τι είναι το pH του αίματος και ποιος είναι ο ρυθμός του;
Ο όρος pH του αίματος πρέπει να νοείται ως η συγκέντρωση υδρογόνου στο σώμα και η ολική οξύτητα. Η ισορροπία οξέος-βάσης είναι εντός αποδεκτών ορίων με υψηλής ποιότητας εργασία στα νεφρά, το συκώτι και τους πνεύμονες. Αυτά τα όργανα μπορούν να θεωρηθούν εκείνοι οι αντισταθμιστές που χρησιμοποιούν όλες τις βλαβερές ουσίες στο ανθρώπινο σώμα. Εάν γνωρίζετε την τιμή του pH του αίματος, τότε μπορείτε να αποτρέψετε την ανάπτυξη μεγάλου αριθμού παθήσεων.
Εάν, μετά την περάτωση των δοκιμών, τα αποτελέσματά τους διαφέρουν σημαντικά από τους κανονικούς δείκτες, τότε ο γιατρός συνταγογραφεί την κατάλληλη θεραπεία. Σήμερα, η παράμετρος του pH του αίματος είναι ένα από τα κύρια διαγνωστικά εργαλεία για διάφορες ασθένειες. Κατά μέσο όρο, ο αριθμός αυτός πρέπει να είναι μεταξύ 7,35 και 7,45. Όλες οι αποκλίσεις προς οποιαδήποτε κατεύθυνση απαιτούν κατάλληλη θεραπεία. Με φυσιολογική οξύτητα σε όλο το σώμα, το μέσο pH του αίματος είναι συχνότερα 7,4.
Εάν αυτός ο δείκτης φτάσει σε τιμή 7,0 ή μικρότερη, τότε ο γιατρός διαγιγνώσκει την οξέωση. Σημειώστε ότι μια ήπια μορφή οξέωσης πρακτικά δεν εκδηλώνεται με κανέναν τρόπο. Αλλά μόλις φτάσει σε κρίσιμες τιμές, οι οποίες μπορούν να προσδιοριστούν μόνο με τη βοήθεια της ανάλυσης, τα ακόλουθα προβλήματα είναι πιθανά:
- Η έλλειψη οξυγόνου γίνεται αισθητή.
- Στα αρχικά στάδια διαφόρων παθήσεων, το σοκ είναι δυνατό, για παράδειγμα, με διαβήτη.
- Εμφανίζεται ναυτία.
- Παρουσιάζονται προβλήματα αναπνοής.
Οι πιο συχνές αιτίες οξίνισης του σώματος είναι οι ακόλουθες:
- Υπερβολική νευρική ένταση.
- Ευσαρκία.
- Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
- Υπερβολική κατανάλωση γλυκών και κρέατος.
Εάν ένα άτομο έχει διαγνωστεί με σοβαρή μορφή οξέωσης, τότε πρώτα απ 'όλα είναι απαραίτητο να καθοριστούν οι αιτίες της ανάπτυξης της νόσου. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι επιτακτική ανάγκη να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να συνταγογραφήσει κατάλληλη θεραπεία. Η αλκάλωση, με τη σειρά της, εκδηλώνεται αρκετά γρήγορα και αυτό συμβαίνει τη στιγμή που ο δείκτης pH του αίματος φτάνει το 7,45 και πάνω. Με έντονη αλκαλοποίηση του σώματος, το δέρμα γίνεται ξηρό και ξεφλουδισμένο. Εξωτερικά, ένα άτομο γίνεται σαν ένα «ξεραμένο κλαδί δέντρου».
Εάν οι αιτίες ανάπτυξης αλκάλωσης εξαλειφθούν σε σύντομο χρονικό διάστημα, τότε το pH του αίματος επιστρέφει στο φυσιολογικό. Η θεραπεία μπορεί να ξεκινήσει με ασκήσεις αναπνοής. Ως αποτέλεσμα, θα κορεστεί γρήγορα το αίμα με οξυγόνο, το οποίο θα μειώσει τη συγκέντρωση διοξειδίου του άνθρακα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι ο δείκτης pH του αίματος μπορεί να αλλάξει καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής ενός ατόμου. Ωστόσο, υπάρχουν δείκτες που υποδεικνύουν την ανάπτυξη σοβαρών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.
Για το σώμα μας, τόσο η ισχυρή αλκαλοποίηση όσο και η οξίνιση είναι κακές. Η πρώτη κατάσταση παρατηρείται όταν το pH του αίματος είναι μικρότερο από 7,45 και το δεύτερο είναι μικρότερο από 6,0. εάν το pH του αίματος ενός ατόμου ήταν μικρότερο από 6,0, τότε η κατάσταση αποδείχθηκε εξαιρετικά δύσκολη. Αυτή η αξία μπορεί να μιλήσει για την ανάπτυξη ογκολογικών παθήσεων. Ταυτόχρονα, η εμφάνιση του ασθενούς αλλάζει δραματικά. Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε ότι είναι προνόμιο του γιατρού να κάνει μια διάγνωση. Εάν έχετε αμφιβολίες, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν ειδικό. Δεν πρέπει να κάνετε οποιαδήποτε ανεξάρτητη ενέργεια.
Μπορεί να γίνει παρακολούθηση του pH του αίματος στο σπίτι;
Όπως είπαμε παραπάνω, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, θα πρέπει πρώτα να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Ωστόσο, οι καταστάσεις στη ζωή μπορεί να είναι διαφορετικές και είναι αδύνατο να πάτε στην κλινική. Ο δείκτης pH του αίματος μπορεί να μετρηθεί στο σπίτι χρησιμοποιώντας ειδικές ταινίες δοκιμής ή μια συσκευή. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε φαρμακεία ή καταστήματα ιατρικού εξοπλισμού.
Το κόστος μιας ειδικής συσκευής δεν είναι υψηλό, αλλά μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο στο σπίτι. Ωστόσο, οι ταινίες δοκιμής κάνουν επίσης καλή δουλειά και το κόστος τους είναι εξαιρετικά χαμηλό. Ακολουθεί ο αλγόριθμος για τη μέτρηση του pH του αίματος χρησιμοποιώντας ταινίες δοκιμής:
- Κάντε μια παρακέντηση στο δάχτυλο του δεξιού σας χεριού με έναν ψαλιδιστή, ο οποίος μπορεί επίσης να αγοραστεί σε οποιοδήποτε φαρμακείο.
- Ρίξτε μερικές σταγόνες αίματος σε ένα μικρό δοχείο.
- Βυθίστε τη δοκιμαστική ταινία σε αυτήν και κρατήστε την στο αίμα για λίγα δευτερόλεπτα.
- Η κλίμακα σύγκρισης βρίσκεται στη συσκευασία της ταινίας δοκιμής.
Σημειώστε ότι η χρήση ειδικής συσκευής για τον προσδιορισμό του δείκτη pH του αίματος διευκολύνει σημαντικά τη διαδικασία. Θα κάνει όλους τους χειρισμούς που περιγράφονται παραπάνω για εσάς - μια παρακέντηση, δειγματοληψία αίματος για ανάλυση και την έκδοση αποτελεσμάτων. Είναι προφανές ότι υπό εργαστηριακές συνθήκες, τα αποτελέσματα που θα ληφθούν θα είναι πιο ακριβή.
Παράγοντες που επηρεάζουν το pH του αίματος
Μόλις ο δείκτης PH γίνει μικρότερος από 7,35 (όξινος) ή υπερβεί την τιμή 7,45 (αλκαλική), τότε οι κυτταρικές δομές του σώματος αρχίζουν να δηλητηριάζονται με απόβλητα και, ως αποτέλεσμα, πεθαίνουν. Σε αυτή την κατάσταση, μια μεγάλη ποσότητα τοξινών και τοξικών ουσιών συσσωρεύεται στο σώμα. Ας ρίξουμε μια ματιά στους κύριους παράγοντες. Έχοντας ισχυρή επίδραση στον δείκτη pH του αίματος:
- Θρέψη Είναι επιτακτική ανάγκη να διαμορφωθεί μια διατροφή ισορροπημένη και στα τρία βασικά θρεπτικά συστατικά.
- Ανοχή στρες - έχουμε ήδη πει ότι το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε παραβίαση του pH του αίματος και κάποιος πρέπει να μάθει να μην ανησυχεί για μικροπράγματα.
- Ευσαρκία - εάν το σώμα είναι εγγεγραμμένο, τότε αρχίζει να συσσωρεύει ενεργά λίπη. Με υψηλή αλκαλοποίηση, παρατηρείται η αντίθετη κατάσταση και το άτομο χάνει γρήγορα βάρος.
Με πολλούς τρόπους, η ισορροπία οξέος-βάσης του σώματός μας εξαρτάται από την αναλογία μεταξύ των όγκων του ενδοκυττάριου και του ενδοκυττάριου υγρού. Εάν αυτό δεν συμβεί, οι πιο σοβαρές συνέπειες είναι πιθανές, μέχρι και τον θάνατο.
Τρόποι μείωσης και αύξησης της τιμής του pH στο αίμα
Έχουμε ήδη καταλάβει τι είναι το PH του αίματος και πώς το επηρεάζει η διατροφή του αθλητή. Στην πραγματικότητα, η ισορροπία οξέος-βάσης είναι ένας από τους κύριους δείκτες της υγείας μας. Οποιεσδήποτε αλλαγές σε αυτήν την παράμετρο οδηγούν σε διάφορα προβλήματα. Για να λειτουργήσουν κανονικά όλα τα όργανα, το PH πρέπει να είναι τουλάχιστον 7,35. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη μείωση της οξύτητας:
- Εξαλείψτε το κρέας από τη διατροφή σας. Μπορείτε να φάτε ψάρια, αλλά σε μικρές ποσότητες.
- Παρακολουθήστε την αναλογία όλων των θρεπτικών συστατικών και προσπαθήστε να τρώτε στον ατμό ή βραστά τρόφιμα. Επίσης, μην ξεχνάτε τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
- Επανεξετάστε τη στάση σας απέναντι στη ζωή και σταματήστε να ανησυχείτε για μικροπράγματα.
- Για να μειώσετε την οξύτητα και να ομαλοποιήσετε το πεπτικό σύστημα, χρησιμοποιήστε ξεχωριστό σύστημα σίτισης.
Επίσης στο φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε ειδικά σκευάσματα που έχουν σχεδιαστεί για να αλκαλίζουν το νερό. Αυτό όχι μόνο θα μειώσει την οξύτητα του σώματος. Αλλά και βελτίωση της λειτουργίας του ήπατος, του εντερικού σωλήνα και των νεφρών. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας.
Η αλκαλοποίηση του σώματος επηρεάζει επίσης αρνητικά το έργο του. Για να βελτιωθεί η κατάσταση, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η οξύτητα. Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες μεθόδους:
- Τρώτε όξινα τρόφιμα - κρέατα, δημητριακά, αυγά, όσπρια.
- Πηγές φυτικών ινών πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή.
- Πάρτε μία κουταλιά της σούπας μηλόξιδο ανακατεμένο με μέλι τρεις φορές την ημέρα.
- Η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει το pH του αίματος.
- Κάντε ασκήσεις αναπνοής.
- Ελλείψει ιατρικών αντενδείξεων, μπορούν να χρησιμοποιηθούν διάφορα συμπληρώματα και συμπληρώματα διατροφής.
Ένας άλλος εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος αύξησης της οξύτητας του σώματος είναι η πρόληψη και η έγκαιρη θεραπεία των οργάνων του ουρογεννητικού συστήματος. Ένα μικροθρεπτικό συστατικό όπως το ασβέστιο αξίζει ιδιαίτερη μνεία. Αυτό το ορυκτό είναι αλκαλικό. Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα αρκετά «έξυπνο» σύστημα και για να διατηρήσει την ισορροπία οξέος-βάσης με σημαντική οξίνιση, αρχίζει να εξάγει ασβέστιο από τον ιστό των οστών και τα δόντια. Αυτό υποδηλώνει tmo, ότι με την οξίνιση, μπορείτε επιπλέον να καταναλώσετε ασβέστιο. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι απορροφάται καλύτερα μαζί με τη βιταμίνη D3 και το μαγνήσιο. Τα συμπληρώματα μπορούν να αγοραστούν εύκολα στο φαρμακείο.
Πώς να διατηρήσετε μια φυσιολογική τιμή pH του αίματος;
Σας συνιστούμε να ελέγχετε περιοδικά το επίπεδο του pH στο αίμα σας, τουλάχιστον στο σπίτι. Για να διατηρήσετε την κανονική τιμή αυτής της παραμέτρου, μπορείτε να ακολουθήσετε τα ακόλουθα βήματα:
- Καταναλώστε τουλάχιστον 500 γραμμάρια φρέσκων φρούτων και λαχανικών καθημερινά.
- Ξεκινήστε να ακολουθείτε έναν αθλητικό τρόπο ζωής και πηγαίνετε στο σωστό πρόγραμμα διατροφής.
- Πίνετε ακόμα μεταλλικό νερό, διάφορα τσάγια από βότανα και φυσικούς χυμούς.
- Εξαιρέστε τηγανητά τρόφιμα, καφέ, τσάι, καπνιστά κρέατα από το πρόγραμμα διατροφής.
Όλες οι τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα σε υψηλή οξύτητα δεν χρησιμοποιούνται, αλλά συσσωρεύονται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Για να αποφύγετε σοβαρά προβλήματα, οι διαδικασίες καθαρισμού πρέπει να πραγματοποιούνται τακτικά. Στο Διαδίκτυο, μπορείτε εύκολα να βρείτε πίνακες που περιέχουν μια λίστα προϊόντων που μπορούν να αυξήσουν ή να μειώσουν την οξύτητα.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι κάθε όξινη τροφή θα αυξήσει αναγκαστικά τη βαθμολογία οξύτητας. Ωστόσο, σε αυτό το θέμα, δεν έχει σημασία η γεύση του προϊόντος, αλλά η αντίδραση που προκαλεί κατά την επεξεργασία. Για παράδειγμα, το λεμόνι μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αλκαλοποιήσετε το σώμα σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το λεμόνι περιέχει μεγάλη ποσότητα αλάτων νατρίου, μαγνησίου και καλίου.
Για να αλκαλοποιήσετε με λεμόνι, μπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα βήματα:
- Πιείτε νερό με λεμόνι πριν τον ύπνο. Για να το ετοιμάσετε, προσθέστε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι νερό. Αυτό το ποτό πρέπει να πίνεται τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
- Πιείτε τσάι με λεμόνι χωρίς ζάχαρη.
- Όλα τα ξινά μούρα και τα φρούτα περιέχουν οργανικά οξέα που αλκαλίζουν το σώμα.
Ωστόσο, θα πρέπει να προειδοποιηθεί ότι το λεμόνι δεν πρέπει να καταναλώνεται από άτομα που έχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα. Το τσάι από τριαντάφυλλο μπορεί επίσης να είναι ένας εξαιρετικός παράγοντας αλκαλοποίησης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πότε να αυξήσουμε ή να μειώσουμε την οξύτητα. Για το λόγο αυτό σας προτείναμε να αγοράσετε μια ειδική συσκευή ή τουλάχιστον δοκιμαστικές ταινίες. Χωρίς να γνωρίζουμε τον δείκτη pH του αίματος, δεν μπορούμε να λάβουμε μέτρα για την αλλαγή του.
Ποιες τροφές αλκαλίζουν και οξειδώνουν το σώμα, δείτε το παρακάτω βίντεο:
